Sahirana ve ianao mifantoka amin'ny asanao any am-piasana? Matetika ve ianao no manatrika fivoriana? Matetika ve ianao no manemotra ny asa ary tsy mahavita ny asa ara-potoana? Raha miteraka olana any am-piasana ireo zavatra ireo dia tena zava-dehibe ho anao ity lohahevitra horesahintsika androany ity. Io toe-javatra io dia antsointsika hoe ADHD ho an'ny olon-dehibe, na fikorontanan'ny fifantohana sy ny fihoaram-pefy .
Andeha hojerentsika tsara hoe inona marina no atao hoe ADHD?
Raha fintinina, ny ADHD dia aretina ara-tsaina izay misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny atidoha. Mety ho hita hatramin'ny fahazazana izany, saingy indraindray tsy voamarina mandra-pahatonga ny fahamatorana. Tsy mitovy ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny olon-dehibe rehetra, ary mety tsy hitovy amin'ny an'ny ankizy izany.
Misy sokajy roa lehibe amin'ny soritr'aretina:
1. Olana amin'ny fifantohana : Tsy fahaizana mifantoka amin'ny asa iray, variana na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza, manadino zavatra foana, ary sarotra ny manao zavatra amin'ny fomba milamina.
2. Fihetseham-po tafahoatra sy Fihetsika maimaika: Fahasarotana amin'ny fijanonana amin'ny toerana iray, tsy fandriam-pahalemana foana, fanaovana zavatra indray mandeha tsy misy fieritreretana, ary fanapahana ny hafa rehefa miresaka izy ireo.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa mety ho saro-pady kokoa amin'ny olon-dehibe ireo soritr'aretina ireo raha oharina amin'ny ankizy. Ohatra, mety hiseho amin'ny fanadinoana, fahasarotana amin'ny fanomezana laharam-pahamehana ny asa, na tsy fahaizana miatrika ny adin-tsaina izy ireo.
Misy ihany koa ny fahasamihafana kely eo amin'ireo soritr'aretina ireo eo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Raha toa ka mirona amin'ny fanehoana soritr'aretina ivelany kokoa ny lehilahy, toy ny fitondran-tena mahery setra sy ny hatezerana, ny vehivavy kosa dia mirona amin'ny fanehoana soritr'aretina anatiny kokoa. Izany hoe, mety tsy ho liana amin'ny asa izy ireo, mora tezitra, sahirana amin'ny torimaso, ary tsy matoky tena.
Ahoana no fiantraikan'ny ADHD eo amin'ny toeram-piasana?
Mety ho fanamby lehibe ho an'ny olona voan'ny ADHD ny toeram-piasana. Ny tabataba ao amin'ny birao, ny olona mihetsiketsika, sns. dia mety hanelingelina anao mora foana. Ankoatra izany, ireo asa sy taratasy mankaleo ireo dia mety ho mankaleo, izay mety hitarika amin'ny fanemorana.
Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana ireo olana lehibe mety hateraky ny ADHD any am-piasana.
| Challenge | Ny fiantraikan'izany eo amin'ny toeram-piasana |
|---|---|
| Fitantanana ny fotoana | Tsy fahafahana mamita asa ara-potoana, fahasarotana amin'ny fitantanana asa maromaro indray mandeha. |
| fikambanana | Latabatra mikorontana, tsy fahaizana mandamina ny asa, tsy fahaizana mahita antontan-taratasy manan-danja. |
| Fifantohana & Fihainoana | Tsy miraharaha izay lazaina mandritra ny fivoriana, tsy afaka mihaino tsara ny toromarika, ary mora variana. |
| Fangatahana andro | Fanemoram-potoana, indrindra raha tsy manomboka asa mankaleo na sarotra. |
| Fifehezana ara-pihetseham-po | Mora tezitra, mitebiteby, miteny izay rehetra tonga ao an-tsaina avy hatrany ka miteraka olana amin'ny lehibeny na mpiara-miasa. |
Ireo fahaiza-manao ireo, toy ny fandrindrana, ny fandaminana ary ny fitantanana fotoana, dia antsoina hoe ' Andraikitra Mpanatanteraka ' . Ireo dia fahaiza-manao ambony kokoa fehezin'ny atidoha. Ireo fahaiza-manao ireo dia misy fiantraikany mivantana rehefa voan'ny ADHD ianao.
Aza matahotra! Misy fomba azo iatrehana ny ADHD.
Raha miahiahy ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny miresaka amin'ny dokotera manam-pahaizana manokana momba ny ADHD ho an'ny olon-dehibe, na amin'ny dokoteran'ny fianakavianao, mba hahitana raha manana io aretina io ianao ary hahazoana ny fitsaboana ilainao.
Mety ahitana fanafody, fitsaboana, na fitambaran'izy roa ny fitsaboana. Ankoatra izany, misy torohevitra azo ampiharina mba hanamorana ny fahazaranao andavanandro.
- Mamoròna fandaharam-potoana sy lisitry ny zavatra tokony hatao: Atombohy sy farano amin'ny fotoana mitovy isan'andro ny asa. Zarao ho sombintsombiny kely ny asanao isan'andro ary manaova lisitra. Rehefa vitanao ny asa iray dia hahatsiaro ho voatosika ianao.
- Andramo ovay kely ny tontolo iasanao: mora leo zavatra mitovy foana ny atidohan'ny olona manana ADHD. Raha azo atao, ovay ny tontolo iasanao, ary mihainoa mozika sady manao asa mankaleo.
- Valio soa ny tenanao: Rehefa vitanao ny asa iray ao amin'ny lisitrao dia omeo valisoa kely ny tenanao. Mety ho zavatra tsotra toy ny fisotroana dite na fandehanana an-tongotra izany.
- Mamoròna toerana mangina ho anao: Raha misy tabataba ao amin'ny birao, raha azo atao, mandehana any amin'ny toerana mangina izay tsy hisy hanelingelina anao (efitrano fivoriana tsy ampiasaina, efitrano kely eo amin'ny zorony ) ary miasa.
- Hatsarao ny fifandraisana: Miresaha amin'ny mpitantana anao momba ny asanao, ny olanao (tsy lazaina intsony ny ADHD). Tandremo ny fihetsiky ny vatana sy ny fomba fitenin'ny hafa.
Mila milaza amin'ny lehibeko momba ny ADHD ve aho?
Voalohany indrindra, tsy misy adidy ara-dalàna ho anao hilaza amin'olona any am-piasanao fa voan'ny ADHD ianao. Fanapahan-kevitrao manokana tanteraka izany.
Fa raha te hiresaka momba izany ianao dia misy fomba tsara hanaovana izany. Ny tanjonao dia tsy tokony ho ny hahazo fangorahana amin'ny filazana hoe: "Manana aretina aho", fa ny hanolotra vahaolana amin'ny filazana hoe: "Mila ity karazana fanampiana/fiovana ity aho mba hahavitana zavatra."
Araho ireto dingana telo ireto:
1. Hazavao ny olana atrehinao: Ohatra, lazao hoe: "Sahirana aho mifantoka amin'ny asa noho ny tabataba manodidina ahy."
2. Manolora vahaolana: "Afaka miasa ao amin'io toerana mangina eo an-joron-trano io ve aho?"
3. Asehoy ny tombontsoa hoentin'ny vahaolana ho an'ny fikambanana: "Amin'izay dia afaka mampitombo bebe kokoa ny vokatra azoko aho ary manao tsara kokoa ny asako."
Tadidio fa ny tanjonao dia tokony ho ny ho anisan'ny vahaolana, fa tsy ny hamorona olana.
Fatiantoka ve ny ADHD? Misy tombony ihany koa!
Mety hieritreritra ianao fa fatiantoka ny ADHD noho ny zavatra toy ny fahasarotana amin'ny fanombohana, ny fanemorana, ary ny tsy fahampian'ny fandaminana. Marina fa fanamby ireo.
Na izany aza, misy lafiny hafa amin'ilay vola madinika. Maro amin'ireo olona voan'ny ADHD no manana toetra tsara mahavariana ihany koa.
- Fahaiza-mamorona: Manana fahaizana mahagaga mieritreritra ivelan'ny boaty ianao ary mahita vahaolana vaovao.
- Angovo sy hafanam-po avo lenta:Rehefa manao zavatra tiany izy ireo dia miasa amin'izany amin'ny angovo sy hafanam-po tsy mampino.
- Fifantohana tafahoatra: Raha mifantoka amin'ny lohahevitra na asa tianao ianao dia afaka manadino ny tontolo ivelany ary mifantoka tanteraka amin'izany.
- Fitantanana ny krizy: Ao anatin'ny hamehana, rehefa mitebiteby ny ankamaroan'ny olona, dia misy fotoana mahagaga fa tony sy mamaha olana ny olona voan'ny ADHD.
Nasehon'ny fanadihadiana mihitsy aza fa maro ireo mpandraharaha sy olona mahomby no voan'ny ADHD. Ny zava-dehibe dia ny mamantatra ny tanjakao sy misafidy asa na lalan'asa mifanaraka amin'izy ireo. Amin'izay fotoana izay, fa tsy ho sakana, ny ADHD dia mety ho tombony lehibe ho an'ny fahombiazanao.
Hafatra entina mody
- Aretina ara-pahasalamana tena izy ny ADHD amin'ny olon-dehibe. Tsy hakamoana na lesoka amin'ny toetra izany.
- Raha miahiahy ianao fa manana soritr'aretin'ny ADHD dia zava-dehibe ny tsy fanaovana tsinontsinona azy ireo ary ny manatona dokotera.
- Azo tantanana amim-pahombiazana tokoa ny ADHD amin'ny alalan'ny fanafody, fitsaboana ary fanovana fomba fiaina azo ampiharina.
- Aza mifantoka amin'ny fahalemenao, fa fantaro kosa ny tanjakao (toy ny fahaiza-mamorona, ny angovo) ary ampifanaraho amin'izany ny asanao.
- Tsarovy fa tsy irery ianao amin'ity dia ity. Raha misy fanohanana sy paikady mety dia afaka mahomby eo amin'ny toeram-piasana ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao