Nahoana isika no tokony hifidy fanatanjahan-tena?
Raha fintinina, tsy ny fahafinaretana fotsiny ihany no atao amin'ny fanatanjahan-tena. Tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ihany koa izy ireo. Rehefa mavitrika ianao dia mihamatanjaka ny hozatrao, mihatsara ny fonao, ary mihatsara ny hery fiarovanao. Alaivo sary an-tsaina hoe ho tsara toy inona ny fahafahana milalao miaraka amin'ny namanao amin'ny hariva fa tsy mipetraka ao an-dakilasy mandritra ny andro. Tsy vitan'izany ihany, fa rehefa milalao fanatanjahan-tena isika dia mianatra miara-miasa, manampy ny hafa, ary manaiky na ny fandresena na ny faharesena. Lesona sarobidy eo amin'ny fiainana ireo.Zavatra tokony hodinihina alohan'ny hisafidianana fanatanjahantena
Misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina alohan'ny hisafidiananao fanatanjahan-tena.- Inona no tena mahaliana anao? Voalohany indrindra, eritrereto izay tena mahaliana anao. Angamba ianao olona tia mihazakazaka sy mitsambikina, na angamba tia lalao mitaky fisainana kely.
- Inona avy ireo tanjako? Raha lava ianao dia mety ho mahay fanatanjahan-tena toy ny basikety na volley. Raha mahay mihazakazaka kosa ianao dia mety ho mahay atletisma.
- Miaraka amin'ny ekipa sa irery? Raha tia miara-miasa amin'olona maro ianao dia mifidiana fanatanjahantena ekipa. Na, raha tia mifaninana sy mandresy irery ianao dia andramo ny fanatanjahantena tsirairay.
- Ohatrinona ny fotoana azonao atokana? Misy fanatanjahan-tena sasany izay manao fanazaran-tena isan'andro. Mila jerenao koa raha manam-potoana hanaovana izany ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe ny fanatanjahan-tena fidinao dia ilay mitondra fifaliana ho anao . Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy ho vitako ve ity? Ho tafiditra ao amin'ny ekipa ve aho?" Aza kivy. Andramo fotsiny. Tsara kokoa ny manandrana toy izay mieritreritra fa tsy ho vitanao izany. Misy fanatanjahan-tena sasany, toy ny hazakazaka an-tendrombohitra na atletisma, izay manome anao fahafahana handray anjara sy hiofana na dia tsy vonona ny hifaninana avy hatrany aza ianao.
Tsara kokoa amiko ve ny fanatanjahan-tena ataon'ny ekipa sa ny fanatanjahan-tena ataon'ny tsirairay?
Zavatra eritreretin'ny olona maro koa izany. Andeha hojerentsika ny toetran'ireo roa ireo.Kely momba ny fanatanjahantena ekipa
Eritrereto ny lalao toy ny cricket, baolina kitra, basikety, netball, volley, hockey an-kianja na lacrosse. Amin'ny lalao toy izao, ny mpilalao rehetra eny an-kianja dia tsy maintsy miara-miasa, manatratra tanjona iraisana. Toy ny ampahany amin'ny milina iray ihany. Mety ho manan-talenta kokoa noho ny hafa ny mpilalao sasany, fa ny ekipa lehibe dia tsy miforona satria misy kintana fotsiny.Zava-dehibe ny hifanampian'ny rehetra sy hiara-hiasa. Betsaka ny zavatra azonao ianarana avy amin'ny lalao toy izao, toy ny fiaraha-miasa, ny fitarihana, ary ny fomba fiaraha-miasa amin'ny hafa.Andeha isika hianatra momba ny fanatanjahantena tsirairay.
Misy fanatanjahan-tena toy ny tenisy, atletisma, hazakazaka an-tsaha, lomano, gymnastique, ary tolona. Ireo no ahitana ny talentanao manokana. Mazava ho azy fa misy singa ao anatin'ny ekipa toy ny fifandimbiasana amin'ny atletisma sy ny lomano. Saingy amin'ny ankamaroan'ireo fanatanjahan-tena ireo, na dia mandresy irery aza ianao amin'ny hetsika iray, dia mety ho resy ny ekipanao, na raha resy aza ianao, dia mety handresy ny ekipa. Ny fanatanjahan-tena toy izao dia afaka manampy anao hampivelatra ny fahatokisan-tena, ny fitsipi-pifehezana tena, ary ny faniriana handeha irery mankany amin'ny tanjonao .Ahoana raha tsy dia tiako loatra ny fanatanjahan-tena voalamina?
Ianao no mahafantatra tsara ny tenanao. Angamba tsy dia miraharaha fanatanjahan-tena any an-tsekoly na fifaninanana ianao. Tsy maninona izany! Tsy olana izany. Maro ireo hetsika tsy ara-panatanjahantena izay afaka manampy anao hijanona ho faly sy salama. Angamba efa manana fanatanjahan-tena na hetsika ataonao amin'ny fotoana malalaka ianao. Fa raha mitady zavatra vaovao hatao sy zavatra hanamaivanana ny adin-tsaina ianao dia andramo ireto zavatra ireto:- Fiakarana vatolampy: Tianao ve ny mihanika hazo sy mitsambikina rindrina fony ianao mbola kely? Dia traikefa mahafinaritra ny "fiakarana vatolampy". Manome anao fanazaran-tena tsara ho an'ny vatanao manontolo izany. Alaivo sary an-tsaina fotsiny, ny sandrinao, ny tongotrao, ny sorokao, ny lamosinao ary ny hozatry ny kibonao - miasa miaraka avokoa!
- Mandeha an-tongotra na mitaingina bisikileta : Ireto misy fomba roa tsara hanaovana fanatanjahan-tena tsara sady mianatra momba ny natiora, mankafy ny tenanao, ary mankafy ny any ivelany. Raha mandeha eny an-tendrombohitra na lalana akaikinao ianao dia ento miaraka aminao farafahakeliny olona iray hafa. Tsara ny manana olona hanampy anao raha sendra misy vonjy taitra. Raha mandeha an-tongotra lavitra maharitra andro maromaro ianao dia ataovy izay hiarahana amin'olona za-draharaha sy voaofana .
- Hetsika an-drano: Toerana tsara hahitana fanamby vaovao ny rano. Maro ny hetsika an-drano azonao atao arakaraka ny fahaizanao sy ny tanjakao. Ankoatra ny filomanosana, ny fanaovana lakana, ny fanaovana kayak, ny fanjonoana amin'ny tsorakazo, sns.Azonao andramana zavatra toy ny `(Fishing)`, `(Rowing)`, `(Sailing)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Raha somary sahy ianao dia ho traikefa mahafinaritra mihitsy aza ny `(Surfing)`.
Mialà sasatra kely amin'ny fanatanjahan-tena mandritra ny vanim-potoana iray - fa aza miala sasatra amin'ny hetsika!
Na misafidy fanatanjahan-tena iray na roa na telo ianao, dia zava-dehibe ny manome aina ny vatanao mandritra ny fanaovana asa hafa. Antsointsika hoe "fiofanana mifandimby" izany. Raha fintinina, ny fialan-tsasatra amin'ny fanatanjahan-tena ataonao matetika sy ny fanaovana zavatra hafa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho ratra amin'ny fampiasana tafahoatra. Afaka manampy anao hihazona ny fahasalamanao ihany koa izany . Ohatra roa tsara amin'ny "fiofanana mifandimby" ny lomano sy ny bisikileta. Samy afaka manatsara ny fahasalamanao amin'ny fo sy ny hozatrao ireo roa ireo. Ny lomano dia afaka manamafy ny tapany ambony amin'ny vatanao, raha ny bisikileta kosa dia afaka manamafy ny tongotrao. Amin'ny andro tsara, azonao atao ihany koa ny mandeha mitaingina bisikileta na mihazakazaka any ivelany. Makà fiatoana eny an-dalana ary manaova fanazaran-tena tsotra toy ny "Sit-ups" sy "Push-ups". Ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny hozatrao fototra . Zavatra tsara iray hafa atao eo anelanelan'ny fanatanjahan-tena ny fanaovana fanazaran-tena fanamafisana ny hery . Na izany aza, zava-dehibe ny manamarina amin'ny dokoteranao sy ny mpanazatra fanamafisana ny hery sy ny fanamafisana ny vatanao alohan'ny hanombohana fanazaran-tena toy izany. Ny dokoteranao dia afaka manamarina raha manana olana ara-pahasalamana ianao ary manome anao alalana hanao ity karazana hetsika ara-batana ity. Afaka mamolavola andiana fanazaran-tena mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tenanao ny mpanazatra anao.Inona avy ireo hetsika manampy ahy hiala sasatra?
Misy hetsika sasany izay mety hahatonga anao ho reraka sady mitondra fanamaivanana lehibe ho an'ny sainao. Ireo hetsika telo ireo dia afaka mampatanjaka ny vatanao sy ny sainao:- Yoga : Afaka manatsara ny fahaiza-mihetsika, ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny faharetana ny yoga. Ankoatra ny tombontsoa ara-batana, olona maro manao yoga no milaza fa mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina izany, ary manampy amin'ny fanadiovana ny sainy .
- Pilates :Karazana fanatanjahan-tena izay manatsara ny fahaiza-milefitra, ny tanjaka, ny faharetana ary ny fandrindrana ny hozatra ny Pilates nefa tsy mampitombo ny haben'ny hozatra. Manatsara ny fivezivezen'ny ra ny Pilates, manampy amin'ny fanamafisana ny vatana, ary manamafy ny fotony na ny vatana. Ireo olona manao Pilates dia mitatitra tsy tapaka fa mihatsara ny fihetsiny ary tsy dia mora maratra loatra.
- Tai chi: Ny T'ai chi dia zavakanto ady sinoa tranainy. Fomba tsara hanatsarana ny fahaiza-mihetsika, hanatanjahana ny tongotrao, ny hozatry ny kibo na ny fotony, ary ny sandry izany.
Ahoana raha tsy any am-pianarana no misy ny fanatanjahan-tena tiako indrindra?
Tsy ny sekoly rehetra no manana ny fanatanjahan-tena rehetra. Ohatra, ny sekoly an-tanàn-dehibe dia mety tsy manana kianja filalaovana lehibe ampy. Toy izany koa, ny sekoly ambanivohitra dia mety tsy manana mpianatra ampy handraisana ekipa ho an'ny fanatanjahan-tena rehetra. Ny toerana misy ny sekoly dia mety hisy fiantraikany amin'izany koa. Ohatra, raha mipetraka any amin'ny faritra misy lanezy manomboka amin'ny fararano ka hatramin'ny lohataona ianao, dia mety tsy hanana fanatanjahan-tena ivelany firy ny sekolinao. Aza manahy raha tsy manana ny fanatanjahan-tena tianao indrindra ny sekolinao. Azonao atao ny manandrana fanatanjahan-tena hafa mandritra ny vanim-potoana. Na, jereo raha afaka miditra amin'ny ligin'ny fialam-boly ao an-tanànanao na ny tanànanao ianao.Na inona na inona safidinao, ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny mijanona ho faly sady mitazona ny vatanao ho salama!
Farany, tsarovy ity (Hafatra ho entina mody)
Koa na dia mety mila mieritreritra kely aza ny fisafidianana fanatanjahan-tena mety aminao, dia maro ny tombony azo avy amin'izany.- Ataovy izay tianao: Misafidiana zavatra izay mahafaly anao ary tsapanao fa azonao atao.
- Aza matahotra ny manandrana: Aza manahy hoe "Ho vitako ve izany?", andramo fotsiny.
- Vondrona na tsirairay: Fidio ny fomba mety aminao indrindra, arakaraka ny safidinao.
- Tsy fanatanjahan-tena voalamina fotsiny ihany: Raha tianao dia azonao atao ihany koa ny mandray anjara amin'ny hetsika hafa toy ny `(Rock climbing)` sy `(Hiking)`.
- Aza adino ny manao fanazaran-tena hafa: Mba hiarovana ny tenanao amin'ny ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra, dia manaova fanazaran-tena hafa koa.
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena vaovao, na dia somary mandreraka aza.
- Mifalia! Amin'ny farany, ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe mitondra fifaliana ho anao izay ataonao.
Fifantenana fanatanjahantena, fahasalamana ara-batana, fanatanjahantena any an-tsekoly, fanatanjahantena ekipa, fanatanjahantena tsirairay, fanatanjahan-tena, fahasalamana ara-tsaina
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao