Andeha hojerentsika tsara ny momba ny kolesterola LDL, ny "kolesterola ratsy"?

Rehefa nojerenao vao haingana ny tahan'ny kolesterola tao amin'ny ranao, nilaza ve ny dokotera fa somary avo ny tahan'ny LDL-nao? Mety ho somary natahotra ianao rehefa nilaza izany izy. Androany, hiresaka momba ny LDL isika, fantatra ihany koa amin'ny hoe "kolesterola ratsy." Aza matahotra, andao ho takatsika tsotra sy mazava tsara izany.

Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ny kolesterola LDL?

Eny ary, andao hanomboka tsotra. Tsy rano fotsiny ny ra ao amin'ny vatantsika. Misy zavatra maro ao anatiny, toy ny sela, proteinina ary tavy (menaka). Eritrereto ange e, tsy mifangaro mihitsy ny tavy sy ny rano, sa tsy izany? Toy izany koa, ny tavy ao amin'ny vatantsika, izany hoe ny kolesterola, dia tsy afaka mifangaro amin'ny ra ary tsy afaka mandeha.

Koa, mba hitondrana ity kolesterola ity avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny toerana iray hafa ao amin'ny vatana, dia mila "serivisy fitaterana" manokana isika. Io serivisy fitaterana io dia antsointsika hoe lipoproteins . Ireo dia toy ny fiara kely. Ireo fiara ireo dia voaforon'ny lipida sy proteinina.

Misy karazana lipoproteinina maromaro. Ny iray amin'izy ireo dia ny LDL (Low-Density Lipoprotein) . Ity karazana LDL ity dia misy kolesterola be dia be ary proteinina kely ao anatiny. Midika izany fa toy ny karazana kolesterola feno izy. Raha ny marina, ny kolesterola dia zavatra tena ilaina amin'ny vatantsika. Ilaina amin'ny asa manan-danja maro ny kolesterola toy ny famokarana hormonina sy ny fananganana rindrin'ny sela. Noho izany, ny serivisy omen'ny karazana LDL antsoina hoe LDL dia tena tsara ihany koa.

Koa nahoana ity LDL ity no antsoina hoe "kolesterola ratsy"?

Izao no olana. Rehefa tafahoatra ny zavatra iray dia mipoitra ny olana. Toy izany koa no mitranga amin'ny LDL. Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa fiara maromaro ihany no eny an-dalana, dia tsy misy olana, samy mankany amin'ny toerana alehany ny rehetra. Fa inona no mitranga raha misy fiara maro be tampoka eny an-dalana? Mitombo ny fifamoivoizana, mikatona ny lalana, ary mety hitranga ny loza.

Toy izany koa no mitranga amin'ny LDL. Rehefa mihoatra ny fatra atolotra ny tahan'ny LDL ao amin'ny rantsika, dia manomboka miangona ao anatin'ny rindrin'ny lalan-drantsika ireo singa LDL fanampiny ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamafy tsikelikely io sosona kolesterola io. Toy ny harafesina miforona ao anatin'ny fantsona rano izany. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe "atherosclerosis" izany.

Rehefa miangona ao anatin'ny lalan-dra ny tavy dia mihena tsikelikely ny fikorianan'ny ra. Izany no miteraka olana ara-pahasalamana maro mampidi-doza.

• Raha misy fiantraikany amin'ny lalan-dra ao am-po izany (Aretina amin'ny lalan-dra ao am-po): Mety ho voasakana ny lalan-dra izay mamatsy ra ny fo, ka miteraka aretim-po .
• Raha voakasika ny lalan-dra mankany amin'ny atidoha (Aretina amin'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha): Mety hijanona ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha, ka hiteraka fahatapahan'ny lalan-dra .
• Raha misy fiantraikany amin'ny lalan-dra ao amin'ny sandry sy ny tongotra izany (Aretina amin'ny Artéri Peripheral): Mihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny sandry sy ny tongotra, ary mety hitranga ny soritr'aretina toy ny fanaintainana rehefa mandeha.
• Raha voakasika ny aorta lehibe (Aneurysm Aortique): Mety hihena ny lalan-dra lehibe indrindra ao amin'ny vatana ka mety ho vaky.

Izany no antony ilazanay fa tena zava-dehibe ny mitazona ny tahan'ny LDL ho salama.

Tokony ho toy ny ahoana ny tahan'ny kolesterola LDL?

Ny tatitra momba ny fitiliana ny ranao (Lipid Profile Report) dia hampiseho ny haavon'ny LDL-nao amin'ny miligrama isaky ny desilitera (mg/dL). Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny mitazona ny haavon'ny LDL-nao ambanin'ny 100 mg/dL ho an'ny olon-dehibe salama. Na izany aza, raha efa voan'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra ianao teo aloha, dia mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hitazonana ny haavon'ny LDL-nao ambanin'ny 70 mg/dL .

Azonao atao ny mahazo fahatakarana tsara kokoa momba ireo ambaratonga ireo amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany.

Teny kely momba ny HDL, ny "kolesterola tsara"

Mety ho tsikaritrao fa ny tatitrao dia ahitana sanda ho an'ny HDL (Lipoproteinina avo lenta) ary koa ny LDL. Antsoinay hoe "kolesterola tsara" izany. Ny andraikitry ny HDL dia ny maka ny kolesterola ratsy fanampiny (LDL) izay mipetraka ao amin'ny lalan-dra ary mitondra izany any amin'ny aty. Avy amin'ny aty no analana azy amin'ny vatana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny HDL dia toy ny mpanadio ny lalan-drantsika. Noho izany , arakaraka ny maha-avo ny sanda HDL no tsara kokoa (amin'ny ankapobeny, raha mihoatra ny 60 mg/dL izany, dia tena tsara izany).

Inona avy ireo antony mahatonga ny tahan'ny LDL avo?

Tsy misy antony tokana mahatonga ny LDL avo, fa misy antony maro mety hiteraka izany. Na dia misy zavatra azontsika fehezina aza, dia misy zavatra sasany tsy azontsika fehezina.

• Sakafo: Ity no antony lehibe indrindra. Ny fihinanana sakafo be tavy mahavoky sy tavy trans dia mampitombo ny tahan'ny LDL. Ohatra, ny hena voatoto toy ny saosisy, bacon, ary jambon, ny sakafo vita amin'ny ronono matavy toy ny fromazy sy dibera, ny mofo toy ny mofomamy sy donuts, ary ny sakafo endasina lalina toy ny ovy endasina.
• Lanja: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana, izany hoe raha misy hatavezana, dia misy ny mety hitomboan'ny tahan'ny LDL.
• Fampiasana paraky: Ny fifohana sigara, ny paraky tsy misy setroka (mawa, betel nut), ary ny fifohana sigara elektronika dia mampihena ny haavon'ny kolesterola tsara (HDL) ao amin'ny vatantsika. Rehefa mihena ny HDL, dia tsy voadio tsara ny lalan-dra. Avy eo dia miakatra ho azy ny haavon'ny LDL.
• Fanafody sasany: Ny fanafody sasany raisinao ho an'ny aretina hafa dia mety hampitombo ny tahan'ny LDL-nao ihany koa. Ohatra, ny fanafody sasany ho an'ny tosidrà ambony sy ny fanafody ho an'ny aretina VIH.
• Aretina ara-pahasalamana hafa: Raha manana aretina toy ny diabeta , aretin'ny voa mitaiza , na aretina VIH ianao, dia mety ho avo ny tahan'ny LDL-nao.
• Taona: Rehefa mihantitra isika dia mitombo ara-boajanahary ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatana.
• Lahy sa Vavy: Aorian'ny fadimbolana, izany hoe aorian'ny fijanonan'ny fadimbolana isam-bolana, dia mazàna ny vehivavy dia manana tahan'ny LDL ambony kokoa.
• Lova (gène): Raha manana kolesterola avo lenta ny mpianakavinao akaiky, toy ny reninao, ny rainao, na ny iray tampo aminao, dia mety handova izany risika izany koa ianao.

Eny ary, ahoana no fomba hampihenana ity "kolesterola ratsy" ity?

Ity no zava-dehibe indrindra. Maro ny zavatra azonao atao. Maro ny olona afaka mahazo vokatra lehibe amin'ny alalan'ny fanovana kely ny fomba fiainany.

1. Manaova sakafo mahasalama ny fo: Hevitra tsara ny manaraka zavatra toy ny Sakafo Mediteraneana. Izany hoe,Ampio legioma, voankazo, tsaramaso, voamaina manontolo (vary volontany, vary orza, voanjo), voanjo ary trondro bebe kokoa amin'ny sakafonao. Ahenao araka izay azo atao ny sakafo matavy, endasina, mamy ary sakafo haingana.

2. Fadio tanteraka ny fampiasana paraky: Tsy ny sigara, sigara elektronika ary sigara elektronika ihany no tokony hatsahatrao, fa mila atsahatrao koa ny fifohana sigara elektronika.

3. Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena aerobic farafahakeliny 30 minitra isan'andro. Tsara raha afaka manao zavatra toy ny fandehanana haingana, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na milomano ianao.

4. Tazomy ho salama ny lanja: Anontanio amin'ny dokoteranao ny lanja mety amin'ny halavanao. Miezaha hitazona izany lanja izany.

5. Ahena ny adin-tsaina: Ny adin-tsaina maharitra dia mety hampitombo ny LDL sy hampihena ny HDL. Avelao hiala sasatra ny sainao amin'ny fanaovana zavatra toy ny yoga, fisaintsainana, na fanaovana fialam-boly tianao indrindra.

6. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanafody raisinao: Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha misy fiantraikany amin'ny tahan'ny LDL-nao ny fanafody raisinao.

Raha tsy mampihena ny tahan'ny LDL-nao ireo fanovana fomba fiaina ireo dia mety hanome fanafody ny dokoteranao. Ny statins no karazana fanafody lehibe indrindra omena mba hampidina ny LDL.