Mahatsiaro ho malahelo be, mitebiteby, na tsy mahazo aina ve ianao indraindray? Zavatra mahazatra ho an'ny olona maro izany. Indraindray dia mety ho alahelo kely fotsiny izany izay tonga sy lasa. Saingy ho an'ny sasany, mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe kokoa toy ny fahaketrahana na ny fikorontanan'ny bipolar izany. Tsy mora mihitsy ny miaina miaraka amin'ny olana ara-tsaina toy izany. Izany no mahatonga ny olona maro hitady fomba hafa hanatsarana ny toe-pony, izany hoe fahasambarana sy fientanentanana. Koa anio dia hiresaka momba izany isika.
Nahoana isika no mila fanampin-tsakafo toy izao?
Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona iray voan'ny aretina toy ny fahaketrahana. Ny fitsaboana matetika omen'ny dokotera dia fitsaboana ara-tsaina sy fanafody. Saingy indraindray, ho an'ny olona sasany, ireo fanafody ireo dia mety tsy mandaitra tsara. Na, mety ho sarotra leferina ny voka-dratsin'ireo fanafody ireo.
"Ho an'ny olona maro, ny fanafody raisiny ho an'ny fahaketrahana dia na mijanona tsy miasa rehefa mandeha ny fotoana na misy voka-dratsy be loatra", hoy ny mpitsabo aretin-tsaina.
Amin'ny fotoana toy izao, misy olona mieritreritra ny hampiasa fanafody hafa. Saingy ity no zava-dehibe tokony ho takatsika rehetra. Ny sakafo mahavelona sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia roa amin'ireo fitsaboana voajanahary tsara indrindra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina. Ankoatra ireo, azonao atao ihany koa ny mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo, angamba miaraka amin'ny torohevitry ny dokoteranao.
Eny ary, andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo vitamina, anana ary fanampin-tsakafo hafa izay milaza fa manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po. Tsarovy anefa fa mbola amin'ny dingana samihafa ny fikarohana momba ireo. Koa raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina lehibe ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana zavatra toy izao.
Famenon-tsakafo malaza izay milaza fa manampy amin'ny toe-po
Misy karazana fanampin-tsakafo isan-karazany izay milaza fa manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po. Andeha hojerentsika akaiky ny sasany amin'izy ireo. Napetrako ato amin'ity tabilao mora azo ity izy ireo.
| fanampin | Zavatra tokony ho fantatra momba izany |
|---|---|
| Voan'i Masindahy Jaona | Zavamaniry misy voninkazo mavo ity. Fanafody avy amin'ny anana matetika atolotra ho an'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony any amin'ny firenena toa an'i Alemaina. Na izany aza, mifangaro ny valin'ny fikarohana. Misy fanadihadiana mampiseho fa mahasoa izany, fa ny hafa kosa tsy dia mampiseho vokatra firy. Tena zava-dehibe: Mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa ity, indrindra fa ny fanafody mampitony fanaintainana sy ny pilina fanabeazana aizana. Noho izany, tena mampidi-doza ny fihinanana azy raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Metionina) | Simika izay mitranga ho azy ao amin'ny vatantsika ity, vita avy amin'ny asidra amine. Hitan'ny fikarohana fa afaka manampy amin'ny fahaketrahana sy ny fanaintainan'ny osteoarthritis ihany koa izy io. Ampiasaina betsaka any Eoropa izy io. Saingy mety ho lafo ihany koa. |
| Asidra matavy Omega-3 | Ireo dia hita indrindra amin'ny trondro misy menaka toy ny saumon, thon ary makarela. Azo raisina ho fanampin-tsakafo misy menaka trondro ihany koa izy ireo. Tena ilaina amin'ny fiasan'ny sela ao amin'ny atidohantsika ny Omega-3. Misy fikarohana mampiseho fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ny omega-3. |
| Vitamina D | Antsoina koa hoe "vitaminina avy amin'ny masoandro" izy io satria vokarina rehefa tratran'ny tara-masoandro ny hoditsika. Hita fa misy fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D sy ny fahaketrahana. Fahita matetika izany any amin'ireo firenena tsy dia misy tara-masoandro firy. Azonao atao ny manamarina amin'ny alalan'ny fitiliana ra mba hahitana raha tsy ampy vitamina D ianao. |
| vitamina B | Ny folate sy ny vitamina B12, indrindra indrindra, dia vitamina roa tena ilaina amin'ny famokarana neurotransmitters izay mifehy ny fahasambarana sy ny fitoniana ao amin'ny atidoha. Ny tsy fahampian'ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana. Azo avy amin'ny sakafo toy ny legioma maitso, tsaramaso ary atody ireo. |
Tena azo antoka ve ireto?
Ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatsika rehetra eto dia ny hoe ny teny hoe "voajanahary" dia tsy midika hoe "azo antoka".
- Fifandraisana amin'ny fanafody hafa: Ny anana toy ny karazana St. John, izay noresahintsika teo aloha, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa efa raisinao (ohatra, fanafody ho an'ny tosidrà, diabeta, na kolesterola) ary miteraka olana ara-pahasalamana lehibe.
- Fiovaovan'ny kalitao: Tsy toy ny fanafody avy amin'ny fivarotam-panafody, ny habetsahan'ny akora mavitrika ao anatin'ireny fanampin-tsakafo ireny dia mety miovaova arakaraka ny tavoahangy sy ny marika. Tsy dia misy fitsipika firy momba ny kalitaony.
- Aretina marina: Indraindray mety manana olana amin'ny tiroida ianao, tsy fahampian'ny vitamina, na aretina ara-batana hafa. Saingy mety ho toy ny adin-tsaina ny soritr'aretina. Raha manomboka mihinana fanampin-tsakafo ianao nefa tsy manatona dokotera, dia mety tsy ho hitanao ny tena olana ary vao mainka hiharatsy ny toe-javatra.
Farany, inona no tokony hataoko?
Raha manana olana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ianao, raha mahatsiaro ho malahelo sy adin-tsaina foana, ny zavatra tsara indrindra sy azo antoka indrindra azonao atao dia ny manatona dokotera atokisana ary miresaka momba izany.
Hodinihin'ny dokoteranao ianao ary ho fantarina ny antony fototra mahatonga ny fihetseham-ponao. Mety ho aretina ara-batana izany, na mety ho aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana. Na inona na inona antony, ny dokotera ihany no afaka manoro ny fitsaboana mety indrindra.
Raha mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo toy izao ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Hilaza aminao izy raha mety aminao izany, raha hanelingelina ny fanafody hafa raisinao, ary raha izany no izy, ny fomba fandraisana azy.
Aza manomboka mampiasa ireo zavatra ireo mihitsy satria fotsiny hoe nisy namanao nilaza taminao na satria hitanao tao amin'ny Internet izany. Tena zava-dehibe aminao ny fahasalamanao. Koa manaova zavatra amim-pahendrena sy amim-pahaiza-manao foana rehefa mandray fanapahan-kevitra momba izany.
Hafatra entina mody
- Tsy zavatra tokony hohamaivanina ny olana ara-pihetseham-po sy ny fahaketrahana. Raha mila fanampiana ianao dia aza matahotra miresaka momba izany.
- Ny fototry ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina rehetra dia tokony ho sakafo tsara, fanatanjahan-tena ary torimaso ampy.
- Na dia misy porofo aza fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny toe-po ny fanampin-tsakafo sasany, toy ny St. John's wort, SAMe, ary Omega-3, dia mifangaro ny vokany.
- Ny zava-dehibe indrindra:Aza manomboka mampiasa fanampin-tsakafo raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao izy ireo ary hiteraka aretina mampidi-doza.
- Raha misy ahiahy momba ny fahasalamanao ara-tsaina dia manatona dokotera aloha. Ao ihany no ahafahanao mahazo diagnostika marina sy drafitra fitsaboana azo antoka indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao