Mahatsiaro ho faly sy mientanentana be ve ianao indraindray? Mahatsapa ve ianao fa afaka miasa mandritra ny ora maro tsy reraka, ary toa mikoriana malalaka ny hevitrao? Mety ho nahatsikaritra izany fiovana izany ny namanao sy ny fianakavianao. Mety ho nilaza mihitsy aza izy ireo hoe: "Faly be ianao androany." Androany dia hiresaka lohahevitra iray izay tsy fantatry ny olona maro isika, saingy tena zava-dehibe izany. Izany dia ireo toe-javatra antsoina hoe 'Hypomania' sy 'Mania', izay mety mifandray amin'ny ' aretina bipolar'.
Andeha hojerentsika tsara hoe inona no atao hoe Hypomania sy Mania?
Raha fintinina, ny "Bipolar Disorder" dia toe-javatra iray izay miovaova be ny toe-tsain'ny olona iray. Toy ny mitaingina "roller coaster" izany. Indraindray ianao mahatsiaro ho malahelo sy ketraka mafy. Amin'ny fotoana hafa kosa dia mahatsiaro ho faly sy mientanentana ary feno hery. Ireo fotoana feno fahasambarana sy hery tafahoatra ireo no antsointsika hoe "Mania" na "Hypomania".
Tsy dia mafy loatra ary mora fehezina kokoa ny hypomania raha oharina amin'ny mania. Mety hahatsiaro ho tsara ianao mandritra io fotoana io satria faly sy manana hery bebe kokoa. Saingy tsy hoe tsy voafehy intsony izany.
Ny "Mania" dia toe-javatra henjana kokoa, tsy voafehy ary mafy kokoa. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro , ny asanao ary ny fifandraisanao amin'ny hafa izany.
Andeha hojerentsika izay tena mahasamihafa azy roa.
| toetra | Hypomania (toe-po ratsy) | Mania (mety ho tezitra be) |
|---|---|---|
| Faharetana | Maharitra 4 andro misesy farafahakeliny izany. | Maharitra herinandro (7 andro) misesy farafahakeliny izany. |
| Fahasarotana sy fiantraikany | Miharihary amin'ny hafa ny fahasamihafana, saingy tsy dia misy fiantraikany lehibe amin'ny asa, ny fianarana, na ny fifandraisana amin'ny hafa izany. | Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asa, ny fianarana ary ny fifandraisana ara-tsosialy izany. Sarotra fehezina. |
| hopitaly | Matetika, tsy ilaina ny fidirana hopitaly. | Raha mafy ny aretina ary mety hampidi-doza ho anao na ho an'ny hafa, dia mety mila ampidirina hopitaly ianao. |
Ny zava-dehibe dia ny hoe mety hivadika ho "Mania" mafy ny toetry ny "Hypomania". Na mety ho tratran'ny fahaketrahana mafy tampoka ianao. Tsy azo vinavinaina ny lamina hitrangan'izany.
Inona avy ireo antony mahatonga ireo toe-javatra ireo?
Sarotra ny milaza hoe inona marina no mahatonga ny hypomania . Mety miovaova arakaraka ny olona izany. Mino ny manam-pahaizana fa mety hisy fiantraikany amin'izany ny fitambaran'ny anton-javatra maro.
- Tantaram-pianakaviana: Avo kokoa ny risika raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana aretina bipolar.
- Fiovan'ny simikan'ny atidoha: Tsy fifandanjana eo amin'ireo mpandefa neurotransmitter ao amin'ny atidoha.
- Fanafody sasany: Indrindra fa ireo fanafody mampitony fahaketrahana sasany.
- Fampiasana zava-mahadomelina sy alikaola.
- Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana: zavatra toy ny fiovan'asa, fisaraham-panambadiana, mifindra trano.
- Zava-nitranga nahatsiravina na herisetra tamin'ny lasa .
- Adin-tsaina mafy: Zavatra toy ny olana ara-bola, olana ara-pifandraisana.
- Olana amin'ny torimaso: toy ny tsy fahitan-tory na fiovan'ny fomba fatoriana.
- Aretin'ny rafi-pitatitra: Toe-javatra toy ny ratra amin'ny atidoha, fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha, ary dementia.
- Fiovan'ny hormonina aorian'ny fiterahana .
Inona avy ireo soritr'aretin'ny hypomania?
Raha manana toetra "Hypomania" ianao dia mety ho toy izao ny fihetseham-ponao na ny fitondran-tenanao.
- Mahatsiaro ho mavitrika sy mavitrika tsy mahazatra: Tsy fahafahana mijanona amin'ny toerana iray, fahatsapana ho voatery manao zavatra foana.
- Fahatsapana fifaliana na fientanentanana tafahoatra:Feno fifaliana tsy misy antony ny foko.
- Mahatsiaro ho reraka na dia efa natory vetivety aza: Na dia efa natory ora vitsivitsy aza ianao dia mbola mahatsiaro ho velombelona ihany.
- Matoky tena loatra: Mahatsiaro ho toy ny hoe "Afaka manao na inona na inona aho."
- Miteny haingana dia haingana sy tsy mijanona: Miteny tsy an-kijanona nefa tsy mamela ny hafa hiteny na dia teny iray akory aza.
- Fikorianan'ny eritreritra haingana: Feno eritreritra momba ny lohahevitra samihafa miaraka ny saina. Antsoina koa hoe 'eritreritra mihazakazaka' izany.
- Mora variana: Na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hiteraka fanelingelenana.
- Manao asa iray ihany mandritra ny ora maro: Raha manomboka zavatra iray ianao dia manao izany mandritra ny ora maro tsy mihinana na misotro.
- Fitondran-tena tsy voahevitra: Zavatra toy ny fandaniana vola be amin'ny fividianana zavatra tsy ampoizina, ny fanaovana firaisana ara-nofo mampidi-doza, ary ny fandraisana fanapahan-kevitra adaladala momba ny raharaham-barotra.
Antsoina ara-pitsaboana hoe 'Hypomania' ity toe-javatra ity raha maharitra 4 andro farafahakeliny. Na izany aza, indraindray mety haharitra volana maromaro izany.
Misy fitsaboana ve?
Eny, marina izany. Azo fehezina tsara ity aretina ity. Ny dokoteranao no hifidy ny fitsaboana izay tsara indrindra ho anao.
fitsaboana aretin-tsaina
Ny firesahana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy anao hamantatra ireo zavatra mahatonga anao ho voan'ny aretina sy handaminana ny soritr'aretinao.
Fanafody
Raha tsy mafy ny hypomania-nao dia mety tsy mila fanafody ianao. Na izany aza, raha ilaina dia mety hanome fanafody toy ny:
- Fanafody fanalana aretin-tsaina: Ireto misy ohatra amin'izany: fanafody toy ny `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
- Fanafody mampitony ny toe-po: Raha vokatry ny fikorontanan'ny bipolar ny hypomania, dia mety hanome ireto karazana fanafody ireto ny dokoteranao. Ohatra: Lithium, Valproate (Depakote).
Tena zava-dehibe: Ny dokotera izay mandinika anao ihany no hanapa-kevitra ny amin'ny karazana fanafody sy ny fatrany. Aza manomboka, mijanona, na manova ny fatra fanafody mihitsy noho ny fihetseham-ponao manokana, izay nolazain'ny namanao, na izay hitanao tao amin'ny Aterineto. Avo dia avo ny mety ho voka-dratsy ateraky ny fanaovana izany.
Ahoana no fomba fiaina mahomby miaraka amin'ny Hypomania?
Ankoatra ny fitsaboana, misy zavatra maro azonao atao samirery.
- Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Mila torimaso tsara eo anelanelan'ny 6-9 ora isan'andro ianao.
- Sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo mahavelona sy voalanjalanja.
- Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena mampatanjaka ny hozatra mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny.
- Manaova teknika mampitony: Azonao atao ny mampitony ny sainao amin'ny alalan'ny zavatra toy ny yoga na fisaintsainana.
- Fadio ny zavatra manaitaitra: Halaviro ny zavatra toy ny kafe sy zava-pisotro manome hery. Fadio tanteraka ny fampiasana alikaola sy zava-mahadomelina.
- Tazomy ao anaty diary ny fihetseham-ponao: Tazomy ao anaty diary ny fihetseham-ponao isan'andro. Hanampy anao hamantatra ny lamina sy ny antony mahatonga ny fihetseham-ponao izany.
- Manaova drafitra: Rehefa mihatsara ny fahasalamanao dia miresaha amin'ny olona atokisanao (mpianakavy, namana) ary manaova drafitra momba izay tokony hatao raha sendra misy "hypomania" ianao. Ohatra, azonao atao ny mangataka izany olona izany mba hampahafantatra anao raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fitondran-tenanao izy.
Ahoana no hanampianao olona iray voan'ny hypomania?
Raha misy olona akaiky anao voan'ity aretina ity dia misy fomba maro azonao anampiana azy.
- Mitenena amim-pahatsorana sy amim-pitiavana: Aza manakiana azy, fa anontanio azy ny fihetseham-pony. Ny fananganana fitokisana no zava-dehibe indrindra.
- Anontanio ny fomba ahafahanao manampy: Angamba fantany fa mila fanampiana izy.
- Ekeo ny fihetseham-pony: Na dia toa tsy tena izy aminao aza ny zavatra tsapany mandritra ny vanim-potoanan'ny hypomania, aza mifamaly amin'izy ireo amin'ny filazana hoe: "Tsy toy izany ianao." Fa hajao kosa ny fihetseham-pony amin'ny filazana hoe: "Azoko fa izany no tsapanao."
- Karakarao ny tenanao: Rehefa manampy olona ianao dia eritrereto ny fahasalamanao ara-tsaina. Mametraha fetra ho an'ny tenanao koa. Raha tsy mahalala fomba ny fitondran-tenany dia manan-jo hiala amin'ny resaka ianao amin'izay fotoana izay.
- Fanohanana aorian'ny fizarana: Rehefa tapitra ny fizarana hypomania, dia mety hahatsiaro ho menatra na malahelo noho ny fitondran-tenany ilay olona. Amin'izay fotoana izay, tohano izy amin'ny filazana hoe: "Tsy fahadisoanao izany, fa noho ny aretina."
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemen'ny toetra ny "Hypomania" sy ny "Mania", fa aretina azo tsaboina kosa.
- Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia manatona dokotera avy hatrany. Aza manao fitiliana tena sy mitsabo tena.
- Azo tsaboina tsara ity aretina ity amin'ny alalan'ny torohevitra, fanafody ary fanovana fomba fiaina.
- Tsy irery ianao. Misy dokotera, mpanolo-tsaina ary olona tia anao izay afaka manampy anao. Aza matahotra ny hangataka fanohanana amin'izy ireo.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao