Mampianatra ny zanakao kely hihinana sakafo ara-pahasalamana ve ianao? (Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy) Torohevitra 10 tena ilaina ho an'ny ray aman-dreny!

Ry ray aman-dreny, tsy ireto ve no olana lehibe indrindra atrehin'ny ankizy amin'ny sakafo? 'Tsy mety mihinana tsara ny zanako,' 'Tsy tia legioma izy,' 'Miaraka amin'ireo safidy sakafo maro ankehitriny, manomboka amin'ny torolàlana momba ny sakafo MyPlate ka hatramin'ny lamaody farany momba ny sakafo, sarotra ny mamantatra izay tsara sy izay ratsy, sa tsy izany?' Mety hampikorontan-tsaina tokoa izany. Saingy misy vaovao tsara! Tsy mila diplaoma momba ny sakafo ianao mba hanampiana ny zanakao hianatra fahazarana misakafo ara-pahasalamana sy hihazonana lanja ara-pahasalamana. Andeha isika hiresaka momba ny torohevitra tsotra nefa tena manan-danja. Raha manaraka ireo ianao dia afaka mampianatra fahazarana misakafo tsara amin'ny zanakao.

Ry ray aman-dreny, tokony ho sahiran-tsaina amin'ireto zavatra 10 ireto ve isika?

Ireto misy zavatra folo tena manan-danja tokony hotadidintsika rehetra rehefa resaka fahazarana misakafo ho an'ny ankizy. Raha ataonao tsara ireo zavatra ireo dia hahita fahasamihafana lehibe ianao.

1. Ianao no manapa-kevitra hoe inona no sakafo ho tonga ao an-tranonao!

Raha fintinina, mila manapa-kevitra ianao hoe karazana sakafo inona no hoentinao mody ary rahoviana no homenao ny zanakao. Fantatrao, ny ankizy madinika dia mangataka karazana sakafo samihafa, loko samihafa. Indraindray ireo fangatahana ireo dia mety ho sakafo tsy dia mahavelona loatra. Na izany aza, amin'ny maha-olon-dehibe anao, ny fanapahan-kevitra farany momba ny sakafo "hapetraka" ao an-trano dia tokony ho eo am-pelatananao. Aza manahy, tsy noana ny ankizy. Izay ao an-trano, ao anaty vata fampangatsiahana, ao anaty lalimoara no haniny. Alaivo sary an-tsaina hoe, raha voankazo, legioma, voamaina mahavelona ihany no entinao mody, dia tsy maintsy hihinana ireo zavatra ireo izy ireo. Raha tsy dia mahavelona loatra ny "tsakitsaky" tiany indrindra, dia tsy maninona ny mitondra kely indraindray. Amin'izay dia tsy hieritreritra izy ireo hoe: 'Oh, tsy avelanay hihinana an'ireto izy ireo', ary tsy hahatsiaro ho tsy ampy sakafo izy ireo. Fa ny tena zava-dehibe dia ny fananana sakafo mahavelona ao an-trano. Ity no dingana voalohany sy manan-danja indrindra.

2. Avelao izy ireo hisafidy amin'ireo zavatra atolotrao.

Ny faharoa dia ny mamela ny zanakao hisafidy izay tiany amin'ireo sakafo mahavelona izay efa nentinao mody sy nomaninao, ary avelao izy hanapa-kevitra hoe ohatrinona no tiany hohanina. Izany hoe, omeo fifehezana ny zanakao amin'izay hohaniny sy ny habetsahany hohaniny avy amin'ireo safidy omenao azy amin'ny fotoam-pisakafoana. Mety ho toa fahalalahana be loatra ho an'ny sasany izany. Mety hieritreritra ianao hoe: 'Raha avelako hanao izany izy dia tsy hihinana na inona na inona.' Fa aza manahy! Raha manao ny zavatra voalohany marina ianao, dia ny mitondra sakafo tsara sy mahavelona mody ihany, dia hisafidy amin'ireo zavatra tsara ireo ny zanakao. Zava-dehibe ihany koa ny mitazona ny fotoana fisakafoana, ary koa ny fotoana tsakitsaky, ho voafaritra tsara. Dia ho fantatry ny zaza hoe rahoviana no misy sakafo. Ity fomba ity dia manome ny zaza fahalalahana hisafidy, izay manampy azy hampivelatra toe-tsaina tsara momba ny sakafo.

3. Adino ilay fitsipika hoe "Mihinàna mandra-pahadio ny lovia!"

Maro tamin'ireo ray aman-drenintsika no notezaina tamin'ny fitsipika hoe "tsy maintsy vitainao izay rehetra eo amin'ny lovianao." Saingy ity fomba ity dia tsy tena mampianatra ny ankizy hihaino ny vatany. Avelao ny zaza hijanona tsy hihinana rehefa mahatsiaro ho voky izy, rehefa mahatsapa fa efa ampy izay.Rehefa manomboka mahatsapa izay lazain'ny vatany aminy izy ireo, rehefa voky dia mitsahatra tsy mihinana be loatra amin'ny tsy ilaina. Rehefa terena hihinana izy ireo dia lasa leo sakafo ary tsy mahatakatra ny famantarana avy amin'ny vatany. Alaivo sary an-tsaina hoe ho sarobidy toy inona mandritra ny androm-piainany raha mianatra mihinana araka izay ilainy hatramin'ny fahazazany izy ireo? Koa aza terena hihinana izy ireo mandra-pahatapitry ny sakafony.

4. Tsara kokoa ny manomboka hatramin'ny fahazazany.

Ny fitiavan'ny ankizy sy ny tsy fitiavany sakafo dia efa miforona hatramin'ny fahazazany. Indraindray haingana kokoa noho ny eritreretintsika, izany hoe, manomboka mamorona ireo fahazarana ireo ny zazakely amin'ny fahazazany. Noho izany, ampidiro amin'izy ireo dieny mbola kely ny karazana sakafo samihafa. Aza zatra amin'ny karazana sakafo mitovy izy ireo, fa omeo sakafo manana tsiro, endrika ary fofona samihafa. Indraindray, mba haneken'ny zaza sakafo vaovao, dia mety tsy hitranga ao anatin'ny iray na roa andro izany. Indraindray dia tsy maintsy manomana sakafo mitovy imbetsaka ianao mandra-paha-tiany azy. Aza manahy, aza terena. Fa miezaha manome azy kely vitsivitsy isaky ny mihinana. Raha efa lehibe kokoa ny zanakao, dia lazao amim-pitiavana hoe: "Anaka, andramo mihinana kely iray monja." Ny zatra amin'io karazana sakafo io izy ireo dia hanampy azy ireo ho lasa ankizy salama sy tia mihinana amin'ny zavatra rehetra amin'ny ho avy.

5. Tokony hovaintsika kely ve ny sakafo ho an'ny ankizy?

Iza no nilaza fa ny ankizy ihany no tia hot dog, pizza, burger, ary macaroni sy fromazy? Matetika isika olon-dehibe dia mieritreritra toy izany. Ny ankizy dia tena vonona kokoa hanandrana zava-baovao noho ny eritreritsika. Indrindra rehefa mivoaka misakafo ny fianakaviana iray manontolo, amporisiho izy ireo hanandrana sakafo vaovao. Azonao omena azy ireo kely amin'ny sakafo nasainao, na manafatra sakafo kely appetizer izay azony andramana. Mety ho gaga ianao amin'ny habetsahan'ny fitiavany izany! Ny fanaovana mihoatra kely ny sakafo mahazatra sy ny fampidirana azy ireo tsiro vaovao dia hampitombo ny fahazotoan-komana.

6. Mitandrema amin'ny kaloria ao anaty zava-pisotro.

Mila mitandrina isika, tsy amin'ny sakafo hanintsika ihany, fa amin'izay sotrointsika koa. Ny soda, ny zava-pisotro mamy, ary ny zava-pisotro miloko dia mampitombo kaloria tsy ilaina amin'ny vatan'ny ankizy. Ary koa, rehefa voky amin'ireo zava-pisotro ireo izy ireo, dia mirona hihinana sakafo fototra tsy dia mahavelona loatra. Midika izany fa sakana lehibe amin'ny sakafo mahavelona izany. Koa inona avy ireo zava-pisotro tsara indrindra? Ny rano sy ny ronono no tsara indrindra ho an'ny ankizy. Ny ranom-boankazo no tsara indrindra raha 100% voajanahary, saingy tsy tsara ny manome azy be loatra. Indrindra ho an'ny ankizy any amin'ny akanin-jaza, dia ampy ny ranom-boankazo 4 ka hatramin'ny 6 ounces (eo amin'ny 120-180 milliliters) isan'andro. Noho izany, zatra manome azy ireo rano sy ronono madio ny zanakao fa tsy zava-pisotro izay mampitombo siramamy sy kaloria tsy ilaina.

7. Omeo toerana sahaza azy ireo vatomamy.

Tsy ny ankizy ihany no tia sakafo mamy fa isika rehetra koa. Tsy misy maharatsy ny manome vatomamy na tsindrin-tsakafo ho an'ny ankizy indraindray.Saingy ny olana dia ity vatomamy mamy ity dia natao sarobidy kokoa noho ny sakafo fototra, na valisoa noho ny fihinanana azy. Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa miteny ianao hoe: "Raha laninao daholo ny sakafo dia homeko gilasy ianao," dia mieritreritra ho azy ilay zaza fa ny gilasy no zavatra sarobidy indrindra, ary ny zavatra toy ny legioma sy vary dia sakana fotsiny amin'ny fahazoana azy. Dia ho azy fa manome lanja bebe kokoa ny mofomamy kely ilay zaza noho ny sombin-brokoli. Noho izany, miezaha tsy hiandany araka izay azo atao amin'ny sakafo. Aza asiana marika hoe tsara ny sakafo iray ary ratsy ny iray hafa, fa ampianaro ny maha-zava-dehibe ny fandanjalanjana ny zava-drehetra.

"Ny tanjon'ny sakafo dia tokony ho ny famenoana ny vavony sy ny fanomezana otrikaina, fa tsy ny hahazoana tsindrin-tsakafo."

8. Tsarovy fa tsy fitiavana ny sakafo!

Hevitra tena manan-danja ity. Matetika isika no tsy mahalala akory fa mampiasa sakafo mba hanomezana fanomezana ho an'ny zanatsika, mba hampifaliana azy ireo, mba hanehoana fitiavana azy ireo. Milaza zavatra toy ny hoe: "Aza mitomany, homeko sôkôla ianao," "Raha tsara ny ataonao dia hividy gilasy ho anao aho." Saingy rehefa mampiasa sakafo amin'izany fomba izany isika, dia mety ho zatra mampiasa sakafo ny ankizy mba hiatrehana ny adin-tsaina, ny alahelo, na ny fihetseham-po mahery vaika hafa. Izany no antsointsika hoe "fisakafoana ara-pihetseham-po." Noho izany, mitadiava fomba tsara kokoa hanehoana ny fitiavanao sy ny firaiketam-ponao. Ho solon'ny sakafo, dia fihino izy ireo, ankafizo ny asa tsara nataony, mandany fotoana miaraka aminy, omeo azy ny saina. Ireo zavatra ireo dia sarobidy lavitra noho ny sakafo.

9. Manao izay ataonao ny ankizy - ianao no ohatra tsara indrindra!

Tsy mahagaga izany. Mianatra amin'izay ataontsika ny ankizy, fa tsy amin'izay lazaintsika. Raha miezaka mampianatra ny zanakao fahazarana misakafo tsara ianao dia tsy maintsy mampihatra izany aloha. Aoka ianao ho ohatra tsara. Mihinàna sakafo mahavelona, ​​mifidiana tsakitsaky mahavelona, ​​mipetraha miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo mba hihinana eo ambony latabatra, ary aza mandingana sakafo. Raha mihinana fonosana bisikoitra ianao fa tsy voankazo, ahoana no ho tian'ny zanakao hihinana voankazo? Raha mijery fahitalavitra ianao sady mihinana, ahoana no hianaran'ny zanakao mipetraka eo ambony latabatra sy mihinana araka ny tokony ho izy? Koa manomeza ohatra tsara amin'ny fihetsikao.

10. Ahenao ny fotoana laninao hijerena efijery toy ny fahitalavitra sy finday.

Amin'izao fotoana izao, tsy ny ankizy ihany no andevozin'ny efijery toy ny fahitalavitra, solosaina ary finday, fa isika rehetra. Saingy rehefa mitombo io fotoana ijerena efijery io dia mitombo koa ny fihinanana sakafo tsy misy dikany. Mihena ihany koa ny fotoana azo anaovana hetsika ara-batana. Hitan'ny fikarohana fa ny ankizy izay mampihena ny fotoana ijerena efijery dia manana taha-matavy ambany kokoa amin'ny vatany. Rehefa voafetra ny fotoana ijerena efijery dia manana fotoana bebe kokoa hilalaovana, hihazakazahana ary hanaovana zavatra hafa mavitrika ny ankizy. Tena tsara ho an'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny izany. Noho izany, mitandrema amin'ny habetsaky ny fotoana laniny hijerena efijery isan'andro.

Raha fintinina, ireto no tokony hotadidina! (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, araka izay noresahintsika teo, dia mazava aminao angamba fa tsy dia sarotra loatra ny mampianatra fahazarana misakafo tsara amin'ny ankizy. Mitaky fanoloran-tena, faharetana ary fitiavana be dia be fotsiny izany.

Ireto avy ireo zavatra tokony hotadidina:

• Manana ny fahefana hanapa-kevitra izay sakafo hoentinao mody ianao. Tazomy ao an-trano ny sakafo mahavelona.
• Avelao ny zanakao hisafidy amin'ireo safidy tsara omenao.
• Adino ilay fitsipika hoe "mihinàna mandra-paha-foanao ny lovianao." Avelao ny tenanao hijanona rehefa voky ianao.
• Ampidiro sakafo samihafa hatramin'ny fahazazany.
• Aza mampiasa ny sakafo ho fomba hanehoana fitiavana. Fa omeo fitiavana sy fiheverana kosa izy.
• Aoka ianao ho ohatra tsara. Raha mihinana sakafo ara-pahasalamana ianao dia hanahaka azy koa ny zanakao.
• Ahenao ny fotoana ijerena ny efijery ary amporisiho ny ankizy hanao zavatra.

Raha ampidirinao eo amin'ny fiainanao andavanandro ireto torohevitra tsotra ireto dia tsy isalasalana fa ho lasa olona salama sy sambatra ary manana fahazarana misakafo tsara ny zanakao. Mirary soa ho anareo rehetra amin'ity dia ity!

` Sakafo ho an'ny ankizy, sakafo ara-pahasalamana, toro-hevitra ho an'ny ray aman-dreny, fahasalaman'ny ankizy, fahazarana misakafo, Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy, Sri Lanka