Ranom-boasary: ​​Tsara araka ny eritreretinao ve izy ity? Andao hojerentsika!

Amin'ny andro mafana, rehefa mody tsemboka ianao, dia tsy misy tsara kokoa noho ny vera ranom-boasary mangatsiaka, sa tsy izany? Maro amintsika no mihevitra fa zava-pisotro tena mahasalama sy mahasoa ny ranom-boasary. Zatra manome azy io ho an'ny ankizy kely isika, indrindra rehefa marary na tsy salama. Fa inona marina no ao anatin'ny ranom-boasary vidianao any amin'ny fivarotana, na ny ranom-boankazo amboarinao ao an-trano? Tena tsara araka ny eritreretintsika ve izany? Andeha horesahintsika lalindalina kokoa izany anio.

Karazana ranom-boasary - iza no fidinao?

Rehefa mankany amin'ny fivarotana lehibe ianao, firy karazana ranom-boasary no misy? Ao anaty boaty, ao anaty tavoahangy... isan-karazany. Koa ahoana no fomba hisafidianana ny tsara indrindra? Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo karazany lehibe.

• Ranom-boasary Makirana Vaovao: Ity no fomba tsara indrindra sy mahasalama indrindra. Azonao atao ny maka voasary makirana vaovao ary potserina amin'ny tanana na amin'ny "justeur". Rehefa vita amin'izany fomba izany dia tsy misy siramamy na akora fanampiny toy ny amin'ny ranom-boankazo novidina tany amin'ny fivarotana. Noho izany, ny kalitaony dia tsara indrindra.

• Ranom-boasary 100% novidina tany amin'ny fivarotana: Ny ankamaroan'ny ranom-boankazo misy soratra hoe "Ranom-boasary 100%" dia tsy misy siramamy fanampiny. Na izany aza, satria efa nodiovina mba hiarovana azy ireo, dia mety tsy hitovy amin'ny otrikaina omen'ny ranom-boankazo vaovao ny lanjany.

• "Zava-pisotro misy voasary" na "Zava-pisotro misy ranom-boasary": Ireto no tokony hotandremanao tsara . Raha ny marina dia vitsy dia vitsy ny ranom-boasary ao anatiny. Ny ankamaroany dia misy rano, siramamy ary mamy artifisialy. Noho izany dia tsy ranom-boasary marina ireto, fa zava-pisotro misy siramamy.

• Voanjobory vs. Tsy misy voanjobory: Misy olona tsy tia ny voanjobory ao anaty ranom-boasary. Saingy fantatrao ve fa ny fisotroana ny ranom-boasary miaraka amin'ny voanjobory dia manome fibre fanampiny ho an'ny vatanao ? Tena zava-dehibe ho an'ny rafi-pandevonan-kanina ity fibre ity.

Andeha hojerentsika ny otrikaina ao anatin'ny vera misy ranom-boasary.

Andeha hojerentsika ny votoatin'ny otrikaina ao anatin'ny vera iray misy ranom-boasary tsy mamy vita an-trano (eo amin'ny 240 ml eo ho eo).

Ankoatra izany, ny ranom-boasary dia,

• Zava-pisotro tena manankarena vitamina C.
• Manankarena vitamina Folate ihany koa izy io.
• Mirakitra potasioma betsaka.

Tombom-barotra ara-pahasalamana azo avy amin'ny ranom-boasary

Eny ary, andeha hojerentsika izao ny tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana ranom-boasary amin'ny antonony.

1. Tsara ho an'ny hery fiarovana - trano fitehirizana vitamina C!

Zava-pisotro tena be vitamina C ny ranom-boasary. Ny vera iray dia manome anao avo roa heny noho ny fatra ilaina isan'andro amin'ny vitamina C. Ity vitamina C ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika . Midika izany fa manampy amin'ny fiarovana antsika amin'ny aretina madinika toy ny sery.

2. Tena zava-dehibe ho an'ny reny bevohoka

Ny folate, otrikaina hita ao anaty ranom-boasary, dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka. Ny folate dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural, izay tsy fahatomombanan'ny atidoha sy ny hazondamosina amin'ny zaza. Manoro hevitra ny dokotera fa tokony hahazo folate farafahakeliny 400 micrograms isan'andro ny reny bevohoka.

3. Mampihena ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa

Ny potasioma citrate, singa hita ao amin'ny ranom-boasary, dia mifamatotra amin'ny kalsioma ao amin'ny urine ary manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny vato voa avy amin'ny kalsioma.

4. Manampy amin'ny fandevonan-kanina

Raha misotro ranom-boasary miaraka amin'ny voasarimakirana ianao, ny fibre ao anatiny dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana sy ny fitazonana ny rafi-pandevonan-kaninao hiasa tsara. Fanampin'izany, ny fikarohana dia nahita fa ny singa sasany ao amin'ny voasary dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay.

Fa mitandrema amin'ireto zavatra ireto koa!

Ankoatra ireo tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana ranom-boasary makirana be loatra, dia misy ihany koa ny lafy ratsiny izay tokony ho fantatsika.

Fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka

Araka ny hitantsika tao amin'ny tabilao teo aloha, dia be siramamy ny vera ranom-boasary iray. Na dia siramamy voajanahary aza ity, rehefa sotroina toy ny ranom-boankazo, dia miditra haingana ao amin'ny vatana ity siramamy ity ary miteraka fiakaran'ny siramamy tampoka ao amin'ny ra. Tsy tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta na mety ho voan'ny diabeta izany. Mety hanimba ny olona izay mahatsapa soritr'aretina toy ny hypoglycemia ihany koa izany rehefa miditra haingana ao amin'ny vatana ny siramamy.

Mety hiteraka fitomboan'ny lanja

Manana kaloria 112 eo ho eo ny vera misy ranom-boasary. Avy amin'ny siramamy ny ankamaroan'izany. Raha miezaka mampihena lanja ianao, ny fisotroana ranom-boasary isan'andro dia mety hanakana ny ezaka ataonao.

Mazava ho azy izany, sa tsy izany? Ny fihinanana voasary dia ambany kaloria sy siramamy, ary be fibre. Ny fibre dia mahatonga anao hahatsiaro ho voky ary miadana ny fidiran'ny siramamy ao amin'ny vatanao.

Raha misotro ranom-boasary ianao, ahoana marina no fomba hanaovanao izany?

• Fero ny fatra: Aza misotro mihoatra ny vera kely iray (150-200 ml) isan'andro.
• Sotroina miaraka amin'ny sakafo: Tsy ny fisotroana azy irery no tsara kokoa raha misotro ranom-boasary miaraka amin'ny sakafo, fa afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka.
• Ataovy ao an-trano: Raha azo atao, manaova ranom-boasary makirana vaovao tsy asiana siramamy.
• Aza hadinoina ny misotro ranom-boankazo: Sotroina miaraka amin'ny ranom-boankazo ny ranom-boankazo mba hahazoana ireo tombontsoa azo avy amin'ny fibre.

Raha voan'ny diabeta na aretina hafa ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanampiana zava-pisotro toy ny ranom-boasary amin'ny sakafonao.