Efa nahatsiaro ho fanina, maloiloy, na tsy salama ve ianao rehefa nandeha teny amin'ny lalana miolikolika any an-tendrombohitra, na nandeha sambo, na dia teo am-pitaingina rollercoaster tany amin'ny valan-javaboary aza? Tsy irery ianao; aretina mahazatra tokoa izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, dia antsointsika hoe fanina mihetsika ity. Na dia tsy aretina mampidi-doza aza izany, dia azo antoka fa afaka manala ny fifalianao amin'ny dianao. Andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany hitranga sy ny fomba ahafahanao mitantana izany.
Nahoana isika no voan'ny aretin'ny fivezivezena?
Raha tsorina dia vokatry ny fifandonana eo amin'ireo famantarana voarain'ny atidohanao avy amin'ireo rafi-pandrenesanao samihafa izany. Alaivo sary an-tsaina hoe mipetraka eo amin'ny seza aoriana amin'ny fiara ianao:
- Ny masonao: Raha mijery ny seza eo anoloanao ianao na mifantoka amin'ny zavatra ao anatin'ny fiara, dia milaza amin'ny atidohanao ny masonao hoe: "Tsy mihetsika isika; tsy misy mihetsika."
- Ny sofinao anatiny: Ny ampahan'ny sofinao tompon'andraikitra amin'ny fandanjalanjana dia tena mora tohina amin'ny hafainganam-pandeha, ny fiolahana mandritra ny fihodinana, ary ny hovitrovitra avy amin'ny dongon-dalana. Ny sofinao anatiny dia milaza amin'ny atidohanao hoe: "Mihetsika haingana isika, ary mihetsiketsika."
- Ny hozatrao sy ny tonon-taolanao : Mahita ny fihetsehan'ny fiara ihany koa ny sensor-n'ny vatanao.
Ankehitriny, mandray hafatra mifanohitra ny atidohanao. Milaza ny masonao fa tsy mihetsika ianao, raha ny sofinao sy ny vatanao kosa milaza fa mihetsika. Io fisafotofotoana io no mitarika ho amin'ny fahatsapana fanina, maloiloy ary mandoa.
Ny anjara asan'ny sofina sy ny ati-doha
Ny Rafitra Vestibular
Ny fifandanjantsika dia fehezin'ny rafitra manokana ao anatin'ny sofintsika antsoina hoe rafitra vestibular . Izy io dia misy lakandrano telo misy endrika antsasa-paribolana sy rafitra izay mamantatra ny fihetsehana. Rehefa mihetsika ny lohanao, mihazakazaka, na mitongilana ianao, dia miova ny ranoka ao anatin'ireo lakandrano ireo, ka mandefa angona any amin'ny atidohanao. Ity rafitra ity koa dia manampy ny atidohanao hamantatra ny toerana misy anao mifototra amin'ny hery misintona. Ny rafitra vestibular no mpilalao fototra amin'ny aretin'ny fihetsehana.
Ahoana no fomba fikirakiran'ny ati-doha izany
Amin'ny toe-javatra mahazatra, ny atidohanao dia mampiditra angon-drakitra avy amin'ny masonao, ny sofinao ary ny hozatrao mba hanomezana anao fahatakarana mazava momba ny manodidina anao. Mandritra ny dia, ireo famantarana ireo dia mikorontana. Na dia efa nandeha sambo nandritra ny andro maromaro aza, ny olona sasany dia mahatsapa fa mbola mihetsika ny tany rehefa tonga eny an-tanety izy ireo - indray, noho ireo fifandirana famantarana maharitra ireo.
Iza no tena voakasik'izany?
Na iza na iza dia mety ho voan'ny aretin'ny fivezivezena, saingy mahazatra kokoa amin'ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy eo anelanelan'ny 2 sy 12 taona izany. Mety ho mora voan'izany kokoa koa ireo olona voan'ny aretin'ny migraine.
Ny tena zava-dehibe dia tsy aretina mifindra toy ny sery mahazatra ity, ka tsy mila manahy ianao.
Inona avy ireo soritr'aretina?
Mety ho tampoka ny tsy fahazoana aina rehefa mihetsika, manomboka amin'ny tsy fahazoana aina kely ary mihamitombo tsikelikely. Ireto ambany ireto ny soritr'aretina lehibe.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Maloiloy sy mandoa | Ny soritr'aretina mahazatra indrindra— fahatsapana ho toy ny mikorontana ny vavoninao. |
| fanina | Mahatsapa ho toy ny mihodina na mihetsiketsika ny manodidina anao. |
| Hatsembohana mangatsiaka | Tampoka teo dia nahatsiaro ho nangatsiaka sy niboboka hatsembohana. |
| mivaloarika | Very loko ny tarehy. |
| Fitomboan'ny rora | Matetika dia fambara fa mety hanaraka izany ny fandoavana. |
| Fahaverezan-komana sy havizanana | Soritr'aretina hafa mahazatra hitan'ny maro. |
Ahoana no ahafahanao mampihena izany tsy fahazoana aina izany?
Matetika ny vatanao dia zatra amin'ny gadona amin'ny dia. Raha tsy izany dia andramo ireto torohevitra tsotra ireto:
- Mitony: Miaina lalina sy miadana. Ny fanisana miverina manomboka amin'ny 100 dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny sainao ho variana. Ny fanakimpiana ny maso matetika dia manampy.
- Mifantoha amin'ny zavatra tsy mihetsika: Raha ao anaty sambo ianao dia jereo ny faravodilanitra lavitra. Ao anaty fiara kosa dia jereo ny lalana eo anoloana amin'ny alalan'ny fitaratra eo anoloana . Ny fijerena hazo mandalo dia mety hampitombo ny faninao .
- Fidio ny seza tsara indrindra: Ao anaty fiaramanidina, mifidiana seza eo ambonin'ny elatra; ao anaty sambo, mipetraha eo afovoan'ny sambo eo amin'ny tokotanin-tsambo ambony; ao anaty fiara na bisy, mipetraha eo aloha.
- Sakafo maivana alohan'ny dia: Aza mandeha raha tsy misy sakafo, fa aza mihinana be loatra. Mifidia sakafo maivana sy tsy matavy.
- Rivotra madio: Ataovy vaky varavarankely raha azo atao. Fadio ny mifoka sigara ary aza mifandray amin'ny mpifoka sigara.
- Fadio ny mamaky teny: Ny famakiana boky, gazety, na ny fijerena findainao dia mety hampitombo ny fanina .
- Fadio ny alikaola : Fadio ny misotro toaka aloha sy mandritra ny dia.
Fanafody voajanahary
- Sakamalao: Efa ela no fantatra fa manampy amin'ny maloiloy. Ny fitsakoana sakamalao na ny fisotroana dite sakamalao dia afaka manome fanamaivanana. Na izany aza, ny sakamalao dia mety manana fiantraikany manalefaka ny ra , koa raha mihinana fanafody ianao dia manatona dokotera aloha.
- Solila: Ny fitsakoana ravin'ny solila na ny fofona menaka solila dia mety hampitony.
Fanafody ho an'ny aretin'ny fivezivezena
Raha mafy ny tsy fahazoana ainao ary tsy azo fehezina amin'ireo torohevitra etsy ambony ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanafody mety aminao. Aza mitsabo tena, satria mety hiteraka voka-dratsy toy ny fahatsapana ho rendremana na vava maina ny fanafody sasany.
Ireto avy ireo fanafody ampiasaina matetika:
- Dimenhidrinata
- Scopolamine (azo alaina amin'ny endrika takelaka)
- Meclizine
- Promethazine
Alohan'ny handraisana fanafody, indrindra raha bevohoka ianao, na manome izany zaza izany, na manana olana ara-pahasalamana fototra, dia manatona dokotera foana.
Rahoviana no tokony hanatona dokotera?
Mazàna dia mihena ny fanina rehefa vita ny dia. Na izany aza, raha mbola mitohy mandritra ny ora maromaro aorian'ny fahatongavana ny soritr'aretina dia manatona dokotera.
Tandremo tsara raha sendra ianao:
- Aretin'andoha mafy sy maharitra
- Mandoa tsy voafehy
- Fahaverezan'ny fandrenesana na tsy fahazoana aina amin'ny sofina
- Fanaintainan'ny tratra
- Fahitana manjavozavo
Mety ho famantarana zavatra hafa ankoatra ny faharerahana amin'ny fivezivezena tsotra ireo. Amin'ny tranga toy izany, mifandraisa amin'ny dokoteranao na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra.
Hevitra fototra
- Ny aretin'ny fivezivezena dia vokatry ny famantarana mifanohitra mankany amin'ny atidoha, fa tsy aretina lehibe.
- Fahita amin'ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy izany.
- Jereo ny faravodilanitra, mihinàna rivotra madio, mihinàna moramora, ary aza mamaky teny mba hifehezana ny soritr'aretina.
- Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanafody.
- Raha mbola mitohy ela be aorian'ny dia ireo soritr'aretina toy ny aretin'andoha mafy na fandoavana tsy an-kijanona dia mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany.
fanina, maloiloy rehefa mandeha, fanina amin'ny fiara fitateram-bahoaka, fanina, rafi-pitatitra vestibular, tsy fahazoana aina rehefa mandeha, fanafody ho an'ny fanina
