Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahazoanao izany fahatsapana milamina sy milamina izany rehefa mipetraka eo amin'ny seza na eo amin'ny sofa ianao aorian'ny sakafo matsiro? Sa nahoana, rehefa avy natahotra mafy ianao, dia miverina amin'ny laoniny ny fitempon'ny fonao rehefa afaka kelikely ary mahatsiaro ho toy ny milamina? Androany dia hiresaka momba ny maherifon'ny vatantsika mangina ao ambadiky ny zava-drehetra isika. Izany dia ny rafi-pitatitra parasympathetic, na `(Rafitra Nervous Parasympathetic)`.
Raha fintinina, inona moa ny rafi-pitatitra parasympathetic (PSNS)?
Mety ho toa anarana siantifika ity, saingy tsotra dia tsotra ny tantara. Misy rafitra iray ao amin'ny vatanao izay miasa ho azy, izany hoe, tsy eritreretinao akory. Antsointsika hoe Rafitra Nerve Autonomic izany. Ny zavatra toy ny fitempon'ny fo, ny fifohana rivotra, ny hatsembohana ary ny fandevonan-kanina dia tsy fehezin'ny sainao. Mitranga ho azy ireo. Ny iray amin'ireo singa roa lehibe amin'io rafitra mandeha ho azy io dia ny rafitra nerveuse parasympathetic.
Ny asany lehibe indrindra dia ny mampitony ny vatana, mampiala voly azy, ary mitsitsy angovo. Izany no mahatonga azy hanana anarana roa mora dia mora: "Miala sasatra sy mandevona" ary "Mamaha sy miteraka." Samy manome hevitra tsara momba ny anjara asan'ity rafitra ity ireo anarana roa ireo.
Alaivo sary an-tsaina ny vatanao toy ny fiara. Ity fiara ity dia manana rafitra miasa toy ny "accélérateur" sy rafitra miasa toy ny "frein". Ny "frein" dia ny rafi-pitatitra parasympathetic. Mampiadana ny vatana izany ary manampy amin'ny fitazonana ny zava-drehetra ho tony sy ara-dalàna.
Ny fiasan'ny "Rest and Digest" raha oharina amin'ny "Fight or Flight"
Araka ny efa voalazantsika teo aloha, misy ampahany roa lehibe amin'ny rafi-pitatitra autonomic. Ny iray dia ny rafitra parasympathetic izay resahintsika izao. Ny iray hafa dia ny rafi-pitatitra sympathique .
Mifanohitra tanteraka ny fiasan'ireto roa ireto. Saingy tsy mifanohitra izy ireo. Miara-miasa izy ireo mba hihazonana ny fifandanjana ao amin'ny vatana.
- Rafitra Fangorahana: Ity no mpanetsika ny fiarantsika. Miasa ity rafitra ity rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina, matahotra, na mitebiteby isika, toy ny rehefa hiatrika loza isika, rehefa manenjika alika isika, na rehefa hiatrika fanadinana. Antsointsika hoe valinteny "Miady na Mandositra" izany. Amin'izao fotoana izao, mitempo haingana kokoa ny fontsika, mihafaingana ny fofonaintsika, mivelatra ny masontsika, ary tsemboka isika. Midika izany fa miomana amin'ny vonjy taitra ny vatana.
- Rafitra Parasympathique: Ity no frein- n'ny fiarantsika. Rehefa afaka ny toe-javatra maika, ity rafitra ity no mamerina ny vatana amin'ny laoniny. Izany hoe,Toe-javatra "Miala sasatra sy mandevona". Mampihena ny fitempon'ny fo, mampifanaraka ny fifohana rivotra, ary mitarika ny angovo ho amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina.
Jereo ity tabilao ity raha te hanazava bebe kokoa ny fahasamihafana misy eo amin'izy roa.
| Taova / Dingana | Rafitra fangorahana ("Ady na Fandosirana") | Rafitra Parasympathique ("Fitsaharana sy fandevonan-kanina") |
|---|---|---|
| FO | Mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo. | Mampihena ny fitempon'ny fo. |
| havokavoka | Manitatra ny lalan-drivotra (miaina lalina kokoa) | Manakana ny lalan-drivotra (manara-dalàna ny fifohana rivotra) |
| Maso | Ny mainty dia mahatonga ny iris ho lehibe kokoa (mandray hazavana bebe kokoa) | Mahatonga ny maso ho kely kokoa ny mainty (mametra ny hazavana) |
| Rafitra fandevonan-kanina | Mampiadana ny fandevonan-kanina (mampiditra angovo amin-javatra hafa) | Manafaingana ny fandevonan-kanina. |
| fihary rora | Mampihena ny famokarana rora (vava maina) | Mampitombo ny famokarana rora |
Raha tsorina, ny rafitra sympathique dia manampy antsika ho tafavoaka velona amin'ny toe-javatra maika, raha toa kosa ny rafitra parasympathique dia mampitony antsika, mitazona ny vatana ary manampy antsika ho tafavoaka velona amin'ny fahasalamana maharitra.
Koa inona marina no mitranga ao amin'ny vatana miaraka amin'ity rafitra ity?
Fantatsika izao fa ity no rafitra "Fitsaharana sy Fandevonan-kanina". Andeha hojerentsika ny fiantraikan'izany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatantsika.
- Maso: Mihena ny anakandriamaso ao amin'ny masonao, ka mifehy ny habetsaky ny hazavana miditra ao amin'ny masonao. Manampy amin'ny fanitsiana ny masonao hahita zavatra akaiky sy hamoaka ranomaso ihany koa izany.
- Orona sy vava: Mampitombo ny famokarana rora ao am-bava. Manampy amin'ny famokarana moka ao amin'ny orona. Samy manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fifohana rivotra mora foana ireo roa ireo rehefa miala sasatra ianao.
- Havokavoka: Rehefa miala sasatra ianao dia mihenjana kely ny hozatry ny lalan-drivotrao, ka mampihena ny habetsaky ny asa tsy maintsy ataon'ny havokavokao.
- Fo: Mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny herin'ny paompy ao am-po izy io, ka manome ny fo fitsaharana.
- Rafitra fandevonan-kanina: Manafaingana ny fandevonan-kanina izy io ary manome ny angovo ilaina amin'izany. Manome famantarana ny sarakaty ihany koa izy io mba hamokatra sy hamoaka insuline. Io insuline io no mandrava ny siramamy hanintsika ho lasa endrika azo ampiasain'ny selan'ny vatana.
- Dingan'ny fanariana: Mampiala sasatra ny hozatra izay mifehy ny fipipiana sy ny fivoahan-drano, ka manamora ny fizotrany.
- Rafitra fananahana: Mitantana ny asa ara-nofo maromaro ao amin'ny vatana. Ohatra, ity rafitra ity dia mandray anjara amin'ny zavatra toy ny fananganana amin'ny lehilahy sy ny famoahana tsiranoka manosotra mandritra ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy.
Inona avy ireo aretina sy olana misy fiantraikany amin'ity rafitra ity?
Amin'ny ankapobeny, ity rafitra ity dia miasa mangina sy milamina, saingy mety hanelingelina ny asany ny aretina sy ny lozam-pifamoivoizana sasany.
- Diabeta karazany 2: Ny diabeta tsy voafehy dia mety hiteraka fahasimban'ny ozatra rehefa mandeha ny fotoana. Mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra parasympathetic ihany koa io fahasimbana io.
- Aretina hatrany am-bohoka sy fototarazo: Mety hiteraka olana amin'ity rafitra ity ny aretina sasany hatrany am-bohoka. Ohatra, ny aretina fototarazo sasany toy ny amyloidosis.
- Tsy fahatomombanan'ny urine: Rehefa simba ireo ozatra mifehy ny urine sy ny fivalanana dia mety hitranga ny tsy fahatomombanan'ny urine.
- Atrophy amin'ny Rafitra Maro: Aretina lehibe mitovy amin'ny aretin'i Parkinson ity. Rehefa mandeha ny fotoana, dia manimba ny rafi-pitatitra autonomic izy io.
- Fahasimban'ny firaisana ara-nofo: Rehefa simba ny rafitra parasympathetic, dia mety hiharan'ny tsy fahatomombanan'ny fananganana ny lehilahy.
- Ratra: Ny ratra, indrindra fa ny tadin'ny hazon-damosina, dia mety hiteraka fahasimbana maharitra na maharitra amin'ny ozatra, izay mety hampijanona ny fandefasana famantarana parasympathetic.
Raha misy olana, inona avy ireo soritr'aretina?
Satria miasa ho azy ity rafitra ity, dia tsapantsika fa misy olana rehefa misy zavatra tokony hitranga amin'ny ankapobeny nefa tsy mitranga araka ny nantenaina.
- fitohanana
- Fitomboan'ny tahan'ny fo na dia miala sasatra aza (tachycardia)
- Olana amin'ny gadona ao am-po (ohatra ny fibrillation atrial)
- Fahalotoam-pitondrantena ara-nofo
- Olana amin'ny fandevonan-kanina (ohatra, gastroparesis)
Raha sendra soritr'aretina toy ireo ianao dia tsara indrindra ny manatona dokotera ary miresaka momba izany.
Inona no azontsika atao mba hitazomana ity rafi-pitatitra ity ho salama?
Tena ilaina amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny ny fiarovana ny rafitra manan-danja toy izany. Soa ihany fa ny fanovana tsotra ny fomba fiaina dia afaka manampy betsaka amin'ny fitazonana azy ho salama.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja: Ny tsy fahampian'ny vitamina, indrindra fa ny tsy fahampian'ny vitamina B12, dia mety hanimba ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, ny fihinanana vitamina sasany be loatra (ohatra ny vitamina B6) dia mety hanimba ny rafi-pitatitra ihany koa. Koa mitandrema amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja.
- Fadio ny zava-mahadomelina sy ny alikaola: Ny fisotroana toaka be loatra dia misy poizina ho an'ny rafi-pitatitra, koa aza atao izany.
- Aoka ho mavitrika ara-batana ary mitazona lanja ara-pahasalamana: Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny diabeta dia manimba ny ozatra. Noho izany, azonao atao ny miaro ny rafi-pitatitrao amin'ny fisorohana na fanaraha-maso ny diabeta amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena sy ny fitazonana lanja ara-pahasalamana.
- Manaova fitaovana fiarovana: Ampiasao araka ny tokony ho izy ny fiarovan-doha sy ny fehikibo fiarovana mba hisorohana ny fahasimban'ny ozatra vokatry ny loza any am-piasana na mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Tantano tsara ny aretina mitaiza: Raha manana aretina mitaiza izay mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra ianao, toy ny diabeta na tosidra ambony, dia araho tsara ny toromariky ny dokoteranao . Raiso araka ny tokony ho izy ny fanafody ary ovay ny fomba fiainanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny rafi-pitatitrao vokatry ny aretina.
Hafatra entina mody
- Ny rafi-pitatitra parasympathetic no rafitra "Rest and Digest" izay mampitony ny vatantsika, mitazona azy ho tony ary mitsitsy angovo.
- Izany dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny rafitra "Ady sa Fandosirana" (sympathetic) izay miasa amin'ny toe-javatra maika ary mamerina amin'ny laoniny ny vatana.
- Ity rafitra ity dia mifehy ireo asa manan-danja maro izay ataontsika tsy am-piheverana, toy ny fandevonan-kanina, ny fanaraha-maso ny fitempon'ny fo ary ny fiasan'ny fanariana.
- Ny fomba fiaina salama (sakafo voalanjalanja, fanatanjahan-tena ary fialana amin'ny zava-mahadomelina) dia afaka miaro ity rafitra manan-danja ity.
- Raha misy soritr'aretina (toy ny fitohanana, fitomboan'ny fitempon'ny fo rehefa miala sasatra) izay heverinao fa mety mifandray amin'ny fiasan'ity rafitra ity, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao