Mety ho tena sarotra ny miaina miaraka amin'ny fiovan'ny toe-po mahery vaika miaraka amin'ny fikorontanan'ny bipolar. Indray andro ianao dia mahatsiaro ho malahelo sy mitebiteby be, tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray. Antsointsika hoe fahaketrahana izany. Mandritra io fotoana io, mety tsy te hanao izay tianao hatao ianao. Ny ampitson'iny, mety hahatsapa tampoka ho faly sy feno hery ianao. Izany no antsointsika hoe mania. Mandritra io fotoana io, mety hitondra tena amin'ny fomba tsy azo eritreretina, tsy voahevitra ary tsy voahevitra ianao.
Ny fomba tsara indrindra hifehezana ireo fiovaovan'ny toe-po ireo dia ny fahazoana fitsaboana sahaza. Na izany aza, mety tsy ho azo atao ny mampitsahatra ireo fahaketrahana sy mania ireo amin'ny 100% amin'ny fotoana. Na dia ireo olona mihinana ny fanafodiny araka ny toromariky ny dokotera aza ary mikarakara tsara ny fahasalamany dia mbola afaka miaina ireo fiovaovan'ny toe-po ireo. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra na dia ireo fiovana kely eo amin'ny toe-ponao, ny haavon'ny angovonao ary ny fomba fatorianao aza alohan'ny hahatonga azy ireo ho lehibe.
Misy zavatra manokana ve mahatonga ireo fiovana ireo ao an-tsainao?
Amin'ny voalohany, mety hahagaga anao ihany rehefa mahatsapa ireo fiovan'ny toe-po ireo ianao. Mety hanontany tena ianao hoe: "Fa maninona aho no mitranga izany?" Saingy rehefa mandeha ny fotoana, dia hanomboka hahatakatra ireo famantarana voalohany fa miditra amin'ny toetry ny mania na fahaketrahana ianao. Ankoatra ny fiovan'ny toe-po, tadiavo ny fiovana amin'ireto manaraka ireto:
| Sehatra ahafahanao mahita fahasamihafana | Description |
|---|---|
| Fomba fatoriana | Kely kokoa ny torimasonao noho ny mahazatra na betsaka kokoa ny torimasonao. Angamba mifoha sady reraka na dia efa natory nandritra ny ora vitsivitsy aza. |
| Haavon'ny angovon'ny vatana | Mahatsiaro ho mavitrika loatra nefa tsy misy ezaka (mania) na mahatsiaro ho reraka sy rendremana loatra ka tsy afaka manao na inona na inona (ketraka). |
| Fisotroana toaka na zava-mahadomelina | Fampiasana bebe kokoa ireo na faniriana tampoka hampiasa azy ireo. |
| Filàna ara-nofo | Fitomboana tsy ara-dalàna na fahaverezan'ny faniriana hanao firaisana ara-nofo tanteraka. |
| Self-misy vidiny | Manana fahatokisan-tena avo lenta, mahatsiaro ho toy ny hoe "Afaka manao ny zava-drehetra aho", na mahatsiaro ho tsy misy dikany. |
| fifantohana | Tsy fahaizana mifantoka amin'ny asa iray, fanelingelenana, na, mifanohitra amin'izany, mieritreritra zavatra iray be loatra. |
Matetika, ny fikorontanan'ny fihetseham-po bipolar dia fiovana tampoka eo amin'ny toe-po izay mitranga tsy misy antony manokana. Saingy indraindray, mety ho tsikaritrao fa misy zavatra sasany mahatonga izany. Ohatra, ny tsy fahampian-torimaso , ny fiovan'ny fahazaranao andavanandro , na ny jet lag rehefa mandeha any amin'ny faritra ora hafa ianao. Ho an'ny olona maro, miharatsy ity toe-javatra ity mandritra ny fotoan-tsarotra any am-piasana na mandritra ny fialan-tsasatra (toy ny fialan-tsasatra). Ny olona sasany koa dia mety hahatsikaritra lamina ara-potoana.
Fomba tsara hahitana ireo zavatra mahatonga anao ho sahirana ny mitazona diary. Soraty ireo zavatra toy ny zava-nitranga manokana teo amin'ny fiainanao, ny adin-tsaina, ny habetsahan'ny fanafody raisinao, ary ny isan'ny ora fatorianao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho hitanao fa manana lamina ianao.
Mazava ho azy fa misy zavatra sasany tsy azo ihodivirana. Eritrereto hoe misy fahafatesana ao amin'ny fianakaviana na aretina mafy. Fa raha fantatrao izay mahatonga ny mania na ny fahaketrahanao dia afaka miomana amin'ireo fotoana ireo ianao. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina na dokotera ary manaova drafitra momba izay tokony hatao raha mahatsapa ianao fa hiova ny toe-ponao. Angataho ny fianakavianao sy ny namanao mba hahazoana fanohanana bebe kokoa. Angataho izy ireo mba hijery anao tsy tapaka.
Raha mahita famantarana mialoha ny olana ianao dia aza matahotra ary mitadiava fanampiana avy hatrany.Aza miandry ity toe-javatra ity hihatsara ho azy. Azonao ajanona ny fiovana kely alohan'ny hahatonga azy ho olana lehibe.
Tena zavatra tsara ve ity adala ity?
Rehefa ketraka ny olona iray voan'ny aretin'ny bipolar, dia saika fantany foana fa misy zavatra tsy mety. Tsy misy olona te halahelo toy izany.
Saingy hafa mihitsy ny mania. Amin'izany fotoana izany, maro ny olona tsy mieritreritra fa misy olana. Mety hahatsikaritra fiovana eo amin'ny toe-pony sy ny toetrany izy ireo, nefa mihevitra fa fiovana ho amin'ny tsara kokoa izany.
Mety ho zavatra mahavariana sy mampientam-po ny Mania . Mahatsiaro ho tena mavitrika, mamorona ary manan-danja ianao. Afaka mahavita zavatra betsaka indray mandeha ianao. Koa inona no olana?
Ny olana dia matetika ity fahadalana ity no mivadika ho fanimbana. Alaivo sary an-tsaina hoe tampoka teo dia niantsena ianao ary nandany ny volanao rehetra tany amin'ny banky. Nanomboka fifandraisana izay nandrava ny fanambadianao ianao. Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'izany rehetra izany dia ny hoe ity fahadalana ity dia mety hitarika anao hanao zavatra izay mety hampidi-doza ny ainao na ny ain'ny hafa mihitsy aza. Ary koa, ity fahadalana ity dia matetika arahin'ny fahaketrahana mafy.
Na dia mahafinaritra toy inona aza ny fahatsapana ho mania mandritra ny fotoana maharitra, dia afaka miaina fiainana sambatra kokoa, salama kokoa, mahomby kokoa ary mahomby kokoa ianao raha mitazona ny toe-ponao ho tony. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny mifandray hatrany amin'ny dokoteranao sy manaraka ny drafitra fitsaboana anao.
Hafatra entina mody
- Ny fomba tsara indrindra hitantanana ny fiovan'ny toe-po izay mitranga mandritra ny fikorontanan'ny bipolar dia ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazo fitsaboana sahaza.
- Tandremo tsara na dia ireo fiovana kely eo amin'ny torimasonao, ny haavon'ny angovonao ary ny fitondran-tenanao aza. Mety ho famantarana ny aretina lehibe kokoa ho avy ireo.
- Ny fitazonana diary dia afaka manampy anao hamantatra ireo zavatra mahatonga ny fihetseham-ponao ho sarotra.
- Fantaro fa na dia mety ho tsara aza ny fahatsapana ho very hevitra amin'izao fotoana izao, dia mety hanimba anao sy ireo manodidina anao izany amin'ny farany.
- Raha vao mahita famantarana ny olana ianao dia aza miandry azy ho afaka ho azy, fa mitadiava fanampiana avy hatrany amin'ny dokotera na olona atokisanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao