Manontany tena ve ianao indraindray hoe: "Tena mandaitra ve ity fanafody raisiko ho an'ny fahaketrahana ity?" Angamba tsy dia nahatsikaritra fiovana firy ianao na dia efa herinandro na roa aza no nihinananao azy. Na angamba efa nahita zavatra tao amin'ny gazety na Internet ianao izay nilaza fa tsy dia mandaitra loatra ity fanafody ity. Ara-dalàna raha miteraka fanontaniana maro aminao ny zavatra toy izao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izay tena mitranga amin'ireo fanafody mampitony ireo.
Inona no marina amin'ilay tantara fa tsy misy ilana azy ity fanafody ity?
Nisy fanadihadiana vao haingana naneho fa ireo fanafody ampiasaina matetika, toy ny Prozac sy Paxil, dia tsy dia misy fiantraikany firy amin'ny olona voan'ny fahaketrahana malefaka. Raha fintinina, tamin'ireo fanadihadiana ireo, ny olona sasany dia nomena ny fanafody tena izy ary ny hafa kosa nomena placebo, fanafody sandoka izay tsy nisy vokany. Ny zavatra hitan'izy ireo dia, ankoatra ireo voan'ny fahaketrahana mafy, dia tsy dia nisy fiantraikany firy ireo fanafody ireo.
Saingy misy lafiny hafa amin'ity tantara ity.
Ireo fikambanana lehibe eran-tany, toy ny Fikambanan'ny Psikiatria Amerikana, dia milaza fa tsy azo raisina mifototra amin'ny fanadihadiana tokana tahaka izao ny fanapahan-kevitra momba ity fanafody ity.
Eritrereto ange e, rehefa voan'ny sery isika dia indraindray mihatsara rehefa avy nihinana fanafody iray. Saingy indraindray io fanafody io dia tsy mandaitra, ka tsy maintsy mihinana iray hafa isika. Toy izany koa ny fahaketrahana. Tsy mandaitra amin'ny rehetra ny fanafody iray ihany. Ny dokotera dia manome fanafody ho anao arakaraka ny toe-pahasalamanao marina. Indraindray dia tsy maintsy manandrana fanafody roa na telo ianao vao mahita ny iray izay mandaitra indrindra aminao . Izany no mahatonga ny manam-pahaizana milaza fa diso ny manatsoaka hevitra momba izany mifototra amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny fanafody iray monja.
Koa ahoana marina no fiasan'ity fanafody ity?
Maro ireo fanadihadiana no naneho fa ny fanafody mampitony fahaketrahana dia manome fanamaivanana lehibe amin'ny fahaketrahana. Ireto ny zava-dehibe indrindra amin'izany:
- Manatsara ny toe-ponao .
- Mampitombo ny fahafahana mifandray amin'ny hafa izany.
- Mampihena ny tsy fahazoana aina ara-batana (fanaintainan'ny tonon-taolana, tsy fahitan-tory ary havizanana) izay miaraka amin'ny fahaketrahana.
Ny zava-dehibe indrindra dia tsy afaka manantena vokatra ao anatin'ny 24 ora aorian'ny fihinanana ity fanafody ity ianao. Toy ny hoe mila fotoana ny fambolena zavamaniry mba hitomboany, ho lasa hazo ary hamony, dia mety haharitra roa ka hatramin'ny enina herinandro vao hisy fiantraikany amin'ny neurotransmitters ao amin'ny atidohanao ireo fanafody ireo ary hanome fanamaivanana ny sainao. Noho izany, tena zava-dehibe ny faharetana.
Inona avy ireo antony mahatonga ny fitsaboana indraindray tsy mandaitra?
Mety hieritreritra ianao hoe: "Efa iray volana izay no nihinanako ny fanafody, saingy mbola tsy misy fiovana ihany." Mety misy antony maromaro mahatonga izany. Tsy fahadisoanao izany. Jereo ny tabilao etsy ambany mba hahitana izay mety ho antony mahatonga izany.
| Antony mety tsy handaitra ny fanafody | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Ny hoe fanafody tsy mety | Mety tsy ho mety amin'ny vatanao ny fanafody nomen'ny dokotera voalohany. Ara-dalàna izany. |
| Tsy ampy ny fatra | Angamba tsy ampy ny fatra nomena anao. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mangataka anao hanova izany. |
| Tsy maka fotoana ampy | Maharitra 4-6 herinandro farafahakeliny vao tena tsapa ny fiantraikan'ny fanafody. Aza ajanona ny fihinanana azy alohan'izay. |
| Manana fanontaniana hafa | Raha mampiasa alikaola na zava-mahadomelina hafa ianao dia mety tsy hiasa tsara ny fanafody mampitony anao. Mety hiteraka olana amin'ny fanafody raisinao ho an'ny aretina hafa koa izany. |
Misy fitsaboana hafa ankoatra ny fanafody ve?
Eny, mazava ho azy. Ny fitsaboana dia ampahany iray amin'ity dia ity ihany.
- Ho an'ny fahaketrahana malefaka ('Dysthymia'): Afaka mahazo fanamaivanana lehibe ianao amin'ny alalan'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, fampihenana ny adin-tsaina, ary fahazoana torimaso tsara.
- Ho an'ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe: Tena ilaina ny fanafody amin'ity toe-javatra ity. Na izany aza, ny fampiarahana ny torohevitra, na ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka dia mety hahomby tokoa. Toy ny fanasitranana ny sainao amin'ny torohevitra sady manasitrana ny vatanao amin'ny fanafody izany.
Hita fa, indrindra ho an'ny ankizy madinika, ny fampiarahana ny "Fitsaboana amin'ny alalan'ny Talk" amin'ny fanafody dia mitondra vokatra tsara kokoa noho ny fanoloana fanafody.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fahaketrahana?
Tsy fahatsapana alahelo fotsiny ny fahaketrahana. Sarotra kokoa noho izany aza. Jereo raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao.
- Mahatsiaro ho mitebiteby mandritra ny ankamaroan'ny andro, indrindra amin'ny maraina.
- Very fahalianana amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha.
- Fitomboana na fihenan'ny lanjan'ny vatana tampoka.
- Tsy fahitan-tory na torimaso be loatra.
- Reraka foana sy mahatsiaro ho osa.
- Tsy fahafahana mifanaraka amin'ny zavatra rehetra.
- Mihevi-tena ho tsy mendrika, mahatsiaro ho tsy mendrika.
Mety tsy hitovy kely amin'ny ankizy madinika ireo toetra ireo. Mety hisintona ny fiaraha-monina izy ireo, hanao tsirambina ny fianarana, hihena, ary mety hampiasa zava-mahadomelina mihitsy aza.
Inona no tokony hataoko raha toa ka tsy mandaitra ny fanafodiko?
Ny tsara indrindra sy ny hany zavatra tokony hatao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao.
Lazao amin'ny dokoteranao ny fihetseham-ponao, raha tsy mandaitra ny fanafody, na ny voka-dratsiny azonao. Mety hanova ny fanafodyo izy, na hanova ny fatrany. Na hanoro anao fitsaboana hafa, toy ny "Fitsaboana amin'ny alalan'ny Talk".
Tadidio fa ny fitsaboana ny fahaketrahana dia toy ny fitsaboana aretina mitaiza toy ny diabeta na tosidrà ambony. Mitaky faharetana sy fahafoizan-tena izany. Tsy zavatra mihatsara ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Fa raha misy fitsaboana sy fanohanana sahaza dia azo antoka fa ho sitrana ianao.
Hafatra entina mody
- Mety tena mandaitra ny fanafody mampitony, saingy mety haharitra elaela vao hita ny fanafody mety aminao.
- Maharitra 4-6 herinandro eo ho eo vao tena tsapanao ny vokatry ny fanafody. Koa manàna faharetana ary raiso ny fitsaboana.
- Ankoatra ny fanafody, dia tena zava-dehibe ny torohevitra (fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy), ny fanatanjahan-tena ary ny fitazonana fomba fiaina salama.
- Aza mitsahatra mihinana fanafody na manova ny fatra raha tsy manatona dokotera.
- Raha mahatsapa ianao fa tsy mandaitra ny fanafody nomenao dia tsy hoe tsy nahomby izany. Famantarana izany fa tonga ny fotoana hiresahana amin'ny dokoteranao mba hahitana vahaolana tsara kokoa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao