Indraindray ve ianao mahatsiaro ho sahirana amin'ny famitana asa iray rehefa manomboka izany ianao? Sa mahatsiaro ho toy ny miriorio ny sainao rehefa misy olona miresaka? Matetika ve ianao manadino zavatra madinika, toy ny toerana nametrahanao ny fanalahidy na ny findainao? Tsy zavatra kisendrasendra fotsiny ireo. Tsy noho ny hakamoanao na ny tsy fahampian'ny andraikitrao izany. Androany isika dia hiresaka momba ny ADHD tsy mifantoka , toe-javatra mahazatra izay miteraka olana toy izao, saingy tsy dia resahina loatra eo amin'ny fiaraha-monina.
Raha fintinina, inona no atao hoe ADHD tsy mifantoka?
Ny ADHD tsy mifantoka dia karazana ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) izay efa rentsika rehetra. Na izany aza, amin'ity tranga ity, ny soritr'aretin'ny tsy fifantohana sy ny fihetsehana tafahoatra izay matetika ampifandraisina amin'ny ADHD dia matetika tsy misy, na vitsy dia vitsy.
Ny fanamby lehibe ho an'ny olona voan'ity aretina ity dia ny fifantohana sy ny fandaminana . Alaivo sary an-tsaina hoe manao zavatra manan-danja ianao. Tampoka teo anefa dia voasarika ho amin-javatra hafa ny sainao. Najanona ihany ilay asa natombokao. Raha tsy indray mandeha isan'andro fotsiny no mitranga izany fa matetika, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiainanao andavanandro, ny fianaranao, ny asanao ary ny fifandraisanao amin'ny hafa.
Ny zava-dehibe dia tsy fahadisoanao izany. Toe-javatra vokatry ny fiovan'ny fiasan'ny atidoha ity. Noho izany, misy fitsaboana sy fomba fitantanana sahaza ho an'izany.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ity aretina ity?
Manadino zavatra ny rehetra ary very fifantohana indraindray. Ara-dalàna izany. Saingy ho an'ny olona voan'ny ADHD tsy mifantoka, dia matetika kokoa sy mafy kokoa no misy fiantraikany amin'izy ireo. Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina lehibe.
| toetra | Toy izao no endriny eo amin'ny fiainana andavanandro. |
|---|---|
| Tsy fahampian'ny fiheverana ny antsipiriany madinika | Amin'ny entimody any an-tsekoly, rehefa manoratra tatitra any amin'ny birao ianao dia matetika misy fahadisoana madinidinika mitranga. Toa miasa tsy amim-pitandremana ianao. |
| Fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifantohana mandritra ny fotoana maharitra | Rehefa mamaky boky, mihaino lahateny, na manatrika fivoriana, dia sarotra ny mitazona ny sainao amin'ny toerana iray. Very any amin'ny tontolo hafa ny sainao. |
| Fahasarotana mihaino izay lazain'ny olona iray | Na dia misy olona miresaka mivantana aminao aza, dia toa any an-kafa ny sainao. Tsy tena miditra ao an-tsainao izay lazainy. |
| Tsy fahafahana mamita asa iray raha vao natomboka | Na dia manomboka zavatra amim-paharisihana aza ianao dia vetivety dia ho leo sy ho very fifantohana. Ny zavatra toy ny enti-mody sy ny asa ampanaovina dia ajanona eo antenatenany. |
| Fitantanana ny fotoana sy ny fahalemen'ny fandaminana | Sarotra ny mamita asa ara-potoana sy manaja ny fe-potoana. Mety ho mikorontana foana ny zavatra toy ny efitrano sy ny birao. |
| Manadino/very zavatra andavanandro | Matetika aho no manadino hoe aiza no nametrahako ny pensilihazo, ny poketrako, ny fanalahidy, ny findaiko, sns. Ela be vao hitako izy ireo. |
| Manadino ny asa andavanandro | Azonao hadinoina na dia ireo zavatra tsotra toy ny famaliana antso an-telefaona, ny fandoavana faktiora, na ny fanatrehana fotoana aza. |
Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?
Tsy misy antony marina voafaritra mazava momba izany, fa ny fikarohana dia nahita fa misy antony maromaro mety hiteraka izany.
- Fototarazo: Mety ho mifindra amin'ny fianakaviana izany. Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny ADHD, dia azo inoana kokoa fa ho voan'io aretina io ianao.
- Rafitra sy asan'ny ati-doha: Mety ho vokatry ny fiovana sasany eo amin'ny rafitra sy ny asan'ny faritra sasany amin'ny ati-dohantsika izay mifehy ny fifantohana sy ny fitondran-tena izany.
- Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny fitondrana vohoka:Ny anton-javatra toy ny fampiasan'ny reny toaka na zava-mahadomelina mandritra ny fitondrana vohoka, ny fihanaky ny akora simika misy poizina sasany eo amin'ny tontolo iainana, ary ny fiterahana aloha loatra na ny lanjan'ny zaza latsaky ny herintaona dia mety hampitombo ny mety hisian'ny ADHD amin'ny zaza.
Ny fiantraikan'ny tsy fitandremana ADHD eo amin'ny fiainana
Mety hiteraka olana maro eo amin'ny fiainanao andavanandro ity toe-javatra ity. Satria tsy takatry ny hafa izany, dia mety ho lazaina fa "kamo", "tsy tompon'andraikitra", na "tsy milamina" ianao.
Alaivo sary an-tsaina hoe, fony ianao tany am-pianarana, dia mety nandre mpampianatra nitaraina momba anao "tsy manao ny asanao araka ny tokony ho izy" sy "tsy mihaino izay lazaina aminao." Any am-piasana, raha tsy vitanao ara-potoana ny asanao, dia mety hanontany anao ny lehibenao. Mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny namana sy ny fianakaviana koa izany. Satria manadino zavatra ianao, dia mety hihevitra izy ireo fa tsy miraharaha azy ireo ianao.
Izany rehetra izany dia mety hiteraka tsy fahatokisan-tena, tebiteby ary fahaketrahana. Noho izany, tsy hevitra tsara ny tsy miraharaha izany fotsiny.
Ahoana no hamantarana ity aretina ity?
Tsy misy fitiliana tokana ahafahana mamantatra ny ADHD tsy miraharaha. Tsy azo fantarina amin'ny alalan'ny fitiliana ra na fitiliana amin'ny alalan'ny "scan" izany. Azo fantarina amin'ny alalan'ny fandinihana tsara ny soritr'aretinao sy ny fitondran-tenanao izany. Mba hanaovana izany, dia tokony hanatona dokotera toy ny mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo aretin-tsaina, na psikology ianao.
Ny dokotera dia manaraka ireto dingana ireto:
1. Fanamarinana ireo soritr'aretina: Hanontany anao, ny ray aman-dreninao, ny mpampianatra anao, na ny olon-tianao momba ny fitondran-tenanao hatramin'ny fahazazana ny dokoteranao. Hanangona fampahalalana momba ny fitondran-tenanao any am-pianarana, ao an-trano ary eo amin'ny fiaraha-monina izy ireo. Mety hasain'izy ireo mameno mizana fanombanana ny soritr'aretina ianao.
2. Fanilihana ireo aretina hafa: Hikaroka antony hafa mahatonga ireo soritr'aretina ireo ny dokotera , toy ny olana amin'ny torimaso, ny fahasahiranana mianatra, ny fidorohana zava-mahadomelina, na ny adin-tsaina tafahoatra. Izany dia mitaky ny fakana tantaram-pahasalamana feno, ny fanaovana fizahana ara-batana, ary ny fandefasana fitiliana fanampiny raha ilaina.
3. Jereo raha misy olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa: Koa satria ny ADHD dia mety hiaraka amin'ny olana ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby, dia hikaroka ireo koa ny dokotera.
Mazàna, ireo soritr'aretina ireo dia tsy maintsy efa nanomboka talohan'ny faha-12 taonanao , tsy maintsy naharitra nandritra ny 6 volana farafahakeliny , ary tsy maintsy misy fiantraikany amin'ny sehatra mihoatra ny iray amin'ny fiainanao (ohatra, any an-tsekoly sy any an-trano).
Azo fantarina ve izany rehefa lehibe?
Eny, azo antoka fa afaka manao izany izy.Matetika, ity aretina ity dia mety tsy ho voamarina mandritra ny fahazazana. Satria tsy misy fandratrana, dia tsy misy mihevitra fa olana izany. Saingy rehefa olon-dehibe, ireo olana ireo dia mety hipoitra miaraka amin'ny fanamby any am-piasana, any amin'ny oniversite ary any amin'ny fiainam-pianakaviana. Angamba rehefa voamarina fa voan'ny ADHD ny zanakao, dia misy olon-dehibe izay mahatsiaro fa nanana ireo soritr'aretina ireo izy fony mbola kely ary mandinika ny tenany.
Ahoana ny fomba fitsaboana sy ny fomba fitantanana?
Tsy azo sitranina tanteraka ny ADHD tsy miraharaha. Saingy misy fitsaboana afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina sy mitarika fiainana mahomby. Matetika, ny dokotera dia mety hanoro ny iray na maromaro amin'ireo fitsaboana ireo miaraka.
1. Fanafody
2. Fanovana ny fitondran-tena
3. Fampiofanana
Karazana zava-mahadomelina
Misy karazana fanafody maromaro ampiasaina amin'izany. Ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
| Sokajy fanafody | Ny fomba fiasany tsotra fotsiny | OHATRA |
|---|---|---|
| Psychostimulants | Mandrindra ny asan'ireo neurotransmitters izay mifehy ny fifantohana sy ny fahamailoana ao amin'ny atidoha. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Tsy mandrisika | Misy fiantraikany amin'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha ihany koa ireo, saingy amin'ny fomba hafa. Mety tsara ho an'ireo izay mora tohina amin'ny zavatra manaitaitra ireo. | Atomoxetine, Guanfacine |
| antidepressants | Ny fanafody sasany mampitony fanaintainana koa dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana ny zavatra simika ao amin'ny atidoha. | Bupropion, Venlafaxine |
Fitsaboana amin'ny fanovana fitondran-tena
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Fomba tena mahomby ity. Manampy anao hahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao izany. Afaka mamantatra ireo fitondran-tena misy olana ianao, mitantana azy ireo, ary mianatra fomba azo ampiharina hifehezana ny tenanao.
- Fitsaboana anaty vondrona na vondrona mpanohana: Ny firesahana amin'ny olona izay efa niaina zavatra mitovy aminao dia mety ho loharanon-kery lehibe. Afaka mianatra zavatra betsaka avy amin'ny fomba iatrehany ny olany ianao.
Torohevitra azo ampiharina mba hanamorana ny fiainana andavanandro
Miaraka amin'ny fitsaboana, ny fiovana kely eo amin'ny fiainanao andavanandro dia mety hitondra fiovana lehibe.
Tantano ny zavatra manelingelina:
- Raha azo atao, mangataha toerana mangina hiasana.
- Mampiasà écouteur manala tabataba mba hampihenana ny tabataba manodidina.
- Mandritra ny ora fiasana, alefaso any amin'ny voicemail ny findainao ary valio ny antso amin'ny fotoana voafaritra .
Miasa amin'ny fomba voalamina:
- Makà 10-15 minitra isa-maraina hanaovana lisitra ny zavatra tokony hatao mandritra ny andro.
- Ataovy zavatra iray isaky ny mandeha . Vitao izany dia mandrosoa amin'ny zavatra manaraka.
- Mametraha fampahatsiahivana sy fanairana amin'ny findainao.
- Soraty ao anaty kahie ireo zavatra manan-danja.
- Raha toa ka matetika manadino zavatra toy ny fandoavana faktiora ianao dia mifidiana fomba fandoavam-bola mandeha ho azy an-tserasera .
Fadio ny very zavatra:
- Mamoròna toerana manokana hitehirizana zavatra toy ny fanalahidy, kitapom-bola ary findainao. Ataovy fahazarana ny mametraka azy ireo amin'ny toerana iray ihany.
Raha voan'ny ADHD tsy mifantoka ny zanakao, ahoana no ahafahanao manampy azy?
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao dia afaka manome fanohanana lehibe ho an'ny zanakao ianao.
- Araho tsara ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera .
- Miresaha amin'ny mpampianatra ny zanakao ary ifanakalozy hevitra ny fomba ahafahanao manampy ny zanakao any am-pianarana.
- Mamoròna tontolo tony sy tsy misy fanelingelenana ho an'ny entimody.
- Raha leo ny manao zavatra mitovy foana ianao dia avelao ny tenanao haka aina kely .
- Derao sy amporisiho ny zanakao rehefa mahavita asa sarotra izy.
- Aza mibedy na manakiana ny zanakao rehefa tsy mahavita tsara ny asa iray izy na manadino zavatra. Ampio kosa izy hahita vahaolana.
Indraindray mety hieritreritra ianao fa mora kokoa ny manao ny raharahan'ny zanakao (manadio ny efitrano, manao enti-mody) irery. Saingy ny fanaovana izany dia hisakana ny zanakao tsy hianatra hiasa irery sy hahatratra ny tanjona. Koa avelao ny zanakao hiasa araka ny hafainganam-pandehany manokana, ary omeo tari-dalana sy fanohanana fotsiny izy.
Raha misy fiantraikany ratsy amin'ny fianaran'ny zanakao ity aretina ity dia mety ho azo atao mihitsy aza ny mandefa azy ireo any amin'ny toeram-pitsaboana manokana. Anontanio ny dokoteranao sy ny talen-tsekoly momba izany.
Hafatra entina mody
- Tsy hakamoana na tsy fandraisana andraikitra ny ADHD tsy mifantoka. Aretina ara-pitsaboana tena izy izany.
- Mety hisy fiantraikany amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe ity aretina ity, ary matetika hita amin'ny olon-dehibe.
- Ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ny fanadinoana ary ny tsy fandaminana no soritr'aretina lehibe, ary matetika tsy hita ny fihoaram-pefy (fihetsika tampoka).
- Azo tsaboina tsara ity aretina ity amin'ny alalan'ny fanafody, fitsaboana amin'ny fitondran-tena ary fanovana fomba fiaina.
- Raha toa ka manana ireo soritr'aretina ireo ianao na ny zanakao, dia mety hampitombo ny aretina ny tsy firaharahiana azy ireo. Noho izany, zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao