Mahatsiaro ho fanina ve ianao rehefa mitsangana? Mitempo haingana ve ny fonao? Mety ho POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) ity

Alaivo sary an-tsaina hoe mipetraka tsara eo amin'ny seza ianao dia mitsangana tampoka. Na mandry eo am-pandriana ianao ary tampoka teo dia mahatsiaro ho fanina, manjavozavo ny fahitanao, ary mitempo haingana be ny fonao. Indraindray isika mihevitra fa zavatra ara-dalàna fotsiny izany, zavatra mitranga amin'ny vatana noho ny fiezahana mafy, saingy tsy izany foana no izy. Mety ho soritr'aretin'ny aretina manokana antsoina hoe POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) izany. Aza manahy, hiresaka momba izany tsotra isika, manomboka amin'ny A ka hatramin'ny Z.

Raha fintinina, inona no atao hoe POTS?

Aza taitra amin'ity anarana lava ity. Andeha hohazavaintsika tsirairay izany. Amin'izay dia ho mora azo tsara.

• Fihetsika: Izany dia manondro zavatra mifandraika amin'ny toerana misy ny vatanao.
• Orthostatika: Midika hoe zavatra mifandraika amin'ny fijoroana mahitsy izany.
• Tachycardia: Azo inoana fa efa renao izany. Izany dia manondro ny fitempon'ny fo haingana, midika izany fa mitempo mihoatra ny in-100 isa-minitra ny fo.
• Syndrome: Ity dia manondro vondron'aretina izay miara-mitranga.

Koa raha lazaina tsotra, ny POTS dia fitambarana soritr'aretina izay mitombo tsy ara-dalàna ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa manova toerana ianao, indrindra rehefa mitsangana avy mandry na mipetraka.

Amin'ny ankapobeny, ny vatantsika dia manana rafitra mandeha ho azy tena mahavariana. Antsoina hoe Rafitra Nerve Autonomika izany. Toy ny rafitra informatika ao amin'ny vatantsika izy io. Na mijoro isika, na mipetraka, na matory, dia manitsy zavatra toy ny fikorianan'ny ra, ny tahan'ny fo ary ny tosidra araka izay ilaina izy io. Tsy mila mieritreritra momba izany akory isika.

Saingy misy olana kely amin'ity rafitra informatika ity amin'ny olona voan'ny POTS. Rehefa mitsangana ianao dia tsy afaka manondraka tsara ny ra miangona ao amin'ny tongotrao noho ny herin'ny tany miverina any amin'ny fonao sy ny atidohanao ilay rafitra. Toy ny hoe hanonerana izany dia mahatonga ny fo hitempo haingana kokoa fotsiny ny vatana. Izany no mahatonga anao ho fanina, maharary ny tratranao, ary mahatsiaro ho reraka ianao.

Iza no tena mety ho voan'ity aretina ity?

Na dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra aza ny POTS, dia hitan'ny fikarohana fa mahazatra indrindra amin'ny vehivavy eo anelanelan'ny 15 sy 50 taona izany. Na izany aza, mety ho voan'io aretina io koa ny lehilahy.

Matetika ity toe-javatra ity dia mety hitranga kokoa aorian'ny tranga iray. Ohatra:

• Aorian'ny aretina mafy:Toy ny rehefa sitrana tamin'ny tazo mahery vaika toy ny dengue na mononucleosis.
• Aorian'ny fitondrana vohoka: Mety ho voan'ity aretina ity ny reny sasany rehefa avy miteraka.
• Aorian'ny loza nitranga tamin'ny vatana: Aorian'ny loza, toy ny ratra tamin'ny loha.
• Taorian'ny fandidiana lehibe.

Ankoatra izany, ireo olona manana aretina autoimmune , izay aretina izay anafihan'ny hery fiarovana ao amin'ny vatana ny vatany manokana (ohatra, ny aretin'i Sjogren, lupus, aretin'ny celiac), dia mety ho voan'ny POTS ihany koa.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny POTS?

Mety miovaova be arakaraka ny olona ny soritr'aretin'ny POTS. Misy olona manana soritr'aretina vitsivitsy monja, fa ny hafa kosa manana maro. Mety hiseho tampoka ireo soritr'aretina ireo, na mety hitombo tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana.

Afaka mahazo hevitra tsara momba izany ianao amin'ny fijerena ny tabilao etsy ambany.

Toe-javatra mety hiharatsy ny soritr'aretina

• Rehefa ao anaty tontolo mafana: rehefa mandro amin'ny rano mafana, rehefa eo ambanin'ny masoandro.
• Rehefa mijoro amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra: rehefa mijoro ao anaty fiara fitateram-bahoaka, rehefa miandry filaharana.
• Rehefa manao fanatanjahan-tena tafahoatra.
• Rehefa marary mafy ianao: rehefa sery na tazo.
• Ho an'ireo andro anaovan'ny vehivavy fadimbolana.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana POTS ianao?

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia ny zavatra manan-danja indrindra tokony hataonao dia ny manatona dokotera. Aza mihevitra fa voan'ity aretina ity ianao. Mety hitranga amin'ny aretina hafa koa ireo soritr'aretina ireo.

Hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pahasalamanao ny dokoteranao, ary avy eo dia handinika anao. Raha miahiahy ianao fa voan'ny POTS, ny fitsapana lehibe indrindra hanamafisana izany dia ny fitsapana tilt table .

Amin'izany, dia asaina mandry eo ambony fandriana manokana ianao ary asiana tady mba tsy hihetsehana. Rehefa afaka kelikely, dia avadika moramora hijoro ny fandriana. Mandritra io fotoana io, dia refesina tsy tapaka amin'ny milina ny tahan'ny fonao sy ny tosi-drànao. Ho an'ny olona voan'ny POTS, rehefa ahitsy ny fandriana, dia mitombo mihoatra noho ny sanda voafaritra ny tahan'ny fo.

Ankoatra izany, mety hanapa-kevitra ny hanao fitiliana maromaro hafa ny dokotera, toy ny fitiliana ra sy urine ary fitiliana neurolojika, mba hahitana ny antony.

Inona avy ireo fomba fitsaboana sy fitantanana izany?

Mbola tsy misy fanafody ho an'ny POTS. Saingy misy fomba maro hifehezana ireo soritr'aretina sy hiainana fiainana tsaratsara kokoa. Miovaova arakaraka ny olona ny fitsaboana, satria tsy mitovy ny soritr'aretina rehetra.

Ireto teboka telo ireto no tena ifantohana:

1. Sakafo sy otrikaina

2. Fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana

3. Fanafody amin'ny tranga sasany

1. Sakafo sy otrikaina

Ampahany tena manan-danja amin'ny fitantanana POTS ity.

• Sira sy rano: Ho an'ireo manana habetsahan'ny ra ambany, ny dokotera dia mety hanoro hevitra ny hisotroana sira sy rano bebe kokoa.Tsara ny misotro rano. Zava-dehibe ny misotro rano 2-2.5 litatra isan'andro. Tsy ny sira ampiasaina amin'ny sakafo ihany no sira. Azonao atao ny mihinana sakafo mahasalama misy sira. (Ohatra: sira, sokay, kôkômbra nalona, ​​oliva, voanjo masira, saosy soja). Saingy zavatra tokony horesahinao amin'ny dokoteranao izany ary ataovy araka ny toroheviny.
• Sakafo: Rehefa mihinana sakafo be dia be indray mandeha ianao dia be dia be ny ra alefa mankany amin'ny vavoninao mba handevonana azy. Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny POTS izany. Noho izany, tsara kokoa ny mihinana sakafo kely 5 na 6 isan'andro fa tsy sakafo be 3.
• Sakafo voalanjalanja: Ny fihinanana sakafo manankarena fibre sy gliosida sarotra dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampihena ny soritr'aretina.

2. Fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana

Mety hieritreritra ianao hoe: "Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena raha sahirana aho mitsangana?" Saingy ny fanatanjahan-tena no iray amin'ireo fitsaboana tsara indrindra amin'ny POTS. Saingy tsy maintsy atao amin'ny fomba mety izany.

• Tsara ny manao fanatanjahan-tena toy ny lomano, ny fampiasana milina fivoy lakana, ary ny mitaingina bisikileta mandry satria tsy mitsangana ianao rehefa manao ireo.
• Fampiharana isometrika: Ireo dia fanazaran-tena izay mahakasika ny fanenjanana sy ny fialan-tsasatra ny hozatra nefa tsy mampihetsika ny tonon-taolana. Ohatra, rehefa mandry eo am-pandriana, dia manenjana sy miala sasatra ny hozatry ny tongotra mandritra ny segondra vitsy. Ny fanaovana ireo alohan'ny hifohazana amin'ny maraina dia afaka manampy amin'ny fanomanana ny vatana.
• Ovay moramora ny toerana: Rehefa mifoha eo am-pandriana ianao dia mipetraha eo am-pandriana mandritra ny minitra vitsy aloha fa aza mitsangana tampoka. Avy eo dia mitsangàna moramora ary mijanona eo amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana kelikely alohan'ny handehanana. Zava-dehibe tokoa izany mba hanomezana fotoana ny vatanao hizatra amin'ny toerana vaovao.

3. Fanafody (fanafody)

Tsy misy fanafody manokana ekena ho an'ny POTS. Na izany aza, mety hanome fanafody sasany ny dokotera mba hanampiana amin'ny fanaraha-maso ny sasany amin'ireo soritr'aretina. Ohatra, fanafody izay manampy ny vatana hihazona sira sy rano, fanafody izay mifehy ny fitepon'ny fo (beta-blockers), ary fanafody izay manampy amin'ny fanerena ny lalan-dra.

Aza mampiasa ireto fanafody ireto irery. Ny dokoteranao ihany no tokony hanome ireto fanafody ireto rehefa avy mandinika tsara ny toe-pahasalamanao.

Zavatra hafa tokony hodinihina rehefa miaina miaraka amin'ny POTS

• Torimaso tsara: Tena ilaina ho an'ny rehetra ny torimaso. Mbola zava-dehibe kokoa ho an'ny olona voan'ny POTS izany. Ny fanandratana ny lohan'ny fandrianao eo amin'ny 6 santimetatra eo ho eo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina amin'ny maraina. Mba hanaovana izany, apetraho eo ambanin'ny tongotry ny fandrianao ny biriky roa mba hahatonga ny fandriana manontolo hitongilana kely.
• Fanaraha-maso ny mari-pana:Mety hampitombo ny soritr'aretina ny hafanana tafahoatra. Noho izany, aza mandany fotoana be loatra any ivelany amin'ny andro mafana ary aza mandro amin'ny rano mafana. Tsara kokoa ny mijanona ao amin'ny toerana misy rivotra mangatsiaka raha azo atao.
• Ba kiraro fanenjanana: Ireo dia ba kiraro manokana anaovana amin'ny tongotra. Manampy amin'ny fanerena ny lalan-drà ao amin'ny tongotra izy ireo ary manosika ny ra miakatra. Azo ampiasaina araka ny toromariky ny dokoteranao ireo.
• Fahasalamana ara-tsaina: Mety hampiady saina ny miaina miaraka amin'ny aretina maharitra. Miresaha amin'ny fianakavianao sy ny namanao momba izany. Raha ilaina, ny fikatsahana torohevitra dia mety hanampy be dia be.

Tsy aretina mampidi-doza ho an'ny aina ny POTS. Midika izany fa tsy hampihena ny androm-piainanao izany. Saingy mety ho fanelingelenana lehibe amin'ny fiainanao andavanandro izany. Saingy amin'ny fitantanana sy fanovana fomba fiaina sahaza, olona maro no afaka mifehy ny soritr'aretiny ary miaina amim-pifaliana.