Mahatsiaro ho reraka be isika amin'izao andro mafana izao, sa tsy izany? Na dia mivoaka kely aza ianao mba haka masoandro na hanao fanatanjahan-tena, dia mbola hatsembohana be ihany ianao ary very vatana. Mitranga io toe-javatra io rehefa very rano betsaka kokoa amin'ny vatantsika noho izay sotrointsika isika, na amin'ny alalan'ny hatsembohana, ny urine , na ny fandoavana na ny aretim-pivalanana . Mety ho toa zavatra kely izany, fa raha tsy karakaraina tsara dia mety hampidi-doza be, indrindra ho an'ny ankizy madinika sy ny zokiolona. Koa andeha hojerentsika anio izany.
Nahoana no mampidi-doza ny tsy fahampian-drano?
Raha fintinina, tena ilaina ny rano mba hahafahan'ny vatana miasa tsara. Rehefa tsy ampy rano ny vatana, izany hoe rehefa tsy ampy rano isika, dia tsy mandeha tsara intsony ny fiasan'ny vatana.
Eritrereto ange e, tsy ny rano ihany no very amin'ny vatantsika. Ankoatra ny rano, dia very koa ireo mineraly tena ilaina antsoina hoe electrolytes . Ireo no manampy ny ozatra sy ny hozatra hiasa tsara ary hifehy ny fitempon'ny fontsika . Rehefa tsy ampy ireo dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny fanaintainan'ny vatana , ny fanina, ary na dia ny fiovan'ny fitempon'ny fo aza.
Mandritra ny fotoana toy ny tazo, fandoavana be loatra, na aretim-pivalanana, dia very haingana dia haingana ny rano sy ny elektrolita ao amin'ny vatana. Noho izany, mila mitandrina tsara isika amin'ny fotoana toy izany.
Ahoana no fomba hisorohana ny tsy fahampian-drano eo amin'ny fiainana andavanandro?
Ny fomba tsara indrindra sy tsotra indrindra hisorohana ny tsy fahampian-drano dia ny fisotroana rano sy rano betsaka . Zava-dehibe indrindra izany raha mipetraka amin'ny toetrandro mafana ianao, miasa amin'ny masoandro, na milalao any ivelany. Fantaro ny habetsahan'ny rano very amin'ny hatsembohana. Tokony hisotro rano ianao mba hanonerana izany very izany.
Zava-dehibe ihany koa ny famenoana ireo elektrolita very. Mety ho ampy amin'izany ny sakafo voalanjalanja hanintsika isan'andro.
| Fomba hahazoana electrolytes | OHATRA |
|---|---|
| Sakafo voalanjalanja | Mahazo ireo avy amin'ny zavatra toy ny hena, trondro, legioma ary voankazo (indrindra fa akondro, voasary ary voatavo) isika. |
| Zava-pisotro manokana | Zava-pisotro fanatanjahan-tena, rano voanio, ary lasopy mety ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena. |
| Vahaolana natolotry ny dokotera | Vahaolana famerana rano am-bava (ORS) toy ny Jeevani, izay atolotry ny dokotera raha sendra mandoa na aretim-pivalanana. |
Ankoatra izany, raha miasa any ivelany ianao dia mifidiana fotoana mangatsiaka kokoa amin'ny andro (maraina vao maraina, hariva). Aza adino ny mitafy akanjo maivana sy mazava loko amin'ny andro mafana.
Andao hovonjena amin'ny tsy fahampian-drano ny zazakely sy ny ankizy madinika.
Amin'ny maha-ray aman-dreny antsika dia mila mitandrina tsara amin'izany isika. Mety ho very ranon-javatra sy elektrolita ao amin'ny vatany haingana toy ny olon-dehibe ny ankizy kely, ary indraindray aza haingana kokoa.
- Ataovy izay hahazoana antoka fa misotro rano ampy ny zanakao mandritra ny andro. Tazomy eo akaiky eo ny tavoahangin-drano, indrindra rehefa milalao na mihazakazaka.
- Raha tsy tia misotro rano izy dia omeo azy ireo zavatra toy ny ranom-boankazo vaovao (tsy dia misy siramamy loatra) na rano voanio.
- Mihinàna voankazo sy legioma izay misy rano be dia be, toy ny voatavo, voasary ary kôkômbra.
Inona no tokony hatao raha mampiseho famantarana ny tsy fahampian-drano ny zaza?
Raha mandoa na voan'ny aretim-pivalanana ny zanakao dia manatona avy hatrany ny dokotera . Matetika izy no manoro hevitra ny fampiasana vahaolana famerana rano (ORS) toy ny Jeevani. Mitovy amin'izany koa ny fiasan'ny vokatra toy ny Pedialyte. Ireo dia misy sira sy siramamy ampy izay ilain'ny zanakao.
Tena zava-dehibe: Aza manandrana manamboatra vahaolana ho an'ny zanakao amin'ny alàlan'ny fampifangaroana akora (sira, siramamy) ao an-trano.Mety hanimba ny zaza ny fanaovana izany nefa tsy mahafantatra ny fangaro mety. Raha tsy mihatsara ny toe-pahasalaman'ny zaza na raha rendremana loatra sy tsy misy aina izy dia ento avy hatrany any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra .
Nahoana ny zokiolona no tokony hitandrina manokana?
Tokony hieritreritra betsaka momba ireo raibe sy renibe ao an-tranontsika koa isika. Rehefa mihantitra isika dia mihena ny fahafahan'ny vatana mitahiry rano. Mety hihena ihany koa ny fahatsapana hetaheta. Noho izany, dia mety ho very maina kokoa izy ireo.
- Aza miandry mandra-pahatsapanao hetaheta: Ampahatsiahivo ny tenanao hisotro rano tsikelikely mandritra ny andro.
- Tazomy eo akaiky eo ny rano: Tazomy eo akaiky eo ny tavoahangin-drano na antoandro na amin'ny alina.
- Vera 6-8 isan'andro: Amin'ny ankapobeny, tokony hisotro farafahakeliny vera 6-8 isan'andro ianao. Raha voan'ny tazo ianao na mafana be dia tokony hisotro bebe kokoa aza.
- Aza mandingana sakafo: Ny sakafo hanintsika koa dia manome rano betsaka ho an'ny vatana.
- Zava-pisotro mety: Ankoatra ny rano, tsara ihany koa ny ronono, lasopy ary ranom-boankazo vaovao.
- Zava-pisotro tsy mety: Fadio ny zava-pisotro be proteinina, alikaola, kafe ary dite be kafeinina. Ireo dia fanafody mampivalana ny tsinay , midika izany fa mahatonga ny vatana hamoaka rano bebe kokoa.
Torohevitra manokana ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena
Raha mpanao fanatanjahan-tena ianao na firy taona na firy taona, dia tena mila manahy momba ny tsy fahampian-drano.
- Tokony ho adiny 4 alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena: Misotroa rano iray vera eo ho eo.
- Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena: Misotroa rano kely (eo amin'ny antsasaky ny vera eo ho eo) isaky ny 10-15 minitra.
- Aorian'ny fanatanjahan-tena: Misotroa rano betsaka indray.
Raha mavomavo sy mazava ny urine-nao dia fambara tsara izany. Midika izany fa misotro rano betsaka ianao. Ny fanarahana ireo fahazarana ireo dia hanampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny hafanan'ny vatanao tsy hiakatra tsy amin'antony, ary hanatsara ny fahombiazanao ihany koa.
Hafatra entina mody
- Misotroa rano betsaka mandritra ny andro, indrindra amin'ny andro mafana sy rehefa manao fanatanjahan-tena.
- Atahorana kokoa ho voan'ny tsy fahampian-drano ny ankizy madinika sy ny olon-dehibe. Tandremo manokana izy ireo.
- Amin'ny toe-javatra toy ny tazo, fandoavana, na aretim-pivalanana, dia mila ranon-javatra sy elektrolita fanampiny ny vatana.
- Raha toa ka misy famantarana ny tsy fahampian-drano ao an-trano ny zaza dia aza manandrana manamboatra vahaolana fa manatona dokotera avy hatrany.Omeo zavatra toy ny ORS araka ny toromariky ny dokotera.
- Raha mahatsapa soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano mafy ianao (fanina mafy, tsy fahatsiarovan-tena, tsy fahafahana mivalan-drano), dia raiso ho toy ny vonjy taitra izany ary mitadiava fitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment