Mahazo heartburn koa ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka? (Heartburn) Andeha hiresaka momba izany isika!

Manao ahoana! Tsy maintsy miandry vahiny vaovao ianao amin'izao andro izao, sa tsy izany? Tena tsara tarehy ity dia ity, saingy mety hitondra fahasahiranana madinidinika ihany koa. Olana mahazatra izay iainan'ny reny maro mandritra ny fitondrana vohoka ny heartburn. Misy olona miantso izany hoe 'gastric distress'. Koa raha manana io karazana tsy fahazoana aina io koa ianao ary te hahafantatra bebe kokoa momba izany, dia hiresaka momba ity aretina antsoina hoe "Heartburn" ity isika anio. Aza manahy, misy zavatra azonao atao momba izany.

Inona marina moa ity fanaintainan'ny tratra ity?

Voalohany indrindra, ny teny hoe "Heartburn" dia tsy misy ifandraisany amin'ny fontsika, sa tsy izany? Na dia misy ny teny hoe "fo" aza ao amin'ny anarany, dia tsy aretim-po izy io. Koa inona moa izany?

Raha fintinina, ny heartburn dia fahatsapana may eo afovoan'ny tenda sy ny tratra. Indraindray, mety misy tsiro marikivy ao am-bavantsika ihany koa. Mitranga izany satria miakatra indray ny sakafo hanintsika sy ny ranon-javatra ao amin'ny vavony (izay misy asidra mahery), izany hoe, miakatra mankany amin'ny lalankanina . Fantatrao ve fa toy ny fantsona ny lalankanina. Amin'ny alalan'izany no andehanan'ny zavatra hanintsika avy any amin'ny tenda mankany amin'ny vavony.

Koa antsoin'ny dokotera hoe reflux of stomach contents (GER) na gastroesophageal reflux disease (GERD) ity aretina ity. Mety ho ara-dalàna raha mitranga indraindray izany. Na izany aza, raha mitranga matetika izany ary miteraka tsy fahazoana aina ka manakana anao tsy hanao ny asanao andavanandro, dia antsoina hoe gastroesophageal reflux disease (GERD) izany.

Nahoana no mahazatra ny fanaintainana amin'ny nono mandritra ny fitondrana vohoka?

Fanontaniana iray eritreretin'ny olona maro sy apetrany ny hoe: "Nahoana no mitombo ity fahatsapana may eo amin'ny tratra ity rehefa efa hiteraka aho?" Misy antony maromaro lehibe mahatonga izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo?

1. Fiovan'ny hormonina:

Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mandalo fiovana lehibe eo amin'ny hormonina ny vatanao. Indrindra indrindra, misy hormonina antsoina hoe "(Progesterone)" avoakan'ny olona be loatra. Io hormonina io dia mahatonga ny hozatra malama ao amin'ny vatantsika hiala sasatra kely. Misy ihany koa ny peratra hozatra toy ny valva (antsoina hoe "Sphincter ambany amin'ny lalankanina") eo an-tampon'ny vavony, izay ifandraisan'izy io amin'ny lalankanina. Miasa toy ny varavarana izany; rehefa miditra ao an-kibo ny sakafo, dia tokony hikatona io varavarana io, ka manakana ny ao anaty vavony tsy hiverina hiakatra. Saingy noho ny fiantraikan'ireo hormonina ireo, dia miala sasatra ihany koa io peratra hozatra io. Avy eo dia tsy mihidy tsara izy io, ary ny sakafo sy ranon-javatra misy asidra ao amin'ny vavony dia miezaka miakatra indray ao amin'ny lalankanina. Amin'izay fotoana izay no hahatsapanao fa may ny fo.

2. Tsindry eo amin'ny vavony noho ny fitomboan'ny tranonjaza:

Rehefa mitombo ny zaza ao an-kibonao dia mivelatra ihany koa ny tranon-jaza.Ny tranon-jaza mitombo dia manery ny vavony sy ireo taova hafa ao amin'ny kibo. Alaivo sary an-tsaina izany toy ny fiezahana manosika ny ao anaty vavony miakatra rehefa tsy ampy ny toerana. Rehefa atosiky ny vavony miakatra toy izao ny vavony, dia mety hiakatra sy hidina ao amin'ny lalankanina ny ao anaty vavony. Fahita matetika izany mandritra ny telo volana farany amin'ny fitondrana vohoka (ny telo volana fahatelo).

Noho ireo antony ireo, maro amin'ireo reny bevohoka no tsy maintsy miatrika ny tsy fahazoana aina ateraky ny heartburn. Saingy satria zavatra mitranga amin'ny reny maro izany, dia tsara kokoa ny tsy mitebiteby, sa tsy izany? Misy zavatra azontsika atao mba hifehezana izany.

Koa ahoana no fomba hanesorana ity fanaintainan'ny tratra ity? Sa hampihena izany?

Eny ary, andao hojerentsika izay azonao atao mba hifehezana ity fivontosana manelingelina ao amin'ny tratra ity, na farafaharatsiny hampihena ny tsy fahazoana aina aterak'izany. Zavatra tsotra dia tsotra ireo, fa raha mitandrina kely ianao dia hahatsapa fahasamihafana lehibe.

1. Mitandrema amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro.

Tena zava-dehibe ny mikarakara ny sakafonao, fa tsy kely fotsiny amin'izao fotoana izao. Misy sakafo sasany mety hampitombo ity fivontosan'ny tratra ity.

• Halaviro ireto sakafo sy zava-pisotro ireto:
• Voankazo sy legioma marikivy: Zavatra toy ny voasary, tangerines, voasarimakirana, mananasy ary voatabia. Ireo dia manana asidra be voajanahary.
• Sakafo masiaka: Sakay, dipoavatra, kari masiaka, achar. Tian'ny olona ny mihinana sakafo masiaka, saingy amin'izao andro izao dia tsara kokoa ho an'ny vatana raha ahena kely izany.
• Sakafo matavy sy endasina: Indrindra fa ny sakafo endasina lalina (ohatra ny hena voatetika, mofo boribory, patties), ary sakafo be menaka (ohatra ny karazana vary endasina sasany, kutti endasina, parathas). Ireo dia sarotra levonina ary mijanona ao an-kibo mandritra ny fotoana maharitra, ka mampitombo ny fivontosana.
• Zava-pisotro sy sakafo misy kafeinina: Ahenao ny fisotroanao dite, ary adinoy vetivety ny kafe amin'izao fotoana izao. Ny sôkôla sy ny zava-pisotro misy kakao koa dia misy kafeinina.
• Zava-pisotro misy gazy karbonika: Zava-pisotro misy gazy toy ny soda sy ny mamy artifisialy. Ireo dia mamorona entona ao an-kibo, izay mahatonga ny asidra ao an-kibo hiakatra miaraka amin'ny entona.
• Ho an'ny olona sasany, ny zavatra toy ny tongolo lay, tongolo, dipoavatra ary solila dia mety hampitombo ny fivontosana ihany koa.

Tadidio fa tsy mitovy avokoa ny fiantraikan'ireo zavatra rehetra ireo amin'ny olona rehetra. Raha tsikaritrao fa miha-mivonto kokoa ny vatanao rehefa avy mihinana sakafo iray dia andramo ajanona vetivety izany sakafo izany. Toy ny fanandramana kely izany.

2. Tokony hanova ny fomba fisakafoantsika ve isika?

Toy ny zavatra haninao, ny fomba fisakafoanao koa dia mety hisy fiantraikany amin'ity fivontosan'ny tratra ity.

• Mihinàna sakafo kely kokoa mandritra ny andro: Aza mihinana sakafo be dia be indray mandeha, fa mihinàna sakafo kely kokoa in-5 na in-6 mandritra ny andro. Tsy hanery loatra ny vavoninao izany ary hanamora ny fandevonan-kanina.
• Tsakoina tsara ny sakafonao ary mihinàna miadana: Tsakoina tsara ny sakafonao ary mihinàna miadana, fa aza atelina haingana. Izany dia hanampy ny sakafo handevona tsara kokoa ary hahatonga azy ho mora levonina ao an-kibonao.
• Fomba fisotroana rano:Ahenao ny habetsahan'ny rano sotroinao mandritra ny sakafo. Misotroa rano kosa eo anelanelan'ny sakafo, adiny iray eo ho eo mialoha na aorian'ny sakafo. Ny fisotroana rano betsaka miaraka amin'ny sakafo dia mampihena ny asidra ao amin'ny vavony, izay mety hanelingelina ny fandevonan-kanina, ary mety hampitombo ny mety ho feno sy hiakaran'ny vavony.

3. Eritrereto ireto zavatra ireto alohan'ny hatory

Ny fomba fatorianao amin'ny alina sy izay ataonao alohan'ny hatory dia misy fiantraikany amin'io fivontosan'ny tratra io ihany koa.

• Misakafo hariva farafahakeliny 3 ora alohan'ny hatory: Aza matory rehefa avy misakafo hariva ary avy hatrany rehefa voky. Raha izany no izy, dia mety hiverina ny sakafo ao an-kibonao. Raha azo atao, tsara kokoa ny misakafo hariva farafahakeliny 3 ora alohan'ny hatory. Ary koa, mihinàna sakafo maivana amin'ny alina.
• Fadio tanteraka ny fifohana sigara sy ny alikaola: Tsy vitan'ny hoe manimba mandritra ny fitondrana vohoka izany, fa amin'ny fotoana rehetra koa. Ny fifohana sigara sy ny alikaola dia mampitombo ny famokarana asidra ao amin'ny vavony ary mampiala voly ny hozatra (sphincter) izay noresahintsika. Noho izany dia tena zava-dehibe ny hialana tanteraka amin'ireo ho anao sy ny zaza.
• Aza mandry elaela aorian'ny sakafo: Mandehana an-tongotra kely na mipetraha avy hatrany aorian'ny sakafo antoandro na hariva. Aza mandry mandritra ny adiny iray farafahakeliny.

4. Mitandrema amin'ny fomba fatorianao.

• Matoria amin'ny loha avo: Raha afaka matory amin'ny loha sy soroka avo kokoa noho ny vavoninao ianao, dia hanampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny asidra ao amin'ny vavony izay miakatra vokatry ny hery misintona izany. Azonao atao izany amin'ny fampiasana ondana fanampiny, na amin'ny fanandratana ny lohan'ny fandriana santimetatra vitsivitsy (amin'ny fametrahana zavatra toy ny sakana hazo eo ambanin'ny tongotry ny fandriana).

5. Aza adino ny manatona dokotera.

Raha mbola manana olana amin'ny fanaintainan'ny tratra ianao rehefa avy nanao izany rehetra izany, dia manatona dokotera ary lazao aminy izany . Misy fanafody azo antoka azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka mba hampihenana ny fanaintainan'ny tratra. Na izany aza, aza mihinana fanafody avy amin'ny fivarotam-panafody na olon-kafa raha tsy manatona dokotera . Misy fanafody sasany tsy mety mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, ampiasao fotsiny ny fanafody izay atolotry ny dokoteranao, ary ampiasao araka izay lazainy aminao.

Mazàna ny dokotera dia afaka manome fanafody toy ny "(antacids)" ho an'izany. Ireo dia manafoana ny asidra ao amin'ny vavony. Ary koa, indraindray izy ireo dia afaka manome fanafody izay mampihena ny famokarana asidra.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Eny ary, afaka mampahatsiahy anao ny sasany amin'ireo zavatra manan-danja izay efa noresahintsika ve izahay?

• Fahita matetika amin'ny reny maro ny fanaintainan'ny tratra mandritra ny fitondrana vohoka. Tsy aretina lehibe izany, koa aza manahy.
• Tena zava-dehibe ny mitandrina amin'izay hohaninao . Ahena ny sakafo masiaka, be menaka ary marikivy. Mihinàna sakafo kely fa tsy betsaka.
• Aza mandry mandritra ny 2-3 ora aorian'ny sakafo. Rehefa matory amin'ny alina ianao dia matory amin'ny lohanao somary ambony.
• Raha tsy manampy ireo dia manatona dokotera . Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera.
• Mazàna mihena io tsy fahazoana aina io rehefa teraka ny zaza .

Koa raha mikarakara ireo zavatra madinika ireo ianao dia ho afaka handany ity fitondrana vohoka ity amim-pilaminana sy amim-pifaliana kokoa. Mirary anao sy ny zanakao ho salama sy ho sambatra aho!

Fitondrana vohoka , Fivontosan'ny tratra, Fandoroana fo, Reny bevohoka, Vavony, GERD, Fifehezana ny sakafo, Fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka, Fiverenan'ny asidra, Lalan-kanina