Azo inoana fa niova be ny fiainanao hatramin'ny andro nilazan'ny dokoteranao anao fa voan'ny aretin'ny bipolar ianao. Azo inoana fa fantatrao ny olana atrehina amin'izany. Fantatrao ihany koa ny maha-zava-dehibe ny fihinanana ara-potoana ny fanafody omen'ny dokotera anao. Saingy fantatrao ve fa ny fanafody dia ampahany iray amin'ny ady ihany? Ankoatra ny fanafody, misy zavatra mahery vaika iray hafa afaka manome anao hery sy manampy anao hahatakatra ny tenanao. Izany dia ny fitsaboana ara-tsaina, na araka ny iantsoantsika azy fotsiny hoe "fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy."
Raha fintinina, inona no atao hoe fitsaboana aretin-tsaina?
Ny fitsaboana ara-tsaina dia dingana iray izay iresahanao amin'ny mpitsabo efa voaofana momba ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny fitondran-tenanao izay miteraka olana ho anao. Alaivo sary an-tsaina hoe afaka miresaka momba ny enta-mavesatra amin'ny olona iray atokisanao ianao ary tsy mitsara.
Ity fomba fitsaboana ity dia manampy anao hahatakatra sy hitantana ireo olana izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny asanao ary ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana. Indraindray, rehefa mafy ny aretina dia mety ho sarotra ny mihinana fanafody. Ny fitsaboana ara-tsaina dia mampirisika anao hampiasa ny fanafody araka ny voasoratra. Manampy anao handresy ny toe-tsaina sy ny fihetseham-po ratsy momba ny tenanao izay mety hipoitra noho ity aretina ity ihany koa izany, toy ny tsy fahatokisan-tena, ary hieritreritra tsara momba ny tenanao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ity no toerana ahafahanao miresaka am-pilaminana sy tsy misy tahotra na fisalasalana momba izay rehetra ao an-tsainao.
Inona avy ireo fomba fitsaboana ara-psikolojika ampiasaina amin'ny fikorontanan'ny bipolar?
Karazana fomba fitsaboana ara-tsaina isan-karazany no ampiasaina hitsaboana ny fikorontanan'ny bipolar. Ny dokoteranao na ny mpitsabo anao no hamaritra hoe iza no fomba mifanaraka indrindra amin'ny toe-pahasalamanao sy ny zavatra ilainao. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fomba lehibe ampiasaina.
| Karazana fitsaboana | Raha fintinina, inona no mitranga amin'ity? |
|---|---|
| Fitsaboana ara-pitondrantena | Ny tena ifantohana eto dia ny mamantatra sy mampivelatra ny fitondran-tenanao mampihena ny adin-tsaina. |
| Fitsaboana ara-tsaina | Ity fomba ity dia manampy anao hamantatra sy hanova ireo lamina fisainana diso na tsy mahasalama izay mitranga rehefa miakatra sy midina tampoka ny toe-ponao (miovaova ny toe-po). |
| Fitsaboana amin'ny olona samihafa | Hanampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana sy ny namana vokatry ny aretina izany ary hanamafy orina izany fifandraisana izany. |
| Fitsaboana ara-tsosialy amin'ny gadona | Tena zava-dehibe izany. Hanampy anao ho zatra mahazo torimaso voafaritra isan'andro izany, ary hanao ny asanao andavanandro amin'ny fotoana mitovy sy amin'ny filaharana mitovy (fahazarana) araka izay azo atao. |
Tena zava-dehibe ihany koa ny vondrona mpanohana sy ny fanentanana!
Ankoatra ny fitsaboana ara-tsaina, dia fanampiana lehibe ho an'ny olona voan'ny aretin-tsaina bipolar ny vondrona mpanohana . Ao anatin'ny vondrona toy izao, dia afaka mihaona amin'ny olona hafa izay mandalo zavatra mitovy aminao ianao.
- Afaka mizara ny zavatra niainanao ianao.
- Afaka mianatra avy amin'ny fomba iatrehan'ny hafa izany sy ny paikady ampiasainy ianao.
- Manjavona ny fahatsapana ho irery vokatry ny fieritreretana hoe "Izaho irery ihany no voan'ity aretina ity eto amin'izao tontolo izao".
Ireo vondrona mpanohana ireo dia tsy vitan'ny hoe manampy anao fotsiny, fa manampy ny fianakavianao sy ny namanao koa. Afaka mahazo fahatakarana tsara kokoa momba ny aretina ihany koa izy ireo, miresaka momba ny ahiahiny, ary mianatra ny fomba ahafahan'izy ireo manampy anao tsara indrindra.
Toy izany koa ny fanabeazana . Ampahany tena ilaina amin'ny fitsaboana ho anao sy ny fianakavianao ny mianatra momba ity aretina ity. Zava-dehibe ny mahafantatra ny soritr'aretina, ny famantarana voalohany, ary ny safidy fitsaboana. Hanampy ny fianakavianao handamina izay tokony hatao raha toa ka miharatsy ny aretina ary tsy azonao ny zavatra rehetra.
Torohevitra fanampiny hanampy anao hiaina miaraka amin'ny bipolar
Raha ampidirinao eo amin'ny fiainanao ireo zavatra ireo dia ho mora kokoa ny mitantana ilay aretina.
- Mametraha fahazarana: Matory amin'ny fotoana iray ihany, mifoha amin'ny fotoana iray ihany, misakafo amin'ny fotoana iray ihany, ary manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana iray ihany. Hita fa rehefa manampy gadona amin'ny fiainanao amin'izany fomba izany ianao dia mora kokoa ny mifehy ny fihetseham-ponao.
- Fantaro ireo famantarana mampitandrina anao: Miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretina mialoha ny fipoahan'ny aretina. Miresaha amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ary fantaro ny fomba fitondran-tenanao manokana. Ohatra, mety ho afaka miasa tsy misy havizanana ianao na dia tsy ampy torimaso aza, te-hanangona zavatra tsy ilaina na dia tsy manam-bola aza, na tampoka dia lasa liana loatra amin'ny fivavahana na zavatra vaovao.
- Ampifanaraho: Ity fahafantarana ity dia afaka manampy anao hisoroka ny fitondran-tena mahamenatra eo imason'ny hafa mandritra ny vanim-potoanan'ny mania. Ny dokoteranao koa dia afaka manampy anao hametraka tanjona azo tratrarina amin'ny fitsaboana ary hitantana ny tahotrao momba ny fipoahan'ny aretina amin'ny ho avy.
- Tazomy ny torimaso: Ny fiovan'ny fomba fatoriana dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fizaran-taolana ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fihetseham-pontsika . Mety hiteraka fiovan'ny toe-po izany. Koa ataovy izay hananana fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka.
- Fadio tanteraka ny alikaola sy ny zava-mahadomelina: Mety hiteraka soritr'aretina toy ny fahaketrahana na mania ireo, na vao mainka mampitombo ny toe-javatra. Ny tena zava-dehibe dia ny manelingelina ny fahombiazan'ny fanafody raisinao.
Olana hafa mety hitranga amin'ny fikorontanan'ny bipolar
Maro amin'ireo olona manana fikorontanan-tsaina roa sosona no mety hiharan'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa. Ny mahazatra indrindra amin'ireo dia ny fiankinan-doha amin'ny alikaola sy ny zava-mahadomelina. Ankoatra izany, mety hitranga ihany koa ny toe-javatra toy ny fikorontanan'ny tebiteby, ny fikorontanan'ny fihinanana, na ny fikorontanan'ny toetra.
Araka ny tombana, eo amin'ny enina amin'ny folo olona manana fikorontanan-tsaina bipolar (60%) no manana olana amin'ny alikaola na zava-mahadomelina.
Ny fidorohana zava-mahadomelina dia mety hiteraka soritr'aretin'ny fikorontanan'ny bipolar (mania na fahaketrahana). Noho izany, mba hamantarana tsara ny fikorontanan'ny bipolar, dia tena ilaina ny mitsabo aloha izay olana fototra amin'ny fidorohana zava-mahadomelina. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izany.
Hafatra entina mody
- Rehefa mitsabo ny fikorontanan'ny bipolar, ny fitsaboana ara-tsaina dia ampahany tena ilaina amin'ny fitsaboana, miaraka amin'ny fanafody.
- Ny "fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana" dia afaka manampy anao hahatakatra ny tenanao, hitantana ny fiainanao ary hanamafy orina ny fifandraisanao.
- Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina ny fitazonana fahazarana tsy tapaka, indrindra fa ny torimaso tsy tapaka.
- Fantaro ireo famantarana mampitandrina anao alohan'ny hiharatsy kokoa ny aretina, miaraka amin'ny fanampian'ny dokoteranao. Izany no ho tanjakao lehibe indrindra.
- Halaviro tanteraka ny alikaola sy ny zava-mahadomelina. Hanelingelina ny fitsaboanao izany ary hampitombo ny aretina.
- Tsy irery ianao. Ampidiro ao anatin'ity dia ity ny fianakavianao. Tena sarobidy ny fanohanany sy ny fahatakarany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao