Ara-dalàna tokoa ny mahatsapa fihetseham-po samihafa eo amin'ny fiainantsika, toy ny alahelo, fifaliana ary hatezerana. Indraindray isika mety hahatsiaro ho malahelo na manirery fotsiny. Saingy afaka andro iray na roa izany fahatsapana izany. Fa ahoana raha tsy afaka mandritra ny herinandro maromaro io alahelo, fahabangana ary fahatsapana ho manirery io? Ahoana raha tsy liana intsony amin'ny fanaovana izay zavatra nahafinaritra antsika taloha isika, ary mahatsiaro ho leo amin'ny zava-drehetra? Angamba zavatra lalina kokoa noho ny alahelo mahazatra fotsiny izany. Izany no resahintsika androany. Izany no fahaketrahana, na toe-javatra antsoina hoe 'Depression Clinical'.
Raha fintinina, inona no atao hoe fahaketrahana?
Maro ny olona mihevitra fa ny fahaketrahana dia mariky ny fahalemena, ny hakamoana, na ny fahatsapana ho irery fotsiny. Saingy tsy marina mihitsy izany. Ny fahaketrahana dia aretina tena misy izay misy fiantraikany amin'ny sainao sy ny vatanao. Toy ny diabeta na ny tosidrà ambony, dia mitaky fitsaboana sahaza ihany koa izany.
Eritrereto ange e, ny ati-dohantsika dia manana akora simika (neurotransmitters) izay mifehy ny zavatra toy ny fahasambarana, ny torimaso ary ny fahazotoan-komana. Rehefa tsy mifandanja ireo akora simika ireo noho ny antony iray, dia mety hitranga ny toe-javatra toy ny fahaketrahana. Midika izany fa tsy fahadisoanao izany. Koa aza menatra na matahotra ny hangataka fanampiana momba izany.
Manana ireo toetra ireo koa ve ianao? Andeha isika hitandrina kokoa.
Tsy mitovy ny fiantraikan'ny fahaketrahana amin'ny olona rehetra. Saingy misy soritr'aretina mahazatra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy faharetan'ireo soritr'aretina ireo mandritra ny iray na roa andro fotsiny. Tokony hiahiahy isika raha maharitra mandritra ny roa herinandro farafahakeliny ireo soritr'aretina ireo, saika mandritra ny andro.
Jereo ny tabilao etsy ambany. Hanampy anao hahatakatra ny tenanao izany.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Malahelo sy tsy misy aina izay maharitra mandritra ny tontolo andro | Tsy alahelo fotsiny ihany, fa alahelo lalina, fahatsapana ho manirery, na fahabangana avy ao anatiny. Indraindray aza ianao dia afaka mitomany tsy amin'antony. |
| Very fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha | Rehefa miresaka amin'ny namana, mijery fahitalavitra, mihaino mozika, na dia manao ireo zavatra tianao taloha aza ianao dia tsy mahatsapa fifaliana na fahalianana intsony. |
| Fiovana lehibe eo amin'ny lanjan'ny vatana | Fihenam-bidy na fitomboan-danja tampoka, indrindra rehefa tsy manao régime (ohatra, fiovana 5% amin'ny lanja ao anatin'ny iray volana) |
| Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana | Mihinana kely kokoa noho ny teo aloha (tsy fahazotoan-komana) na mihinana mihoatra noho ny teo aloha. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory, fifohazana maraina be, na torimaso be loatra mandritra ny andro (hypersomnia). |
| Havizanana tafahoatra mandritra ny andro | Mahatsiaro ho reraka loatra ka tsy afaka mifoha maraina na dia efa natory tsara aza, mahatsiaro ho tsy misy aina mandritra ny tontolo andro, ary mahatsiaro ho reraka na dia efa vita asa kely aza. |
| Fahatsapana ho meloka na tsy misy vidiny momba ny tena | Manome tsiny tena tsy amin'antony, toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho", "Fahotako ny zava-drehetra". |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana sy ny fandraisana fanapahan-kevitra | Tsy fahaizana mifantoka, tsy fahaizana mifantoka na dia mamaky gazety na mijery fahitalavitra aza, tsy fahaizana mandray fanapahan-kevitra na dia kely aza ary mahatsiaro ho tototry ny zavatra rehetra. |
| Fieritreretana momba ny fahafatesana na famonoan-tena | Ny fieritreretana hoe "Enga anie aho ka maty" sy ny fisainana ny hanisy ratsy ny tenanao dia soritr'aretina lehibe mila vahana. |
Ahoana no hamantarana ny fahaketrahana?
Izao dia mety hieritreritra ianao hoe: "Wow, manana vitsivitsy amin'ireto koa aho, ketraka koa ve aho?" Eny, mampiasa fepetra sasany ny dokotera mba hamantarana ity aretina ity.
Raha fintinina, mba hahafahana miahiahy fa voan'ny fahaketrahana ianao dia tsy maintsy fenoina ireto zavatra ireto:
1. Farafaharatsiny iray amin'ireo toetra roa voalohany ao amin'ny tabilao, dia ny "toe-po malahelo" na "fahaverezan'ny fahalianana/fahasambarana", no tsy maintsy misy.
2. Ankoatra izany, tsy maintsy misy efatra na mihoatra amin'ireo toetra hafa ao amin'ny tabilao.
3. Tsy maintsy mitohy mihoatra ny roa herinandro izany rehetra izany.
Ny zava-dehibe dia tsy zavatra tokony hotapahinao samirery izany. Aza mitsara tena mifototra amin'ireo soritr'aretina ireo. Tokony hanatona dokotera ianao mba hahazoana diagnostika marina.
Aza matahotra mangataka fanampiana! Misy fitsaboana.
Ny vaovao tsara momba ny fahaketrahana dia aretina azo tsaboina sy sitranina saika tanteraka izany . Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena. Hiresaka aminao ny dokoteranao ary hifidy ny fitsaboana izay tsara indrindra ho anao. Misy karazany roa lehibe ny fitsaboana:
- Fanafody: Misy fanafody azo antoka izay afaka manampy amin'ny fandanjalanjana indray ny zavatra simika tsy mifandanja ao amin'ny atidoha.
- Fanoroan-kevitra sy Fitsaboana ara-tsaina: Miresaka amin'olona efa nampiofanina momba ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny olanao ary mianatra ny fomba fitantanana izany.
Matetika, ny fampiasana ireo fomba roa ireo miaraka dia mety hahazoana vokatra tena tsara.
Rahoviana ianao no tena tokony hanatona dokotera?
Raha manelingelina ny asanao andavanandro (asa, fianarana), ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana ary ny namana ireo soritr'aretina ireo dia aza misalasala. Manaova fotoana hihaonana amin'ny dokotera anio.
Indrindra indrindra, raha manana eritreritra kely fotsiny ny handratra tena na hamono tena ianao dia aza misalasala. Miresaha avy hatrany amin'ny olona atokisanao. Manatòna dokotera haingana araka izay azo atao. Na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky anao indrindra. Tsy voatery handalo izany irery ianao, fa misy olona maro miandry anao hanampy anao.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemen'ny fo ny fahaketrahana, fa aretina tena izy mila tsaboina.
- Fantaro ny alahelo, ny tsy fahalianana amin'ny zavatra rehetra, ary ireo soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina hafa izay maharitra mihoatra ny roa herinandro.
- Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo dia aza mandray fanapahan-kevitra samirery. Ataovy izay hanatonana dokotera mahay.
- Misy fitsaboana tena mahomby ho an'ny fahaketrahana. Aza matahotra ny hangataka fanampiana.
- Raha mieritreritra ny handratra tena ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU). Tsy irery ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao