Raha voamarina fa voan'ny Major Depressive Disorder (MDD) ianao, dia mety ho sarotra be izany ary mety hampatahotra mihitsy aza. "Inona no tokony hataoko izao?" sy "Hihatsara ve ity indray andro any?" no mety ho ao an-tsainao. Saingy avelao aho hilaza aminao fa tsy irery ianao. Misy fitsaboana mahomby maro azo ampiasaina amin'ity toe-javatra ity. Saingy ny fitadiavana manam-pahaizana manokana izay mety aminao sy mihaino ny zavatra ilainao no dingana manan-danja indrindra hahazoana tombony betsaka amin'ny fitsaboana anao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fomba hahitana ny mpiara-miasa mety aminao, manam-pahaizana manokana, ho anao amin'ny dianao mankany amin'ny fahasitranana.
Iza avy ireo manam-pahaizana manokana mitsabo ny fahaketrahana?
Voalohany, andeha hojerentsika hoe iza avy ireo manam-pahaizana manokana afaka manampy antsika amin'izany. Mety ho afaka hanome fanafody ho an'ny fahaketrahanao ny dokoteran'ny fianakavianao (Dokotera Jeneraly - GP). Fanombohana tsara izany. Na izany aza, handray soa bebe kokoa amin'ny fitsaboana avy amin'ny olona manana fahalalana lalina momba ity aretina ity ianao ary efa nahazo fiofanana manokana momba izany.
Raha ny fitsaboana ny fahaketrahana no resahina dia misy karazany roa ny manam-pahaizana manokana. Ny mpitsabo aretin-tsaina sy ny psikology . Na dia samy manampy amin'ny fahasalamana ara-tsaina aza izy roa ireo, dia misy fahasamihafana mazava eo amin'ny fomba fanomezany tolotra. Andeha hojerentsika tsara ny mahasamihafa azy.
| manam-pahaizana manokana | Andraikitra fototra sy fepetra takiana | Afaka manome fanafody ve aho? |
|---|---|---|
| mpitsabo aretin-tsaina | Ireo dia dokotera izay nianatra tany amin'ny sekoly fianarana ho dokotera ary nahazo diplaoma MBBS, ary avy eo diplaoma manokana momba ny psikiatria. Izy ireo no mamantatra, mitsabo ary misoroka aretina. Mikarakara ny toe-pahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana izy ireo. Mampiasa fanafody, fitsaboana aretin-tsaina ary fitsaboana ara-pitsaboana manokana hafa (ohatra ny ECT) izy ireo. | Eny, afaka manao izany izy ireo. |
| Psikology | Tsy dokotera izy ireo. Manam-pahaizana manokana manana diplaoma ambony amin'ny psikolojia (ohatra, PhD na MSc amin'ny Psikolojia Klinika) ary fiofanana lalina. Ny fomba fitsaboana lehibe ampiasain'izy ireo dia ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka, fantatra ihany koa amin'ny hoe fitsaboana ara-tsaina na fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka. Manampy anao hahatakatra ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao izy ireo ary manampy anao hitantana izany. | Tsia, tsy afaka manome fanafody izy ireo. |
Raha fintinina, raha mihevitra ianao fa mila fanafody noho ny zavatra toy ny tsy fifandanjan'ny simika ao amin'ny atidohanao, dia ny mpitsabo aretin-tsaina no olona mety hiresahana. Raha te hiresaka momba ny olana eo amin'ny fiainana, ny fifandraisana, ny traikefa mampivarahontsana, ary hianatra ny fomba hitantanana ny fihetseham-ponao ianao, dia afaka manampy be dia be ny psikology.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa indraindray ireo olona roa ireo dia samy mila fanampiana mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Ny firesahana amin'ny psikology sy ny fihinanana ny fanafody nomen'ny mpitsabo aretin-tsaina anao dia fomba tena mahomby hanamafisana ny fahasalamanao ara-tsaina.
Ahoana no fomba fisafidiananao manam-pahaizana manokana izay mety aminao?
Eny ary, azonao an-tsaina izao ny mahasamihafa azy roa. Andeha hojerentsika ny fomba hahitana ny mety aminao. Araho ireto dingana ireto.
1. Fantaro aloha izay ilainao.
Alohan'ny hikarohana fitsaboana dia tokony hanontany tena ianao hoe:
- "Mila fanampiana amin'ny fanafody ve aho? Mafy loatra ve ny soritr'aretin'ny fahatsapako (tsy fahitan-tory, tebiteby tafahoatra, tsy fahazotoan-komana)?"
- "Afaka miresaka ampahibemaso momba ny olako amin'izay olona tiako ve aho ary afaka manafaka ny saiko?"
- "Mila fanampiana ve aho hanova ny fomba fisainako sy hianatra ny fomba hiatrehana olana?"
Mifototra amin'ny valin'ireo fanontaniana ireo dia afaka mahazo hevitra ankapobeny ianao raha tokony hahita mpitsabo aretin-tsaina na psikology aloha.
2. Manaova fikarohana.
Ny fomba tsara indrindra dia ny mangataka torohevitra amin'ny dokoteranao . Mazàna izy ireo dia mahafantatra manam-pahaizana manokana tsara sy azo itokisana eo amin'ilay faritra.
Ankoatra izany, azonao atao ny:
- Anontanio ireo namana na mpianakavy azo itokisana . Mety ho efa niaina zavatra tsara izy ireo.
- Fantaro bebe kokoa avy amin'ny Sampana Fahasalamana Ara-tsaina ao amin'ny hopitaly izay itsaboanao anao.
- Misy manam-pahaizana manokana manana tranonkala na pejy media sosialy . Jereo izy ireo mba hahafantaranao ny fomba fitsaboana ampiasainy.
3. Miresaha ary mametraha fanontaniana.
Alohan'ny hisafidiananao manam-pahaizana manokana dia tsy misy maharatsy ny miantso ny biraony ary manontany momba ny zavatra toy izao.
- "Manana traikefa amin'ny fitsaboana marary voan'ny aretin'ny fahaketrahana lehibe (MDD) ve ianao?"
- "Inona avy ireo fitsaboana lehibe ampiasainao? (oh: fanafody, CBT, fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy)"
- "Inona no azoko antenaina amin'ny fotoana voalohany?"
Ny fametrahana fanontaniana toy izao dia hanampy anao hahatakatra tsara kokoa ny mombamomba ilay olona ary hanamora ny fanapahan-kevitra raha mety amin'ny zavatra ilainao izy.
4. Eritrereto ny fifandraisana tsara.
Ity angamba no zava-dehibe indrindra. Tokony hahatsiaro ho mahazo aina, matoky tena ary misokatra amin'ny manam-pahaizana manokana nofidinao ianao. Tena zava-dehibe ny hamolavolany tontolo iray ahafahanao milaza izay rehetra ao an-tsainao tsy misy tahotra ny hotsaraina.
Aorian'ireo fivoriana roa voalohany, jereo raha mahatsapa toy izao ianao:
- "Mihaino tsara izay holazaiko ity dokotera/ramatoa ity."
- "Mahazo aina aho miresaka aminy."
- "Tsapako fa miezaka mahatakatra ahy izy."
Raha tsy mahatsapa izany ianao dia tsy misy maharatsy ny mieritreritra ny hanatona manam-pahaizana manokana hafa. Tsarovy fa ity no dianao mankany amin'ny fahasitranana. Manan-jo hifidy ny mpiara-miasa tsara indrindra ho anao ianao.
Hafatra entina mody
- Ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe dia toe-javatra iray izay azo fehezina tanteraka amin'ny fitsaboana. Ny fikatsahana ny fanampiana sahaza no dingana voalohany sy manan-danja indrindra.
- Ny psikiatria dia manam-pahaizana manokana izay manana diplaoma ara-pitsaboana ary afaka mamantatra sy manome fanafody .
- Manam-pahaizana manokana manana diplaoma ambony amin'ny psikolojia ny psikology izay manao fitsaboana ara-tsaina indrindra indrindra. Tsy afaka manome fanafody izy ireo.
- Raha mafy ny soritr'aretinao na mihevitra ianao fa mila fanafody, dia tsara ny manatona mpitsabo aretin-tsaina. Safidy tsara ny manatona psikology raha mila miresaka momba ny olanao ianao ary manatsara ny tanjakao ara-tsaina. Indraindray dia mety ilaina ireo roa ireo.
- Anontanio ny dokoteranao momba ny fianakavianao raha mila fanoroana. Alohan'ny hisafidianana manam-pahaizana manokana dia anontanio momba ny safidy fitsaboana azony atao.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatsapanao ho mahazo aina, ho voaro ary hatoky tena miaraka amin'ilay olona nofidinao. Izany fifandraisana izany dia ho tanjaka lehibe amin'ny dianao fanasitranana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao