Mahatsiaro ho reraka sy henjana hafahafa ve ianao rehefa mody avy niasa andro lava? Sa marary lamosina sy hatoka ianao noho ny fipetrahana eo amin'ny sezan'ny biraonao? Indraindray isika mihevitra fa zavatra mahazatra ireo. Saingy raha ny marina, ny fanorana dia fomba tsara hampiala sasatra ny hozatra, hampihena ny adin-tsaina, ary hitondra fanasitranana ho an'ny saintsika sy ny vatantsika amin'ny fotoana toy izao. Na izany aza, raha ny momba ny fanorana dia misy karazany samihafa. Androany, andeha hojerentsika hoe inona ny fanorana tsara indrindra ho anao sy ny tombontsoa ara-pahasalamana entiny.
Raha fintinina, inona no atao hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny "massage"?
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana dia ny fanorana ny hozatra sy ny sela malemilemy hafa amin'ny vatana amin'ny alalan'ny tanana, rantsantanana, ary indraindray aza ny kiho na ny sandry. Ny tanjona lehibe amin'izany dia ny fampihenana ny adin-tsaina, ny fanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra, ary ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny . Tsy zavatra nanomboka omaly ity, fa fomba fitsaboana efa an'arivony taona maro.
Misy karazana fanorana maherin'ny 80 ankehitriny. Samy mampiasa tsindry, fihetsehana ary teknika samihafa izy ireo. Alohan'ny hisafidianana ny fomba mety aminao dia mila mametraka fanontaniana vitsivitsy amin'ny tenanao ianao.
"Te hanao "massage" ve aho mba hampiala sasatra kely ny vatako sy ny saiko? Sa te-hahazo fanamaivanana amin'ny fanaintainana mitaiza toy ny fanaintainan'ny lamosiko ?"
Rehefa fantatrao ny valin'io fanontaniana io dia mora ny misafidy ny karazana fanorana mety aminao. Alohan'ny hanaovanao fanorana dia ataovy izay hanazavana mazava tsara ny zavatra ilainao amin'ny mpitsabo. Izany dia hanampy azy ireo hampifanaraka ny fitsaboana amin'ny taonanao, ny fahasalamanao ary ny filanao.
Ireo karazana massage malaza indrindra ary iza no mety amin'izy ireo?
Noho ny karazana fanorana maro dia mety hanontany tena ianao hoe ahoana no ahafahantsika misafidy iray. Ho fanamorana anao, andeha hojerentsika ao anaty tabilao ny sasany amin'ireo karazana fanorana malaza indrindra.
| Karazana fanorana | Inona no mitranga eto? | Iza no mety indrindra amin'izany? |
|---|---|---|
| Massage Soedoà | Ny karazany malaza indrindra eran-tany. Fomba iray amin'ny fikosehana moramora sy maharitra, fanosihosena ary fikapohana amim-pahendrena ny sosona ambony amin'ny hena. | Ho an'izay vao sambany mahazo massage, na ho an'izay te hampihena ny adin-tsaina, na ho an'izay te-hanavao ny vatany. |
| Fanorana lalina amin'ny sela | Otra mampiasa tsindry miadana sy avo lenta mba hikendrena ireo faritra tery toy ny hozatra sy hozatra lalina indrindra ao amin'ny vatana. | Ho an'ireo izay manana fanaintainana maharitra toy ny fanaintainan'ny lamosina, fanaintainan'ny hatoka, ary ratra amin'ny hozatra. |
| Fanorana ara-panatanjahantena | Fitsaboana mikendry ireo atleta ary natao mifanaraka amin'ny rafi-petsy sy taolana ary hozatra ao amin'ny vatany. Azo atao aloha, mandritra, na aorian'ny fanatanjahan-tena izany. | Ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mampitombo ny fahafahan'ny vatana mihetsika, misoroka ny ratra, ary manasitrana haingana ny ratra. |
| Fanorana seza | Fanorana fohy mandritra ny 15-20 minitra atao sady mitafy tsara, mipetraka eo amin'ny seza namboarina manokana. Matetika izy io no atao eo amin'ny tendany, soroka, lamosina ary sandry. | Ho an'ireo olona sahirana, ireo izay mila fanamaivanana haingana mandritra ny asa any amin'ny birao. |
| Shiatsu Massage | Fomba Japoney. Ny "Shiatsu" dia midika hoe "tsindry amin'ny rantsantanana." Ny rantsantanana dia mampihatra tsindry ara-gadona amin'ny teboka manokana (teboka acupressure) izay heverina fa zava-dehibe amin'ny fikorianan'ny angovon'ny vatana. | Ho an'ireo izay mila fiadanan-tsaina, tanjaka, aretin'andoha, ary ireo izay mijaly amin'ny adin-tsaina. |
| Massage vato mafana | Ny toetra mampiavaka ny vatana vato mafana sy malamaApetraka amin'ny toerana iray izy ireo ary hosorana amin'ireo vato ireo. Miditra lalina ao anatin'ny hozatra ny hafanana ary mampiala sasatra azy ireo. | Ho an'ireo izay manana hozatra tery ary te hiala sasatra tanteraka. |
| Fanorana ho an'ny bevohoka | Fanorana malefaka natao manokana ho an'ny reny bevohoka, atao amin'ny fampiasana ondana manokana ary apetraka amin'ny toerana mahazo aina. | Mba hampihenana ny adin-tsaina, ny fivontosan'ny rantsambatana, ny fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. (Tsy maintsy mahazo alalana amin'ny dokotera ianao amin'izany). |
Karazana fanorana manokana hafa
- Massage Thai : Amin'ity fomba ity, ny mpitsabo dia manetsika ny vatanao amin'ny toerana samihafa, manenjana ary mampihatra tsindry. Massage somary mavitrika ity.
- Reflexology: Izany dia mahakasika ny fanorana ny faladian-tongotra. Inoana fa ny teboka samihafa eo amin'ny faladian-tongotra dia mifandray amin'ny taova samihafa ao amin'ny vatana. Ny fanentanana ireo teboka ireo dia afaka manampy ny vatana iray manontolo ho sitrana.
- Famotsorana Myofascial: Ny tambajotran'ny sela mampitohy izay manodidina ny hozatra, taolana ary taova dia antsoina hoe "fascia." Rehefa mihenjana io "fascia" io dia mety hiteraka fanaintainana. Ity fanorana ity dia manala moramora io tambajotran'ny sela io.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana?
Ankoatra ny fanomezana fanamaivanana ho an'ny vatana sy ny saina fotsiny, ny fanorana dia fitsaboana iray izay afaka manome fanamaivanana ho an'ny olana ara-pahasalamana maro.
- Fanamaivanana ny fanaintainana: Ny fikarohana dia naneho fa ny fanorana dia manome fanamaivanana lehibe amin'ny aretina mitaiza toy ny fanaintainan'ny lamosina, aretin'andoha (indrindra ny migraines), osteoarthritis, ary fibromyalgia.
- Torimaso tsara kokoa: Ny fialan-tsasatra azo avy amin'ny fanorana tsara dia mampitombo ny fahafahana hahazo torimaso tsara amin'ny alina.
- Fahasalamana ara-tsaina : Ny fanorana dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretina toy ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana.
- Rafitra fiarovana: Ny fanorana koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ao amin'ny vatana.
- Fanamaivanana ho an'ny mararin'ny homamiadana: Ny fanorana dia ampiasaina ho fitsaboana fanampiny mba hampihenana ny fanaintainana, ny maloiloy, ny harerahana ary ny adin-tsaina vokatry ny fitsaboana homamiadana.Na izany aza, raha mararin'ny homamiadana ianao dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hanaovana fanorana, satria misy tranga sasany izay tsy mety ny fanorana.
Misy risika ve amin'ny fanorana?
Amin'ny ankapobeny dia fitsaboana azo antoka tsara ny fanorana. Na izany aza, mahalana vao misy tatitra momba ny voka-dratsy lehibe toy ny fahasimban'ny ozatra, ny fivontosan'ny ra, na ny tapaka taolana. Matetika izany no mitranga amin'ny fitsaboana mahery vaika toy ny ' fanorana lalina' , na amin'ny zokiolona na olona manana aretina hafa.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha manana olana ara-pahasalamana ianao (ohatra: tosidrà ambony, diabeta, aretim-po, homamiadana), dia miresaha amin'ny dokoteranao ary mangataha alalana alohan'ny hanaovana massage.
Ahoana no fomba hisafidianana mpanao massage tsara?
Zavatra tokony hataonao amim-pitandremana ity, toy ny hataonao raha mitady mpitsabo matihanina hafa ianao.
1. Fantaro izay ilainao: Voalohany, fidio izay karazana fanorana tianao.
2. Mangataha tolo-kevitra: Anontanio ny namana sy ny fianakaviana raha misy toerana fantatr'izy ireo fa azo itokisana.
3. Hamarino ny fepetra takiana: Ataovy azo antoka fa manana ny fiofanana sy ny fahazoan-dàlana ilaina ny mpitsabo voafantina.
4. Resaho tsara: Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana dia mihaona amin'ny mpitsabo ary ifanakalozy hevitra ny zavatra ilainao sy ny olana ara-pahasalamanao. Avy amin'ny fomba firesany no hahafantaranao raha azonao itokisana izy ireo.
Hafatra entina mody
- Fomba tsara hampiala voly ny hozatry ny vatana, hampihenana ny adin-tsaina ary hampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana.
- Misy karazana fanorana maro. Fidio izay karazana mety aminao arakaraka ny hoe te hiala sasatra fotsiny ianao sa te hanamaivana ny fanaintainana.
- Afaka manome fanamaivanana amin'ny olana maro toy ny fanaintainan'ny lamosina, aretin'andoha ary adin-tsaina ny fanorana.
- Na dia azo antoka aza ny fanorana amin'ny ankapobeny, raha manana olana ara-pahasalamana ianao, na bevohoka, na efa zokiolona, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny fitsaboana.
- Ataovy izay hahazoana antoka foana fa misafidy mpitsabo voaofana tsara, mahafeno fepetra ary azo itokisana ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao