Na dia rehefa mandre ny teny hoe "kanseran'ny nono aza izy ireo dia maro ny vehivavy mahatsiaro tahotra sy tebiteby mafy. Ara-dalàna izany. Saingy tsy tokony hatahotra isika. Zava-dehibe ny mahafantatra tsara momba izany ary manao izay azontsika atao. Raha ny marina, mbola tsy afaka milaza marina ny dokotera momba ny fomba hisorohana 100% ny homamiadan'ny nono. Na izany aza, misy zavatra maro azontsika atao mba hampihenana ny mety ho voan'ny aretina sy hamantarana mialoha ny aretina. Andeha horesahintsika anio izany.
Tena manampy amin'izany ve ny fanaovana fanatanjahan-tena?
Eny, marina tokoa. Hitan'ny fikarohana fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono amin'ny lafiny sasany. Marina indrindra izany eo amin'ireo vehivavy tanora mbola tsy tonga fotoana. Ohatra, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vehivavy izay manao fanatanjahan-tena antonony, farafahakeliny 30 minitra isan'andro, mba hatsembohana, dia manana antsasaky ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono raha oharina amin'ireo izay tsy manao izany.
Tsy voatery mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena lehibe ianao amin'izany. Tsara ny fanatanjahan-tena aerobika izay mampitombo kely ny tahan'ny fifohana rivotra, toy ny fandehanana an-tongotra haingana, fihazakazahana, dihy, na bisikileta.
Tsy vitan'izay ihany, fa hery lehibe ny fanatanjahan-tena, na dia ho an'izay efa miady amin'ny homamiadan'ny nono aza. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hiatrika ny voka-dratsin'ny fitsaboana, ho sitrana haingana kokoa aorian'ny fandidiana, ary hanalava ny androm-piainanao mihitsy aza. Koa na dia be atao aza ny fiainanao, dia mendrika ny mahita fotoana hanaovana fanatanjahan-tena.
Misy fiantraikany amin'izany ve ny sakafontsika sy ny zava-pisotro ataontsika?
Ny sakafo sy ny zava-pisotro koa dia mitana anjara toerana amin'izany. Na dia tsy dia lehibe loatra aza ny fiantraikany, dia tsy azo odian-tsy hita izany.
Raha fintinina, ny fihinanana tavy bebe kokoa, indrindra fa ny tavy avy amin'ny biby, dia mety hampitombo kely ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono. Ny fampidirana voankazo, legioma ary legume , ary koa voamaina manontolo, amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'izany.
Fa ity ny zava-dehibe indrindra:
Mazava ho azy fa mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono ny alikaola sy ny fifohana sigara. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny vehivavy misotro toaka isan'andro dia manana risika 41% ambony kokoa amin'ny homamiadan'ny nono noho ireo tsy misotro toaka. Noho izany, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny mametra ny fisotroana toaka araka izay azo atao. Raha afaka mijanona tanteraka ianao dia izay no tsara indrindra. Toy izany koa ny fifohana sigara.
Saingy zavatra iray tokony hotadidina dia ny hoe ny fihinanana sakafo tsara dia tsy manafoana ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa. Izany hoe, ny fihinanana sy fisotroana tsara dia tsy midika hoe tokony tsy hanao ireo fitiliana ara-pitsaboana izay horesahintsika any aoriana ianao.
Ny paikady tsara indrindra: ny famantarana mialoha!
Ity no zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidintsika rehetra momba ny homamiadan'ny nono. Ankoatra ny fiezahana misoroka ny aretina, angamba zava-dehibe kokoa ny mamantatra azy io amin'ny dingana voalohany. Raha hita mialoha izany, dia avo kokoa ny fahafahana hahomby amin'ny fitsaboana.
Eny ary, inona no drafitra tokony harahina? Mety miovaova arakaraka ny olona izany. Noho izany, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahitana ny drafitra tsara indrindra ho anao. Ireto ambany ireto ny paikady sasany atolotra matetika.
| Ny hatao | Antsipiriany manan-danja |
|---|---|
| Fizaham-pahasalamana sy fitiliana maso tsy tapaka | Fizahana nono amin'ny alalan'ny taratra X ny mammograma. Afaka mamantatra fivontosana izy io alohan'ny hahatsapana azy.
Ny zava-dehibe indrindra: Na dia omen'ny fikambanana toa ny American Cancer Society aza ireo tolo-kevitra ireo, ny dokoteranao no hamaritra ny fandaharam-potoana tsara indrindra ho anao mifototra amin'ny anton-javatra toy ny taonanao sy ny tantaram-pahasalamanao ao amin'ny fianakaviana. |
| Pilina fanabeazana aizana | Raha mampiasa pilina fanabeazana aizana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tombony sy ny fatiantoka (indrindra momba ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono). Aza matahotra ny hanontany ampahibemaso momba izany. |
| Fitsaboana fanoloana hormonina (HRT) ho an'ny fadimbolana | Misy olona mihinana fitsaboana hormonina mba hanampiana amin'ny soritr'aretin'ny fadimbolana. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fitsaboana izay misy estrogen sy progestin dia mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadan'ny nono. Noho izany, alohan'ny handraisana ity karazana fitsaboana ity dia ifanakalozy hevitra amin'ny dokoteranao ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga. |
| Fanafody manokana ho an'ireo izay atahorana ho voan'ny aretina | Ho an'ireo vehivavy izay mety ho voan'ny homamiadan'ny nono noho ny antony toy ny tantaram-pianakaviana momba ny aretina, dia misy fanafody manokana azo omena mba hampihenana izany risika izany.
Tsy fanafody omena ny rehetra ireto. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tombontsoa sy ny voka-dratsin'ny fihinanana azy ireo, ary ampiasao raha tsy asaina ihany. |
Tadidio fa ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao, manombana ny mety ho voka-dratsiny manokana ho anao, ary mamolavola drafitra fitiliana sy fiarovana izay manokana ho anao.
Aza matahotra na menatra. Anontanio mivantana ny dokoteranao hoe: "Hatraiza ny mety hisian'izany amiko?" ary "Inona avy ireo fitiliana tokony hataoko?" Zonao izany.
Hafatra entina mody
- Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro no iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.
- Sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo tsy dia matavy loatra, be voankazo sy legioma. Fadio tanteraka ny alikaola sy ny fifohana sigara.
- Mamonjy aina ny fitiliana mialoha: Aza miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina. Manaova fitiliana mammograma tsy tapaka izay mifanaraka amin'ny taonanao sy ny mety ho loza mety hitranga.
- Miresaha amin'ny dokoteranao: Miresaha amin'ny dokoteranao tsy misy fisalasalana ary mitadiava torohevitra momba ny fomba fandrindrana fiainam-pianakaviana, ny fitsaboana hormonina, ary ny loza mety hitranga aminao manokana.
- Aza matahotra, fa aoka ho mailo: Aleo mahafantatra izany sy mandray fepetra hiarovana ny tenanao toy izay miaina ao anatin'ny tahotra ny homamiadan'ny nono.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao