Mpankafy fanatanjahan-tena ve ianao? Angamba milalao fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra, volley, na netball ianao. Na angamba mihazakazaka, mitsambikina, na manainga zavatra mavesatra. Ahoana raha mahatsapa fanaintainana mafy tampoka eo amin'ny lohalikao ianao miaraka amin'ny feo 'click'? Na mety misy olona mamely anao ka mihodinkodina mankany anatiny ny lohalikao? Amin'ny fotoana toy izao, dia mety ho simba ny MCL-nao, izay ligamenta manan-danja eo amin'ny lohalikao. Androany, hiresaka momba ny atao hoe triatra MCL isika, ny fomba fitrangany, ary ny tokony hatao momba izany.
Raha fintinina, inona no atao hoe rovitra MCL?
Ny MCL dia fanafohezana ny Medial Collateral Ligament . Amin'ny teny Sinhala, dia ligamenta lehibe eo amin'ny ao anatin'ny lohalika izy io. Eritrereto ho toy ny tonon-taolana ny lohalikantsika. Mifandray ny taolana ambony (femur) sy ny taolana ambany (tibia) amin'ity tonon-taolana ity, ary ny lohalika dia sakanana tsy hihetsika amin'ny ilany ary tazonina ho mafy orina amin'ny alalan'ity tady matanjaka antsoina hoe MCL ity. Toy ny tady matanjaka izy io.
Ny triatra MCL dia rehefa simba io ligamenta matanjaka io. Mety ho kely ny fahasimbana, na mety ho triatra tanteraka ary misaraka ho roa.
Misy ligamenta lehibe efatra toy izao eo amin'ny lohalikantsika.
- Ligamenta Medial Collateral (MCL): Ny ligamenta eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika.
- Lateral Collateral Ligament (LCL): Ny ligamenta eo amin'ny faran'ny lohalika.
- Ligament Cruciate Anterior (ACL): Ny eo anoloan'ny ligamenta roa miendrika X ao anatin'ny lohalika.
- Ligamenta Cruciate Posterior (PCL): Ny ligamenta posterior amin'ireo ligamenta roa miendrika X ao anatin'ny lohalika.
Amin'ireo efatra ireo, ny ligamenta MCL no matetika maratra indrindra.
Ahoana ny fomba fanombanana ny ranomaso MCL (kilaometatra misy ranomaso)
Hanasokajy ny hamafin'ny rovitra ny dokoteranao. Mizara ho dingana telo lehibe (ambaratonga) izany. Ny fahafantarana izany dia hanampy anao hahatakatra ny fitsaboana anao.
| kilasy | Ny toetran'ny ranomaso | Ny fihetseham-ponao |
|---|---|---|
| Kilasy 1 (rovitra kely) | Latsaky ny 10%-n'ny kofehy ao amin'ny fatorana no rovitra. Mbola matanjaka ny fatorana. | Misy fanaintainana kely eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika ary misy fanaintainana rehefa kasihina. Tsy mihetsika tsara ny lohalika. Afaka mandeha aho. |
| Kilasy 2 (rovitra antonony) | Rovitra ny ampahany betsaka amin'ny ligamenta, saingy mbola tsy misaraka tanteraka. | Misy fanaintainana mafy sy fanaintainana eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika. Mety ho somary mivaha sy tsy milamina ny lohalika. Mety ho sarotra ny mandeha. |
| Kilasy 3 (rovitra mafy) | Rovitra tanteraka ilay fehin-kibo ary nosarahina roa. | Misy fanaintainana mafy. Tsy milamina tsara ny lohalika, toy ny hoe "mitsambikina". Saika tsy azo atao intsony ny mijoro raha misy lanja eo amboniny. Matetika, simba ihany koa ny ligamenta hafa, toy ny ACL. |
Inona avy ireo antony mahatonga ny rovitra MCL?
Ny antony lehibe mahatonga ny rovitra MCL dia ny kapoka mafy eo amin'ny ivelany amin'ny lohalika. Alaivo sary an-tsaina hoe milalao baolina kitra ianao ary misy olona mikapoka anao ary mamely anao eo amin'ny ivelany amin'ny lohalikao, ka mahatonga ny lohalikao hiondrika miditra. Izany dia mety hiteraka rovitra ny ligamenta MCL ao anatiny.
Ankoatra izany, ny ranomaso MCL dia mety ho vokatry ny:
- Fiovana tampoka eo amin'ny lalana: Rehefa apetraka amin'ny tany ny tongotra iray ary ahodina haingana amin'ny ilany ilany ny vatana. Fahita matetika amin'ny fanatanjahan-tena toy ny basikety sy ny netball izany.
- Fipetrahana tsy araka ny tokony ho izy: Fipetrahana tsy araka ny tokony ho izy rehefa miondrika ny lohalika ary mamely amin'ny tany.
- Fihenjanana be loatra amin'ny lohalika: Mety hitranga amin'ny fanatanjahan-tena toy ny ski izany.
- Fanandratana zavatra mavesatra: Rehefa manainga zavatra mavesatra amin'ny fihetsika tsy mety ianao.
- Fihenjanana miverimberina: Rehefa iharan'ny fihenjanana maharitra ny lohalika, dia mety ho malemy sy rovitra ny ligamenta MCL na dia amin'ny fiantraikany kely indrindra aza, toy ny fingotra efa tonta.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny rovitra MCL?
Mety hiaina iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao raha sendra rovitra ny MCL.
- Rehefa mitranga ny ratra dia misy feo 'kitsoka' na 'vaky' heno avy ao anatin'ny lohalika .
- Fanaintainana eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika.
- Maharary na dia rehefa mikasika ny ao anatin'ny lohalikao aza ianao .
- Fivontosana sy fihenjanana eo amin'ny lohalika.
- Matahotra sao "hipoaka" na "hiforitra" ny lohalika rehefa mametraka lanja eo amin'ny tongotraFahatsapana (tsy marin-toerana).
- Mahatsapa ho toy ny hoe mihidy na miraikitra ny lohalikao rehefa miondrika na mahitsy ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha afaka mandeha ianao nefa mbola mahatsapa fanaintainana na fivontosana eo amin'ny lohalikao, dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera mihitsy.
Ahoana no ahitanao izany, Dokotera?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hanontany anao aloha izy momba ny fomba nitrangan'ilay ratra. Avy eo dia hojereny ny lohalikao.
- Fizahana ara-batana: Hanindry ny ao anatin'ny lohalikao amin'ny tanany ny dokotera mba hahitana ny toerana marina misy ny fanaintainana. Avy eo, rehefa somary miondrika kely ny lohalikao, dia hanindry avy any ivelany izy mba hahitana ny fisokafan'ny lohalika miditra (valgus stress test). Izany dia hanome anao hevitra momba ny fivahahan'ny ligamenta MCL.
- Fijerena MRI: Ity no fitsapana tsara indrindra hanamafisana ny triatra MCL. Ny MRI dia afaka mampiseho mazava tsara ny habetsaky ny rovitra amin'ny ligamenta, ary koa raha simba ny ampahany hafa, toy ny ACL.
- Fijerena amin'ny alalan'ny "ultrasound": Ity koa dia afaka manamarina raha misy zavatra toy ny triatra ao amin'ny ligamenta MCL sy ny fiangonan'ny rano manodidina azy.
- Taratra X: Tsy hita amin'ny taratra X ny rovitra MCL satria ny taolana ihany no asehon'ny taratra X. Na izany aza, mety handidy taratra X ny dokoteranao mba hanamarinana raha misy tapaka na ratra hafa.
Ahoana no fomba fitsaboana ny rovitra MCL?
Ny vaovao tsara ho an'ny olona maro dia ny hoe azo tsaboina tsy misy fandidiana ny ankamaroan'ny rovitra MCL . Satria manana famatsiana ra tsara ny ligamenta MCL, dia azo inoana kokoa fa ho sitrana ho azy izy.
Fitsaboana tsy misy fandidiana
- Fomba RICE: Ity no fitsaboana voalohany sady manan-danja indrindra.
- R - Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny lohalikao. Fadio ny mihazakazaka, mitsambikina, na manao zavatra hafa izay manery ny lohalikao.
- I - Gilasy: Apetaho ranomandry eo amin'ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra, fa fonosy amin'ny lamba.
- C - Fanerena: Fonosy amin'ny fehy elastika ny lohalika mba hifehezana ny fivontosana. Aza fonosina mafy loatra .
- E - Elevation: Ataovy ambony araka izay azo atao ny tongotrao. Izany dia hampihena ny fivontosana.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Azonao atao ny mihinana NSAID (fanafody tsy misy stéroïde anti-inflammatoire) mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana, araka ny torohevitry ny dokoteranao.
- Fanamafisana lohalika:Manoro hevitra ny dokotera ny hanaovana fitaovana fanampiana manokana mba hisorohana ny lohalika tsy hiondrika amin'ny ilany ary mba hanomezana ny ligamenta MCL ny fahamarinan-toerana ilainy mba ho sitrana.
- Tehina: Mba hampihenana ny lanja eo amin'ny lohalika dia mety mila mampiasa tehina ianao mandritra ny fotoana kelikely.
- Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe izany. Raha vao sitrana ny MCL dia tokony hanomboka hanao fanazaran-tena eo ambany fitarihan'ny mpitsabo ara-batana ianao. Hanampy anao hahazo indray ny fihetsehan'ny lohalikao izany, hanatanjaka ny fe sy ny hozatra manodidina azy, ary hiverina amin'ny asa mahazatra.
FANDIDIANA
Mahalana vao ilaina ny fandidiana.
- Raha rovitra tanteraka ny ligamenta MCL (Grade 3), dia toa nisaraka tamin'ny taolana izy.
- Raha simba mafy miaraka amin'ny rovitra MCL ny ligamenta hafa, toy ny ACL.
- Raha atleta matihanina ianao ary mila fahamarinan-toerana ambony indrindra amin'ny lohalika amin'ny ho avy.
Ny fandidiana dia ny fanjairana ny ligamenta rovitra indray na ny fanamboarana ny ligamenta amin'ny alàlan'ny grefy sela nalaina avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana (ohatra, ny hozatra hamstring).
Hafiriana no hahasitrana azy?
Miankina amin'ny hamafin'ny rovitra sy ny fanarahanao tsara ny fitsaboana ny fotoana fanasitranana.
- Ambaratonga 1: Matetika sitrana ao anatin'ny 1-3 herinandro.
- Kilasy 2: Mety haharitra 4-6 herinandro eo ho eo.
- Kilasy 3: Mety haharitra mihoatra ny 6 herinandro, mety ho volana maromaro. Raha misy fandidiana atao, dia mety haharitra ela kokoa aza izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy maika, fa ny miala sasatra sy manao fanatanjahan-tena mandritra ny fe-potoana voatondro araka ny torohevitry ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana. Raha maika ianao dia mety hiverenan'ny ratra.
Fanontaniana apetraka amin'ny dokotera
Raha manana rovitra MCL ianao dia tsara ny mametraka fanontaniana toy izao amin'ny dokoteranao.
- Karazana (kilasy) inona no misy ny rovitra MCL ananako?
- Inona avy ireo safidy fitsaboana ananako? Mila fandidiana ve aho?
- Hafiriana araka ny eritreritrao no ho sitrana tanteraka?
- Inona no fanafody tokony horaisiko?
- Tokony hanatona manam-pahaizana manokana ve aho?
- Rahoviana aho no tokony hanomboka fitsaboana ara-batana?
- Rahoviana aho no afaka manomboka milalao indray?
Hafatra entina mody
- Ny rovitra MCL dia ratra eo amin'ny ligamenta eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika. Ratra mahazatra eo amin'ny atleta izany.
- Ny soritr'aretina lehibe dia fanaintainana, fivontosana ary tsy fahamarinan-toerana eo amin'ny lohalika.
- Azo tsaboina tsy misy fandidiana ny ankamaroan'ny ranomaso MCL amin'ny fitsaharana, ranomandry, brace ary fitsaboana ara-batana.
- Tena zava-dehibe amin'ny fahasitranana ny fanazaran-tena ara-batana. Aza atao ambanin-javatra izy ireo.
- Raha maratra ny lohalikao, na dia afaka mandeha aza ianao, dia aza atao tsirambina izany ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Raha mafy ny ratra dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment