Izay tokony ho fantatrao momba ny vitamina B12

Mahatsiaro ho reraka sy malain-komana foana ve ianao? Sa manana olana toy ny mangotsokotsoka amin'ny rantsambatanao na manadino zavatra haingana? Na dia misy antony maro aza izany, ny iray amin'ireo antony lehibe mety ho ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ao amin'ny vatanao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny zava-drehetra momba ity vitamina B12 ity, izay tena ilaina ho an'ny vatantsika.

Raha fintinina, inona no atao hoe vitamina B12?

Vitaminina mety levona anaty rano ny vitamina B12 izay manao asa tena manan-danja maro ao amin'ny vatantsika. Eritrereto ho toy ny milina sarotra ny vatantsika. Mila zavatra isan-karazany ireo faritra ao amin'ity milina ity mba hiasa tsara. Toy izany koa, ny vitamina B12 dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny faritra roa lehibe amin'ny vatantsika.

1. Rafitra nerveuse: Ny vitamina B12 dia manampy amin'ny fitazonana ny atidohantsika, ny tadin'ny hazon-damosina, ary ny tambajotran'ny nerveuse manerana ny vatantsika ho salama. Toy ny insulation manodidina ny tariby elektrika, ny vitamina B12 dia manampy amin'ny famoronana fonony miaro (myelin sheath) manodidina ny nerveuse. Raha very izany dia mety hisy olana amin'ny fandefasana hafatra amin'ny alàlan'ny nerveuse. Izany dia mety hiteraka zavatra toy ny fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny rantsambatana sy ny fahaverezan'ny fitadidiana.

2. Famokarana sela mena: Ilaina amin'ny famokarana sela mena ny vitamina B12, izay mitondra oksizenina manerana ny vatantsika. Raha tsy ampy ny vitamina B12 dia lasa lehibe sy sela tsy ara-dalàna ireo sela mena vokarina ary tsy afaka miasa tsara. Antsoina hoe Megaloblastic Anemia io toe-javatra io. Mety hiteraka fahalemena, havizanana, ary indraindray aza fahasarotana miaina izany.

Matetika isika no mahazo ity vitamina ity avy amin'ny sakafo avy amin'ny biby toy ny hena, trondro, ronono ary atody. Saingy ho an'ny olona sasany, ny sakafo fotsiny dia tsy ampy. Na, na dia azonao avy amin'ny sakafo aza izany, dia tsy afaka mandray izany ny vatanao. Amin'izay fotoana izay no asain'ny dokotera mihinana vitamina B12 amin'ny endrika pilina na rano.

Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera alohan'ny handraisana vitamina B12

Na dia azo antoka aza ny vitamina B12 amin'ny ankapobeny, dia misy zavatra vitsivitsy tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao mampiasa azy, satria mety hifanerasera amin'ny aretina hafa mety hanananao izany.

Raha manana ireto zavatra ireto ianao dia lazao mazava tsara izany:

• Raha toa ka tsy mahazaka ianao: Raha toa ka efa nanana alèjy tamin'ny vitamina B12, ny mineraly kobalta, na fanafody, sakafo, na loko hafa ianao teo aloha.
• Aretin'i Leber: Aretin'ny maso tsy fahita firy sy nolovaina izay misy fiantraikany amin'ny fahitana. Raha voan'ity aretina ity ianao dia mety hiharatsy kokoa ny toe-pahasalamanao ny fihinanana vitamina B12.
• Raha ambany ny vy na asidra folika ao aminao: Raha ambany ny vy na asidra folika ao amin'ny vatanao dia lazao amin'ny dokoteranao koa izany.
• Aretina hafa momba ny tsy fahampian-dra: Indrindra ny aretina toy ny 'anemia megaloblastic'.
• Raha bevohoka ianao na mikasa ny hiteraka: Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka tsy ho ela.
• Raha reny mampinono ianao: Tena zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao momba izany na dia mandritra ny fampinonoana aza.

Ahoana no fomba fampiasanao ity fanafody ity?

Matetika ny vitamina B12 dia tonga amin'ny endrika takelaka, takelaka tsy ampiasaina amin'ny lela, ranoka, na tsindrona. Raha toa ka nanome toromarika ny dokoteranao momba ny fampiasana azy am-bava dia tadidio ireto zavatra ireto.

• Raiso ny fatra mety: Ampiasao fotsiny ny fatra sy ny faharetan'ny fanafody voalazan'ny dokotera. Vakio tsara ny toromarika eo amin'ny marika. Aza ampitomboina araka izay tianao ny fatra.
• Miaraka amin'ny sakafo na tsia: Azo raisina alohan'ny na aorian'ny sakafo ity. Na izany aza, mety hahatsapa fanaintainana kely amin'ny vavony ny olona sasany raha raisina amin'ny vavony noana. Raha mitranga izany dia raiso miaraka amin'ny sakafo.
• Raha omena ankizy: Raha omena ankizy ity dia tokony hatao araka ny torohevitry ny dokotera ihany. Misy fepetra manokana momba izany.

Inona no mitranga raha mihinana be loatra ianao?

Raha miahiahy ianao fa nihinana vitamina B12 mihoatra noho izay eritreretinao dia aza matahotra. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny miantso ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina Nasionaly ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo . Na, mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.

Ahoana raha tsy mahazo fatra fanafody aho?

Mety hanadino ny mihinana fanafody amin'ny fotoana mitovy isan'andro isika, sa tsy izany? Raha manadino isika dia raiso raha vao tsaroantsika izany. Fa raha efa akaiky ny fotoana handraisana ny fatra manaraka rehefa tsaroantsika dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso ny fatra manaraka amin'ny fotoana voatondro. Aza mihinana fatra roa indray miaraka na inona na inona antony.

Voka-dratsiny sy fifandraisana

Toy ny fanafody rehetra, ny vitamina B12 dia mety hisy voka-dratsy kely. Mety hifanerasera amin'ny zavatra hafa raisinao ihany koa izy io.

Fifandraisana amin'ny zavatra hafa

Misy zavatra maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vitamina B12.

• Toaka: Ny fisotroana toaka matetika dia mety hampihena ny fidiran'ny vatana ny vitamina B12.
• Colchicine: Fanafody ampiasaina hitsaboana aretina toy ny gout ity. Raha mampiasa ity fanafody ity ianao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fidiran'ny B12.

Ahoana no fomba fitahirizana sy fanariana ny fanafody?

Zava-dehibe ihany koa ny mitahiry tsara ny fanafody.

• Fitehirizana: Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (20-25 degre Celsius), tsy ho azon'ny ankizy sy ny biby fiompy. Aza ampiasaina aorian'ny daty lany daty.
• Fanariana: Tokony hariana ireo fanafody efa lany daty na tsy ilaina intsony. Ny fomba tsara indrindra hanariana azy ireo dia ny manala azy ireo ao anaty tavoahangy, afangaro amin'ny zavatra toy ny ravin-dite efa nampiasaina, vovoka kafe, tany, na fako-saka, ary ataovy ao anaty kitapo mihidy tsara ary ariana any anaty fako. Aza ariana any anaty trano fidiovana mihitsy. Raha tsy azonao antoka dia manontania dokotera.