Afaka misoroka ny aretin'i Alzheimer ve isika?

Efa tsikaritrao ve fa misy zokiolona ao amin'ny fianakavianao, angamba ny renibenao na ny nenitoanao malala, manadino zavatra madinika? Tampoka teo dia nanadino ny toerana misy ny fanalahidiny izy ireo, ny anaran'olona iray, na izay tiany holazaina. Na dia mihevitra aza isika fa ara-dalàna ireo zavatra ireo rehefa mihantitra isika, indraindray dia mety ho fiandohan'ny zavatra lehibe kokoa izany, dia ny aretin'i Alzheimer . Androany dia hiresaka momba ity aretina ity izay mampatahotra olona maro isika ary manimba tsikelikely ny fitadidiany, ary izay azontsika atao mba hiarovana ny tenantsika araka izay azo atao amin'izany.

Inona marina no atao hoe aretin'i Alzheimer?

Raha fintinina, ny Alzheimer dia aretina izay mahatonga ny selan'ny ati-dohantsika ho faty tsikelikely, ka miteraka fahaverezan'ny fitadidiana, ny fahaiza-misaina ary ny fahafahana manao asa andavanandro. Ny zava-dehibe dia tsy ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana izany . Tsy izay rehetra mihantitra no voan'ity aretina ity.

Mbola tsy manana valiny mazava 100 isan-jato amin'ny fanontaniana hoe nahoana ny olona iray no voan'ity aretina ity, nahoana no miharatsy izany rehefa mandeha ny fotoana, na nahoana no mbola tsy misy fanafody azo antoka ho azy. Saingy zavatra iray no mazava. Misy fiantraikany amin'izany ny zavatra azontsika fehezina sy ny zavatra azontsika fehezina.

• Zavatra tsy azontsika fehezina: Ny fahanterana, ary koa ny zavatra sasany ao amin'ny fototarazontsika, izay tsy azontsika ovana. Raha misy olona ao amin'ny fianakaviantsika efa voan'io aretina io, dia mety ho tandindomin-doza ihany koa isika.
• Ireo anton-javatra azo fehezina: Ity no zava-dehibe indrindra. Amin'ny fanovana ny fomba fiainantsika, ny sakafontsika ary ny fahazarantsika manao fanatanjahan-tena, dia afaka mampihena be ny mety ho voan'ity aretina ity isika.

Tokony hotazonintsika ho marina ve ny isantsika?

Ny "isa" dia manondro fandrefesana manan-danja maromaro momba ny fahasalaman'ny vatanao. Izany hoe, ny tosidra, ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny tahan'ny kolesterola. Fantatrao ve raha avo ireo? Nahita fifandraisana matanjaka eo amin'ny toe-javatra toy ny tosidra ambony, ny kolesterola ambony, ny diabeta karazany 2, ary ny aretim-po sy ny aretin'i Alzheimer ny fikarohana.

Maro ny olona tsy mahalala akory fa manana ireo aretina ireo izy ireo. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera tsy tapaka mba hanaovana ireo fitiliana ireo. Avy eo, raha misy olana dia afaka manomboka fitsaboana avy hatrany ianao.

Andeha isika hikarakara ny lanjan'ny vatantsika.

Ny hatavezana dia anton-javatra iray hafa mety hampidi-doza ny aretin'i Alzheimer. Nisy fanadihadiana iray nahita fa ny hatavezana tafahoatra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny atidoha. Koa raha misy zavatra tokony hampihena lanja dia zava-dehibe ny mieritreritra momba izany ary miezaka mampihena lanja amin'ny fomba mahasalama sy mitazona izany.

Ampiasao ny vatanao sy ny atidohanao.

Fanatanjahan-tena: Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny vatanao sy ny atidohanao. Io fitomboan'ny fikorianan'ny ra io dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidohanao amin'ny alàlan'ny fanomezana ny oksizenina sy otrikaina ilainy mba hiasa tsara. Miezaha manao karazana fanatanjahan-tena tianao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na filomanosana, mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny, farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro .

Fanazaran-tena ara-tsaina: Tena zava-dehibe ny fanamby ny atidohanao, toy ny vatanao ihany. Aza mijanona amin'ny toerana iray foana, fa mianara zavatra vaovao ary ampiofano ny atidohanao hieritreritra.

• Miezaha mianatra fiteny vaovao.
• Fenoy amin'ny piozila teny miampita sy Sudoku ny banga.
• Mamaky boky.
• Miresaha amin'ny namana sy ny fianakaviana, ary aoka ianao hifanerasera amin'ny olona. Toy ny fanazaran-tena amin'ny atidoha ity fanentanana ara-tsaina ity.

Aza adino koa ny mieritreritra ny fiarovana.

Karakarao ny lohanao.

Mety hanontany tena ianao hoe inona no ifandraisan'ny ratra amin'ny loha sy ny aretin'i Alzheimer. Saingy ny ratra mafy amin'ny loha dia mampitombo ny mety hisian'ny aretin'i Alzheimer taona maro aty aoriana. Eritrereto ny fahasimbana mety hitranga raha mianjera avy eny ambony bisikileta ianao nefa tsy manao fiarovan-doha, na raha voadona amin'ny lozam-pifamoivoizana ny lohanao. Koa eritrereto foana ny fiarovana.

Ary koa, tandremo ireo loza mety hitranga ao an-tranonao. Ny taila malama sy ny karipetra mivaha dia mety hampitombo ny mety hianjerana. Ny fitandremana ireo zavatra madinika ireo dia afaka manampy betsaka amin'ny fisorohana ny loza lehibe.

Fadio tanteraka ny mifoka sigara.

Manimba saika ny taova rehetra ao amin'ny vatana ny fifohana sigara. Misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny atidoha ihany koa izany. Noho izany, aza mihinana paraky mihitsy.

Ataovy mora ampiasaina amin'ny atidoha ny lovianao

Tsara ho an'ny atidoha ihany koa ny sakafo mahasalama ny fo. Andramo fenoy amin'ireto sakafo ireto ny lovianao:

• Voankazo sy legioma vaovao: Miaro ny selan'ny atidoha ny antioksidanina ao anatin'ireo.
• Voamaina manontolo: Zavatra toy ny vary manontolo, buckwheat, ary oats.
• Prôteina ambany tavy: trondro, akoho, voanjo ary tsaramaso.
• Vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy.

Ary koa, ferano araka izay azo atao ireto zavatra ireto:

• Tavy mahavoky: Tavy hita amin'ny hena, saosisy, dibera ary vokatra vita amin'ny ronono matavy be.
• Siramamy nasiana artifisialy: zavatra toy ny zava-pisotro mamy, mofomamy ary bisikoitra.
• Sira (Sôdiôma) sy alikaola (Toaka).

Raha manomboka manova tsikelikely ireo fomba fiaina ireo ianao anio, dia ho fampiasam-bola lehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidohanao amin'ny ho avy izany.