Olana mahazatra ho an'ny olona maro amin'izao fotoana izao ny fanaintainan'ny lamosina . Indraindray, manomboka amin'ny fifohazanao maraina ka hatramin'ny ampitso, dia mandany ny andronao manontolo miaraka amin'io fanaintainana io ianao. Mety ho vokatry ny fipetrahana eo amin'ny seza any amin'ny birao mandritra ny fotoana maharitra loatra izany, mety ho vokatry ny fanaovana raharaha ao an-trano, na mety ho fanaintainana tsotra fotsiny. Ny lanjan'ny vatantsika manontolo, izany hoe ny rafitra fototra, dia mipetraka eo amin'ny lamosintsika. Noho izany, tsy mahagaga raha mitranga indraindray ny olana amin'ny lamosina. Koa andeha hojerentsika ny antony mahatonga io fanaintainan'ny lamosina io sy izay azo atao momba izany.
Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina?
Matetika ny fanaintainan'ny lamosina dia vokatry ny fahazaran-dratsy sasany izay ataontsika tsy tsapantsika akory. Mety ho vokatry ny aretina isan-karazany izay misy fiantraikany amin'ny hazondamosintsika koa izany.
Fahazaran-dratsy ananantsika
Andeha hojerentsika ny fiantraikan'ny zavatra sasany ataontsika eo amin'ny fiainantsika andavanandro amin'ny hazondamosintsika.
| Fahazaran-dratsy | Ny fiantraikany amin'ny hazondamosina |
|---|---|
| Fihetsika ratsy | Ny fipetrahana eo amin'ny sezan'ny birao, ny fitondrana fiara, na ny mandry eo amin'ny sofa dia miteraka fihenjanana tsy amin'antony amin'ny hozatry ny lamosina. |
| Mamerina zavatra mitovy | Ny fanaovana fiondrika mitovy sy ny fametrahana lanja amin'ny ilany iray ihany dia mety hiteraka havizanana hozatra amin'ny faritra iray ihany amin'ny lamosina. |
| Fanandratana entana amin'ny fomba tsy mety | Rehefa manondrika ny lamosinao ianao ary manainga zavatra mavesatra avy hatrany, dia mety hanimba ny kapila hazondamosinao sy hampihenjana ny hozatrao. |
Rafitra hazondamosina sy antony hafa
Raha fintinina, ny hazondamosintsika dia voaforon'ny taolana kely 24 antsoina hoe hazondamosina, izay toy ny singa fototra. Eo anelanelan'ireo hazondamosina ireo dia misy kapila intervertebral izay miasa toy ny mpanala dona. Io hazondamosina manontolo io dia miaro ny tadin'ny hazondamosina, ny rafi-pitatitra lehibe izay mifehy ny fihetsehana sy ny fahatsapana ao amin'ny vatantsika.
- Fihenjanan'ny hozatra: Ny antony mahazatra indrindra mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fihenjanan'ny hozatra na ligamenta manodidina ny hazondamosina. Fahita matetika indrindra ity toe-javatra ity eo amin'ny lamosina ambany sy ny hatoka.
- Ratra: Ny ratra mandritra ny filalaovana fanatanjahan-tena, toy ny avy amin'ny lozam-pifamoivoizana na ny fianjerana, dia mety ho vokatry ny fihenjanan'ny hozatra ka hatramin'ny aretina lehibe kokoa toy ny herniation ny kapila na ny tapaka taolana.
- Fihenjanan'ny hozatra: Toy ny fihetsehan'ny tongotra, rehefa mihenjana tampoka ny hozatra ao an-damosinao ary tsy miala sasatra, dia mety hahatsapa fanaintainana mafy sy manindrona ianao.
- Osteoarthritis: Rehefa mihantitra isika dia mihasimba ny taola-malemy eo anelanelan'ny hazondamosina, ka miteraka fanaintainana rehefa mifampikasoka ireo taolana.
- Fitondrana vohoka: Maro ny reny mahatsapa fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia satria ny fitomboan'ny lanja sy ny fiovan'ny hormonina dia mametraka tsindry vaovao eo amin'ny hazondamosina.
- Fanaintainana tsy misy antony voafaritra: Indraindray, tsy misy antony mazava mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina. Mety ho malemy loatra ny hozatry ny lamosinao ka tsy afaka manao ny asa andavanandro ianao (mandeha, miondrika).
Inona koa no tsapanao ankoatra ny fanaintainan'ny lamosina?
Tsy fanaintainana fotsiny ny fanaintainan'ny lamosina. Mety hahatsapa soritr'aretina eo amin'ny tongotrao na ny sandrinao koa ianao.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fanaintainana miparitaka | Fanaintainana miely avy any an-damosina midina amin'ny fitombenana ka hatrany amin'ny tongotra. |
| fahafahana mahatsapa | Mangotsokotsoka eo amin'ny tongotra, ny tongotra, na ny tanana. |
| mangorintsina | Fahatsapana toy ny vitsika mihazakazaka na toy ny voatsindrona amin'ny tongotra. |
| OSA | Mahatsapa ho malemy ny tongotra na ny sandry, sarotra ny manainga zavatra mavesatra, na mandeha. |
Ireo soritr'aretina maika tokony hojerena:
Fa raha toa ka mitsika ny urine na ny fivalananao nefa tsy tsapanao akory, na raha sahirana ianao amin'ny fipipiana ary mahatsapa mangotsokotsoka eo amin'ny tongotrao, dia vonjy taitra izany. Midika izany fa mety hisy tsindry eo amin'ny hazondamosinao. Koa manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra ao amin'ny hopitaly.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Mety hihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainan'ny lamosina tsotra. Na izany aza, amin'ireto tranga manaraka ireto dia tokony hikaroka torohevitra ara-pitsaboana ianao.
- Raha nitranga taorian'ny fianjerana na loza ny fanaintainana.
- Raha manelingelina ny asanao andavanandro ny fanaintainana.
- Raha maharitra mihoatra ny 6 herinandro ny fanaintainana , na raha miely ny fanaintainana.
Rehefa mahita dokotera ianao dia hojereny. Hojereny hoe hatraiza no ahafahanao miondrika sy mamadika ny hazondamosinao, ary ny fiasan'ny rafi-pitatitrao. Mety halefa hanao fitiliana toy ny taratra X, MRI, na CT scan koa ianao. Saingy tadidio fa tsy voatery hisy fifandraisana mivantana eo amin'ny zavatra asehon'ireo scan ireo sy ny fanaintainana tsapanao.
Inona avy ireo fitsaboana?
Ny fitsaboana azonao dia hiankina amin'ny antony mahatonga ny fanaintainana sy ny toerana misy azy ao an-damosinao.
Maro ny olona mieritreritra fa rehefa marary lamosina izy ireo dia tokony hijanona eo am-pandriana fotsiny. Saingy raha ny marina dia tsy hevitra tsara izany.Matetika no tsara indrindra ny manao fanatanjahan-tena malefaka.
- Fanatanjahan-tena sy Fitsaboana Ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia hanoro andiana fanazaran-tena mety aminao. Ireo dia hanatanjaka ny hozatry ny lamosinao, hampitombo ny fahafaha-milefitra, ary hanome fanamaivanana ny fanaintainana.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Ho an'ny fanaintainana madinidinika, mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny fampiasana fanafody fanalana fanaintainana, fonosana ranomandry, na fanafody fanalefahana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody. Indraindray, mety homena fanafody mahery kokoa. Na izany aza, mety hiteraka fahatsapana rendremana na fiankinan-doha izy ireo, noho izany dia zava-dehibe ny fampiasana azy ireo araka ny toromariky ny dokoteranao ihany.
- Fitsaboana hafa: Ny fitsaboana fanampiny toy ny fikarakarana kiropraktika, akupuncture, ary massage dia afaka manome fanamaivanana ny fanaintainana ihany koa.
- Fandidiana: Mety ilaina ny fandidiana raha simba ny taolana, na misy hernia ka manindry ozatra, na misy hernia ka manindry ozatra. Na izany aza, mazàna ny dokotera dia manoro hevitra ny fandidiana ho vahaolana farany, raha tsy mahomby avokoa ny fitsaboana hafa rehetra.
Ahoana no ahafahanao misoroka ny fanaintainan'ny lamosina?
"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny fanaintainan'ny lamosina.
- Fanatanjahan-tena: Manaova fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra manodidina ny lamosinao sy ny kibonao (hozatra fototra). Ny fandehanana an-tongotra dia fanazaran-tena tsotra sy tsara ho an'ny lamosinao.
- Tazomy tsara ny fihetsikao: Ataovy mifanaraka tsara ny sofinao, ny sorokao ary ny andilanao rehefa mipetraka, mijoro ary mandeha.
- Atsangano araka ny tokony ho izy ny zavatra mavesatra: Rehefa manainga zavatra mavesatra ianao dia miondreha amin'ny lohalika ary ampiasao ny herin'ny tongotrao fa tsy ny lamosinao. Tazomy mahitsy ny lamosinao.
- Fomba fatoriana: Tsara kokoa ny matory mitsilany eo ambony kidoro antonony ny hamafiny.
- Fadio ny mifoka sigara: Mametra ny fikorianan'ny ra ny fifohana sigara, izay mampihena ny habetsahan'ny otrikaina sy oksizenina azon'ny hozatra sy ny sela ao an-damosinao.
Hafatra entina mody
- Maro amin'ireo fanaintainan'ny lamosina no azo sitranina amin'ny fitsaboana tsotra sy fanatanjahan-tena maivana.
- Tazomy tsara foana ny fihetsikao rehefa mipetraka, mitsangana ary mandeha.
- Rehefa manainga zavatra mavesatra ianao dia aforeto ny lohalikao ary ataovy mahitsy ny lamosinao, ary ataovy araka ny tokony ho izy izany.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny fahatsapana, fahalemena amin'ny tongotra, na tsy fahaizana mifehy ny fivalanan-drano/diny ianao dia manatona dokotera avy hatrany satria mety ho vonjy taitra izany.
- Tsara kokoa ny mijanona eo am-pandriana ary manao fanatanjahan-tena maivana rehefa mahatsapa fanaintainana ianao. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana na inona na inona.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao