Efa mba nahatsapa fanaintainana tampoka sy mafy ve ianao, izay manomboka eo amin'ny lamosinao ambany ary midina any amin'ny fitombenanao sy ny tongotrao, toy ny fahatafintohinana herinaratra ? Sa mahatsiaro ho tsy misy aina na tsy misy aina ny tongotrao? Miharatsy ve io fanaintainana io rehefa mipetraka na mitsangana ianao? Io aretina io no antsointsika hoe sciatica. Aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny olona maro io. Koa aza matahotra tsy amin'antony. Misy fitsaboana maro azo atao amin'io fanaintainana sy tsy fahazoana aina io. Andeha isika hianatra bebe kokoa momba izany anio.
Inona marina no atao hoe Sciatica?
Raha fintinina, ny ozatra sciatic no ozatra lava indrindra sy lehibe indrindra ao amin'ny vatantsika. Manomboka eo amin'ny lamosina ambany izy io, mandalo ny fitombenana, ary midina amin'ny tongotra. Raha voatsindry io ozatra io na inona na inona antony, izany hoe, raha voatsindry izy, dia mitranga io fanaintainana io.
Toy ny olona iray manitsaka fantson-drano ka miadana ny fikorianan'ny rano, rehefa voatsindry io ozatra io dia tapaka ireo famantarana izay mandeha eo aminy. Izany no miteraka fanaintainana, fahatoranana, ary indraindray fahalemena amin'ny tongotra.
Misy antony roa lehibe mahatonga ity ozatra ity ho voatsindry matetika:
1. Kapila hernia: Amin'izao fotoana izao dia mibontsina ireo kapila toy ny jelly eo anelanelan'ny hazondamosina ao amin'ny hazondamosintsika ary manindry ny ozatra. Izany no antsointsika hoe "kapila hernia."
2. Taolana mitsimoka: Fitomboan'ny taolana vaovao (taolana mitsimoka) ao amin'ny hazondamosina, izay manindry ny hozatra.
Ny ankamaroan'ny olona dia sitrana amin'ity aretina ity ao anatin'ny 6 herinandro eo ho eo amin'ny fitsaboana ao an-trano, fitsaharana ary fanafody. Vitsy dia vitsy ny olona mila mandeha any amin'ny fandidiana.
Fitsaboana tsotra azonao atao ao an-trano
Misy zavatra maromaro azonao atao ao an-trano amin'ny andro voalohan'ny fanaintainan'ny sciatica. Ireo dia afaka manampy betsaka amin'ny fifehezana ny fanaintainana.
Fialam-boly sy hetsika
Amin'ny andro voalohan'ny fanaintainana dia tena ilaina ny misoroka ireo hetsika izay manenjana ny lamosinao, toy ny fanandratana zavatra mavesatra na ny fiondrika mandritra ny fotoana maharitra . Na izany aza, tsy tsara ny mijanona eo am-pandriana mandritra ny andro. Ny fanaovana hetsika maivana , toy ny fandehanana an-tongotra, dia hanatanjaka ny hozatrao ary hanafaingana ny fizotran'ny fanasitranana.
Gilasy sy Hafanana
Mandritra ny 2-3 andro voalohany, asio fonosana ranomandry eo amin'ilay faritra maharary mandritra ny 20 minitra imbetsaka isan'andro. Izany dia hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Rehefa afaka andro vitsivitsy, atombohy amin'ny fampiasana tavoahangy rano mafana na lamba fanafanana ny hafanana. Hanala sasatra ny hozatra mihenjana sy hanamaivana ny fanaintainana ny hafanana.
Fihenjanana izay mampihena ny fanaintainana
Ny fihetsehana tsotra dia afaka manome fanamaivanana tsara ho an'ny hozatra sciatic voatsindry. Na izany aza, raha mitombo ny fanaintainana dia tokony hijanona avy hatrany ianao .
Ny zava-dehibe indrindra dia ny manatona dokotera na mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohana ireo fanazaran-tena ireo.
| Fanatanjahan-tena (Fihenjanana) | Ahoana no hanaovana izany |
|---|---|
| Piriformis Stretch | Mandria amin'ny tany, aforeto ny lohalikao ary mipetraha tsara amin'ny tany ny tongotrao. Apetraho eo ambonin'ny lohalikao havia ny kitrokely amin'ny tongotrao havanana. Ankehitriny, raiso amin'ny tanana roa ny fen'ny tongotrao havia ary sintonina moramora mankany amin'ny tratranao. Tokony hahatsapa fihenjanana eo amin'ny fitombenanao havanana ianao. Tazomy mandritra ny 30 segondra ary avy eo dia ataovy toy izany koa amin'ny ilany ilany. |
| Fanetsiketsika ny Hamstring | Mandria amin'ny tany, aforitra ny tongotra iray ary ny tongotra eo amin'ny tany. Atsangano mahitsy ny tongotra ilany ary tazony amin'ny tanana roa ny lamosin'ny fe. Tazomy mahitsy araka izay azo atao ny tongotra ary tariho mankany aminao. Ho tsapanao fa mivelatra ny lamosin'ny fe. Tazomy mandritra ny 30 segondra ary avereno amin'ny tongotra ilany. |
Fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody
Ny fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID) toy ny ibuprofen dia afaka mifehy vetivety ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana tsy an-kijanona raha tsy manatona dokotera.
Fitsaboana tsy misy fandidiana avy amin'ny dokotera
Raha tsy manampy ny fitsaboana ao an-trano, dia mety hanoro fitsaboana hafa ny dokotera.
- Fanafody omena amin'ny alalan'ny dokotera: Azo atao ny manome fanafody mahery kokoa noho ny fanafody fanaintainana mahazatra, ireo fanafody mampiala sasatra hozatra, ary ireo fanafody natao manokana ho an'ny fanaintainan'ny nerveo, toy ny "Tricyclic antidepressants" na "fanafody miady amin'ny fikorontanan'ny saina".
- Tsindrona kortikosteroid (Corticosteroidtsindrona stéroïde ): Izany dia midika hoe mampiditra fanafody mahery vaika manohitra ny fivontosana ao amin'ny faritra misy fanaintainana, manodidina ny ozatra voatsindry. Mety haharitra hatramin'ny 3 volana ny fanamaivanana.
- Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao andiana fanazaran-tena manokana izay hanatanjaka ny hozatry ny lamosinao sy ny fotony ary hanome fanamaivanana ny hazondamosinao.
- Fitsaboana hafa: Misy olona sasany koa nitatitra fa nahita fanamaivanana tamin'ny zavatra toy ny yoga, akupuncture, na fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana.
Rehefa ilaina ny fandidiana
Voalohany indrindra, tsy ny olona rehetra voan'ny sciatica no mila fandidiana . Vitsy dia vitsy ny olona tokony hanao fandidiana. Ireto avy ireo tranga izay:
- Raha tsy misy fitsaboana hafa nampihena ny fanaintainana nandritra ny volana maromaro.
- Raha tsy zaka ny fanaintainana ary tsy afaka manao asa andavanandro ianao.
- Raha mitombo ny fahatsapana mangozohozo eo amin'ny tongotra.
- Raha misy famantarana fa ho simba mandrakizay ilay ozatra voakasika.
- Raha sendra olana amin'ny fifehezana ny tsinay sy ny fisotrony ianao (vonjy taitra ity dia tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany).
Misy karazana fandidiana lehibe maromaro atao.
| Karazana fandidiana | Inona no mitranga fotsiny izao? |
|---|---|
| Mikrodiskektomie | Manala sombin-kapila na taolana kely izay manindry ny ozatra amin'ny alalan'ny fandidiana kely dia kely. Matetika ianao dia afaka mody amin'io andro io ihany. |
| Laminektomie | Fanesorana ny ampahan'ny taolana (lamina) izay mandrakotra ny tadin'ny hazon-damosina mba hampitomboana ny toerana malalaka ho an'ny ozatra. |
| Fifangaroan'ny hazondamosina | Ny fampifangaroana ny hazondamosina dia ny fametahana hazondamosina iray na maromaro amin'ny alalan'ny tsorakazo sy visy metaly. Mety haharitra volana maromaro vao sitrana. |
Aoka ho fantatsika koa ny voka-dratsin'ny fitsaboana.
Toy ny fitsaboana ara-pitsaboana rehetra, mety hisy voka-dratsy amin'ny fitsaboana sciatica. Zava-dehibe ny mahafantatra izany.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Mety hiharan'ny aretin'ny vavony, gastritis, sns ny olona sasany. Raha raisina mandritra ny fotoana maharitra tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera, dia mety hiteraka fahasimban'ny voa na aty izany.
- Fanafody omena amin'ny alalan'ny dokotera: Mety hiteraka rendremana sy fanina ireo fanafody mampiala sasatra hozatra. Tokony hialanao ny mitondra fiara rehefa mihinana ireo. Misy ny mety ho fiankinan-doha amin'ny fanafody sasany.
- Tsindrona stéroïde: Mety hisy fanaintainana vetivety eo amin'ny toerana tsindrona, fiovan'ny lokon'ny hoditra, ary mety tsy hahitan-tory sy hiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny olona sasany.
- Fandidiana: Toy ny amin'ny fandidiana rehetra, dia misy ny mety hisian'ny aretina kely, ny voka-dratsy ateraky ny fanatoranana, ary, mahalana dia mahalana, ny fahasimban'ny ozatra.
Alohan'ny hanombohana ny iray amin'ireo fitsaboana ireo dia miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ireo tombony sy fatiantoka mety hitranga.
Hafatra entina mody
- Aretina tena fahita matetika ny sciatica. Aza matahotra azy be loatra.
- Ny ankamaroan'ny olona dia sitrana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fitsaboana ao an-trano sy ny fitsaharana.
- Ny fametrahana ranomandry/hafanana, ny fanazaran-tena tsotra amin'ny fanenjanana, ary ny hetsika maivana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
- Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka herinandro vitsivitsy, raha miharatsy izany, na raha mahatsiaro ho mangozohozo eo amin'ny tongotrao ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Aza mampiasa fanafody, indrindra fa ny fanafody fanaintainana, mandritra ny fotoana maharitra raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Vitsy dia vitsy ny olona mila fandidiana, ka tsy mila manahy momba izany mialoha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment