Andevozin'ny nikôtinina ve ianao? (Fiankinan-doha amin'ny nikôtinina / Fahasarotana amin'ny fampiasana paraky) Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany!

Efa nahita olona nilaza ve ianao fa tsy afaka miaina raha tsy misy sigara, na manao toy ny hoe tsy afaka miaina raha tsy misy sigara vitsivitsy isan'andro? Angamba efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao. Ny antony mahatonga izany dia ny fiankinan-doha amin'ny zavatra antsoina hoe nikôtinina . Tsy tsotra araka ny eritreretinao izany, fa aza manahy, andao hojerentsika ny tena anton'izany.

Inona no atao hoe fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Raha fintinina, ny nikôtinina dia zavatra mandrisika hita ao amin'ny zavamaniry paraky. Rehefa mampiasa vokatra paraky ianao (sigara, sigara, beedis, snuff, vovoka snuff, sns.), dia miditra ao amin'ny vatanao ny nikôtinina. Rehefa mandeha ny fotoana, dia zatra amin'io habetsahan'ny nikôtinina io ny vatanao. Avy eo, dia lasa miankina amin'ny nikôtinina ny vatanao. Izany no antsointsika hoe fiankinan-doha amin'ny nikôtinina na fikorontanan'ny fampiasana paraky .

Misy fiantraikany amintsika amin'ny fomba roa lehibe ity fiankinan-doha ity:

• Fiankinan-doha ara-batana: Amin'izao fotoana izao dia manomboka mahatsapa olana ny vatanao rehefa mijanona tsy mampiasa nikôtinina ianao. Antsointsika hoe soritr'aretina fisintahana ireo. Ohatra, mety hahatsiaro ho tsy milamina sy mitebiteby ianao.
• Fiankinan-doha ara-tsaina: Amin'izao fotoana izao dia mahatsiaro ho tsy afaka mandalo ny andro ianao raha tsy misy nikôtinina. Lasa anisan'ny fahazaranao andavanandro izany. Ohatra, ny olona iray izay zatra mifoka sigara miaraka amin'ny kafe amin'ny maraina dia mety hahita fa sarotra ny manomboka ny andro raha tsy misy nikôtinina.

Inona no atao hoe zavatra mampatanjaka?

Ireo zavatra manaitaitra toy ny nikôtinina dia manafaingana ny fikorianan'ny hafatra eo amin'ny atidohanao sy ny vatanao. Izany dia mahatonga ny atidohanao hamoaka akora simika bebe kokoa antsoina hoe dopamine . Io dopamine io no mahatonga anao hahatsiaro ho faly sy afa-po. Ireo zavatra manaitaitra koa dia mahatonga anao hahatsiaro ho mailo sy velombelona.

Tena mahazaka ve ny nikôtinina?

Eny, marina tokoa. Zava-mahadomelina tena mahazaka ny nikôtinina. Rehefa mampiasa vokatra nikôtinina ianao dia manova ny fomba fiasan'ny atidohanao izany. Ireo fiovana ireo no mahatonga anao ho andevozin'ny nikôtinina.

Iza no tena voakasiky ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Mety hisy fiantraikany amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Na izany aza, tena mampidi-doza ho an'ny tanora izany, indrindra fa ny ankizy mianatra . Satria mbola mitombo amin'ny fahazazany ny atidoha, dia avo kokoa ny mety ho lasa andevozin'ny nikôtinina.

Voaporofo ara-tsiansa fa arakaraka ny maha-tanora anao no vao mainka mety ho lasa andevozin'ny nikôtinina ianao. Nahitana fanadihadiana iray tany Etazonia fa telo amin'ny ankizy efatra izay mifoka sigara any amin'ny lise no mbola mifoka sigara rehefa lehibe.

Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Aretina tena fahita matetika ity. Ohatra, any Etazonia, olona maherin'ny 23 tapitrisa, na eo amin'ny 8.5% eo ho eo amin'ny olona mihoatra ny 12 taona, no mijaly amin'ity aretina ity. Hita betsaka ihany koa ity aretina ity any Sri Lanka.

Mahatonga fiankinan-doha amin'ny nikôtinina koa ve ny fifohana sigara elektronika?

Eny, marina tokoa. Mety ho andevozin'ny zavatra rehetra misy nikôtinina ianao. Anisan'izany ny vokatra paraky (toy ny sigara, sigara, ary paraky tsakoina) ary koa ny sigara elektronika, izay ampiasaina amin'ny sigara elektronika . Misy olona mihevitra fa tsy dia mampidi-doza loatra ny sigara elektronika raha oharina amin'ny fifohana sigara, nefa mbola misy nikôtinina ihany ao anatiny, ka mitovy ny mety ho andevozin'izany.

Fahazarana sa fiankinan-doha ny fampiasana nikôtinina?

Zava-mampiankin-doha ny nikôtinina. Antsointsika hoe aretina antsoina hoe fikorontanan'ny fampiasana paraky ity toe-javatra ity, rehefa maniry nikôtinina ara-batana na ara-tsaina ny vatanao. Ny nikôtinina dia mahatonga ny famoahana zavatra simika antsoina hoe dopamine ao amin'ny "foibe fahafinaretana" (fizaran-tany valisoa) ao amin'ny atidohanao. Izany dia manome anao fahatsapana fahafinaretana sy fialan-tsasatra vetivety. Rehefa levona izany fahafinaretana izany dia maniry izany indray ianao.

Mety ho fahazarana ihany koa ny fampiasana nikôtinina. Ohatra, raha zatra mifoka sigara isaky ny maraina ianao rehefa mifoha, dia lasa anisan'ny fahazaranao andavanandro izany.

Inona no mahasamihafa ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina sy ny fikorontanan'ny fampiasana paraky?

Ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia rehefa zatra amin'ny nikôtinina sy ny fahatsapana aterak'izany ny vatanao. Ny fikorontanan'ny fampiasana paraky , na ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina, dia rehefa mila nikôtinina ny vatanao mba hisorohana ny soritr'aretin'ny fisintahana . Misy fiantraikany amin'ny "foiben'ny fahafinaretana" ao amin'ny atidohanao ny nikôtinina, ka mahatonga azy ho andevozin'ny zava-mahadomelina.

Mampiankin-doha kokoa ve ny nikôtinina sa ny kafeinina?

Ny kafeinina dia zavatra mandrisika hita matetika amin'ny kafe, dite ary zava-pisotro malefaka sasany. Mety ho lasa andevozin'izany koa ny kafeinina rehefa zatra amin'izany ny vatanao.

Samy mamoaka dopamine ao amin'ny atidoha ny kafeina sy ny nikôtinina. Na izany aza, ambany lavitra ny habetsahan'ny dopamine avoakan'ny kafeinina. Satria manova ny fomba fiasan'ny atidoha ny nikôtinina, dia iray amin'ireo zava-mahadomelina mampiankin-doha indrindra eran-tany izy io.

Nahoana no maha-ankin-doha amin'ny nikôtinina ity? Inona no fiantraikan'izany aminao?

Ny antony lehibe mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia ny fampiasana vokatra paraky. Rehefa mampiasa vokatra paraky ianao dia mankany amin'ny havokavokao ny nikôtinina ary miditra haingana ao amin'ny ranao . Rehefa ao amin'ny ranao dia mandeha any amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao izy io. Mamoaka dopamine ao amin'ny atidohanao izy io, ka manome anao fahatsapana fahafinaretana sy fahafaham-po vetivety.

Rehefa levona io "fahatsapana tsara" io (matetika ao anatin'ny minitra vitsy), dia mety hahatsiaro ho tsy milamina, mora tezitra, na tezitra mihitsy aza ianao. Maro ny olona miezaka miverina mampiasa nikôtinina mba hahazoana ny fahatsapana tafahoatra toy ny teo aloha. Rehefa mampiasa nikôtinina matetika kokoa ianao, dia mihamafy ny fandeferan'ny vatanao amin'izany . Midika izany fa mila nikôtinina bebe kokoa ianao mba hahazoana ny fahatsapana tafahoatra toy ny teo aloha.

Hafiriana no vao lasa andevozin'ny nikôtinina?

Tena mahazaka ny nikôtinina - mety ho mahazaka toy ny alikaola, kôkainina na héroïne. Mety hiankina amin'ny nikôtinina ny vatanao aorian'ny fampiasana voalohany, na rehefa avy nampiasa indroa na intelo. Mahery vaika toy izany izy io.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fikorontanan'ny fampiasana paraky dia:

• Mahatsapa faniriana mafy ny nikôtinina, ary mahatsiaro ho toy ny mila nikôtinina ianao mba hanaovana asa andavanandro.
• Mahatsiaro ho malahelo, mitebiteby ary mora tezitra.
• Miseho ireo soritr'aretina fisintahana . Ohatra, tsy fandriam-pahalemana, tsy fahitan-tory.
• Mba hahatsapanao fahafinaretana mitovy amin'ny teo aloha dia mila nikôtinina bebe kokoa ianao.
• Mampiasa nikôtinina na dia fantatra aza fa manimba ny fahasalamana izany.
• Te hijanona tsy hampiasa nikôtinina, saingy tsy afaka manao izany.

Manao ahoana ny fahatsapana ny faniriana nikôtinina?

Rehefa maniry mafy nikôtinina ara-batana ianao dia azo inoana fa hahatsiaro ho tsy milamina, mitebiteby ary mitebiteby. Mety hahatsapa ho tery koa ny tendanao na ny vavoninao. Mety hiovaova arakaraka ny fotoana io faniriana io. Indraindray dia mety ho malefaka izany, fa amin'ny fotoana hafa dia mety ho tena mahery vaika.

Inona avy ireo soritr'aretina ateraky ny fisintahana amin'ny nikôtinina rehefa mijanona tsy mampiasa nikôtinina intsony ianao?

Manomboka miseho ireo soritr'aretina fisintahana rehefa ajanonao ny fanomezana nikôtinina ny vatanao. Na dia mety miovaova arakaraka ny olona aza ireo soritr'aretina ireo, dia ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra:

Soritr'aretina ara-batana momba ny fialana amin'ny toaka:

• Tery tratra.
• Sarotra ny matory.
• Fanina .
• Fivontosana, fitohanana, na aretim-pivalanana .
• Aretin'andoha .
• Fitomboan'ny hanoanana sy ny fitomboan'ny lanja.
• Orona mikoriana, kohaka, vava sy tenda maina, tenda maharary.
• Maloiloy .

Soritr'aretina fisintahana ara-tsaina/ara-pihetseham-po:

• Tsy fandriam-pahalemana, fikorontan-tsaina ary fahatezerana.
• Vizana, reraka, tsy liana amin'ny zavatra rehetra.
• Sarotra ny mifantoka.
• Alahelo na fahaketrahana .

Rahoviana no manomboka ireo soritr'aretina ateraky ny fisintahana ireo?

Matetika ny soritr'aretin'ny fisintahana amin'ny nikôtinina dia manomboka ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny fampiasanao farany ny nikôtinina. Mafy indrindra izy ireo amin'ny andro faharoa na fahatelo aorian'ny fialana amin'ny nikôtinina.

Raha manahy momba ireo soritr'aretin'ny fialana amin'ny nikôtinina ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Afaka manampy anao hahita fitsaboana na fitambaran'ny fitsaboana izay hanampy anao hitantana ireo soritr'aretina ireo izy. Ireo fitsaboana ireo dia mazàna mampiasa fitambaran'ny fanafody sy torohevitra.

Ahoana no ahafantaranao ity fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ity?

Afaka mamaritra ny dokoteranao raha andevozin'ny nikôtinina ianao amin'ny fametrahana fanontaniana vitsivitsy aminao na amin'ny famenoanao fanontaniana. Antsoina koa hoe Fitsapana Fagerström ho an'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina izany.

Ny dokoteranao dia hamaritra ny haavon'ny fiankinan-doha amin'ny fanafody mifototra amin'ireto anton-javatra ireto:

• Firy ny vokatra paraky ampiasainao isan'andro?
• Ny hafaingan'ny fampiasanao paraky na nikôtinina rehefa avy mifoha amin'ny maraina.

Azo sitranina ve ity fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ity?

Eny, azo sitranina tokoa ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Mila fotoana ny fandresena ny filàna nikôtinina, saingy afaka miala tanteraka amin'izany fiankinan-doha izany ianao.

Misy fitsaboana ve ho an'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Tsy ilaina ny fitsaboana mba hanasitranana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Na izany aza, ireo olona mahazo fitsaboana dia azo inoana kokoa fa hiala amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Misy fitsaboana mahomby izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina sy mampihena ny soritr'aretin'ny fisintahana. Ireo fitsaboana ireo dia ahitana fanafody eken'ny US Food and Drug Administration sy fitsaboana ara-pitondrantena.

Ny fikarohana dia naneho fa ireo olona mampiasa fitsaboana ara-pitondrantena sy fanafody miaraka dia mahomby kokoa amin'ny fialana amin'ny nikôtinina noho ireo izay mampiasa fitsaboana iray monja na tsy mampiasa fitsaboana mihitsy.

Ireto ny fomba fitsaboana:

• Fitsaboana amin'ny fanoloana nikôtinina (NRT)
• Fanafody prescription ho an'ny fialana amin'ny nikôtinina
• Fitsaboana ara-pitondrantena, toy ny fahatsiarovan-tena sy ny dinidinika momba ny antony manosika (MI)

Inona avy ireo fanafody ho an'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Misy karazana fanafody maromaro ho an'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina:

• Fitsaboana amin'ny alalan'ny Nikôtinina (NRT): Ireo dia fanafody azo vidiana tsy misy prescription (OTC) izay azonao vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody. Miasa amin'ny alàlan'ny fanentanana ireo mpandray ao amin'ny atidohanao izay mamaly ny nikôtinina izy ireo. Anisan'izany ny takelaka transdermal , hihy, ary vatomamy . Misy ihany koa ny famafazana orona azonao vidiana amin'ny dokotera.Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fanafody famafazana nasal sy ny inhaler .
• Bupropion: Fanafody azo alaina amin'ny alalan'ny prescription ity. Mandaitra toy ny NRT izy io. Mampihena ny fidiran'ny norepinephrine sy dopamine ao amin'ny atidoha. Nampidirina voalohany ho fanafody ho an'ny fahaketrahana ny Bupropion.
• Varenicline: Ity fanafody ity dia miasa amin'ny alàlan'ny fanentanana ny mpandray nikotinika alpha-4 beta-2 ao amin'ny atidoha, ka mampihena ny filana nikôtinina. Misy fanadihadiana sasany naneho fa mahomby kokoa noho ny NRT sy bupropion izy io.
• Fanafody mampitony fanaintainana hafa: Nisy fanadihadiana kely naneho fa ny fanafody mampitony fanaintainana toy ny nortriptyline dia afaka manampy amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina.

Inona avy ireo fitsaboana ara-pitondrantena ho an'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Mety hanoro fitsaboana ara-pitondrantena toy ireto miaraka amin'ny fanafody ihany koa ny dokoteranao:

• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Ny fianarana CBT dia afaka manampy anao hamantatra ireo zavatra mahatonga anao hampiasa nikôtinina sy hahita fomba mahomby hiatrehana izany. Ny CBT dia mampianatra anao ny fomba handresena ny filàna ara-tsaina ny nikôtinina.
• Fanadihadiana momba ny antony manosika (MI): Ity fitsaboana ity dia manampy anao handresy ny fisalasalanao momba ny fampiasana nikôtinina ary hampitombo ny antony manosika anao hiala. Manampy anao hampivelatra toe-tsaina tsara, fahatokisan-tena ary fahaizana mifanaraka amin'ny fiovana izany.
• Fieritreretana lalina: Amin'ity fomba ity dia mitodika any anaty ianao ary mianatra miatrika ireo fihetseham-po ratsy sy ny filana nikôtinina nefa tsy mampiasa nikôtinina.
• Fanohanana an-telefaona sy laharana fialana amin'ny sigara: Raha te hiala amin'ny fampiasana nikôtinina ianao dia mitadiava vondrona mpanohana sy mpanolo-tsaina izay manolotra fanohanana amin'ny alàlan'ny telefaona na mivantana. Misy tolotra mitovy amin'izany any Sri Lanka.

Misy voka-dratsiny ve ireto fitsaboana ireto?

Eny, ny fanafody ampiasaina hitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia mety hiteraka voka-dratsy sasany.

Voka-dratsin'ny takelaka NRT:

• Fanina.
• Fitempon'ny fo.
• Aretin'andoha.
• Fanaintainana sy fihenjanana amin'ny hozatra.
• Maloiloy.
• Mena na mangidihidy ny hoditra.
• Olana amin'ny torimaso na nofy hafahafa (indrindra amin'ny takelaka 24 ora).

Voka-dratsin'ny siligaoma NRT:

• Mahatsapa tsiro ratsy ao am-bava.
• Fitempon'ny fo.
• Mikohaka.
• Fanaintainana eo amin'ny faritry ny valanorano.
• Vava-vava.
• Maloiloy.
• Aretin-tenda.

(Azo tanisaina amin'ny fomba mitovy amin'ny tao amin'ny lahatsoratra tany am-boalohany ny voka-dratsin'ny karazana NRT hafa sy ny Bupropion, Varenicline. Hofoheziko eto izany noho ny antony tsy dia misy toerana loatra. Saingy tokony hampidirina ao amin'ny lahatsoratra feno izy ireo.)

Inona no tokony ho fantatrao alohan'ny hanombohanao fitsaboana?

Raha manapa-kevitra ny hampiasa fanafody ianao mba handresena ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia tadidio ireto zavatra ireto:

• Miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fanafody. Tsy soso-kevitra ho an'ny vehivavy bevohoka na ny tanora ny NRT. Aza mampiasa NRT koa raha mbola mampiasa vokatra paraky (anisan'izany ny paraky).
• Vakio tsara ny toromarika momba ny fanafody tsirairay ary araho tsara.

Inona koa no azo atao mba hampihenana ny soritr'aretin'ny fisintahana?

Ireto misy fomba hafa hifehezana ireo soritr'aretin'ny fisintahana amin'ny nikôtinina:

• Fanatanjahan-tena: Manaova hetsika ara-batana tianao. Ny fanatanjahan-tena dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hiala amin'ireo soritr'aretin'ny fialana amin'ny nikôtinina, fa tena tsara ho an'ny fahasalamanao ihany koa.
• Mandany fotoana miaraka amin'ny namana tsy mpifoka sigara: Lazao amin'ny rehetra fa miezaka miala amin'ny sigara ianao. Afaka manohana anao izy ireo.
• Ataovy izay haha-be atao ny tananao: Mampiasà baolina mampiady saina na kilalao mampitebiteby.
• Tazomy ao am-bavanao ny mololo, ny tsindrona nify, na ny hazo kanelina: Ireo zavatra ireo dia hahatonga ny molotrao sy ny vavanao hahatsapa ho toy ny misy zavatra mikasika. Ny fitsakoana siligaoma koa dia mety hahatonga ny vavanao ho sahirana.
• Reseo ny fakam-panahy: Soraty valiny lojika momba ireo tantara diso tonga ao an-tsainao, toy ny hoe "Tsy maninona ny mifoka sigara."

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana tanteraka amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Mety haharitra andro vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy ny soritr'aretin'ny fialana amin'ny nikôtinina. Hihena tsikelikely ny soritr'aretinao rehefa mandeha ny fotoana. Rehefa afaka tanteraka ny soritr'aretin'ny fialana amin'ny nikôtinina dia tsy miankina amin'ny nikôtinina intsony ny vatanao.

Ahoana no fomba hampihenana ny mety ho fiankinan-doha amin'ny nikôtinina?

Ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia ny fialana tanteraka amin'izany. Aza mampiasa vokatra misy nikôtinina, anisan'izany ny sigara elektronika. Na dia mampiasa nikôtinina indray mandeha aza dia mety hanomboka ny dingan'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Araho izay azo atao, dia ialao ireo toe-javatra mety halaim-panahy hampiasa nikôtinina.

Inona no mitranga raha manana fikorontanan'ny fampiasana paraky ianao?

Raha manana io aretina io ianao dia mila nikôtinina tsy tapaka ny vatanao. Rehefa mihena ny tahan'ny nikôtinina ao amin'ny ranao dia mahatsapa soritr'aretina tsy mahafinaritra ianao. Rehefa lasa andevozin'ny nikôtinina ianao dia mitombo ny fandeferanao amin'ilay akora rehefa mandeha ny fotoana. Midika izany fa mila nikôtinina bebe kokoa ianao mba hahazoana izany "fahatsapana tsara" izany.

Hafiriana no haharitra ity fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ity?

Mety ho voan'ity aretina vokatry ny fifohana sigara ity ianao raha mbola mampiasa nikôtinina. Ho an'ny olona sasany, mety haharitra mandritra ny androm-piainana izany.Ny hany fomba hanasitranana ity aretina ity dia ny fijanonana amin'ny fampiasana nikôtinina, ary tsy maintsy manao ezaka amim-pitandremana ianao mba hanaovana izany.

Inona avy ireo fahafahana ho sitrana amin'ity fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ity?

Sarotra ny miala amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina, saingy tsy hoe tsy azo atao. Mety tsy ho azo atao izany amin'ny andrana voalohany. Na izany aza, telo amin'ny olon-dehibe dimy izay nifoka sigara taloha no efa niala. Mitaky fanoloran-tena sy faharetana izany, saingy azo atao.

Rehefa mijanona tsy mampiasa vokatra nikôtinina ianao dia hanomboka hahatsapa soa avy hatrany. Ohatra, hiverina amin'ny laoniny ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny tosi-drànao ao anatin'ny 20 minitra voalohany aorian'ny fialanao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hahatsapa soa toy ny:

>

* Mihatsara ny fifohana rivotra, ary mitombo ny fahafahanao manao fanatanjahan-tena.

* Mihatsara ny fahatsapana fofona sy tsiro.

* Mihena ho ara-dalàna ny mety hisian'ny aretina, anisan'izany ny homamiadana sasany sy ny aretim-po.

* Lasa salama ny nify sy ny hihy.

* Afaka mitahiry vola an'hetsiny maro ianao, na dia an'hetsiny ropia aza.

Farany, inona no tokony hotadidina

Anisan'ny zavatra mampiankin-doha indrindra eran-tany ny nikôtinina. Na dia fampiasana nikôtinina vitsivitsy monja aza dia mety hiteraka fiankinan-doha haingana. Mety hisy fiantraikany maharitra eo amin'ny vatanao io zavatra manimba io. Mba handresena ny fikorontanan'ny fifohana sigara, dia manoro hevitra ny fampiasana fanafody sy fitsaboana ara-pitondrantena ny dokotera mba hampihenana ny soritr'aretin'ny fisintahana. Raha manana io aretina io ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fialana amin'izany. Noho ny fanohanany dia azonao tratrarina ny lalana mankany amin'ny fiainana tsy misy nikôtinina. Aza matahotra ny hanao izany dingana izany!

Nikôtinina , paraky, fiankinan-doha, fifohana sigara elektronika, fahasalamana, fitsaboana