Voalohany indrindra, arahabaina! Ny fananana zaza vao teraka ao amin'ny fianakavianao dia iray amin'ireo fifaliana lehibe indrindra eo amin'ny fiainana. Na izany aza, dingana lehibe ny fiterahana, ary mila fotoana sy fikarakarana manokana ny vatanao mba hahasitrana azy aorian'izay. Tena zava-dehibe ny 6 herinandro voalohany. Tokony hanokana ity fotoana ity ho an'ny fahasitranan'ny vatanao ianao. Zava-dehibe ny mandinika tsara ny fiovana eo amin'ny vatanao mandritra io fotoana io.
Inona no azonao antenaina aorian'ny fiterahana?
Ara-dalàna ny mahatsapa fahasahiranana ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany aorian'ny fiterahana. Aza manahy momba izany. Andeha hojerentsika ireo zavatra mahazatra indrindra hita mandritra io fotoana io sy ny fomba hiatrehana izany.
| Fahasarotana/soritr'aretina | Ny antony sy ny fanazavana momba izany | Zavatra azonao atao |
|---|---|---|
| Fanaintainan'ny kibo | Mitranga io fanaintainana io rehefa miverina amin'ny habeny ara-dalàna ny tranonjaza. Indraindray dia mety ho mafy izany, ary indraindray mety ho toy ny fanaintainana kely. Mety hahatsapa izany fanaintainana izany bebe kokoa ianao rehefa mampinono ny zanakao. Ara-dalàna izany. | Apetraho eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao ny tavoahangy rano mafana na lamba fanafanana. Hihena tsikelikely io fanaintainana io rehefa mandeha ny fotoana. Raha mbola mitohy ny fanaintainana dia lazao amin'ny dokotera. |
| Baby Blues | Mitranga amin'ny 70%-80% amin'ireo reny vao miteraka izany. Tsy fahadisoanao izany. Fahatsapana alahelo sy tebiteby vokatry ny fiovana tampoka eo amin'ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatanao fotsiny ihany izany. Aza menatra amin'izany. | Matetika mihena ao anatin'ny roa herinandro eo ho eo izany. Miresaha amin'ny vadinao, ny reninao, na ny namana atokisanao momba izany. Raha maharitra mihoatra ny roa herinandro io alahelo io dia mety ho fahaketrahana aorian'ny fiterahana izany. Koa manatona dokotera avy hatrany . |
| Fiovan'ny hormonina | Mety hitranga mandritra io fotoana io ny hatsembohana tafahoatra, indrindra amin'ny alina, ary mety hihena vetivety ny volo. Izany koa dia vokatry ny tsy fifandanjan'ny hormonina. | Hanjavona ireo soritr'aretina ireo rehefa miverina amin'ny laoniny ny hormoninao. Na izany aza, raha miahiahy ianao fa manana tazo miaraka amin'ny hatsembohana, dia mety ho famantarana ny aretina izany. Raha izany no izy, dia lazao amin'ny dokoteranao. |
| Fanaintainana teo amin'ny toerana nametrahana zaitra | Mety haharitra herinandro maromaro ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina eo amin'ny faritra eo anelanelan'ny fivaviana sy ny lava-pitombenana (perineum). | Apetaho fonosana ranomandry eo amin'ilay faritra imbetsaka isan'andro. Tazomy ho madio ihany koa ilay faritra amin'ny alalan'ny tavoahangy feno rano. Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny mety hisian'ny aretina. |
| Fanaintainana eo amin'ny nono sy ny nono | Ara-dalàna izany amin'ny dingana voalohany amin'ny fampinonoana. Matetika izany dia vokatry ny tsy fahafahan'ny zaza mitrotro tsara. | Anontanio ny mpampivelona anao na ny mpanolo-tsaina momba ny fampinonoana momba ny toerana tokony hisy azy. Mety hanampy betsaka amin'ny famahana ity olana ity izany. |
| Ra mandriaka amin'ny fivaviana | Ara-dalàna ny fisian'ny rà mandriaka sy tsiranoka avy amin'ny fivaviana aorian'ny fiterahana. Izany no fomba fanarian'ny vatana ny sela sy ra fanampiny izay nanampy tamin'ny fitomboan'ny zaza nandritra ny fitondrana vohoka. | Mety hisy rà bebe kokoa amin'ireo andro voalohany, saingy hihena tsikelikely izany. Mety hanjavona tsikelikely izany rehefa afaka 6 herinandro eo ho eo. Ampiasao servieta fidiovana ihany mandritra io fotoana io. Ny fampiasana tampon dia mety hiteraka aretina. |
Zavatra azonao atao mba hanampiana ny fizotran'ny fanasitranana
Na dia sitrana ho azy aza ny vatana amin'ny ankapobeny, dia misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao mba hanampiana ity dingana ity.
Fanazaran-tena izay manamafy ny hozatry ny kibo
Atombohy amin'ny fanaovana fanazaran-tena tsotra izay mikendry ny hozatry ny foto-dohanao . Saingy tokony hanontany amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanombohana izany. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanatanjaka ny hozatra ary hanome fanohanana tsara ho an'ny lamosinao sy ny vatanao.
Tohizo ny fihinanana vitamina.
Tohizo ny fihinanana ireo vitamina mialoha ny fiterahana izay nohaninao nandritra ny fitondrana vohoka sady nampinono. Hanampy ny vatanao hameno ireo otrikaina very nandritra ny fitondrana vohoka izy ireo ary hanampy amin'ny fizotran'ny fanasitranana. Mety hanoro hevitra ny fihinanana fanampin-tsakafo toy ny vy sy vitamina C ihany koa ny dokoteranao.
Fanazaran-tena Kegel
Fahita matetika ny fihenan'ny hozatry ny valahana aorian'ny fiterahana. Ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tatavia. Rehefa mihena izy ireo dia mety hivoaka tsy nahy ny urine rehefa mihomehy na mikohaka ianao. Ny fanazaran-tena Kegel dia afaka manampy amin'ny fisorohana izany.
Raha fintinina, ity fanazaran-tena ity dia ny fanenjanana ny hozatra manodidina ny fivavianao , ny fihazonana azy ireo mandritra ny 3-5 segondra, ary avy eo dia miala sasatra, toy ny hoe mihazona ny fisotrony ianao. Ataovy imbetsaka isan'andro izany.
Krem ho an'ny mariky ny fihenjanana
Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisehon'ny mariky ny fihenjanana eo amin'ny kibo sy ny fe ny crème retinoid misy vitamina A. Na izany aza , zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo, indrindra raha mampinono ianao . Ary koa, arakaraka ny hanombohanao mampiasa azy ireo haingana no tsara kokoa ny vokatra. Raha vao mivadika fotsy ny mariky ny fihenjanana dia somary sarotra esorina izy ireo.
Fiainana ara-nofo
Rehefa avy manome alalana anao ny dokotera dia afaka manohy ny firaisana ara-nofo ianao isaky ny mahatsiaro ho salama kokoa ara-tsaina sy ara-batana. Aza matahotra, atombohy miadana. Mampiasà menaka fanosotra amin'ny fivaviana raha ilaina.
Mangataha fanampiana amin'ny hafa.
Amin'ny maha-reny vaovao anao dia ara-dalàna ny mahatsapa fa tsy maintsy manao ny zava-drehetra irery ianao. Saingy aza manao izany. Mitadiava fanampiana amin'ny hafa ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Aza menatra mangataka olona toa ny vadinao, ny reninao, ny rafozambavinao, na ny namanao mba hanampy anao mahandro sakafo, na hiambina ny zaza mandritra ny torimasonao. Ny fakana fotoana kely hialana sasatra dia hanome anao hery be dia be.
Aza manahy, omeo fotoana ity.
Manova fiainana ny fiterahana zaza vao teraka. Aza manery tena loatra. Mety hipoitra mandritra io fotoana io ny karazana fihetseham-po rehetra, manomboka amin'ny fifaliana ka hatramin'ny alahelo ary ny hatezerana. Ara-dalàna izany. Tsarovy: Tsy misy mahamenatra ny mangataka fanampiana. Omeo fotoana ny vatanao sy ny sainao mba ho sitrana.
Hafatra entina mody
- Atokany ho sitrana tanteraka ny vatanao ireo 6 herinandro voalohany aorian'ny fiterahana .
- Fahita mandritra io fotoana io ny fanaintainan'ny tapany ambanin'ny kibo, ny 'baby blues', ary ny tsy fahazoana aina vokatry ny fiovan'ny hormonina.
- Raha sendra mandeha ra be loatra ianao, fanaintainana mafy maharitra mihoatra ny roa herinandro, na tazo, dia manatona dokotera avy hatrany .
- Makà fialan-tsasatra ampy, mihinàna sakafo mahavelona, ary aza misalasala mangataka fanampiana amin'ny fianakaviana na namana.
- Ny zavatra tsotra toy ny fanazaran-tena Kegel dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatana indray.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao