Herinandro faha-16 amin'ny fitondrana vohoka: Miha-lehibe izao ny zanakao kely! (Herinandro faha-16 amin'ny fitondrana vohoka) Andeha hojerentsika ny antsipiriany, sa ahoana?

Ao anatin'ny herinandro faha-16 amin'ny fitondrana vohoka ianao izao! Manao ahoana ny fahasalamanao? Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny olona dia efa voan'ny fanina maraina sy mandoa be dia be, ary mahatsiaro ho maivana kokoa ny vatany. Ny sasany aza miantso izany ho "vanim-potoanan'ny volan-tantely" amin'ny fitondrana vohoka. Koa andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany ny haben'ny zanakao kely tamin'ity herinandro ity, inona avy ireo zavatra vaovao ataony, inona avy ireo fiovana ho tsapanao amin'ity herinandro ity, ary izay tokony hampanahy anao. Vonona ve ianao?

Manao ahoana ny fivoaran'ny zanakao amin'ity herinandro ity?

Alaivo sary an-tsaina ange fa lava toy ny fanday (eo amin'ny 12 santimetatra eo ho eo) ny zanakao kely izao ary mitovy lanja amin'ny voasary masaka (eo amin'ny 110 grama eo ho eo). Na dia kely aza izy dia betsaka ny zavatra mitranga ao anatiny.

• Afaka mitazona ny lohany mahitsy: Afaka mitazona ny lohany kely mahitsy mandritra ny fotoana kelikely ny zanakao izao. Midika izany fa mihamatanjaka ny hozatry ny tendany sy ny lamosiny.
• Fihetsika amin'ny tarehy: Efa mivelatra tsara ny hozatry ny tarehin'ny zanakao izao. Koa afaka maneho fihetseham-po isan-karazany izy toy ny fikipy maso sy ny fiketronana . Alaivo sary an-tsaina fotsiny izay tao an-tsainy fony izy mbola tao an-kibo. Mety ho manonofy mihitsy aza izy!
• Maso mihetsika mandroso sy miverina: Na dia mbola mikimpy aza ny mason'ny zanakao dia afaka mihetsika avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray hafa izy izao, toy ny hoe miomana hahita izao tontolo izao.
• Mihamatanjaka ny taolana: Malemy toy ny taola-malemy ny taolan'ny zaza teo aloha. Ankehitriny dia miha-matanjaka tsikelikely ny taolana.
• Fitempon'ny Fo: Fantatrao ve fa amin'ity herinandro ity dia efa matanjaka be ny fitempon'ny fon'ny zanakao. Rehefa mametraka fitaovana kely ('Doppler') eo amin'ny kibonao ny dokotera dia renao mazava tsara ilay feo "dok dok". Traikefa mamy sy mahavariana izany! Mitempo amin'ny tahan'ny 120-160 isa-minitra eo ho eo io fo kely io.
• Fihetsehana kely: Na dia mbola tsy tsapanao aza izany dia efa mihetsika ny sandriny sy ny tongony ao an-kibon-dreninao ny zanakao. Mety hahatsapa famantarana kely mihitsy aza ianao fa mihetsika ny zanakao , indrindra raha bevohoka faharoa na manaraka ianao. Antsoina koa hoe "fahafainganam-pandeha" izany. Mety hahatsapa toy ny lolo miparitaka ao an-kibonao izany, toy ny balaonina kely mipoaka, na toy ny tsindry kely. Mety ho fahatsapana mahafinaritra izany rehefa tsapanao voalohany izany!
• Manomboka manandrana: Tsy mahagaga ve izany? Mivoatra ankehitriny ny tsiron'ny lelan'ny zanakao. Mety ho afaka manandrana ny sasany amin'ireo zavatra haninao koa ny zanakao.

Tsy mahagaga ve ny fomba fitomboan'ity zavamananaina kely ity haingana dia haingana sady feno zavatra maro ao an-kibo?

Manao ahoana ny fihetseham-ponao amin'ity herinandro ity, Neny?

Tsy ny zanakao ihany no mandalo fiovana maro amin'ity herinandro ity, fa ny vatanao koa. Mety hahasoa ny sasany amin'izy ireo, fa ny hafa kosa mety hanelingelina kely.

Fiovana mahasoa:

• "Famirapiratana mandritra ny fitondrana vohoka": Misy milaza fa mandritra io fotoana io dia lasa madio sy mamirapiratra ny hoditry ny reny bevohoka sasany. Ny antony mahatonga izany dia ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana.
• Mahatsiaro ho mavitrika kokoa: Ny havizanana sy ny torimaso nandritra ny telo volana voalohany dia efa nihena betsaka ankehitriny, ary manomboka mahatsiaro ho mavitrika sy mavitrika kokoa ianao.
• Fihenan'ny fanina maraina: Saika tsy misy intsony ny fanina maraina ('fanina maraina') ho an'ny olona maro ankehitriny. Koa izao no fotoana ahafahanao mihinana sakafo araka ny tokony ho izy.

Ireo fiovana tokony ho fantatra:

• Tavy kibo: Manomboka mivelatra ny kibonao kely izao. Mety efa mahatsapa ianao fa somary tery ny akanjonao mahazatra.
• Fanaintainan'ny ligamenta boribory: Rehefa mitombo ny kibonao dia mety hahatsapa fanaintainana misintona na mangovitra eo amin'ny kibonao ambany, ny valahana, na ny fitombenana ianao. Mety hiharatsy kokoa izany rehefa miova toerana tampoka ianao, mihomehy, na mitomany. Antsoina hoe fanaintainan'ny ligamenta boribory izany. Mitranga izany satria mivelatra ny ligamenta izay mihazona ny tranon-jaza rehefa mitombo ny tranon-jaza. Ara-dalàna izany, koa aza manahy. Azonao atao ny mampihena izany amin'ny alàlan'ny fanovana toerana matetika.
• Fanaintainan'ny lamosina: Rehefa mitombo ny kibonao dia miova ny fomba fizarana ny lanjan'ny vatanao, izay mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina. Ny fatoriana misy ondana eo anelanelan'ny tongotrao sy ny fitazonana fihetsika tsara rehefa mijoro sy mipetraka dia afaka manampy amin'izany.
• Fitohanana: Ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihinanana takelaka vy dia mety hiteraka fitohanana. Ny fisotroana rano betsaka, ny fihinanana sakafo manankarena fibre (voankazo, legioma, tsaramaso), ary ny fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'izany.
• Fandoroana fo: Mety hahatsapa fandoroana fo ny olona sasany, izay mety hahatsapa ho toy ny miakatra any amin'ny tendany. Ny fihinanana sakafo kely fa tsy sakafo be dia be, ny fampihenana ny fihinanana sakafo masiaka sy menaka, ary ny tsy fandriany mandritra ny adiny iray aorian'ny sakafo dia afaka manampy.
• Ra mandriaka na fitohanana orona: Mandritra ny fitondrana vohoka, mety hivonto ireo lalan-dra kely ao anatin'ny orona. Mety hiteraka rà mandriaka indraindray na fahatsapana fitohanana orona tsy tapaka izany (rhinitis mandritra ny fitondrana vohoka).
• Hihy mivonto: Noho ny fiantraikan'ny hormonina, mety ho somary mora tohina ny hihy ary mety handeha ra rehefa miborosy nify. Mampiasà borosy nify malefaka ary borosy tsara ny nifinao isan'andro.
• Fitomboan'ny fahazotoan-komana: Mety hahatsiaro ho noana be ianao mandritra io fotoana io. Ara-dalàna izany. Na izany aza, zava-dehibe ny misafidy sakafo tsara kalitao.

Zavatra tokony hojerenao manokana amin'ity herinandro ity

Tena zava-dehibe ny mikarakara ny fomba fiainanao mandritra izao fotoana izao ho an'ny fahasalamanao sy ny zanakao.

Momba ny sakafo sy ny zava-pisotro:

• Sakafo voalanjalanja:Ampidiro ao amin'ny sakafonao isan'andro ny sakafo misy proteinina (trondro, hena, atody, ronono, lentilles, voanjobory), kalsioma (ronono, yaourt, fromazy, legioma maitso), vy (epinara, epinara, tsaramaso maitso, hena mena), ary asidra folika (legioma maitso, voanjo).
• Rano: Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Izany dia mampihena ny fitohanana, manala ny poizina amin'ny vatana, ary manazava ny hoditra.
• Mihinàna sakafo kely sy matetika: Aza mihinana sakafo be indray mandeha, fa mihinàna sakafo kely indimy ka hatramin'ny enina isan'andro.
• Fadio ny sakafo ratsy: Fadio araka izay azo atao ny mihinana zavatra toy ny mamy artifisialy, sakafo haingana miloko, zava-pisotro mamy, hena sy trondro tsy masaka tsara, ary atody manta.

Fanazaran-tena:

• Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Anontanio amin'ny dokoteranao hoe inona avy ireo fanatanjahan-tena azonao atao sy tsy azonao atao.
• Fanatanjahan-tena azo antoka: Tsara ny fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra, ny lomano ary ny yoga alohan'ny fiterahana. Ireo dia mampitombo ny fahafaha-milefitra sy ny tanjaka, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina ary manampy amin'ny fampitoniana ny saina.
• Fadio ny fanatanjahan-tena mafy: Fadio ny fanatanjahan-tena izay misy fanandratana lanja, fanerena ny vatana, na mety hampianjera anao.

Fitsapana ara-pitsaboana sy torohevitra:

• Tsidiho ara-potoana ny dokotera: Aza adino ny mitsidika toeram-pitsaboana. Araho ny toromariky ny dokotera.
• Fitsapana ilaina: Amin'izao fotoana izao, mety hanoro anao ny hanaovana fitiliana ra manokana ny dokoteranao, toy ny fitiliana efatra sosona. Izany dia afaka manombana ny mety hisian'ny aretina fototarazo sasany amin'ny zanakao, toy ny Down syndrome, na olana amin'ny fivoaran'ny rafi-pitatitra, toy ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural. Tsy fitiliana diagnostika 100% ireo, fa afaka manondro raha misy ny risika. Miankina amin'ny valiny, mety ilaina ny fitiliana fanampiny. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary fantaro.
• Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Azo inoana fa efa niandry ny fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound" manaraka ianao, sa tsy izany? Afaka manamarina zavatra maro izy io, toy ny fitomboan'ny zaza sy ny toerana misy ny taova ao aminy.

Zavatra manan-danja hafa:

• Fadio tanteraka ny fifohana sigara, ny alikaola ary ny zava-mahadomelina. Tena manimba ny zaza ireo.
• Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera. Na dia ny fanafody ho an'ny kohaka na sery mahazatra aza dia mety hanimba mandritra ny fitondrana vohoka.
• Matoria tsara: Mahazoa torimaso farafahakeliny 7-8 ora isan'andro. Ny fatoriana amin'ny ilany havia dia manatsara ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny zaza.
• Manaova akanjo mahazo aina: Manaova akanjo tsy tery, vita amin'ny fitaovana toy ny landihazo. Manaova kiraro mahazo aina ary misy voditongotra iva.

Ahoana no ahafahan'ny namanao manampy anao mandritra io fotoana io?

Tsy dia dia ho ataonao irery ity. Afaka ny ho mpanohana lehibe anao mandritra io fotoana io ny vadinao na ny olon-tianao.

• Rehefa mankany amin'ny dokotera ianareo dia miaraha mandeha.Avy eo dia afaka mianatra antsipiriany momba anao sy ilay zaza koa izy.
• Manampy amin'ny raharaha ao an-trano. Rehefa reraka ianao dia afaka manampy amin'ny zaridaina, fandrahoan-tsakafo ary fanadiovana izy.
• Avelao hiala sasatra ny sainao. Indraindray mety hahatsiaro ho malahelo, matahotra, na manahy ianao. Miresaha aminy amin'izay fotoana izay. Afaka mihaino anao sy mahatakatra anao izy.
• Omeo fanorana kely. Rehefa marary ny lamosinao na ny tongotrao dia afaka manotra anao moramora izy.
• Miresaha amin'ny zanakao. Rehefa apetrakao eo amin'ny kibon'ny zanakao ny sofinao ary miresaka aminy na mihira aminy ianao, dia tsapany izany tahaka anao.

Farany, fampahatsiahivana kely

Tsy mitovy avokoa ny fiantraikan'ireto soritr'aretina rehetra ireto amin'ny olona rehetra. Samy hafa ny fitondrana vohoka rehetra. Mety tsy hiaina ireo soritr'aretina ireo ny olona sasany, fa ny hafa kosa mety hiaina izany rehetra izany. Koa ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino ny vatanao.

Raha mahatsikaritra zavatra tsy mahazatra ianao, toy ny rà mandriaka be avy amin'ny fivaviana, fanaintainana mafy amin'ny kibo, tazo, na raha manahy ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Aza atao tsinontsinona izany.

Fotoana tena manokana eo amin'ny fiainanao ity. Miezaha ho faly sy ho tony araka izay azo atao. Mifalia mieritreritra ity fiainana kely mitombo ao an-kibonao ity. Tsodrano avy aminay rehetra ho anao sy ny zanakao!

Herinandro faha -16 amin'ny fitondrana vohoka, fivoaran'ny zaza, fahasalaman'ny reny, herinandro faha-16 amin'ny fitondrana vohoka, fivoaran'ny zaza ao an-kibo, soritr'aretin'ny fitondrana vohoka, torohevitra momba ny fitondrana vohoka