Moa ve ianao mahatsapa fievina, mangidihidy maso, orona mikoriana, ary mangidihidy tenda amin'ny fotoana sasany amin'ny taona ihany? Mety hieritreritra ianao fa sery mahazatra fotsiny ity. Saingy raha mitranga matetika kokoa noho ny tsy izany ireo soritr'aretina ireo, indrindra mandritra ny fizaran-taona izay mamelana ny hazo manodidina anao ary mahery ny rivotra, dia mety manana alèjy ara-potoana ihany koa ianao, aretina izay iainan'ny olona maro. Na dia somary manelingelina aza izany, dia tsy misy tokony hampanahy. Andeha hojerentsika izay zavatra tsotra azontsika atao mba hifehezana ity aretina ity.
1. Andeha hahena kely ny zavatra ataontsika any ivelany.
Raha fintinina, ny vovobony no tena mahatonga ity alèjy ity. Rehefa mamelana ny hazo sy ny zavamaniry, dia misy vovobony madinika an'arivony tapitrisa, izay kely loatra ka tsy hita maso, mivoaka eny amin'ny rivotra. Rehefa mifoka ireo poti-javatra ireo isika dia miditra ao amin'ny orontsika sy ny havokavontsika, izay toerana iavian'ny alèjy.
Koa ny fomba tsara indrindra hisorohana izany dia ny fampihenana ny fihanaky ny vovobony mandritra ny fotoana be rivotra indrindra, indrindra amin'ny andro misy rivotra mahery ary amin'ny maraina sy hariva rehefa be dia be ny vovobony eny amin'ny rivotra.
Inona no ataonao raha tsy maintsy mivoaka ianao?
- Manaova solomaso na solomaso masoandro: Mety hampihena be ny habetsahan'ny vovobony miditra ao amin'ny masonao izany.
- Mampiasà saron-tava misy sivana: Raha miasa ao an-jaridaina na manapaka bozaka ianao, dia hiaro tsara ny tenanao amin'ny fanaovana saron-tava misy sivana. Azonao atao ny manontany ny dokoteranao momba ny saron-tava mety aminao.
- Zavatra iray tokony hataonao rehefa tonga any an-trano ianao: Sasao ny vatanao sy ny volonao ary soloy ny akanjo rehetra nanaovanao raha vao tonga avy any ivelany ianao. Raha tsy izany, dia mety hiparitaka manerana ny trano ny vovobony amin'ny vatanao sy ny volonao ary ny akanjonao, ka vao mainka hampitombo ny alèjyo.
2. Mampiasà fanafody ho an'ny alèjy.
Maro ny fanafody mahomby hifehezana ny soritr'aretin'ny alèjy. Saingy tsy hevitra tsara ny mihinana izay fanafody tianao fotsiny. Azo antoka kokoa ny manatona dokotera ary mihinana ny fanafody omeny, amin'ny fatra marina.
- Antihistamine: Ireo fanafody ireo dia manakana ny akora simika antsoina hoe histamine izay vokarin'ny vatantsika rehefa manana alèjy isika. Izany dia manampy amin'ny fanamaivanana haingana ny soritr'aretina toy ny fievina, orona mikoriana, ary mangidihidy. Ny antihistamine tranainy sasany (ohatra, chlorpheniramine) dia mety hahatonga anao ho rendremana . Koa raha mitondra fiara na mampiasa milina ianao dia anontanio ny dokoteranao momba ny karazana vaovao kokoa izay tsy hahatonga anao ho rendremana.
- Sira fanalana orona:Manoro hevitra ireto ny dokotera raha toa ka somary mafy ny alèjy. Ireo dia mifehy mivantana ny fivontosana sy ny fivontosana izay mitranga ao anatin'ny orona. Na izany aza, tsy manome fanamaivanana avy hatrany izy ireo, ary maharitra andro vitsivitsy vao manomboka mahatsapa ny vokany. Ankoatra izany, mety hiaina voka-dratsy toy ny orona maina sy fahatsapana may kely ny olona sasany. Noho izany, atombohy amin'ny fatra ambany indrindra atolotry ny dokoteranao foana.
- Tsindrona ho an'ny alèjy: Manoro hevitra ity fitsaboana ity ho an'ny olona manana alèjy mafy izay tsy azo fehezina amin'ny fanafody hafa ny dokotera. Izany dia ahitana ny fanomezana anao tsindrona amin'ny vovobony izay mahatonga anao tsy mahazaka, amin'ny fatra kely dia kely, indray mandeha isam-bolana eo ho eo. Izany dia mampifanaraka tsikelikely ny hery fiarovanao amin'ny vovobony ary mijanona tsy mihetsika amin'izany intsony.
3. Andao hiomana alohan'ny hahatongavan'ny alèjy!
Fahadisoana ataon'ny olona maro ny manomboka mihinana fanafody rehefa manomboka mangidihidy sy manindrona ny masony. Saingy tsy izany no tena tokony hataonao.
Toy ny fananganana tohodrano alohan'ny tondra-drano, ny fanombohana mampiasa fanafody ho an'ny alèjy alohan'ny hisehoan'ny soritr'aretina dia afaka manome fanamaivanana lehibe.
Raha fantatrao fa manana alèjy amin'izao fotoana izao ianao dia atombohy ny fihinanana ny fanafody araka ny toromariky ny dokoteranao herinandro na roa mialoha ny hanombohan'ny vanim-potoana. Amin'izany fomba izany, dia ho vonona hiatrika ny vovobony ny vatanao rehefa miverina amin'ny tontolo iainana izy.
4. Eritrereto ny fitsaboana voajanahary
Misy olona aleony fitsaboana voajanahary na Ayurvedic toy izay fitsaboana tandrefana. Na dia misy aza ny fikarohana momba ny anana toy ny Butterbur sy ny akora avy amin'ny anana sinoa toy ny Biminne, dia mbola tsy mazava tsara ny vokany maharitra.
Koa ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny hoe tsy hoe "voajanahary" akory ny zavatra iray dia midika hoe "azo antoka" izy.
Ohatra, ny anana sasany dia mety hifanerasera amin'ny fanafody ho an'ny diabeta . Ary koa, ny olona sasany dia mety ho allergie amin'ireo anana ireo.
Noho izany, alohan'ny hanandramanao fitsaboana voajanahary, Ayurveda, na fitsaboana hafa, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany ary hahazoanao ny fankatoavany.
5. Andeha isika hanomana ny tontolo iainana ao an-tranontsika.
Misy zavatra tsotra maro azontsika atao ao an-trano mba hisorohana ny alèjy. Raha ataonao ho fahazarana ireo dia ho tsikaritrao ny fahasamihafana lehibe.
| Ireo zavatra tokony hatao | Zavatra tsy tokony hatao |
|---|---|
| Tazomy hidy ny varavarankelinao mandritra ny fotoana be vovobony. | Fadio ny mampiasa mpankafy izay misarika ny rivotra avy any ivelany hiditra ao an-trano. |
| Mampiasà fampangatsiahana rivotra mba hampangatsiaka ny trano. | Aza maina any ivelany ny lamba sy ny lamba firakotra (mety hijanona ao ny vovobony). |
| Alohan'ny hidiranao ao an-trano dia esory ny kiraronao ary avelao eo am-baravarana. | Fadio tanteraka ny mifoka sigara ao an-trano. |
| Diovy amin'ny "aspirateur" misy sivana HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ny gorodonao. Ity sivana ity dia misambotra na dia ny poti-vovoka madinika indrindra aza. | Aza mampiasa fanafody tianao raha tsy efa nifampidinika tamin'ny dokotera. |
Indrindra momba ny fifohana sigara...
Mahatonga ny lalan-drivotra ho sosotra ny fifohana sigara. Rehefa miditra amin'ny vatanao amin'izao fotoana izao ny zavatra mahazaka toy ny vovobony, dia mety hihamafy kokoa ny soritr'aretin'ny alèjy. Koa raha mpifoka sigara ianao dia izao no fotoana tsara indrindra hialana amin'izany. Raha misy olon-kafa ao an-tranonao mifoka sigara dia ampahafantaro azy ireo koa izany.
Hafatra entina mody
- Ny alèjy ara-potoana dia vokatry ny zavatra toy ny vovobony. Tsy misy tokony hampanahy izany ary azo fehezina.
- Ahena ny fivezivezena any ivelany mandritra ny vanim-potoana sy fotoana be mpitia ny vovobony (indrindra amin'ny maraina sy hariva).
- Rehefa miverina avy any ivelany ianao dia aza hadino ny mandro sy manova akanjo.
- Aza mampiasa fanafody na fitsaboana voajanahary raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Araho foana ny toromariky ny dokoteranao .
- Ny zavatra tsotra toy ny fanakatonana ny varavarankely sy ny varavarana ary ny fampiasana "aspirateur" misy sivana HEPA dia afaka manome fanamaivanana lehibe.
- Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny alèjy ny fifohana sigara, koa aza mifoka sigara.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao