Ahoana no handoroana tavy amin'ny vatana sy hahazoana angovo - Ketosis amin'ny teny tsotra

Efa nandre ny teny hoe 'Ketosis' ve ianao? Angamba efa nandre izany tamin'olona liana amin'ny fihenan-danja ianao, na efa namaky izany tao amin'ny Internet. Dingana tena mahaliana nefa somary sarotra izay mitranga ao amin'ny vatantsika izany. Koa anio dia hiresaka momba ny atao hoe Ketosis isika, ny vokany amintsika, ary ny tombony sy ny fatiantoka, amin'ny fiteny tena tsotra sy mora azo.

Inona marina moa ity dingana antsoina hoe ketosis ity?

Raha fintinina, ny Ketosis dia toe-javatra iray izay ampiasain'ny vatanao tavy ho loharanon-kery voalohany. Eritrereto toy ny fiara izany. Ny solika mampandeha ity fiara ity dia mazàna gliokaozy. Mahazo ity gliokaozy ity avy amin'ny gliosida ao amin'ny sakafo hanintsika isika. Izany hoe, avy amin'ny zavatra toy ny vary, mofo, ovy, voankazo ary siramamy. Rehefa mihinana ireo gliosida ireo isika dia vaky ho gliokaozy ao amin'ny vatantsika izy ireo. Io gliokaozy io avy eo no mampandeha ny selantsika. Toy ny famandrihana finday izany. Ny gliokaozy sisa tavela dia tehirizina ao amin'ny aty, vonona hampiasaina any aoriana. Fa alaivo sary an-tsaina ange izay mitranga raha ahenao ny fihinanana gliosida? Rehefa lany ny gliokaozy voatahiry ao amin'ny aty, dia tapaka ny loharanon-kery lehibe indrindra ho an'ny vatana. Dia tena kinga ny vatantsika. Mahita fomba vaovao hahazoana angovo izy. Izany hoe, manomboka mandoro ny tavy voatahiry ao amin'ny vatana. Rehefa mandoro tavy toy izao isika, dia misy akora simika antsoina hoe 'ketones' na 'vatana ketone' vokarina ao amin'ny vatantsika ho vokatra azo avy amin'izany. Ireo ketones ireo no loharanon-kery lehibe indrindra ho an'ny atidohantsika sy ny faritra hafa amin'ny vatana. Rehefa mamokatra angovo avy amin'ny tavy amin'ny vatana amin'izany fomba izany isika, dia mitombo ny haavon'ny ketôzy ao amin'ny ra. Izany no antsointsika hoe ketosis . Raha ny marina, ketôzy kely ihany no vokarin'ny atyntsika. Saingy rehefa ahena ny fihinanana gliokaozy dia mihena koa ny haavon'ny insuline. Avy eo dia mahazo famantarana ny aty hoe: "Eny ary, tsy ampy ny gliokaozy, atombohy ny famokarana ketôzy mba hanomezana angovo ho an'ny atidoha." Amin'izay fotoana izay no mitombo ny famokarana ketôzy. Ny tavy ampiasaina hanaovana ketôzy amin'izany fomba izany dia mety ho tavy avy amin'ny sakafo hanintsika (antsoina hoe 'ketosis ara-tsakafo'), na mety ho tavy voatahiry ao amin'ny vatantsika ihany koa.

Koa inona àry ny sakafo Keto?

Mety efa nandre momba ny sakafo Keto na ny sakafo Ketogenic ianao. Io no fomba fisakafoana fototra izay manampy ny vatana hiditra amin'ny toetry ny ketosis. Manova ny fomba fampiasan'ny vatantsika sakafo io sakafo io. Manova ny fomba fampiasan'ny vatantsika sakafo izany. Manova ny fomba fampiasan'ny vatantsika tavy ho angovo fa tsy gliosida. Be tavy ny sakafo Keto, antonony ny proteinina, ary tena ambany ny gliosida.Izay ihany. Ny sakafo keto mahazatra dia mazàna misy tavy 70% - 80%, proteinina 10% - 20%, ary gliosida kely, eo amin'ny 5% - 10%.

Inona avy ireo sakafo azonao hanina ary inona no tokony hahena rehefa manao sakafo Keto?

Satria ity sakafo ity dia mametra saika izay rehetra misy gliosida, dia tsy maintsy ahena koa ny sakafo mahavelona sasany. Ohatra, ny voamaina manontolo, voankazo maro, ary legioma sasany dia be gliosida. Noho izany, ny zavatra toy ny mofo, mofo boribory, mofomamy, vary, ary paty dia tsy maintsy esorina tanteraka. Ny voankazo sy legioma koa dia tsy maintsy ahena be. Koa inona avy ireo sakafo manome tavy amin'ity sakafo ity?

• Hena sy trondro
• atody
• Voanjo sy voa (ohatra: cashew, amandy, voan-boaty)
• Dibera sy crème
• Fromage
• Menaka (ohatra: menaka voanio, menaka oliva, menaka canola)

Firy ny gliosida tokony hoferanao isan'andro mba hidirana amin'ny ketosis?

Mba hidirana sy hihazonana ny ketosis dia mila mitazona ny fihinanana gliosida ho latsaky ny 50 grama isan'andro ianao. Azonao ve? Latsaky ny habetsahan'ny gliosida ao anaty mofo telo silaka, na akondro roa, na paty iray kaopy eo ho eo izany.

Hafiriana no ilaina mba hahatongavana amin'ny ketosis?

Raha mihinana gliosida eo anelanelan'ny 20 sy 50 grama isan'andro ianao dia mazàna afaka mahatratra ny toetry ny ketosis ao anatin'ny roa ka hatramin'ny efatra andro . Na izany aza, tsy mitovy amin'ny rehetra izany. Ho an'ny sasany, mety haharitra hatramin'ny herinandro izany. Misy anton-javatra maromaro izay misy fiantraikany amin'izany.

Inona avy ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'izany?

• ny taonanao.
• Ny habetsahan'ny gliosida, tavy ary proteinina laninao.
• Ny haavon'ny hetsika ara-batana ataonao. (Haavon'ny hetsika ara-batana)
• Ny metabolismao . (Metabolisma)
• Ny fahasalaman'ny torimasonao. ( Fahasalaman'ny torimaso)
• Ny haavon'ny adin-tsainao . (Haavon'ny adin-tsaina)

Ohatra, raha nihinana gliosida betsaka ianao talohan'ny nanombohanao ny sakafo Keto, dia mety haharitra ela kokoa ny fahatongavanao amin'ny ketosis raha oharina amin'ny olona manaraka sakafo ambany gliosida. Izany dia satria mila lany aloha ny tahirin'ny gliokaozy ao amin'ny vatanao. Indraindray, voalaza fa manampy anao hiditra amin'ny ketosis haingana kokoa ny fifadian-kanina miato. Izany dia midika hoe mihinana ny sakafonao rehetra mandritra ny andro ao anatin'ny 8 ora amin'ny fe-potoana 24 ora ary mifady hanina mandritra ny 16 ora sisa.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny Ketosis?

Hitan'ny fikarohana fa ny ketosis dia afaka mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Ny tena zava-dehibe dia manampy anao hampihena lanja izany. Ity dingana ity dia afaka mampihena ny fahazotoan-komana , izay afaka manampy anao hihinana kely kokoa. Afaka manampy anao hampihena ny tavy ao amin'ny kibonao izany, indrindra fa manodidina ny kibonao, ary afaka manampy anao hihazona ny hozatra mahia ihany koa.

Ireto misy tombony hafa mety ho azo:

• Androbe : Manoro hevitra ny fihinanana Keto ny dokotera mba hampihenana, ary mety hampijanona mihitsy aza, ny androbe, indrindra ho an'ny ankizy voan'ny androbe. Miasa amin'ny alàlan'ny fanovana ny lamina sasany ao amin'ny atidoha izany.
• Aretina hafa momba ny rafi-pitatitra: Ny fikarohana dia naneho fa ny Diet Keto dia mety hanome fanamaivanana ho an'ny aretin'i Alzheimer, ny fikorontanan'ny autisme, ary ny fivontosan'ny atidoha sasany, toy ny glioblastoma.
• Diabeta karazany 2: Ny sakafo Keto dia afaka manampy ny olona voan'ny diabeta karazany 2 hampihena lanja sy hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
• Aretin'ny fo: Voalaza fa mampihena ny mety hisian'ny aretim-po ny sakafo Keto amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tosidrà, fampitomboana ny kolesterola tsara (kolesterola HDL), ary fampihenana ny triglycerides.
• Syndrome métabolika: Mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny syndrome métabolika ity sakafo ity, izay mifandray amin'ny mety hisian'ny aretim-po.

Tsy vitan'izay ihany, voalaza fa mampitombo ny fifantohanao sy ny angovonao ihany koa ny Ketosis. Ny fomba ahazoan'ny vatana angovo avy amin'ny Diet Keto dia mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Misy fikarohana milaza fa miasa tsara kokoa amin'ny ketones noho ny glucose ny atidoha.

Misy voka-dratsin'ny Ketosis ve?

Na dia eo aza ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny sakafo Keto, dia misy ihany koa ny voka-dratsy mety hitranga. Toy ny lafiny roa amin'ny vola madinika izany. Amin'ny andro voalohan'ny ketosis, ny olona sasany dia mety hiaina aretina antsoina hoe 'keto grip' . Midika izany fa misy zavatra toy ny aretin'andoha, aretin'andoha ary havizanana. Ireto misy voka-dratsy hafa mety hitranga:

• Fiovana kely eo amin'ny fofonaina avy amin'ny vava ('fofonaina keto').
• Fitohanana.
• Tsy fahitan-tory.
• Fahamainan-drano.
• Fihenan'ny hakitroky ny taolana (osteopenia) sy tapaka taolana.
• Kolesterola avo lenta (hyperlipidemia).
• Vato amin'ny voa.

Noho izany, tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao mihinana sakafo keto, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana hafa ianao.

Inona no mahasamihafa ny Ketosis sy ny Ketoacidosis Diabetika (DKA)?

Ny hevi-diso mahazatra ananan'ny olona maro, ary mety hampidi-doza tokoa, dia ny fisafotofotoana eo amin'ny ketosis sy ny Diabetic Ketoacidosis (DKA), toe-javatra izay mety hitranga amin'ny olona voan'ny diabeta (ary angamba na dia ireo izay tsy mahalala aza fa voan'ny diabeta izy ireo).

Toe-javatra roa samy hafa tanteraka ireo.

* Ketosis: Izany dia rehefa misy ketônina ao amin'ny ranao, saingy tsy amin'ny habetsahana goavana loatra ka mahatonga ny asidra. Matetika izany no mitranga rehefa mifady hanina na mihinana sakafo ambany gliosida ianao. Tsy manimba ny ketosis.

* Ketoacidosis diabetika (DKA): Aretina tena mampidi-doza sy mahafaty izay misy fiantraikany amin'ny olona voan'ny diabeta ity. Mitranga izany rehefa miteraka fitomboan'ny ketônina ao amin'ny ra ny tsy fahampian'ny insuline, ka mahatonga ny ra ho lasa asidra. Mila fitsaboana ara-pitsaboana avy hatrany ny DKA.

Koa aza afangaro ireo roa ireo. Raha voan'ny diabeta ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hieritreretanao ny sakafo keto.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Ny ketosis dia dingana metabolika voajanahary izay mandoro tavy ao amin'ny vatantsika mba hamokarana angovo. Ny sakafo Keto dia afaka mitondra tombontsoa toy ny fihenan-danja, ny fitomboan'ny angovo, ary ny fitantanana ny aretina mitaiza sasany. Na izany aza, ity sakafo ity dia tsy natao ho an'ny rehetra, ary mety ho sarotra arahina ihany koa. Misy ihany koa ny voka-dratsiny toy ny 'keto breath' sy ny fitohanana. Noho izany, raha liana amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny ketosis ianao, dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera raha mety aminao ity sakafo ity ary raha azo antoka ho anao izany. Afaka manombana ny toe-pahasalamanao izy ary manome anao ny torohevitra mety. Tsarovy fa samy hafa ny vatan'ny tsirairay, ka izay mahomby amin'ny olona iray dia mety tsy hahomby amin'ny hafa.

---

`Ketosis, Sakafo Keto, Gliosida, Fandoroana Tavy, Fihenan-danja, Ketones, Tombontsoa ara-pahasalamana