Mihodinkodina sy mihodina ve ianao rehefa matory amin'ny alina nefa tsy mahita tory? Sa mifoha rehefa afaka kelikely? Olana lehibe ho an'ny olona maro izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fitsaboana hafa izay afaka manampy amin'ireo olana amin'ny torimaso ireo, ankoatra ny fanafody omen'ny dokotera tandrefana.
Inona avy ireo fitsaboana hafa ireo?
Raha fintinina, antsointsika hoe fitsaboana "hafa" na "famenoana" ireo izay tsy ampiasaina matetika amin'ny fitsaboana tandrefana. Anisan'izany ny fanovana ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, ny fiofanana ara-tsaina ary ny fanovana ny fomba fiaina. Ohatra amin'izany ny akupuncture, yoga, fisaintsainana, fanorana ary fanafody avy amin'ny zavamaniry.
Ny teny hoe "famenoana" dia midika fa ireo fitsaboana ireo dia ampiasaina miaraka amin'ny fanafody omen'ny dokotera anao. Na izany aza, raha ny momba ny "hafa" dia midika fa misy olona mampiasa ireo ho solon'ny fanafody omen'ny dokotera. Tsarovy anefa fa zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana na inona na inona.
Fanampin-tsakafo manampy amin'ny torimaso
Misy olona mampiasa fanampin-tsakafo avy amin'ny anana sy hormonina hitsaboana ny tsy fahitan-tory. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
Fanafody avy amin'ny zavamaniry
Na dia voajanahary aza ireo, dia mety miovaova arakaraka ny olona ny vokany, ary mbola betsaka ny fikarohana tokony hatao momba azy ireo.
| Anaran'ny anana | Famaritana sy fampiasana |
|---|---|
| Valeriana | Ny fakany no ampiasaina. Misy fanadihadiana milaza fa mety hanampy anao hatory mora kokoa sy hijanona ho matory ela kokoa izany. Na izany aza, mila dinihina bebe kokoa ny fiarovana sy ny fahombiazany. |
| Chamomile sy voninkazo Passionflower | Ireo dia heverina ho fanafody fanampiana amin'ny torimaso malefaka. Mety hanampy amin'ny olana amin'ny torimaso ao anatin'ny fotoana fohy. Na izany aza, mbola tsy voaporofo ara-pitsaboana ny maha-azo antoka azy ireo amin'ny fampiasana maharitra. |
| Anana hafa | Voalaza fa tsara ho an'ny torimaso ihany koa ny hop, ginseng, ary lemon balm. Any amin'ny firenena toa an'i Alemaina, ny governemanta dia nankatoa ny fampiasana anana toy ny valerian sy hop ho an'ny olana amin'ny torimaso. Na izany aza, mbola vitsy ny fikarohana ara-tsiansa momba ireo. |
Ny tena zava-dehibe dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao ireo fanampin-tsakafo avy amin'ny anana ireo. Koa aza mihinana zavatra toy izao raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao.
Inona no atao hoe Melatonina?
Hormonina vokarin'ny fihary pineal ao amin'ny atidohantsika ny melatonin. Raha fintinina, ny melatonin dia mandrindra ny gadona circadian'ny vatantsika, izay mifehy ny torimasontsika sy ny fifohazantsika.
Nasehon'ny fanadihadiana fa mety hanampy amin'ny olana amin'ny torimaso ny fanampin-tsakafo melatonin, indrindra fa ireo vokatry ny jet lag. Na dia voalaza aza fa kely dia kely ny voka-dratsiny, dia mbola ilaina ny fikarohana momba ny vokatry ny fampiasana maharitra.
Manampy amin'ny torimaso ve ny acupuncture?
Ny akupuncture dia karazana fitsaboana nentim-paharazana sinoa izay mampiasa fanjaitra manify dia manify amin'ny teboka manokana amin'ny vatana. Indraindray izany dia ampiarahina amin'ny fientanentanana elektrika kely na ny hafanana avy amin'ny anana may. Inoana fa mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatana izany.
Fikarohana madinika maromaro no naneho vokatra mampanantena momba ny fahombiazan'ny akupuncture amin'ny tsy fahitan-tory, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa.
Fialan-tsasatra sy fisaintsainana
Alaivo sary an-tsaina ange hoe ahoana no ahafahanao matory raha toa ka mikorontana foana ny eritreritrao ary mihenjana ny hozatrao rehefa matory ianao? Izany no azon'ireto fomba ireto anampiana.
Hita fa tena mandaitra amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory ny teknika toy ny fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra sy ny fisaintsainana. Afaka mianatra ireo teknika ireo ny rehetra. Na izany aza, mila herinandro maromaro ny fampiharana mba hahafehezana azy ireo tsara sy hahatonga anao ho mahomby amin'ny fanampiana anao hatory.
Hitan'ny fikarohana ihany koa fa ny fisaintsainana dia mampitombo ny famokarana hormonina melatonin ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny torimaso.
Manatsara ny torimaso ve ny fanatanjahan-tena?
Eny, azo antoka! Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Tena mahasoa indrindra ho an'ny tanora sy ny zokiolona izany.
Nasehon'ny fanadihadiana vao haingana fa na dia ny fanazaran-tena malefaka toy ny Tai Chi aza dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso ho an'ny zokiolona. Hita ihany koa fa manampy amin'ny olana amin'ny torimaso ho an'ny mararin'ny homamiadana ny yoga Tibetana.
Saingy ity no zava-dehibe indrindra tokony hotadidina: Tokony hamita ny fanatanjahan-tena farafahakeliny adiny telo na efatra alohan'ny hatory ianao. Raha manao fanatanjahan-tena mafy loatra ianao ary akaiky ny fotoana hatory, dia mety hanelingelina ny torimasonao izany.
Mitandrema rehefa mampiasa fitsaboana hafa!
Aza mihevitra fa "voajanahary" ireo fitsaboana ireo satria fotsiny hoe azo antoka izy ireo. Ny vokatra avy amin'ny zavamaniry, indrindra indrindra, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa mety horaisinao. Koa eritrereto tsara ireo anton-javatra ireo alohan'ny hanombohanao ireo zavatra ireo.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana. Ampahafantaro azy alohan'ny hanombohana fitsaboana hafa toy izao. Lazao aminy koa izay fitsaboana hafa ampiasainao amin'izao fotoana izao.
- Tandremo tsara ny voka-dratsiny. Raha mahatsapa maloiloy, mandoa, fitempon'ny fo haingana, aretim-pivalanana, na mangidihidy amin'ny hoditra ianao dia atsaharo ny fihinanana ilay vokatra avy amin'ny zavamaniry ary ampahafantaro avy hatrany ny dokotera.
- Aza manaiky ho voafitaky ny dokam-barotra. Aza mino fotsiny izay rehetra renao amin'ny dokam-barotra momba ny vokatra avy amin'ny anana. Mitadiava foana loharanom-baovao manana fototra ara-tsiansa.
- Mitandrema tsara rehefa mifidy vokatra. Mifidiana vokatra tsara laza sy azo itokisana ihany. Ataovy azo antoka koa fa voalaza mazava tsara ao amin'ny etikety ny anaran'ny zavamaniry (anisan'izany ny anarany siantifika), ny anarana sy ny adiresin'ny mpanamboatra, ny laharan'ny andiany, ny daty lany daty, ny fatra, ary izay mety ho voka-dratsy.
Hafatra entina mody
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanandramana fitsaboana hafa ho an'ny olana amin'ny torimaso.
- Ny hoe "voajanahary" ny zavatra iray dia tsy midika hoe "azo antoka" 100% izany. Mety hisy voka-dratsy sy fifandraisana amin'ny fanafody hafa koa izy io.
- Mety hifanerasera amin'ny fomba mampidi-doza amin'ny fanafody hafa raisinao ny fanampin-tsakafo avy amin'ny anana, koa ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao ny momba izay rehetra raisinao.
- Ny fisaintsainana, ny teknika fialan-tsasatra ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia roa amin'ireo fomba azo antoka sy mahomby indrindra hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.
- Rehefa mividy vokatra avy amin'ny zavamaniry ianao dia vakio tsara ny etikety ary mividiana avy amin'ny loharano azo itokisana ihany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao