Inona moa ilay yoga resahin'ny olona rehetra? Andeha isika hiresaka amin'ny antsipiriany!

Angamba efa nandre momba ny 'Yoga' ianao tany ho any, sa tsy izany? Angamba misy namanao manao izany, na efa nahita izany tamin'ny fahitalavitra na Internet ianao. Maro ny olona mihevitra fa fanazaran-tena tsotra fotsiny ny yoga. Saingy lalina kokoa noho izany ny yoga. Andeha hojerentsika bebe kokoa momba izany androany, sa ahoana?

Inona no atao hoe Yoga?

Eritrereto ange e, ity yoga ity dia tsy zavatra vao niseho omaly akory. Efa mihoatra ny 3000 taona izy io, ary nanomboka tany India. Ny teny hoe 'Yoga' dia avy amin'ny teny Sanskrit, fiteny tranainy any India. Midika hoe 'mampiray', 'mampifandray' na 'mampivondrona'. Inona no mampiray izany? Ny saintsika, ny vatantsika ary ny ara-panahintsika . Raha lazaina tsotra, ny Yoga dia momba ny fampiraisana ireo telo ireo.

Fampiharana vatana fotsiny ve ny Yoga?

Hevi-diso mahazatra eo amin'ny olona maro ny hoe fanazaran-tena ara-batana fotsiny ny Yoga. Marina fa misy fanazaran-tena ara-batana ao amin'ny Yoga. Saingy ampahany iray amin'ny Yoga ihany izany. Mivelatra kokoa noho izany ny Yoga. Mikasika ny fandanjalanjana ny fiainana ihany koa izany. Ny fampiofanana ny sainao, ny fampiofanana ny vatanao, ny fifehezana ny fofonainao - ireo rehetra ireo, ary koa ny fifandraisana amin'ny ara-panahyo, no tanjona lehibe amin'ny fomba fiaina Yoga. Raha ny marina, ny Yoga dia fomba iray mampiray ny saintsika, ny vatantsika ary ny fofonaina ary manome antsika fahatakarana tsara kokoa ny tenantsika.

Eritrereto ange e, firy ny zavatra katsahintsika mandritra ny andro? Asa birao, raharaha an-trano, asan'ny ankizy... Noho izany rehetra izany, dia tsy ao amin'ny toerana iray ny saintsika. Tsy miala sasatra tsara koa ny vatantsika. Ny Yoga dia manampy antsika hitondra ireo zavatra miparitaka ireo ho ao amin'ny toerana iray. Toy ny famehezana vakana miparitaka amin'ny tady izany.

Andeha hiresaka kely momba ny Hatha Yoga sy Asanas isika.

Ny lafiny ara-batana amin'ny fomba fiaina yoga dia izay antsointsika hoe 'Hatha Yoga'. Ny 'Asana' na fihetsika yoga isan-karazany hitantsika dia anisan'ity Hatha Yoga ity. Indraindray misy fomba yoga antsoina hoe 'Hatha Yoga'. Matetika izy io dia fomba yoga tsy dia mavesatra loatra, izay mifantoka kokoa amin'ny fampifanarahana sy ny fifohana rivotra .

Misy karazana "Asana" samihafa. Ny sasany atao mitsangana, ny sasany atao mipetraka, ary ny sasany atao mandry amin'ny tany. Ny asana tsirairay dia natao hampiasana ny faritra samihafa amin'ny vatana ary hampifantoka ny saina amin'izany. Ohatra, ny asana sasany dia tsara ho an'ny lamosintsika, raha ny hafa kosa dia mitondra tanjaka ho an'ny tongotra sy ny sandrintsika.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny yoga ho an'ny vatantsika sy ny saintsika?

Eny ary, andeha hojerentsika izay tena tombony azontsika amin'ny fanaovana ity yoga ity. Tsy "fironana" fotsiny ity, fa zavatra tena sarobidy ho an'ny fahasalamanao.

Tombontsoa ara-batana:

• Mitombo ny fahafaha-milefitra : Azo inoana fa efa hitanao ny hatsaran'ny fomba ampifandanjan'ny olona manao yoga ny vatany. Tsy mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Rehefa manao fanazaran-tena ianao dia lasa tsy dia henjana loatra ny vatanao ary lasa mora milefitra kokoa. Mihena be ny hamafin'ny vatanao rehefa mifoha maraina ianao.
• Tanjaky ny hozatra: Misy fihetsika yoga (Asana) sasany izay mampatanjaka ny hozatra amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatanao manokana. Mitovy amin'ny fanazaran-tena mitondra lanja hafa izany, saingy malefaka kokoa.
• Manatsara ny fandanjalanjana: Ny yoga dia midika hoe mijoro amin'ny tongotra iray na manao fihetsika sarotra. Izany dia manatsara be ny fandanjalanjanao. Afaka mampihena ny mety ho fianjerana ihany koa rehefa mihantitra ianao.
• Mihena ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka: Matetika ny olona mipetraka amin'ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana maharitra no mahatsapa fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka. Ny yoga dia manenjana sy manamafy orina ireo hozatra ireo, izay manome fanamaivanana lehibe amin'ny fanaintainana toy izany.
• Lasa ara-dalàna kokoa ny fifohana rivotra: Ny Yoga dia mifantoka betsaka amin'ny fifohana rivotra. Rehefa manao fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra tsara ianao dia mahazo oksizenina betsaka ny havokavokao. Tsara ho an'ny vatana manontolo izany.
• Mihatsara ny fikorianan'ny ra : Ny fihetsika yoga (Asanas) sy ny fomba fifohana rivotra dia manatsara ihany koa ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana.

Tombontsoa ara-tsaina:

• Mampihena ny adin-tsaina : Heveriko fa io no antony lehibe mahatonga ny olona maro hitodika amin'ny yoga. Ny yoga dia misy fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra, izay antsoina indraindray hoe 'Pranayama', ary teknika fisaintsainana izay manampy amin'ny fampitoniana ny saina. Fomba tsara hampihenana ny adin-tsaina izay miangona mandritra ny andro izany.

Alaivo sary an-tsaina hoe reraka ianao rehefa avy niasa tontolo andro. Feno fanontaniana ny lohanao. Raha manao yoga mandritra ny 15 minitra eo ho eo ianao dia hahatsapa fanamaivanana lehibe.

• Mitombo ny fifantohana: Rehefa mifantoka amin'ny fihetsika tsirairay ianao, sady mandinika tsara ny fofonainao, dia mianatra mifantoka hatrany ny sainao. Tena ilaina amin'ny asanao andavanandro koa izany.
• Azo ny fitoniana sy ny fahazavan-tsaina:Rehefa manao yoga tsy tapaka ianao dia hahatsapa fa tsy dia mikorontana loatra ny sainao ary tony kokoa. Ity saina mazava ity dia manampy anao hiatrika olana sy handray fanapahan-kevitra.
• Matory tsara kokoa: Misy olona sahirana amin'ny torimaso. Mampitony ny saina ny yoga, izay manampy azy ireo hahazo torimaso tsara amin'ny alina.
• Mampitombo ny fahatsiarovan-tena: Ny Yoga dia manampy anao hahatakatra tsara kokoa ny vatanao sy ny sainao. Mahazo fahatakarana lalina momba izay ilain'ny vatanao sy ny fomba fiasan'ny sainao ianao.

Zavatra tokony ho fantatra alohan'ny hanombohana yoga

Raha mieritreritra ny hanomboka yoga ianao dia tsara ny mitadidy ireto zavatra ireto.

• Miresaha amin'ny dokoteranao: Raha manana olana ara-pahasalamana manokana ianao (ohatra, tosidrà ambony , aretim-po , olana amin'ny hazondamosina), dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazo torohevitra alohan'ny hanombohana ny yoga. Avy eo dia afaka manao yoga amin'ny fomba mety aminao ianao.
• Mitadiava mpampianatra mahay: Tsy zavatra azonao ianarana avy amin'ny boky fotsiny ny Yoga, indrindra amin'ny voalohany. Tena zava-dehibe ny manomboka amin'ny mpampianatra za-draharaha sy mahay. Avy eo izy dia afaka mahazo antoka fa manao tsara ny fihetsika (Asana) ianao ary ny fomba hisorohana ny ratra.
• Henoy ny vatanao: Tsy fifaninanana ny Yoga. Mety tsy ho afaka hanao zavatra mitovy amin'ny olon-drehetra avy hatrany ianao. Tsy maninona izany. Ataovy izay mety amin'ny vatanao, izay mety aminao. Aza terena hanao fihetsika raha maharary izany.
• Fidio ny akanjo mety: Manaova akanjo mahazo aina sy mivelatra mba hahafahanao mihetsika malalaka.
• Ataovy farafahakeliny adiny 2 aorian'ny sakafo: Sarotra ny manao yoga raha voky tsara ny kibo. Noho izany, ataovy yoga farafahakeliny adiny 2 aorian'ny sakafo.
• Mahareta: Aza manantena fiovana lehibe ao anatin'ny iray andro na herinandro. Dia lavitra ny Yoga. Rehefa manao izany tsikelikely ianao vao mahatsapa ny tena tombontsoa azo avy amin'izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manohy tsy misy fihemorana (tsy fiovaovana).
• Misy karazana yoga samihafa: Ankoatra ny Hatha Yoga, dia misy ihany koa ny Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, ary Iyengar Yoga. Afaka mahita ny fomba mety aminao indrindra ianao. Misy haingana, misy miadana.

Koa, ny zavatra farany tokony hotadidina dia

Raha fintinina, ny yoga dia tsy fanazaran-tena ara-batana fotsiny ihany. Fomba mahafinaritra mampifandray ny sainao, ny vatanao ary ny fanahinao izany, ka mitondra fifandanjana eo amin'ny fiainanao.Tsy vitan'ny hoe mahatonga ny vatanao ho malefaka sy matanjaka ny Yoga, fa manampy amin'ny fampitoniana ny sainao sy mampihena ny adin-tsaina ihany koa.

Fanomezana omenao ny tenanao ny Yoga. Afaka manatsara ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao ara-tsaina izany. Koa eritrereto kely ange izany e! Angamba ny Yoga no tadiavinao hatrizay!

Raha te hahafantatra bebe kokoa momba ny Yoga ianao, na te hizara ny zavatra niainanao, dia afaka mametraka hevitra etsy ambany. Andao hifanampy isika rehetra!