Dingana lehibe eo amin'ny fiainanao ny faha-21 taona. Misy fanantenana lehibe, fanamby vaovao ary andraikitra vaovao miandry anao. Noho izany, tena zava-dehibe ny mikarakara ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina mandritra io fotoana io. Androany, andeha hojerentsika izay azonao antenaina rehefa manatona dokotera amin'izao taonanao izao ianao (Well-Visit/Young Adult Checkup amin'ny faha-21 taona) sy izay tokony ho fantatrao.
Inona no mitranga rehefa mankany amin'ny dokotera ianao?
Mety hieritreritra ianao hoe: "Hijery dokotera indray ve? Salama tsara aho." Na dia tsy manana olana ara-pahasalamana aza ianao dia tena zava-dehibe ny fizahana ara-pahasalamana amin'izao taona izao. Manampy anao hahazo fahatakarana tsara kokoa ny fahasalamanao izany ary hamantatra mialoha ny olana mety hitranga.
Fitsapana ankapobeny
Voalohany, ny dokotera na ny mpitsabo mpanampy dia hanao ireto manaraka ireto:
1. Ny tondro-biben'ny vatanao, na 'BMI (Body Mass Index),' dia kajiana amin'ny fijerena ny lanjanao sy ny halavanao . Izany dia afaka manampy anao hamantatra raha ara-dalàna ny lanjanao raha oharina amin'ny halavanao.
2. Jereo ny tosi-drànao . Azonao atao koa ny manamarina ny fandrenesanao .
Karakarao koa ny fahasalamanao ara-tsaina.
Miresaka betsaka momba ny fahasalamana ara-tsaina isika amin'izao fotoana izao. Noho izany dia mety hangataka anao hamaly fanontaniana fohy ny dokoteranao mba hahitana raha misy soritr'aretin'ny fahaketrahana . Fotoana tsara hiresahana momba ny adin-tsaina na ny tebiteby rehetra anananao izao. Aza manahy, zavatra tena tsiambaratelo ireo.
Izay anontanian'ny dokotera anao sy ny torohevitra omeny anao
Manaraka izany, hiresaka aminao ny dokotera, hanontany anao, hiresaka momba ny olanao, ary hanome anao torohevitra tena manan-danja.
Andeha hieritreritra momba ny sakafo sy ny zava-pisotro isika?
Ilaina amin'ny fiainana salama ny sakafo voalanjalanja dieny mbola kely.
- Tokony hihinana sakafo lehibe intelo isan'andro ianao. Tokony ahitana proteinina mahia , farafahakeliny voankazo sy legioma 5 anjara , voamaina manontolo , ary vokatra vita amin'ny ronono na ronono soja misy kalsioma farafahakeliny intelo isan'andro .
- Ahenao araka izay azo atao ny fihinanana sakafo be tavy, sira ary siramamy . Eritrereto fotsiny ny voka-dratsin'ny fihinanana vary endasina, sakafo endasina ary zava-pisotro mamy foana amin'ny vatanao.
Manao ahoana ny torimasonao?
Fantatrao ve fa na dia amin'izao taonanao izao aza dia mbola mila torimaso tsara eo anelanelan'ny 7 sy 9 ora isan'andro ianao? Mety hieritreritra ny olona sasany hoe: "Efa lehibe aho izao, mila matory bebe kokoa fotsiny aho." Saingy tsy izany no izy.
"Tsy ny fanakianana ny maso fotsiny no ahazoana torimaso tsara. Manome ny atidohanao sy ny vatanao ny angovo ilainy hiasa mandritra ny andro izany."
Raha tsy matory tsara ianao dia ho reraka mandritra ny andro ary tsy ho afaka hanao asa na inona na inona. Na any am-pianarana izany, na any amin'ny oniversite, na raha manana asa ianao dia hisy fiantraikany amin'ireo asa ireo koa izany. Eritrereto fotsiny ny fahasarotan'ny torimaso tsara amin'ny alina. Noho izany, tsara ny miala sasatra kely alohan'ny hatory amin'ny alina, ary ny fahazarana mametraka zavatra toy ny findainao sy ny solosainao alohan'ny hatory.
Manao fanatanjahan-tena ve ianao?
Tsara raha afaka manao hetsika ara-batana antonony ianao, toy ny fandehanana mafy mandritra ny 150 minitra isan-kerinandro, na hetsika matanjaka toy ny fihazakazahana mandritra ny 75 minitra isan-kerinandro. Hanampy amin'ny fifehezana ny fitomboan'ny lanja tsy ilaina izany ary hanampy anao hiala sasatra ihany koa. Afaka manao izay tianao ianao - mandihy, milalao, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na inona na inona.
Ny fitomboanao sy ny dingana manaraka
Amin'ny faha-21 taonany, vehivavy tanora maro no miaina zavatra toy izao:
- Miforona ny fahatsapana ny tena sy ny fahamendrehana .
- Sarobidy kokoa ny fifandraisana manokana noho ny fiarahana amin'ny namana maro.
- Manomboka tsy miankina amin'ny ray aman-dreniny intsony izy ireo.
- Manomboka mieritreritra amin'ny fomba tsy azo tsapain-tanana mba hamahana olana.
- Manao drafitra maharitra ho an'ny ho avy.
Mahatsapa ireo zavatra ireo koa ve ianao? Zavatra ara-dalàna ireo. Azonao resahina amin'ny dokoteranao izany.
Ny Fizahana Ara-batana
Hodinihin'ny dokotera ny hoditrao ary hihaino ny fonao sy ny havokavokao .
Indrindra ho an'ny vehivavy tanora
Raha vehivavy tanora ianao dia mety hanoro anao ny hanaovana Pap smear ny dokoteranao. Mety hanoro anao any amin'ny mpitsabo aretim-behivavy ihany koa izy ireo raha ilaina. Ny Pap smear dia fitiliana manan-danja mba hamantarana mialoha ny aretina toy ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza. Tsy misy tokony hatahorana na hahamenatra anao. Zava-dehibe ny manao ireo zavatra ireo ho an'ny fahasalamanao.
Indrindra ho an'ny tanora
Raha tovolahy ianao dia hojeren'ny dokoteranao ny vihy mba hijerena raha misy fivontosana , hernia , na lalan-drà varikose (varicoceles) . Mora kokoa ihany koa ny mitsabo ireo raha fantatra mialoha.
Mila mitadidy momba ny vaksiny koa ianao.
Ny vaksiny no fomba tsara indrindra hiarovana ny tenanao amin'ny aretina lehibe sasany. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana vaksiny ara-potoana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny vaksiny tokony hataonao.
Angamba hanao fitsapana tahaka izao koa izy ireo.
Miankina amin'ny toe-pahasalamanao, mety handidy fitiliana hafa ny dokoteranao. Ohatra:
- Anemia (tsy fahampian-dra ao amin'ny ra)
- Kolesterola avo
- tioberkilaozy
- Hepatita C
- Aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD)
Ny dokotera no hanapa-kevitra raha ilaina ireo fitiliana ireo na tsia.
Izao no fotoana hiomanana amin'ny ho avy, sa tsy izany?
Aorian'ity fizahana ara-pahasalamana ity dia mila mieritreritra ny hoavinao koa ianao. Tsy zaza intsony ianao.
Ahoana no fomba fikarakaranao ny tenanao?
Ireto misy zavatra manan-danja ho anao:
- Miomàna ho an'ny ho avy. Mety hidika izany hoe fianarana ambony (oniversite) na asa. Eritrereto izay nofinofinao.
- Tohizo hatrany ireo zavatra tianao. Izany hoe manao sary, mozika, fanatanjahan-tena, asa sosialy , sns. Ireo zavatra ireo dia hitondra fifaliana ho anao ary hampivelatra ny toetranao.
- Mizàra miasa amim-pahamendrehana , na any am-pianarana na any am-piasana.
- Raha manana olana na fahasahiranana ianao dia aza misalasala mangataka fanampiana amin'ny fianakaviana, matihanina amin'ny fahasalamana, na olon-dehibe atokisanao .
- Mianara fomba hiatrehana ny adin-tsaina . Ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana ary ny firesahana amin'ny namana na fianakaviana dia afaka manampy.
- Fantaro ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana. Raha mahatsapa fahatezerana matetika ianao, fahaverezan'ny fifaliana, fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha, naoty ratsy, na eritreritra ratsy momba ny fiainana , dia mitadiava fanampiana matihanina avy hatrany.
- Raha mbola mankany amin'ny dokoteran-jaza ianao dia izao no fotoana tokony hifindrana any amin'ny dokotera olon-dehibe .
- Borosio indroa isan'andro amin'ny paty nify misy fluoride , ampiasao kofehy nify , ary manatòna mpitsabo nify indroa isan-taona.
Ny fiarovana no loha laharana!
Na dia kinga saina na lehibe toy inona aza ianao dia tena mila mieritreritra ny fiarovana.
- Manaova fehikibo fiarovana foana rehefa mitondra fiara.
- Aza mandefa SMS na miresaka amin'ny findainao rehefa mitondra fiara. Mety hampidi-doza ny ainao sy ny ain'ny hafa izany.
- Raha manao firaisana ara-nofo ianao dia ampiasao ny fanabeazana aizana sy ny kapaoty mba hiarovana ny tenanao amin'ny fitondrana vohoka tsy nirina sy ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) .
- Ialao ny fifandraisana feno herisetra, tsy fanajana, na fanerena hanao firaisana ara-nofo. Ny fahasambaranao sy ny fiarovanao no zava-dehibe indrindra.
- Hosory menaka fiarovana amin'ny masoandro miaraka amin'ny SPF 30 farafahakeliny 15 minitra alohan'ny hivoahana any ivelany. Avereno ampiasaina isaky ny adiny roa.
- Aza mampiasa fandriana fanaovana "tanning". Mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra izany.
- Fadio tanteraka ny fifohana sigara, ny fifohana sigara elektronika, ny alikaola ary ny zava-mahadomelina. Ary koa, aza mampiasa fanafody tsy voasoratra ho anao.
- Aza mitondra fiara mihitsy raha mamo. Ary aza mitaingina fiara entin'olona mamo mihitsy. Aleo kosa manao izay hisian'ny olona tompon'andraikitra hitondra fiara mialoha (Mpitondra Voatendry) na mandamina fiara hafa.
Tsarovy fa sarobidy ny ainao. Koa aza mandray risika tsy amin'antony.
Rehefa miresaka momba ny tontolo iainana ao an-trano ianao dia tsarovy fa raha manana zavatra toy ny basy ianao dia tokony hotehirizina tsara izany, tsy ho azon'ny ankizy, ary tokony hidiana mitokana ny bala. (Mba hahitana ny maha-zava-dehibe izany any Sri Lanka, eritrereto ireo zavatra mampidi-doza ao an-trano amin'ny ankapobeny).
Farany, raha manana ahiahy momba ny toe-piainanao ianao, toy ny tsy fahampian-tsakafo, toerana azo antoka hipetrahana, na tsy fahampian'ny fiantohana ara-pahasalamana, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Mety ho afaka hanoro anao loharanom-pahalalana eo an-toerana na mpiasa sosialy afaka manampy ny dokoteranao.
Ny zavatra farany tsy maintsy lazaiko dia ity...
Azo inoana fa azonao tsara ny maha-zava-dehibe ity fizahana ara-pahasalamana mandritra ny 21 taona ity. Tsy fizahana ara-pahasalamana fotsiny ihany izany mba hahitana raha manana aretina ianao. Torolalana tsara izy io mba hamoronana fahazarana tsara izay hisy fiantraikany amin'ny fiainanao manontolo, mba hijanonana ho salama, ho voaro, ary hikasa ny ho avy.
Andraikitrao ny fahasalamanao. Koa aza mandingana ireo fotoana ireo amin'ny dokotera, fa manatreha azy ireo. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao. Mametraha fanontaniana. Amin'izay fotoana izay ihany no ahafahanao mandroso mankany amin'ny hoavy salama sy sambatra.
Tsarovy fa tsy irery ianao. Maro ny olona afaka manampy sy mitarika anao.
Fahasalaman'ny tanora , fizahana ara-pahasalamana, fitsidihana ara-pahasalamana mandritra ny 21 taona, fahasalaman'ny tanora, BMI, fahasalamana ara-tsaina, fiainana salama
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao