Leo ny alèjy ve ianao? Andao andramana ireto sakafo 6 ireto mba hahazoana fanamaivanana! (Alèjy)

Matetika koa ve ianao no mievina? Mifoha maraina ve ianao ary mievina im-polo ka hatramin'ny dimy ambin'ny folo? Mikatona ve ny oronao ary misy rano mikoriana avy amin'ny oronao? Sa mena sy mangidihidy ny masonao? Indraindray ve ianao mahita vay kely manerana ny vatanao ary mangidihidy? Ireo dia soritr'aretina mahazatra amin'ny alèjy. Tena zavatra mahasosotra sy manelingelina eo amin'ny fiainana izany. Saingy fantatrao ve fa ny sasany amin'ireo sakafo hanintsika isan'andro dia afaka mampihena ireo soritr'aretin'ny alèjy ireo ary manome fanamaivanana? Tsy fanafody avy hatrany ireo, fa afaka manampy betsaka amin'ny fanaraha-maso ireo soritr'aretina manelingelina anao.

Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona no atao hoe allergy.

Raha fintinina, ny alèjy dia rehefa tafahoatra ny fihetsiky ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika amin'ny zavatra tsy mampidi-doza (ohatra, vovoka, vovobony, sakafo sasany). Rehefa mitranga izany dia misy akora simika antsoina hoe histamine avoaka avy amin'ny sela mast ao amin'ny vatantsika.

Ny histamine no tena mahatonga ireo orona mikoriana, fievina, mangidihidy hoditra ary maso mena. Koa rehefa mihinana fanafody ho an'ny alèjy isika dia manome antsika karazana fanafody 'antihistamine' ny dokotera. Izany hoe, fanafody mampihena ny asan'io histamine io. Ny mahagaga dia misy sakafo voajanahary manana toetra mitovy amin'izany mampihena ny histamine.

Koa andeha hojerentsika hoe inona avy ireo sakafo afaka manampy amin'ny fampihenana ireo soritr'aretin'ny alèjy ireo.

Andramo ampiana amin'ny sakafonao andavanandro ireto sakafo ireto. Mety ho tsikaritrao fa hisy fahasamihafana lehibe.

1. Tongolo, dipoavatra, voaroy ary persily

Ireo sakafo ireo dia be akora simika voajanahary antsoina hoe 'Quercetin' . Miasa toy ny 'anti-histamine' voajanahary izany. Izany hoe, ity quercetin ity dia afaka misoroka ny famoahana ny histamine miteraka alèjy voalaza etsy ambony avy amin'ny sela mast. Koa andramo ampiana zavatra bebe kokoa toy ny tongolo mena, sakay, ary dipoavatra amin'ny sakafonao.

2. Kiwi sy voankazo hafa manankarena vitamina C

Voankazo manankarena vitamina C ny Kiwi. Afaka mampihena ny tahan'ny histamine ao amin'ny vatana ihany koa ny vitamina C. Raha sahirana amin'ny fitadiavana kiwi ianao dia tsy misy olana. Eto amin'ny firenentsika, ny zavatra toy ny voasary, voasarimakirana, goavy, ary voankazo hafa mora hita dia manankarena vitamina C ihany koa. Ny fihinanana voankazo toy izao isan'andro dia hampitombo ny hery fiarovanao ary hanome fanamaivanana amin'ny alèjy.

3. Mananasy matsiro

Mirakitra anzima manokana antsoina hoe 'Bromelain' ny mananasy. Ny asany lehibe indrindra dia ny mampihena ny fivontosana sy ny fivontosana ao amin'ny taovam-pisefoana vokatry ny aretina toy ny alèjy sy ny asma. Noho izany, voankazo tena tsara ho an'ireo manana alèjy izay matetika mahatsapa ho tery ny tratrany ary miaraka amin'ny orona mikoriana ny mananasy.

4. Trondro misy menaka

Ny asidra matavy Omega-3 dia hita ao amin'ny trondro matavy toy ny saumon, thon ary hareng, izay fahita eto amin'ny firenentsika.Be dia be ny ao anatiny. Ity omega-3 ity dia akora mahery vaika izay mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Raha ny marina, ny alèjy koa dia karazana valinteny mamaivay. Ny fanadihadiana natao tany Japon dia nahita fa ny vehivavy mihinana trondro bebe kokoa dia tsy dia voan'ny tazo mololo na rhinitis alèjy . Koa ampio amin'ny sakafonao farafahakeliny roa andro isan-kerinandro ity karazana trondro ity.

5. Kefir sy yaourt misy probiotika

Mety ho toa vaovao kely ity. Raha fintinina, ny probiotika dia bakteria 'tsara' izay miaina ao amin'ny tsinaintsika. Ireo bakteria tsara ireo dia manampy ny hery fiarovana hiasa tsara sy amin'ny fifandanjana. Rehefa manana alèjy ianao dia lasa miasa be loatra ny hery fiarovanao. Noho izany, ireo bakteria tsara ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso izany. Koa rehefa mividy yaourt ianao dia mifidiana iray izay misy soratra hoe "live active cultures" eo amin'ny marika. Ny Kefir, zava-pisotro yaourt, dia tena tsara ho an'izany ihany koa.

6. Tantely eo an-toerana

Misy hevitra ara-tsiansa samihafa momba izany, ka tsy azo antoka 100% izany. Saingy ny teoria eto dia rehefa mihinana tantely kely vita amin'ny voninkazo isan'andro ianao ao amin'ny faritra onenanao, dia mihazatra tsikelikely amin'ny vovobony ao amin'ny tontolo iainana ao amin'io faritra io ny vatanao. Antsoina hoe 'fitsaboana amin'ny alalan'ny hery fiarovana' izany. Saingy tsy zavatra mahomby ho an'ny rehetra izany ary mbola iadian-kevitra ara-tsiansa. Koa azonao andramana izany. Ny tena zava-dehibe dia tsy tsara ny manome tantely ny ankizy latsaky ny herintaona.

Aza adino ny mitadidy ireto zavatra ireto!

• Tsy fanafody ho an'ny alèjy ireo sakafo ireo. Manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina fotsiny ihany izy ireo. Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody nomen'ny dokotera anao.

• Raha sendra misy fihetseham-po mahery vaika amin'ny alèjy ianao, toy ny fahasarotana miaina , fivontosan'ny tarehy sy ny molotra, na maimaika manerana ny vatanao, dia aza manantena ny hahazo fanamaivanana amin'ireo sakafo ireo fa manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU) .

• Azo antoka kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao sy maka torohevitra isan'andro alohan'ny hanombohana sakafo vaovao, indrindra fa ny zavatra toy ny tantely.