Efa nandre momba ny Asidra Alpha-Lipoika ve ianao, na ALA raha fintinina? Azo inoana fa efa nahita io anarana io tamin'ny tavoahangy vitamina, crème hoditra, na gazetiboky momba ny fahasalamana ianao. Noderaina noho ny tombontsoa azo avy amin'ny diabeta, ny fihenan-danja ary ny fikarakarana hoditra izy io. Koa anio, andeha hojerentsika akaiky ny atao hoe ALA, ny tena asany ho an'ny vatantsika, ary izay tokony ho fantatsika rehefa mampiasa azy.
Inona marina no atao hoe asidra alfa-lipoika (ALA)?
Raha fintinina, ny asidra alpha-lipoic (ALA) dia antioksidan izay vokarin'ny vatantsika voajanahary. Novokarin'ny taova toy ny fo, ny voa ary ny aty amin'ny fatra kely ihany koa izy io. Azontsika avy amin'ny sakafo toy ny brokoli, karaoty, ovy ary hena mena ihany koa izany.
Saika hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika ny ALA. Ny asany lehibe indrindra dia ny manampy amin'ny fanovana ny sakafo hohanintsika ho angovo. Toy ny famatsiana herinaratra ho an'ireo orinasa mpamokatra herinaratra kely ao amin'ny vatantsika izany. Antioksidana mahery vaika ihany koa izy io, izay manampy amin'ny fiarovana ny selantsika amin'ny fahasimbana.
Zava-dehibe: Aza afangaro ny asidra Alpha-Lipoika sy ny asidra Alpha-Linolenika, izay asidra matavy omega-3 hafa. Zavatra roa samy hafa tanteraka ireo.
Inona avy ireo tombontsoa azontsika avy amin'ny ALA?
Raha salama tsara ianao dia mamokatra ny habetsahan'ny ALA ilainy ny vatanao. Saingy amin'izao fotoana izao dia efa betsaka ny ALA azo vidiana eny an-tsena amin'ny endrika fanampin-tsakafo. Voalaza fa mahasoa amin'ny zavatra rehetra izy ireo, manomboka amin'ny diabeta ka hatramin'ny fihenan-danja.
Saingy ny zava-dehibe tokony ho takatra dia na dia misy porofo ara-tsiansa sasany aza fa mety hahasoa amin'ny toe-javatra sasany izany, dia mbola tsy nankatoavin'ny masoivoho toa ny U.S. Food and Drug Administration (FDA) ny ALA ho fitsaboana amin'ny toe-pahasalamana rehetra . Noho izany, ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba izany.
Toetra antioxidant mahery vaika
Andeha isika hiresaka momba ity toetra antioxidant ity. Rehefa miova ho angovo ny sakafo hanintsika, dia mamokatra poti-javatra tsy marin-toerana antsoina hoe "radika afaka" ny vatantsika. Rehefa be loatra ireo dia manomboka manimba ny selantsika. Toy ny harafesina vy. Antsointsika hoe adin-tsaina oksidativa ity toe-javatra ity.
Antioksidana mahery vaika ny ALA izay miady amin'ireo radika afaka ireo. Ny zavatra manokana momba azy dia raha toa ka mety levona anaty rano ihany ny antioksida sasany, toy ny vitamina C, fa ny hafa kosa, toy ny vitamina E, dia mety levona anaty menaka ihany. Saingy mety levona anaty rano sy menaka ny ALA. Noho izany dia afaka mandeha na aiza na aiza ao amin'ny vatana izy, na amin'ny sela inona na amin'ny inona, ary miasa.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny diabeta sy ny ALA
Misy fikarohana sasany nahita fa misy tombony ho an'ny olona voan'ny diabeta ny ALA, saingy mifangaro ny vokatra.
Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ve izany?
Nisy fanadihadiana kely naneho fa rehefa mihinana fanampin-tsakafo ALA ny olona voan'ny diabeta karazany 2, dia mampitombo ny fahafahan'ny vatana mampiasa insuline mba hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Midika izany fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanoherana ny insuline izany. Misy ihany koa ny porofo fa misy fiantraikany amin'ny fampihenana ny HbA1c (salan'isa tahan'ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny 3 volana) izany.
Saingy misy fanadihadiana hafa mampiseho fa ny ALA dia tsy misy fiantraikany lehibe amin'ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra raha ampitahaina amin'ny placebo.
Neuropatia diabeta
Ity no tombontsoa azo avy amin'ny ALA izay be resaka indrindra. Ny iray amin'ireo fahasarotana lehibe ateraky ny diabeta izay mety hitranga rehefa mandeha ny fotoana dia ny neuropathy periferika . Mety hiteraka fandoroana, fahaverezan'ny fahatsapana, fangovitana ary fahalemena eo amin'ny rantsambatana izany.
Any amin'ireo firenena eoropeanina, ny tsindrona ALA dia efa nampiasaina nandritra ny taona maro mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny nerveo vokatry ny diabeta. Ary fanadihadiana lehibe iray no naneho fa ny fanomezana fatra avo amin'ny ALA amin'ny alàlan'ny tsindrona dia manatsara be ny soritr'aretina.
Na izany aza, tsy ampy ny porofo hanaporofoana fa mahomby toy ireto ny fanampin-tsakafo sotroina. Ilaina ny fikarohana fanampiny.
Tena manampy anao hampihena tena ve izany?
Maro ireo fanadihadiana natao mba hijerena raha afaka manampy amin'ny fihenan-danja ny ALA. Mino ny mpahay siansa sasany fa mety hanampy amin'ny fihenan-danja ny ALA amin'ny alàlan'ny fanakanana ny anzima (AMPK) izay mifehy ny fahazotoan-komana.
Na dia nampiseho fandoroana tavy aza ny fanadihadiana natao tamin'ny biby tany am-boalohany, dia tsy dia nisy fiantraikany firy kosa ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona. Ohatra, tao anatin'ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana 12, ireo izay nandray ALA dia nihena lanja 1.5 kilao (0.7 kg) mihoatra noho ireo izay nandray fanampin-tsakafo hafa. Tsy nisy fiovana lehibe teo amin'ny refin'ny andilana ihany koa.
Aretina ara-pahasalamana hafa sy ALA
Misy resaka fa mety hahasoa amin'ny aretina maro ny ALA, anisan'izany ny diabeta, ny fihenan-danja, ary ny fahasalaman'ny hoditra. Saingy mbola eo amin'ny dingana voalohany ny ankamaroan'ny fikarohana momba izany. Noho izany dia tsy ampy ny porofo milaza fa mahasoa amin'ireo aretina ireo ny ALA.
| Toe-javatra hafa izay resahina | Toe-javatra misy ankehitriny amin'ny fikarohana |
|---|---|
| Aretin'aty, Katarakta, Homamiadana, Glaucoma, Kolesterola avo, Fahatapahan'ny lalan-dra, Dementia | Fikarohana mialoha ihany ity, ary mbola tsy ampy ny porofo hanoroana ny ALA ho mahasoa amin'ireo aretina ireo. |
Ireo voka-dratsiny sy zavatra tokony ho fantatra - tena zava-dehibe izany!
Mazàna dia malefaka ny voka-dratsin'ny fanafody ALA, toy ny maimaika amin'ny hoditra, aretin'andoha, fanaintainan'ny tratra ary maloiloy. Saingy mbola tsy mazava tsara amin'ny manam-pahaizana ny voka-dratsin'ny fampiasana azy ireo maharitra.
Na izany aza, mbola zava-dehibe kokoa aza ny tokony hanatonan'ireo izay mihinana fanafody ho an'ny aretina sasany sy ireo izay ao anatin'ny toe-javatra manokana ny dokotera alohan'ny hampiasana ny ALA.
| Mitandrema tsara! (Fitandremana) | |
|---|---|
| Raha mihinana fanafody ho an'ny diabeta ianao | Raha mihinana insuline na fanafody hafa mampidina siramamy ao amin'ny ra ianao dia aza mihinana ALA raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana na inona na inona antony . Ny ALA dia afaka mampitombo ny vokatry ny fanafody ireo ary miteraka siramamy ao amin'ny ra ambany dia ambany (hypoglycemia). |
| Raha mihinana fanafody hormonina tiroida ianao | Afaka mampidina ny tahan'ny hormonina tiroida ny ALA, koa raha mihinana fanafody tiroida ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ALA. |
| Fanafody hafa | Afaka mifandray amin'ny fitsaboana homamiadana sy fanafody izay mifehy ny fivontosan'ny ra ihany koa ny ALA. |
| Reny bevohoka sy mampinono ary ankizy | Koa satria mbola tsy voaporofo ny fiarovana ny ALA ho an'ireto olona ireto, dia tsy tsara ny manome ALA ny vehivavy bevohoka, ny vehivavy mampinono ary ny ankizy madinika . |
Sakafo misy ALA sy ny fomba hahazoana azy
Afaka mahazo ALA avy amin'ny sakafo voajanahary sy ny fanampin-tsakafo isika.
Sakafo manankarena ALA:
- Hena mena (indrindra fa ny faritra toy ny aty)
- Epinara
- Broccoli
- betiravy
- Ovy
- Voatabia
- Batana
Fanampin-tsakafo:
Misy amin'ny endrika kapsily na takelaka ny ALA amin'ny fatra 100-600 miligrama. Azo omena amin'ny alalan'ny tsindrona ihany koa ny dokotera raha ilaina.
Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ny fikarohana dia naneho fa ny fanampin-tsakafo ALA dia voarain'ny vatana tsara indrindra rehefa raisina amin'ny vavony noana, farafahakeliny 30 minitra alohan'ny sakafo .
Hafatra entina mody
- Ny asidra Alpha-lipoic (ALA) dia antioksidan mahery vaika izay vokarina ao amin'ny vatantsika ary hita ihany koa amin'ny sakafo.
- Misy porofo sasany fa mety ilaina amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny nerveo vokatry ny diabeta (neuropathy diabetika) izany.
- Mbola malemy ny porofo momba ny fiantraikany amin'ny olana hafa, toy ny fihenan-danja sy ny fahasalaman'ny hoditra.
- Ny zava-dehibe indrindra: Raha mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo ALA ianao na inona na inona antony, indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao, dia tena ilaina ny miresaka amin'ny dokoteranao aloha ary mangataka ny toroheviny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao