Miomana amin'ny fandidiana lamosina ve ianao? Andeha hojerentsika hoe inona marina ireo zavatra ireo!

Raha voalahatra hanao fandidiana lamosina ianao dia ara-dalàna raha mahatsiaro ho mitebiteby sy manahy kely momba izany. "Handeha ve ity?", "Hisy olana ve any aoriana?", "Ho afaka hiverina amin'ny maha-izy ahy taloha ve aho?" Azo inoana fa efa imbetsaka no tonga tao an-tsainao ny zavatra toy izany. Saingy fantatrao ve fa misy zavatra maro azonao atao mba hahomby ny fandidiana? Raha ny marina, arakaraka ny fiomananao no mety hahazoanao vokatra tsara.

Androany, hiresaka momba ireo zavatra 6 manan-danja indrindra tokony ho fantatrao, hataonao ary tsy hataonao alohan'ny fandidiana hazondamosina isika. Ireo no zavatra niainan'ireo mpandidy hazondamosina sy ireo izay efa nandalo fandidiana toy izany.

1. Aza mitsahatra manao fanatanjahan-tena!

"Dokotera a! Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ity fanaintainan'ny lamosina ity?" mety hanontany tena ianao. Marina fa tsy mora ny miaina miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Saingy, ny firesahana amin'ny dokoteranao, ny fanaovana ireo zavatra madinika azonao atao, ary ny fijanonana ho mavitrika ara-batana araka izay azo atao dia mety ho fanampiana lehibe aorian'ny fandidiana.

Raha ny marina dia misy antony roa mahatonga izany:

• Fihazonana lanja ara-pahasalamana: Mora kokoa ny mifehy ny lanjanao rehefa manao zavatra ianao. Ny olona manana lanja ara-pahasalamana dia manana fotoana fanarenana haingana kokoa aorian'ny fandidiana.
• Fikorianan-dra: Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mihatsara ny fikorianan'ny ranao, izay mampihena be ny mety hisian'ny fahasarotana toy ny fivontosan'ny ra aorian'ny fandidiana.

Koa miresaha amin'ny dokoteranao ary anontanio hoe inona avy ireo fanazaran-tena tsotra mety aminao.

2. Fantaro tsara ny toe-javatra misy anao.

Izany no marina. Noho izany, alohan'ny hisoratana anarana amin'ny fandidiana dia tokony ho azonao tsara ny toe-pahasalamanao, ny fandidiana hatao aminao, ireo safidy azo atao amin'izany, ary izay mety hitranga aorian'izany.

• Mametraha fanontaniana tsara amin'ny dokoteranao. Aza menatra mametraka zavatra toy ny hoe: "Nahoana aho no mila ity fandidiana ity?", "Tsy misy fitsaboana hafa ve?", "Ahoana ny tahan'ny fahombiazana aorian'ity?"
• Vakio ireo tranonkala ara-pitsaboana sy lahatsoratra fikarohana azo itokisana. Ohatra, mety manana safidy vaovao kokoa ny olona sasany, toy ny fandidiana laser tsy dia manafika loatra, fa tsy ny "fandidiana misokatra" nentim-paharazana.
• Arakaraka ny ahafantaranao ireo zavatra ireo no vao mainka hanananao herim-tsaina hiatrehana ny fandidiana.

3. Fadio ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana sasany (tena zava-dehibe izany!)

Zavatra tokony harahinao tokoa ity. Tokony hatsahatrao tanteraka ny fihinanana karazana fanafody fanalana fanaintainana sasany farafahakeliny herinandro mialoha ny fandidiana anao.

Indrindra ireo fanafody izay tafiditra ao anatin'ny sokajy `(NSAID)` - fanafody tsy steroidal manohitra ny fivontosana. Ohatra:

• Ibuprofen
• Naproxen
• aspirinina

Nahoana isika no mila mampitsahatra ireto?

Raha tsorina dia manalefaka ny ranao ireo fanafody ireo. Mety hiteraka rà mandriaka tsy ilaina mandritra na aorian'ny fandidiana izany. Mety hampidi-doza izany.

Tsy ireo fanafody fanalana fanaintainana ireo ihany no mety hisy fiantraikany toy izany, fa misy ihany koa ny fanafody sasany ho an'ny aretim-po sy ny fanampin-tsakafo toy ny asidra matavy omega-3.

4. Eritrereto ny hangataka hevitra faharoa.

Raha manana fisalasalana ianao na mila fanomezan-toky kely fotsiny, dia tsy misy maharatsy ny manatona dokotera hafa, indrindra fa ny mpandidy hazondamosina, mba hahazoana hevitra faharoa. Zonao izany.

Ny mpandidy mahay dia tsy hanohitra anao mihitsy ny hahazoanao hevitra faharoa. Mampirisika izany izy ireo. Na izany aza, raha milaza aminao ny dokotera hoe: "Tsia, tsia, aza manontany olon-kafa," na mahatsapa fa manosika anao izy hoe: "Andao hatao haingana araka izay azo atao izany," dia zavatra tokony hoeritreretina izany.

Saingy misy zavatra iray maningana amin'izany. Raha sendra misy vonjy taitra ianao, toy ny aretin'ny hazondamosina, fivontosana homamiadana, na fahasimban'ny hazondamosina, dia mety mila fandidiana avy hatrany ianao.

5. Aza mieritreritra hoe "ho tsara ny zava-drehetra aorian'ny fandidiana."

Mety hanova be ny fanaintainanao sy ny kalitaon'ny fiainanao ny fandidiana lamosina, ary afaka mitondra fanamaivanana lehibe. Marina izany. Saingy tsy "majika" izany. Ny fandidiana dia ampahany amin'ny dian'ny fanasitranana fotsiny.

Misy zavatra sasany tokony hataonao eo anilanao koa.

• Mitazona lanja ara-pahasalamana .
• Manaova fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatry ny lamosinao sy ny kibonao , araka ny torohevitry ny dokotera sy ny mpitsabo anao.
• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana .
• Fadio tanteraka ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka .

Raha arahina tsara ireo zavatra ireo, dia azo ahena ny mety hiverenan'ny olana amin'ny lamosina aorian'ny fandidiana ary azo tazonina maharitra ny vokatra azo.

6. Ampandraiso anjara koa ny fianakavianao.

Zavatra tsy raharahian'ny olona maro izany, nefa tena zava-dehibe. Mety haharitra herinandro maromaro, na volana maromaro mihitsy aza, vao ho sitrana tanteraka aorian'ny fandidiana lamosina. Ho sarotra aminao ny miasa irery.

Noho izany, mipetraha miaraka amin'ny fianakavianao (vady, zanaka, ray aman-dreny) ary resaho momba izany alohan'ny fandidiana.

Ampahafantaro azy ireo mialoha hoe: "Hisy olana amin'ny fiasana mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fandidiana. Mila ny fanampianao aho." Amin'izay fomba izay, dia ho vonona ara-tsaina amin'izany koa izy ireo. Rehefa vonona hanampy anao izy ireo dia hahatsapa ho tsy dia misy adin-tsaina loatra ianao mandritra ny fahasitrananao. Izany dia fanampiana lehibe ho an'ny fahasitranana haingana.