Mahalana vao misy fotoana tsy ananantsika voasarimakirana ao an-trano ao an-dakozia, sa tsy izany? Mampiasa voasarimakirana amin'ny zavatra an'arivony isika toy ny fanampiana tsiro sy hanitra amin'ny sakafo, ny fanosehana azy ao anaty rano mafana rehefa marary tenda, ny fanaovana sambal voanio, ary ny fanatsarana tsiro amin'ny sira... Fa fantatrao ve hoe firy ny zavatra sarobidy miafina ao anatin'ity voasarimakirana kely mavo ity ho an'ny fahasalamanao ? Tsy zavatra manome tsiro marikivy fotsiny izy io. Androany, andeha hiresaka momba ny tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana azo avy amin'ny voasarimakirana izay fantatsika rehetra, saingy tsy dia fantatsika loatra.
Andeha hojerentsika aloha hoe inona ny voasarimakirana?
Raha fintinina, ny voasarimakirana dia voankazo anisan'ny fianakavian'ny voasary makirana. Ny antony lehibe mahatonga ny tsirony marikivy sy ny hanitra mamelombelona dia ny habetsahan'ny asidra sitrika ao anatiny. Ny anarana siantifika dia 'Citrus limon'.
Noho ny tsirony miavaka, ny voasarimakirana dia ampiasaina eran'izao tontolo izao amin'ny zava-pisotro, tsindrin-tsakafo, ary na dia amin'ny sakafo fototra aza. Azontsika ampiasaina saika ny faritra rehetra amin'ny voasarimakirana, anisan'izany ny hodiny, ny hodiny ary ny ranom-boankazo. Ankoatra izany, ny voasarimakirana dia mpanadio voajanahary. Ny asidra sitrika ao anatiny dia afaka mamono bakteria sy mikraoba.
Ambolena betsaka eto amin'ny firenentsika sy any amin'ny firenena maro hafa manerana izao tontolo izao ny sokay, indrindra fa any amin'ireo firenena Mediteraneana. Rehefa misafidy sokay masaka tsara sy be ranony ianao, dia tokony ho mavo mamiratra ny lokony, tokony ho malama ny hodiny, ary tokony ho mavesatra kokoa noho ny habeny.
Andeha hojerentsika ny zava-dehibe indrindra, dia ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny sokay.
Maro ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny vitamina, fibre ary akora avy amin'ny zavamaniry ao anaty voasarimakirana. Na dia tsy mihinana voasarimakirana aza isika dia mbola afaka mahazo ireo tombontsoa ireo amin'ny fisotroana ranom-boasarimakirana na amin'ny fanampiana azy amin'ny sakafontsika.
| Tombontsoa ara-pahasalamana | Ny fiantraikan'izany eo amin'ny vatana (amin'ny teny tsotra) |
|---|---|
| Manankarena vitamina C | Ny voasary makirana iray dia manome ny antsasaky ny vitamina C ilainao isan'andro. Izy io dia antioksidan mahery vaika izay miaro ny sela amin'ny fahasimbana ary manamafy ny hery fiarovana. |
| Famirapiratana sy fahasalamana amin'ny hoditra | Manampy ny hoditra hamokatra proteinina antsoina hoe collagen ny vitamina C. Izany dia mampihena ny fihenjanan'ny hoditra ary manome azy endrika tanora. Afaka manome fanamaivanana amin'ny olana sasany amin'ny hoditra ihany koa izy io. |
| Manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanja | Ny pectin ao anaty voasarimakirana dia manampy anao hahatsiaro ho voky. Ny fisotroana ranom-boasarimakirana miaraka amin'ny rano mafana amin'ny maraina dia manampy amin'ny fandrindrana ny metabolismao amin'ny lafiny sasany. |
| Fisorohana ny tsy fahampian-dra | Ny vitamina C ao anaty voasary makirana dia manamora ny fidiran'ny vatana ny vy hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry (ohatra ny epinara, gotu kola, lentilles). Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra vokatry ny tsy fahampian-dra. |
| Fisorohana ny fiforonan'ny vato ao amin'ny voa | Ny habetsahan'ny citrate ao anaty sokay dia manakana ny kristaly kalsioma ao anaty urine tsy hifamatotra sy hamorona vato. Ny fisotroana rano sokay tsy tapaka dia afaka mampihena ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa. |
| Fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po | Ny flavonoids, izay akora simika hita ao anaty voasary makirana, dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny lalan-dra. Ny fikarohana dia naneho fa afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra sy mampidina ny tahan'ny kolesterola izy ireo. |
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fanampiana ranom-boasarimakirana amin'ny sakafonao, indrindra amin'ny legioma manankarena vy, dia mampitombo ny tombontsoa azo avy amin'izany. Alaivo sary an-tsaina hoe manao sambar gotukola ianao, ary rehefa manampy voasary makirana vitsivitsy ao anatiny ianao dia voarain'ny vatana tsara kokoa ny vy ao amin'ny gotukola.
Na dia tsara aza ny sokay, dia diniho ireto zavatra ireto rehefa mampiasa azy.
Voalaza fa tsy tsara ny be loatra. Toy izany koa ny voasarimakirana. Noho ny asidra be ao amin'ny voasarimakirana dia mety hiteraka voka-dratsy indraindray izy io.
Mety ho fahasimbana amin'ny nify
Be asidra sitrika ny ranom-boasarimakirana, koa raha misotro ranom-boasarimakirana tsy voatsatso tsy tapaka ianao dia mety hanimba tsikelikely ny enamel nify izany.Mety hiteraka fahasimban'ny nify sy fanaintainan'ny nify mora foana izany. Noho izany, raha misotro rano sokay ianao dia afangaro tsara amin'ny rano foana. Aza miborosy nify avy hatrany rehefa avy nisotro azy, tsara kokoa ny miandry 30 minitra farafahakeliny vao miborosy nify.
Gastritis sy Reflux asidra
Raha efa voan'ny gastritis na heartburn (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ianao, dia mety hampitombo ireo soritr'aretina ireo ny fihinanana ranom-boasarimakirana. Ny asidra be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fivontosan'ny vavony. Raha manana olana toy izany ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana voasarimakirana.
Fery amin'ny hoditra
Fantatrao angamba ny fomba mety hampisy fivontosana raha voan'ny fery amin'ny vava ianao, na dia kely aza ny ranom-boasarimakirana. Ny asidra ao amin'ny voasarimakirana dia mety hampitombo ny fery amin'ny vava ary hampihemotra ny fahasitranana.
Fampiharana amin'ny hoditra
Misy olona manosotra ranom-boasarimakirana mivantana amin'ny hodiny mba hitsaboana mony sy tasy. Na izany aza, tsy natao ho an'ny rehetra izany. Mety hahatsapa mena, fahasosorana ary fahatsapana ho mora voan'ny masoandro ny olona manana hoditra mora tohina. Noho izany, zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanosorana ranom-boasarimakirana mivantana amin'ny tarehy.
Koa ahoana àry no fomba hampidirantsika ity sokay ity eo amin'ny fiainantsika andavanandro?
Tsy zavatra mila lazainay aminao izany, fa ireto misy hevitra vitsivitsy fanampiny.
- Ho zava-pisotro maraina: Afangaro rano mafana iray vera amin'ny ranom-boasarimakirana sy tantely iray sotrokely. Fomba mahafinaritra hanombohana ny andro izany.
- Ho an'ny salady: Asiana ranom-boasarimakirana kely ho saosy amin'ny legioma, voankazo, na salady maitso rehetra ataonao.
- Ampitomboy ny tsiron'ny sakafonao: Rehefa mahandro trondro sy hena ianao dia asio sokay kely amin'ny farany. Tsy maintsy ananana izany ho an'ny zavatra toy ny sambol voanio, sira sy sakay, ary sambol siramamy.
- Zava-pisotro misy sokay: Tsara lavitra ny zava-pisotro vita amin'ny sokay vaovao, izay asiana siramamy kely kokoa noho ny zava-pisotro artifisialy.
- Ho an'ny dite: Asiana silaka voasary makirana ao anaty kaopy dite mainty dia sotroy. Manome tsiro hafa izany.
Hafatra entina mody
- Voankazo sarobidy ny voasary makirana izay manankarena vitamina C ary manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
- Manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny fifehezana lanja, ny fidiran'ny vy ary ny fisorohana ny vato ao amin'ny voa ny sokay.
- Satria be asidra ny ranom-boasarimakirana, dia afangaro amin'ny rano foana raha tsy izany dia mety hanimba ny nifinao.
- Raha voan'ny gastritis na reflux asidra ianao dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana sokay.
- Mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany ny fanosorana sokay mivantana amin'ny hoditra, koa tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao