Fantatrao ve ireto zavatra momba ny kafeinina ireto? Andao hiresaka!

Manao ahoana! Olona tsy afaka miaina raha tsy misotro kafe maraina ve ianao? Sa tsy maintsy misotro dite misy ronono aorian'ny sakafo atoandro? Angamba tia mihinana sôkôla sy misotro cola ny zanakao. Ny kafeinina dia akora mahazatra amin'ny zavatra maro noresahintsika, toy ny kafe, dite, sôkôla ary cola. Koa anio dia hiresaka momba ny atao hoe kafeinina isika, ny fiantraikan'izany amin'ny vatantsika, ary ny tsara na ny ratsy amin'izany, indrindra ho an'ny zanatsika madinika. Raha ny marina, ity dia tantara tena manan-danja ho anao sy ny fianakavianao.

Inona marina moa ny kafeinina? Ahoana no fiantraikan'izany amin'ny vatantsika?

Raha fintinina, ny kafeinina dia zavatra mandrisika izay hita voajanahary ao amin'ny ravina sy voan'ny zavamaniry sasany. Eny, mahazo kafeinina ianao rehefa misotro kafe, dite, na sôkôla. Ampiana artifisialy amin'ny zava-pisotro sasany any amin'ny fivarotana ihany koa izany.

Andeha hojerentsika izay fiantraikan'izany amin'ny vatana. Koa satria misy fiantraikany amin'ny rafi- pitatitra foibe ny kafeinina, dia azo heverina ho fanafody amin'ny lafiny sasany izany. Izany dia mahatonga antsika ho mailo sy ho mavitrika kokoa . Mety ho tadidinao fa misy olona misotro kafe eo ambonin'ny kafe mba hianarana mandra-patory mandritra ny fanadinana. Fa maninona? Marina izany, ny kafeinina dia afaka manafoana ny torimaso ary manome hery kely ny vatana. Mitovy amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy io fiantraikany io.

Fa ity ny olana. Na dia hita eny rehetra eny aza ny sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina, dia tsara ny mampihena ny fihinanana azy ireo araka izay azo atao . Tokony hitandrina tsara ianao rehefa manome izany ho an'ny ankizy madinika .

Inona no mitranga raha be loatra ny kafeinina ao aminao?

Na olon-dehibe na ankizy kely, ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hiteraka voka-dratsy isan-karazany. Tsy mila kafeinina be loatra ny ankizy kely mba hiainana ireo voka-dratsy ireo, fa kely fotsiny. Jereo ity lisitra ity:

• Taitra sy mitebiteby : Mahatsiaro ho somary mitebiteby ihany.
• Vavony maharary : Mety hahatsapa ho toy ny mivadika ny vavoninao, toy ny tsy fihinanan-kanina.
• Aretin'andoha : Mety hitranga ny aretin'andoha . Ho an'ny olona sasany, mety ho mafy izany.
• Olana amin'ny fifantohana: Fahasarotana amin'ny fifantohana na tsy fahafahana mamita asa araka ny tokony ho izy.
• Olana amin'ny torimaso : Miari-tory amin'ny alina nefa tsy mahita tory.
• Fitepon'ny fo haingana kokoa : Mitombo ny tahan'ny fo.
• Tosidra ambony : Mety hiakatra ny tosidra.

Alaivo sary an-tsaina hoe misotro cola mandritra ny tontolo andro ny zanakao kely , sahirana matory amin'ny alina, na mora tezitra sy kivy amin'ny zavatra madinika mandritra ny andro. Angamba ny kafeinina be loatra no mahatonga izany.

Inona avy ireo loza hafa ateraky ny fanomezana kafeinina ny ankizy kely?

Ankoatra ireo voka-dratsy noresahintsika teo aloha, dia misy antony hafa tokony hamerana ny fihinanana kafeinina amin'ny ankizy madinika. Andeha hojerentsika akaiky kokoa ireo koa.

Fantatrao ve ny momba ny 'kaloria foana' avy amin'ireto zava-pisotro ireto?

Ny Cola, karazana kafe sasany (indrindra ireo misy siramamy sy crème fanampiny), ary zava-pisotro manome hery maro dia be kafeinina sy siramamy . Manome "kaloria foana" izy ireo. Izany hoe, tsy manome afa-tsy kaloria izy ireo nefa tsy misy otrikaina ilain'ny vatanao, toy ny vitamina sy mineraly.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe inona no hitranga raha misotro tavoahangy kôla ny zanakao fa tsy ronono iray vera? Tsy hahazo ny kalsioma ilainy izy mba hananganana taolana sy nify matanjaka. Ary koa, raha mbola misotro ireo zava-pisotro mamy ireo izy dia mety hitombo lanja tsy amin'antony . Karazana aretina ihany koa izany, sa tsy izany?

Soritr'aretin'ny fisintahana

Ny kafeinina dia zavatra mety haha-andevo. Raha misy olona mihinana kafeinina be loatra isan'andro ka mijanona tampoka amin'ny fihinanana azy, dia mety hiaina tsy fahazoana aina isan-karazany izy. Izany no antsointsika hoe "Soritr'aretin'ny fisintahana" .

Ohatra, mety hahatsapa aretin'andoha mafy ianao, tsy dia manana angovo firy, ary mora tezitra. Efa nisotro kafe isan'andro ve ianao ary avy eo tsy nisotro izany nandritra ny iray andro dia narary andoha? Izany tokoa no izy.

Koa na dia ny zaza iray izay zatra amin'ny zavatra misy kafeinina aza dia mety hiharan'ireo karazana olana ireo tampoka.

Mety hiharatsy kokoa ve ny aretinao?

Mety ho voan'ny aretim-po ny olona sasany, na mety hanana tebiteby tsy an-kijanona. Tsy tsara ho an'ireny olona ireny ny kafeinina. Mety hampitombo ny faharatsian'ireo toe-javatra ireo ny kafeinina. Na dia ho an'ny ankizy kely sasany aza, na izy ireo na ny ray aman-dreniny dia mety tsy mahalala fa tandindonin-doza izy ireo. Noho izany, zava-dehibe ny mahafantatra izany koa.

Hiteraka fahazaran-dratsy hafa ve izany?

Hitan'ny fanadihadiana fa ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety mifandray amin'ny fitondran-tena tsy mahasalama hafa, toy ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka tafahoatra. Zavatra tokony hotadidintsika izany, indrindra rehefa mieritreritra ny ankizy madinika.

Inona no atao hoe "fahatsapana kafeinina"?

Tsotra dia tsotra izany. Ny "fahatsapana kafeinina" dia manondro ny habetsahan'ny kafeinina ilain'ny olona iray mba hahatsapany ny vokatry ny kafeinina. Midika izany fa misy olona sasany mety hahazo fiantraikany lehibe na dia kely aza ny kafeinina, raha ny hafa kosa mety mila mihoatra lavitra noho izany.

Miankina betsaka amin'ny habetsahan'ny kafeinina sotroina isan'andro io fahatsapana io. Na izany aza, rehefa mihena ny haben'ny vatan'ny olona iray dia mihena ihany koa ny habetsahan'ny kafeinina ilaina hiteraka voka-dratsy. Izany no mahatonga ny ankizy kely ho mora tohina kokoa amin'ny kafeinina noho ny olon-dehibe . Kely kokoa ny vatany.

Zavatra iray hafa koa ny hoe ireo olona misotro zava-pisotro misy kafeina isan'andro dia lasa zatra izany rehefa mandeha ny fotoana. Midika izany fa mila kafeinina bebe kokoa izy ireo mba hahatsapany ny vokany mitovy amin'ny taloha. Koa raha misotro kafe roa na telo kaopy isan'andro ianao, rehefa afaka kelikely dia tsy hahatsapa fahasamihafana firy amin'ireo kaopy roa na telo ireo. Dia ho te hisotro kaopy iray hafa ianao. Toy ny tsingerina izany.

Matetika, ny vokatry ny kafeinina dia mety haharitra adiny 6 eo ho eo.

Inona avy ireo sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina?

Araka ny efa nolazainay teo aloha, ny kafeinina dia akora voajanahary hita ao amin'ny ravina sy voan'ny zavamaniry maro. Novokarina tamin'ny fomba artifisialy ihany koa izy io ary ampiana amin'ny sakafo sy zava-pisotro sasany. Ny ankizy madinika dia mahazo ny ankamaroan'ny kafeina avy amin'ny soda, toy ny cola . Ankoatra izany, ireto vokatra manaraka ireto dia misy kafeinina ihany koa:

• Zava-pisotro manome hery : Ireo dia tena malaza eo amin'ny tanora ankehitriny. Na izany aza, matetika izy ireo dia misy kafeinina be dia be.
• Kafe : Koa tsy misy zavatra manokana holazaina momba izany.
• Dite : Saika ny karazana dite rehetra, anisan'izany ny dite tsotra, ny dite misy ronono, ary ny dite maitso, dia misy kafeinina. Na izany aza, amin'ny ankapobeny dia ambany kokoa ny kafeinina ao amin'ny dite noho ny kafe.
• Sôkôla : Ny sôkôla mainty, indrindra indrindra, dia misy kafeinina betsaka kokoa noho ny sôkôla ronono.
• Gilasy kafe
• Mety misy kafeinina ihany koa ny fanafody sasany mampitony fanaintainana sy fanafody hafa azo vidiana tsy misy dokotera , koa tsara ny manamarina ny akora ao anatiny alohan'ny handraisana fanafody.

Tadidio fa mety miovaova ny habetsahan'ny kafeinina ao anaty zava-pisotro tsirairay. Ohatra, ny kaopy kafe iray dia matetika misy kafeinina betsaka kokoa noho ny dite iray. Ary koa, na dia karazana zava-pisotro iray ihany aza dia mety manana habetsahan'ny kafeinina samihafa arakaraka ny fomba fanomanana azy (ohatra, ny habetsahan'ny vovoka kafe ampiasaina hanaovana ny kafe).

Noho izany, raha manahy momba ny kafeinina ianao dia tena zava-dehibe ny mamaky ny etikety amin'ny sakafo sy zava-pisotro laninao, na farafaharatsiny manao fikarohana momba izany.

Koa inona avy ireo zavatra tokony hotadidintsika avy amin'izany rehetra izany? (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny kafeinina isika izao. Ireto misy zavatra tokony hotadidina:

• Mahatonga hery ho mandrisika ny kafe: afaka manome anao angovo vetivety izy io.
• Mampidi-doza ny fampiasana tafahoatra: Toy ny olon-dehibe, ny fanomezana kafeinina be loatra ny ankizy, indrindra fa ny ankizy madinika, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany. Zavatra toy ny tsy fahitan-tory, ny fitomboan'ny fitempon'ny fo, ary ny olana amin'ny vavony izay noresahintsika.
• Mieritrereta tsara alohan'ny hanomezana azy ho an'ny ankizy kely: Mora tohina kokoa amin'ny kafeinina ny vatan'ny ankizy. Ary koa, ny kaloria foana azony avy amin'ny zava-pisotro misy kafeinina dia mety hiteraka olana toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny hatavezana.
• Mitandrema amin'ny kafeinina miafina: Hita amin'ny fanafody sasany, sôkôla ary gilasy ihany koa ny kafeinina.
• Ny antonony no zava-dehibe: Raha mpampiasa kafeinina ianao dia ataovy amin'ny antonony. Raha omenao ny zanakao izany dia omeo kely dia kely ary indraindray ihany.
• Henoy ny vatanao: Raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina amin'ny kafeinina ianao dia aza misalasala mampihena na mampijanona izany. Raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fitondran-tenan'ny zanakao ianao (tsy fahatoniana, tsy fahitan-tory), dia diniho ny fihinanana kafeinina.

Koa tsy ratsy tanteraka ny kafeinina, fa mila mitandrina tsara isika amin'ny fomba sy ny habetsahana lanintsika amin'izany. Manantena izahay fa hanampy anao sy ny olon-tianao hiaina fiainana salama ity fampahalalana ity!

Kafeina , Ankizy sy Kafeina, Voka-dratsin'ny Kafeina, Fahatsapana ny Kafeina, Zava-pisotro manome hery, Fahazarana misakafo ara-pahasalamana, Kaloria foana