Mahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny andilanao ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Andeha hiresaka momba izany isika!

Traikefa mahafinaritra ho an'ny reny maro ny fitondrana vohoka, saingy indraindray mety ho somary tsy mahazo aina sy maharary ihany koa. Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny kibonao ambany ve ianao, indrindra eo anoloana, izay ihaonan'ny taolana roa amin'ny andilana? Mitombo ve io fanaintainana io rehefa mandeha ianao, miakatra tohatra, na mitsangana eo am-pandriana? Raha izany no izy, dia mety manana aretina antsoina hoe 'Symphysis Pubis Dysfunction' na '(SPD)' raha fintinina. Aza manahy, zavatra mitranga amin'ny olona maro izany, ary matetika miala rehefa avy miteraka ianao. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany.

Inona no atao hoe Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?

Raha fintinina, ny 'Symphysis Pubis Dysfunction' na '(SPD)' dia manondro fanaintainana sy tsy fahazoana aina eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao, indrindra fa ny tonon-taolana izay ihaonan'ny taolana pubic roa eo anoloana . Antsoinay hoe '(Pubic Symphysis)' ity tonon-taolana ity. Sombin-taolana kely mampifandray ireo taolana roa ity. Ny asany lehibe indrindra dia ny mitazona ny valahanao manontolo ho marin-toerana. Manampy amin'ny fidiran'ny dona mandritra ny hetsika toy ny mihazakazaka sy mitsambikina ihany koa izy io. Ny ligamenta manodidina ity tonon-taolana ity dia mitazona ny taolana roa amin'ny toerany.

Fa firy ny fiovana mitranga amin'ny vatantsika mandritra ny fitondrana vohoka, sa tsy izany? Rehefa mitombo ao an-kibon-dreninao ny zanakao, dia iharan'ny tsindry be koa ity tonon-taolana ity. Tsy izany ihany, fa mandritra ny fitondrana vohoka, dia mamokatra hormonina antsoina hoe "Relaxin" ny vatantsika. Io hormonina io dia mahatonga ny ligamenta manodidina ny tonon-taolanao hihalefaka kely sy ho lasa malefaka kokoa. Zavatra tsara izany, satria ity fihalefaka ity dia manampy ny tonon-taolanao hivelatra tsara rehefa manakaiky ny fiterahanao ianao.

Na izany aza, raha mivaha loatra ity ligamenta ity, dia lasa tsy marin-toerana loatra ny tonon-taolana. Midika izany fa manomboka mihetsika mihoatra noho ny mahazatra ny taolana valahana. Izany no antsointsika hoe "aretin'ny kapila hazon-damosina (SPD)". Antony iray hafa mahatonga izany ny lanja fanampiny izay ampidirin'ny vatanao miaraka amin'ny zaza. Rehefa miara-mivory izany rehetra izany dia tonga io fanaintainana io.

Indraindray ny dokotera dia miantso ity toe-javatra ity hoe "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Midika izany fa fanaintainana eo amin'ny fehikibo valahana. Satria tsy voafetra amin'io tonon-taolana eo aloha io fanaintainana io, fa mety ho tsapana manerana ny faritry ny valahana manontolo.

Mahazatra ve ny SPD?

Ity toe-javatra antsoina hoe "(SPD)" ity dia tena mahazatra kokoa amin'ny reny bevohoka noho ny mety hoeritreretinao. Voalaza fa eo amin'ny iray amin'ny vehivavy bevohoka efatra eo ho eo no hiaina io tsy fahazoana aina io. Koa raha mahatsapa zavatra toy izao ianao dia fantaro fa tsy irery ianao.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny SPD?

Mety miovaova arakaraka ny olona ny fanaintainana tsapanao. Miovaova ihany koa izany arakaraka ny lanjan'ny zaza sy ny tsindry aterany amin'ny andilanao. Matetika, rehefa manakaiky ny fiterahana ianao dia mitombo ny lanjan'ny zaza, ka mety hitombo ny fanaintainana.

Manao ahoana ny fanaintainana?

Mety hahatsapa zavatra toy izao ianao:

• Tsy fahazoana aina na fanaintainana kely eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibo eo anoloana.
• Ny valahanaoMahatsiaro ho malalaka izy io, toy ny hoe hozongozonina.
• Fanaintainana tampoka sy mafy eo amin'ny ilany anoloana na aoriana amin'ny andilana, toy ny hoe voan'ny varatra.
• Mangozohozo, may, manindrona, na fanaintainana mafy eo amin'ny faritry ny valahana.
• Fanaintainana tsy tapaka izay miely any amin'ny tapany ambanin'ny kibo, lamosina, valahana, perineum ary fe.

Zavatra mampitombo ny fanaintainana

Mety hiharatsy kokoa ity fanaintainana ity noho ny asa andavanandro sasany. Ny sasany amin'ireo zavatra ireo dia tsy azontsika ialana.

• Mandritra ny fandehanana
• Rehefa miondrika na mipetraka mahitsy
• Rehefa miakatra na midina tohatra
• Raha mihetsiketsika sy mihodina eo am-pandriana
• Rehefa mifoha eo am-pandriana ianao
• Rehefa miditra na mivoaka ny fiara
• Rehefa mijoro amin'ny tongotra iray na manainga tongotra iray
• Rehefa mitsangana avy amin'ny seza
• Rehefa manasaraka ny fe na ny ranjo (ohatra, rehefa mivoaka ny fiara)

Soritr'aretina hafa ankoatra ny fanaintainana

Ankoatra ny fanaintainana, mety hitranga koa ny soritr'aretina hafa.

• Mety hisy fahasarotana amin'ny fipipihana na ny fivoahan'ny rano maloto .
• Mety hahatsiaro ho reraka be ianao nefa tsy misy antony.
• Mety handre feo "tsindrio" na "ronono" avy amin'ny andilanao ianao.

Fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina

Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ihany koa io fanaintainana sy tsy fahazoana aina io. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo sy mitebiteby rehefa tsy afaka manao ny asanao andavanandro ianao na rehefa sahirana miaina fiainana ara-dalàna. Indraindray izany dia mety hiteraka fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Koa raha misy soritr'aretin'ny fahaketrahana mandritra ny fitondrana vohoka na aorian'ny fiterahana dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera .

Tsy tsara ho an'ny SPD ve ny mandeha an-tongotra?

Mazàna dia mihoatra noho ny loza mety hitranga ny tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana an-tongotra. Na izany aza, mety ho somary sarotra ho an'ny olona voan'ny SPD ny fandehanana an-tongotra. Raha mahatsapa fanaintainana tsy zaka ianao rehefa mandeha , na raha miharatsy ny soritr'aretinao, dia mety mila mitandrina kokoa amin'ny faharetan'ny fandehananao, ny toerana andehananao, na ny kiraro anaovanao ianao. Tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.

Inona avy ireo antony mahatonga ny SPD?

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia mamokatra hormonina antsoina hoe "Relaxin." Izany dia mahatonga ny ligamenta ao amin'ny tonon-taolana izay mampitohy ny taolana havia sy havanana amin'ny andilana hivaha. Ity hormonina ity dia afaka manomboka vokarina raha vao 10 herinandro aorian'ny fitondrana vohoka.

Rehefa mivaha ny ligamenta dia avela hihetsika bebe kokoa ny tonon-taolana. Io fihetsehana fanampiny io no ahafahan'ny taolan'ny valahana misaraka rehefa manakaiky ny fahaterahan'ny zaza, ka mamela ny zaza hivoaka.

Ireo fiovana ireo no ahafahana miteraka amin'ny alalan'ny fivaviana. Saingy indraindray ity tonon-taolana ity dia mety ho lasa tsy marin-toerana loatra, na mety hihetsika amin'ny fomba tsy tokony hihetsehany. Ankoatra izany, ny lanja fanampiny apetrakao eo amin'ny andilanao dia mampitombo ny tsindry amin'ny tonon-taolana. Izany rehetra izany dia miteraka SPD.

Iza no mety ho voan'ny SPD kokoa?

Raha bevohoka ianao dia mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny symphysis pubic. Mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka, mandritra ny fiterahana, ary na dia aorian'ny fiterahana aza ny zaza.

Saingy tsy voatery ho bevohoka ianao vao afaka mahatsapa izany fanaintainana izany.

• Mety hiteraka tapaka na vaky ny andilana ny lozam-panatanjahan-tena .
• Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiharatsy ny taola-malemy amin'ity tonon-taolana ity (antsoina hoe "Osteoarthritis" izany), izay mampihena ny fanohanana omena ny taolan'ny valahana.
• Mety ho simban'ny aretina sy ny aretina mamaivay (ohatra, Osteitis Pubis) ihany koa ity tonon-taolana ity.

Raha efa manana olana amin'ny lamosinao ianao na efa naratra ny andilanao , dia mety ho voan'ny SPD kokoa ianao.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny SPD?

Matetika, ny SPD dia tsy miteraka fahasarotana lehibe. Na izany aza, mety ho tena maharary izany, indrindra mandritra ny fitondrana vohoka sy ireo herinandro aorian'ny fiterahana. Mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao izany ary hisakana anao tsy hanao ireo zavatra tianao. Ireto ny sasany amin'ireo fahasarotana mety hitranga amin'ny SPD:

• Fahasarotana amin'ny fijoroana, fandehanana, na fanaovana hetsika ara-batana hafa.
• Fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo.
• Aretin-tonon-taolana amin'ny symphysis pubic anao.
• Mahatsiaro ho malahelo, mitebiteby, na ketraka noho ny fetran'ny zavatra mety hitranga vokatry ny SPD.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana SPD ianao? (Diagnosis)

Misy fomba maromaro ahafahan'ny dokoteranao mamantatra raha manana '(Symphysis Pubis Dysfunction)' ianao.

• Hojerena ny tantaram-pahasalamanao mba hahitana raha bevohoka ianao na efa niharan-doza izay mety hanimba ny symphysis pubic.
• Hisy fizahana ara-batana hatao mba hijerena raha misy fanaintainana sy fivontosana. Mety hijery ihany koa ny dokotera hoe mora aminao ny manetsika ny andilanao sy ny hazondamosinao.
• Azo jerena bebe kokoa amin'ny alalan'ny fitiliana sary toy ny ultrasound, CT scan, na X-ray ny tonon-taolanao. Raha bevohoka ianao dia handidy fitiliana sary izay azo antoka ho anao sy ny zanakao ny dokoteranao.

Ahoana no fomba fitsaboana ny SPD mandritra ny fitondrana vohoka?

Ity fanaintainan'ny andilanao ity dia mety hanjavona tanteraka ao anatin'ny volana vitsivitsy aorian'ny fiterahanao.Rehefa mijanona tsy mamokatra ny hormonina `(Relaxin)` ny vatanao, dia mihenjana indray ny ligamenta, ka mampihena ny fihetsehan'ny tonon-taolana. Mandra-pahatongan'izany, ny dokoteranao dia afaka manampy anao hitantana ny fanaintainanao sy hampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana `(Pubic Symphysis)`. Ireto misy safidy vitsivitsy:

• Fihinanana fanafody fanaintainana sy fanafody mampitony fivontosana (NSAID - fanafody tsy stéroïde mampitony fivontosana) (araka ny torohevitry ny dokotera ihany, indrindra raha bevohoka).
• Manaova kiraro mahazo aina sy malefaka tsara .
• Mitazona fihetsika tsara rehefa mijoro sy mipetraka. Midika izany fa tokony hahitsy tsara ny sorokao sy ny lamosinao.
• Fadio ny mipetraka ela be .
• Fametrahana fonosana ranomandry eo amin'ny faritry ny valahana.
• Matory miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalika .
• Manaova fehikibo fanohanana ny fitondrana vohoka mba hanampy amin'ny fandrindrana ny valahana.
• Rehefa mivoaka ny fiara ianao dia aforeto miaraka ny tongotrao .
• Andramo zavatra toy ny akupuncture, fitsaboana amin'ny alalan'ny massage, fikarakarana kiropraktika, na fitsaboana ara-batana mba hampihenana ny fanaintainana sy hanatsarana ny fivezivezena.

Mety hanoro fanazaran-tena sy fanenjanana ny andilanao ny dokoteranao mba hiarovana sy hampiorina ny valahanao. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanazaran-tena amin'ny faritry ny valahana. Tsarovy fa mety tsy hitovy amin'ny fanazaran-tena atolotry ny dokoteranao aorian'ny fitondrana vohoka ny fanazaran-tena mandritra ny fitondrana vohoka. Tsara kokoa noho ny mitaingina bisikileta na ny mitondra lanja ny fanazaran-tena izay tsy dia manery loatra ny tonon-taolanao, toy ny lomano.

Zava-dehibe ihany koa ny mianatra mihetsika soa aman-tsara. Rehefa marary ianao dia ara-dalàna ny te-hihetsika amin'ny fomba hafa mba hanamaivanana izany. Saingy rehefa manao izany ianao dia mety hampisy tsindry tsy ilaina amin'ny tonon-taolana hafa nefa tsy tsapanao akory izany. Ohatra, mila mianatra manainga kitapo mavesatra avy amin'ny tany ianao, mibata zaza kely, na miondrika. Ny zavatra toy ny fanodinkodinana sy ny fampihodinana ny vatanao haingana loatra dia mety hampitombo ny olana. Ny dokoteranao dia afaka manoro anao ny fomba hampihenana ny fanaintainana nefa tsy manimba ny tonon-taolana hafa.

Inona no fomba fatoriana tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny SPD?

Raha voan'ny SPD ianao dia tsara kokoa ny matory mitsilany miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao sy ny tongotrao .

Mila fitsaharana am-pandriana ve ny SPD?

Tsia, tsy voatery hipetraka eo am-pandriana ny olona voan'ny SPD. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mifehy ny fanaintainany ka tsy ilaina intsony ny mipetraka eo am-pandriana.

Azo sorohina ve ny SPD?

Mety tsy ho azo atao ny misoroka tanteraka ny fanaintainan'ny andilany mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy azonao atao ny miaro ny faritry ny andilanao amin'ny ratra. Ireto torohevitra ireto dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny SPD:

• Manaova kiraro mahazo aina izay manohana tsara ny tongotrao.Fadio ny manao kiraro tsy misy fanohanana, toy ny kapa.
• Tazomy ho salama ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tsy azonao antoka hoe inona no atao hoe lanja salama dia manontania dokotera.
• Henoy ny vatanao . Raha misy zavatra maharary dia ajanony izany. Aza manery tena mafy loatra.
• Tandremo tsara ny fihetsikao sy ny fihetsiky ny vatanao . Fadio ny fihetsehana miolikolika tampoka na fihetsehana izay manery ny andilanao, toy ny squats.

Inona no azonao antenaina raha manana SPD ianao?

Miovaova arakaraka ny olona ny fanaintainan'ny SPD. Na dia mety tsy hahazo aina aza mandritra ny fitondrana vohoka, dia maro ny olona mitatitra fa mihena ao anatin'ny volana vitsivitsy aorian'ny fiterahana ny fanaintainana . Raha mbola mitohy ny fanaintainana aorian'ny fiterahana, dia manatona dokotera mba hahitana raha misy zavatra hafa mahatonga ny tsy fahazoana aina. Mandritra izany fotoana izany, miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao mandritra ny fitondrana vohoka mba hahitana fomba hitantanana ny fanaintainana mba tsy hanelingelina ny fiainanao andavanandro.

Midika ve ny SPD fa efa akaiky ny fiterahana?

Tsia. Ny fananana `(SPD)` na `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` dia tsy midika hoe efa akaiky ny fiterahana na efa mandroso ny fiterahana. Fantaro ireo famantarana tena izy fa efa akaiky ny fiterahana.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha manelingelina ny asanao andavanandro ny fanaintainan'ny andilanao dia ampahafantaro ny dokoteranao izany . Raha sahirana amin'ny fihetsehana mahazatra toy ny fandehanana, fiakarana tohatra, na fidirana sy fivoahana amin'ny fiara ianao dia mety ho ny symphysis pubic-nao no antony. Saingy misy fomba hifehezana io fanaintainana io. Hiresaka aminao ny dokoteranao momba ny fomba tsara indrindra hifehezana io tsy fahazoana aina io mba hahafahanao mihetsika tsara kokoa mandritra ny fotoana sisa amin'ny fitondrana vohoka.

Tsy mahagaga raha mahatsapa fanaintainan'ny andilany mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy raha mafy loatra izany ka tsy afaka manao fihetsika mitondra lanja toy ny mandeha an-tongotra ianao, dia mety ho famantarana ny Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) izany. Ny vaovao tsara dia matetika izany dia afaka ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny fiterahana. Saingy tsy manamora ny toe-javatra misy anao ankehitriny izany. Raha manakana anao tsy hihetsika ara-dalàna ny fanaintainan'ny andilanao na miteraka tsy fahazoana aina mafy, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao mialoha ny fiterahana. Misy zavatra azonao atao mba hifehezana ny fanaintainan'ny andilany mandritra ny fitondrana vohoka.

Farany, tsarovy ity (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, azonao tsara kokoa izao izay noresahintsika (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Ireto misy zavatra manan-danja tokony hotadidina:

• Aretina mety hiainan'ny olona maro mandritra ny fitondrana vohoka ny SPD. Tsy irery ianao.
• Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny tsy fahamarinan-toeran'ny tonon-taolana vokatry ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny lanjan'ny zaza..
• Raha mafy ny fanaintainana dia mety ho sarotra ny manao zavatra toy ny fandehanana sy ny fiakarana tohatra .
• Matetika io fanaintainana io dia mihena rehefa teraka ny zaza .
• Misy fomba maro samihafa hifehezana ny fanaintainana (fanitsiana ny fihetsika, fanatanjahan-tena, fehikibo fanohanana, fanafody fanalana fanaintainana araka ny toromariky ny dokotera).
• Raha mahatsapa fanaintainana tsy zaka ianao, na raha sahirana amin'ny fanaovana ireo asa andavanandro, dia manatona dokotera . Aza matahotra na menatra.

Manantena izahay fa hanampy anao hahatonga ny fitondrana vohoka ho mahazo aina araka izay tratra ity fampahalalana ity!

` SPD, Fitondrana vohoka, Fanaintainan'ny valahana, Tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny symphysis pubis, Fanaintainan'ny fehikibo valahana, Fahasalaman'ny fitondrana vohoka, Fiterahana