Marary lamosina rehefa mody avy niasa andro lava, na mahatsiaro ho henjana rehefa mifoha maraina... efa lasa zava-mitranga mahazatra eo amin'ny fiainantsika izany, sa tsy izany? Maro ny olona mijaly amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany. Ho an'ny sasany, tsy zaka izany. Koa tsy misy vahaolana amin'izany ve? Tena misy tokoa. Androany, hiresaka momba ny iray amin'ireo vahaolana ireo isika.
Inona no ifandraisan'ny yoga sy ny fanaintainan'ny lamosina?
Fitsaboana atolotry ny dokotera maro ho an'ny fanaintainan'ny lamosina ny Yoga. Ny fihetsehana miadana sy ny fanenjanana amin'ny yoga dia manamafy ny hozatry ny lamosina ary mampihena ny fanaintainana. Saingy tsy ny rehetra no afaka manatrika kilasy yoga. Indraindray, mety tsy misy kilasy yoga eo akaiky eo, na mety ho sarotra ny manatrika kilasy, na mety ho sarotra ny mahita fotoana iarahana amin'ny asantsika.
Saingy ankehitriny, nahita vahaolana tsara ho an'izany ny fikarohana vaovao. Izany hoe, kilasy yoga an-tserasera (fivoriana yoga virtoaly) izay azo atao ao an-trano. Tao amin'ity fikarohana nataon'ny vondrona mpikaroka avy amin'ny Cleveland Clinic any Etazonia ity, dia nasehon'izy ireo fa ny fanaovana yoga an-tserasera mandritra ny 12 herinandro dia afaka mampihena be ny fanaintainan'ny lamosina.
Tsy vitan'izay ihany, fa voalaza fa nihatsara ny kalitaon'ny torimason'ireo nandray anjara tamin'ity fikarohana ity ary nihena ny fampiasany fanafody fanalana fanaintainana .
Tsy fikarohana fotsiny ihany ity!
Ny mampiavaka ity dia ny nanaovana azy araka ny fomba fiasa ara-tsiansa eken'ny maro. Raha ny marina kokoa dia fitsapana ara-pitsaboana kisendrasendra ity.
Raha fintinina, naka vondron'olona voan'ny fanaintainan'ny lamosina ireo mpikaroka ary nizara azy ireo ho vondrona roa kisendrasendra.
1. Vondrona ' Yoga Now': Ireo olona ireo dia nomena fahafahana handray anjara amin'ny kilasy yoga an-tserasera raha vao nanomboka ny fikarohana.
2. Vondrona 'Yoga Later': Ireo olona ireo dia nolazaina mba tsy hanomboka yoga raha tsy efa vita ny fikarohana. Saingy nampanantenaina azy ireo ihany koa ny fahafahana hanatrika kilasy yoga rehefa vita ny fikarohana.
Amin'ny fampitahana vondrona roa amin'izany fomba izany, dia afaka mandrefy mazava tsara ny fiantraikan'ny yoga isika.
| vondrona | Inona no nataon'izy ireo? (Inona no nataon'izy ireo) |
|---|---|
| Vondrona Yoga Now | Nanatrika kilasy yoga an-tserasera nandritra ny adiny iray isan-kerinandro nandritra ny 12 herinandro aho, ankoatra ny fanazaran-tena nandritra ny 30 minitra isan'andro. |
| Vondrona Yoga Aorian'izay | Tsy nanao yoga aho nandritra ny fikarohana. Nanome angon-drakitra fotsiny aho. Nahazo fahafahana hanao yoga aho taorian'ny fikarohana. |
Ahoana no nanaovana ny fikarohana?
Olona 140 no nandray anjara tamin'ny fanadihadiana. 48 taona ny salan-taonan'izy ireo, ary vehivavy ny ankamaroany. Tamin'ny fiandohan'ny fanadihadiana, antonony ny fanaintainan'ny lamosiny sy ny tsy fahazoana aina ara-batana mifandraika amin'izany.
Nahazo kilasy an-tserasera adiny iray isan-kerinandro nandritra ny 12 herinandro teo ambany fitarihan'ny mpampianatra voaofana ny vondrona 'Yoga Now'. Nomena tsihy yoga sy horonan-tsary efa voarakitra mialoha ihany koa izy ireo, ary nampirisihina hanao fanazaran-tena irery mandritra ny 30 minitra isan'andro. Nandritra ireo kilasy ireo, dia nampianarina fihetsika yoga 15 teo ho eo izy ireo. Rehefa nandeha ny herinandro, dia nihamafy tsikelikely ny fahasarotan'ireo fihetsika ireo.
Tena mahavariana tokoa ny vokatra!
Tena tsara dia tsara ny vokatry ny fikarohana.
Rehefa afaka 6 sy 12 herinandro, dia nihena be ny fanaintainana tsapan'ireo nandray anjara tamin'ny "yoga now" raha oharina amin'ireo nandray anjara tamin'ny "yoga later". Nihatsara ihany koa ny fiasan'ny lamosina.
Alaivo sary an-tsaina ange e, rehefa afaka 12 herinandro nanao yoga tao an-trano, dia in-enina heny noho ny tamin'ny vondrona hafa ny fihenan'ny fanaintainana tao amin'ny vondrona 'now yoga'! Nitombo avo telo heny ihany koa ny fanatsarana ny fiasan'ny lamosina.
Ireo vokatra ireo, izay nahitana ny fihenan'ny fanaintainana, ny fitomboan'ny fiasan'ny lamosina, ny fanatsarana ny torimaso, ary ny fihenan'ny fampiasana fanafody fanalana fanaintainana, dia voatazona 24 herinandro taorian'ny nifaranan'ny fanadihadiana. Midika izany fa tsy fanamaivanana vetivety izany, fa tombontsoa maharitra.
Koa, tokony hanomboka hanao yoga koa ve aho?
Aretina tena fahita matetika ny fanaintainan'ny lamosina. Araka ny mpikaroka, 20%-n'ny mponina no mijaly amin'izany.Mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra ity toe-javatra ity. Koa mety ho iray amin'izy ireo ianao.
"Manome fomba fiasa feno amin'ny fitantanana ireo toe-javatra toy ny fanaintainan'ny lamosina izay matetika tsy mahomby amin'ny fitsaboana mahazatra ny Yoga", hoy ny Dr. Hallie Tankha, iray amin'ireo mpikaroka nitarika ny fanadihadiana.
Koa raha marary lamosina ianao dia zavatra mendrika hodinihina ny yoga. Na izany aza, misy zavatra iray manan-danja tsy maintsy tadidintsika eto.
Raha marary lamosina ianao dia tena ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao. Hodinihin'ny dokoteranao ny toe-pahasalamanao ary hanome anao toromarika manokana momba ny mety aminao ny fanazaran-tena toy ny yoga, ary raha izany no izy, ny fomba hanaovana izany.
Tena mety tsara ho an'ireo izay manana fiainana be atao ny yoga an-tserasera. Saingy aza adino fa tokony hatao soa aman-tsara sy miaraka amin'ny torohevitra ara-pitsaboana sahaza ny zava-drehetra.
Hafatra entina mody
- Fomba voaporofo ara-pitsaboana ary tena mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina ambany ny Yoga an-tserasera.
- Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fanaintainan'ny lamosina ny fanaovana yoga, fa manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy mampihena ny fampiasana fanafody fanalana fanaintainana ihany koa.
- Ho an'ireo izay sahirana manatrika kilasy yoga noho ny fandaharam-potoana be atao na antony hafa, ny yoga an-tserasera dia safidy tsara satria azo atao ao an-trano izany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanombohana yoga na fanatanjahan-tena hafa ho an'ny fanaintainan'ny lamosina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao