Manana asma ve ianao? Koa mety ho fantatrao tsara ny maha-mora tohina ny havokavokao. Na dia vovoka kely fotsiny aza, fofona mahery, na dia ny fiezahana kely fotsiny aza dia mety hahatonga ny tratranao ho tery, hahatonga anao hisefosefo, ary hahatonga anao hikohaka tsy an-kijanona. Ny zavatra izay mampitombo ny asma dia antsoina hoe " mpampihetsika ". Amin'ireo zavatra mampihetsika ireo, ny fifohana sigara no mampidi-doza indrindra, mafy indrindra, ary tsy maintsy ialana indrindra ho an'ny olona voan'ny asma. Mety ho setroka sigara, sigara, fantsona, na dia ny setroka avy amin'ny sigara elektronika izay ampiasain'ny olona maro amin'izao fotoana izao aza. Andeha horesahintsika lalindalina kokoa izany anio.
Inona no tena mitranga raha mifoka sigara ny olona voan'ny asma?
Raha lazaina tsotra, ny fifohana sigara ho an'ny olona voan'ny asma dia toy ny mandraraka lasantsy amin'ny afo. Andeha hojerentsika ny antony.
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny sampan-kazo ny lalan-drivotra ao amin'ny havokavokao. Ao anatin'ireny lalan-drivotra ireny dia misy fonon-drivotra marefo sy mando. Amin'ny olona voan'ny asma, ireo lalan-drivotra sy fonon-drivotra ireo dia tena mora tohina. Midika izany fa na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hahatonga azy ireo hivonto haingana, ho mena, ary hanomboka hamokatra moka bebe kokoa.
Rehefa mifoka setroka sigara ianao dia miditra mivantana any amin'ny lalan-drivotra saro-pady ireo akora simika misy poizina an'arivony ao anatin'ilay setroka. Toy izao no mitranga:
- Mivonto bebe kokoa ny lalan-drivotra: Ireo akora simika misy poizina dia mahatonga ny fonon-drivotra ao anatin'ny lalan-drivotra hivonto bebe kokoa, ka vao mainka manakely ny lalan-drivotra. Izany dia mahatonga ny fifohana rivotra ho sarotra ary mahatonga ny tratra ho tery.
- Famokarana moka be loatra: Zavatra vahiny sy mampidi-doza ho an'ny havokavoka ny setroka. Koa miezaka ny vatana hanadio ireo poizina ireo. Ho setrin'izany, dia misy moka be loatra vokarina ao amin'ny lalan-drivotra. Miangona ireo moka ireo ary vao mainka manakana ny lalan-drivotra. Ary noho io moka io dia manomboka mikohoka tsy an-kijanona ianao.
- Fahasimbana maharitra eo amin'ny havokavoka: Tsy andro iray na roa monja, fa rehefa manohy mifoka sigara ianao dia potika ireo volo madinika (cilia) ao amin'ny lalan-drivotrao. Ireo volo ireo dia ampiasaina hanesorana zavatra toy ny loto, vovoka ary moka izay miditra ao amin'ny havokavoka. Rehefa potika ireo dia manomboka miangona ao anatin'ny havokavoka ny poizina sy ny moka.
- Matetika kokoa no mitranga ny fanafihan'ny asma: Mivonto sy mitebiteby foana ny havokavoky ny mpifoka sigara. Midika izany fa "mitandrema amin'ny ady" foana ny havokavoka. Midika izany fa na dia zavatra kely fotsiny aza, toy ny vovoka kely, dia mety hiteraka fanafihan'ny asma mafy haingana.
Mety hieritreritra ianao hoe: "Sigara iray isan'andro ihany no fohako, ka tsy dia ratsy loatra izany." Saingy tsy izany no marina. Ho an'ny olona voan'ny asma, na dia sigara iray monja aza dia mety hiteraka fahasimbana goavana amin'ny havokavony. Koa tsy ny habetsahana no olana eto, fa ny olona mifoka sigara.
Andeha hojerentsika ity fanamarihana ity mba hanazavana bebe kokoa izany.
| toetra | Olona voan'ny asma tsy mpifoka sigara | Olona voan'ny asma izay mifoka sigara |
|---|---|---|
| Toe-javatra misy ny lalan-drivotra | Ao anatin'ny toe-javatra ara-dalàna izy io rehefa tsy misy antony mahatonga izany. | Mivonto, mamaivay ary mora tohina tsy an-kijanona izy io. |
| Famokarana mucus | Matetika ambany. Mety hitombo ny trangan'ny aretina. | Mamoaka moka be loatra foana. Fahita matetika ny moka miaraka amin'ny kohaka maraina. |
| Fanafihan'ny Asthma | Mety hitranga rehefa tratran'ny zavatra mampatahotra. Mora fehezina. | Mitranga matetika. Na dia zavatra kely fotsiny aza dia mety hiteraka fanafihana mafy. |
| Risika maharitra | Ny fitsaboana sahaza dia afaka mitazona ny fiasan'ny havokavoka ho tsara. | Avo dia avo ny mety hisian'ny fahasimban'ny havokavoka maharitra, homamiadan'ny havokavoka, ary aretina hafa amin'ny taovam-pisefoana toy ny COPD. |
Na dia tsy mifoka sigara aza aho, hisy fiantraikany amiko ve ny setroky ny hafa? (Setroka avy amin'ny hafa)
Fanontaniana tena manan-danja ihany koa ity. Ny valiny dia hoe,"Eny, tena mampidi-doza tokoa izany. Mitovy amin'ny fifohana sigara ihany ny loza aterak'izany."
Rehefa mifoka ny setroka avoakan'ny hafa ianao dia antsointsika hoe setroka avy amin'ny hafa izany . Io setroka io dia misy akora simika misy poizina mihoatra ny 7 000 izay hita ao anaty sigara. Midika izany fa na dia tsy mifoka sigara aza ianao, raha eo akaikin'ny olona mifoka sigara ianao, dia mety hiditra ao amin'ny havokavokao ireo poizina ireo. Tena mampidi-doza ho an'ny olona voan'ny asma izany. Mety hiteraka fanafihana asma ihany koa izany.
Mitandrema amin'ny setroky ny olona hafa.
Fahavalo miafina kokoa aza ity. Ny setroka avy amin'ny setroka fahatelo dia rehefa avela eo amin'ny fanaka, akanjo, sofa, rindrina ary karipetra ao amin'ny toerana nifohanao sigara ireo zavatra simika misy poizina ao amin'io setroka io. Rehefa mankany amin'io toerana io ianao, mikasika ireo zavatra ireo, na mipetraka eo amin'io sofa io, dia afaka miditra amin'ny vatanao amin'ny alalan'ny hoditrao sy ny fofonainao ireo poti-javatra misy poizina ireo.
Eritrereto toy izao izany. Misy olona ao an-tranonao mankany amin'ny lavarangana, mifoka sigara, ary avy eo miverina ao an-trano. Misy poti-poizina eo amin'ny akanjony, ny volony ary ny tanany ny setroka. Raha tonga maka zazakely kely izy ireo, dia hiditra ao amin'ny vatan'ilay zaza ny poizina. Koa satria mbola mivoatra ny havokavony ary avo ny tahan'ny fifohana rivotra, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'izy ireo izany.
Indrindra ho an'ny ray aman-dreny: Hitan'ny fikarohana fa ny zanaky ny reny nifoka sigara nandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho voan'ny asma in-10 mahery. Ary koa, ny ankizy kely izay mipetraka ao an-trano misy olona mifoka sigara dia mety ho voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana matetika, aretin'ny sofina ary asma.
Ho sitrana tanteraka ve ny asma-ko raha mijanona tsy mifoka sigara aho?
Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Ny valiny mivantana dia hoe ny fialana amin'ny sigara dia tsy hanasitrana tanteraka ny asma. Satria matetika ny asma dia aretina mandritra ny androm-piainana.
Fa...
Mahatalanjona ny fanamaivanana azonao avy amin'ny fialana amin'ny sigara. Toy ny manala tsilo amin'ny vatanao izay efa ela no nanelingelina anao izany. Rehefa miala amin'ny sigara ianao:
- Hihena ny fivontosana sy ny fivontosana tsy tapaka ao amin'ny lalan-drivotrao.
- Mora kokoa ny miaina.
- Mihena ny kohaka sy ny moka matetika.
- Mihena be ny hamafin'ny sy ny hamafin'ny fanafihan'ny asma.
- Hanomboka hiasa tsara kokoa ireo fanafody ampiasainao hifehezana ny asmanao (ohatra, inhaler).
- Mijanona ny fahasimbana maharitra eo amin'ny havokavoka, ary manomboka sitrana tsikelikely izy ireo.
Raha tsorina dia hanana fiainana izay ahafahanao miaina malalaka sy mora kokoa ianao.
Koa ahoana no fomba hialana amin'io fahazarana io?
Fantatsika rehetra fa tsy mora ny miala amin'ny sigara. Fanamby lehibe izany, na ara-batana na ara-tsaina. Saingy tsy azo atao izany. Ireto misy dingana vitsivitsy izay afaka manampy anao.
1. Miresaha amin'ny dokoteranao aloha.
Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra. Aza menatra na matahotra. Lazao fotsiny hoe: "Dokotera, ampio aho hiala amin'ny sigara." Ny dokoteranao dia hanome anao ny fanohanana ara-pitsaboana ilainao mba handresena ity dia ity. Mety hanoro hevitra ny hampiasa takelaka nikôtinina na siligaoma izy ireo mba hampihenana ny filan'ny vatanao nikôtinina. Handinika ny asma-nao ihany koa izy ireo ary hanome ny fitsaboana sahaza.
2. Mangataha fanampiana amin'ny fianakavianao sy ny namanao
Lazao amin'ny fianakavianao sy ny namanao izay atokisanao momba ny fanapahan-kevitrao. Lazao amin'izy ireo hoe: "Te hiala amin'ny sigara aho, ary mila ny fanampianao." Miresaha amin'izy ireo rehefa te hifoka ianao. Ho loharanon-kery lehibe ho an'ny fanohanana ara-tsaina izy ireo. Ary koa, raha misy olon-kafa ao amin'ny fianakavianao mifoka sigara, hazavao aminy ny fampahalalana ato amin'ity lahatsoratra ity ary ampio izy ireo hiala amin'ilay fahazarana koa.
3. Zavatra azo ampiharina tokony hatao
- Ario izay rehetra mifandraika amin'ny fifohana sigara: Ario izay rehetra anananao, toy ny fonosana sigara, afokasoka ary fitoeran-davenona, anio ihany.
- Fadio ireo zavatra mampifoka sigara: Rahoviana ianao no te hifoka sigara indrindra? Rehefa misotro dite ve ianao? Rehefa miaraka amin'ny namana? Eritrereto ireo fotoana ireo ary eritrereto izay zavatra azonao atao fa tsy mifoka sigara mandritra ireo fotoana ireo. Ohatra, azonao atao ny mitsako siligaoma na misotro rano iray vera.
- Karakarao ny fahasalamanao ara-tsaina: Maro ny olona mifoka sigara mba hampihenana ny adin-tsaina. Saingy vao mainka mampitombo ny olana izany. Mitadiava fomba mahasalama hafa hitantanana ny adin-tsaina. Ny zavatra toy ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena miaina lalina dia afaka manampy betsaka.
- Aoka ho mavitrika: Manaova fanatanjahan-tena. Mandehana an-tongotra 20 minitra isan'andro. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamokatra hormonina mahafaly (endorphins) ny vatanao. Izany dia afaka mampihena ny fanirianao hifoka sigara.
- Mangataha fanampiana: Raha hitanao fa sarotra aminao ny manao izany irery, dia misy fikambanana na tolotra fanoroana afaka manampy. Aza misalasala mitady fanampiana amin'ny toerana toy izany.
Mety ho sarotra ity dia ity. Mety tsy hahomby ianao amin'ny voalohany. Saingy aza kivy mihitsy. Isaky ny sigara tsy fohinao dia mandresy ny fiainanao ianao. Hisaotra anao ny havokavokao.
Hafatra entina mody
- Mampidi-doza tokoa ny fifohana sigara sy ny asma. Mety hampitombo ny asma izany ary hiteraka fahasimbana maharitra amin'ny havokavokao.
- Na dia tsy mifoka sigara aza ianao, dia mampidi-doza toy izany koa ny fifohana setroka avy amin'ny hafa. Arovy amin'izany indrindra ny ankizy madinika.
- Na dia tsy hanasitrana ny asma aza ny fialana amin'ny sigara, dia hampihena be ny soritr'aretina izany, hanamora ny fifohana rivotra, ary hanatsara be ny fiainanao.
- Aza kivy raha miezaka miala amin'ny sigara irery ianao nefa tsy mahomby. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra sy fanohanana ara-pitsaboana. Izany no fanapahan-kevitra tsara indrindra azonao raisina ho an'ny tenanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao