Alaivo sary an-tsaina hoe miresaka kely amin'ny vadinao ianao. Miova tsikelikely ho ady ny resaka. Tampoka teo, tsapanao fa mikorontana ny ao an-dohanao, tsy afaka mieritreritra ianao, fa tezitra, malahelo, ary matahotra. Toy ny hoe vaky ny tohodrano ary misy fihetseham-po maro be tonga ao aminao... Tsy hitanao ny teny holazaina, tsy hitanao izay hatao. Te hivoaka fotsiny ianao. Efa niaina zavatra toy izao ve ianao? Izany no antsointsika hoe Fihetsiketsehana Ara-pihetseham-po .
Raha fintinina, inona no atao hoe Emotional Flooding?
Tsy aretina ny tondra-drano ara-pihetseham-po. Toe-tsaina iainantsika izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia rehefa tsy zaka intsony ny fihetseham-ponao (toy ny alahelo, hatezerana, tahotra) noho ny zava-nitranga iray, ary tsy voafehinao intsony ny fihetseham-ponao. Toy ny fanampiana rano bebe kokoa ao anaty siny feno rano ka mahatonga azy io hihoatra, rehefa tafahoatra loatra ny fihetseham-ponao ka tsy zakanao intsony dia hihoatra izy ireo.
Toy ny manala ireo sosona tongolobe isika. Raha esorina ireo sosona ireo dia betsaka ny zavatra mitranga ao ambadika. Ny zava-nitranga, ny fomba fijerinao ny zava-nitranga, ny fihetseham-ponao momba izany, ary ny fomba fiatrehanao izany fahatsapana izany... ireo zavatra rehetra ireo dia miara-miasa mba hamoronana ny traikefan'ny Fihetsiketsehana Ara-pihetseham-po. Na dia ny psikology aza dia efa niezaka nandritra ny am-polony taona maro mba hamaritana ny antsipiriany marina.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe tsapanao amin'ny fotoana toy izao?
Tsy mitovy ny soritr'aretin'ny tondra-drano ara-pihetseham-po ho an'ny rehetra. Mety ho sarotra ihany koa ny manavaka azy ireo satria mitovy amin'ny soritr'aretin'ny toe-javatra mampiady saina hafa. Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina lehibe.
| toetra | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fisainana zavatra amin'ny fomba ratsy sy diso (Fitongilanana amin'ny fanombanana) | Izany dia rehefa mijery ny fitondran-tenan'olona na ny zava-mitranga amin'ny fomba ratsy na tsy mety ianao. Ohatra, raha manidy mafy ny varavarana ny namanao dia mieritreritra avy hatrany ianao hoe: "Tezitra mafy izy ary miezaka mibedy ahy." Midika izany fa diso ny fandikanao ny fihetsiny. Hitanao ho zavatra tsy azo eritreretina, tsy zaka ary mampisafotofoto ilay zava-mitranga. |
| Fitondran-tena mandositra | Mahatsapa filàna mafy handositra, handositra, na hiafina amin'ilay toe-javatra ara-pihetseham-po ianao. Na mety hikiakiaka na hitomany tampoka ianao, miezaka mamarana ny toe-javatra haingana araka izay azo atao. Mitovy be amin'ny valin-kafatra fiarovana ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe (miady, mandositra, na miato) izany. Izany hoe, miezaka mamonjy anao amin'ny toe-javatra mampidi-doza sy mampiady saina ny atidoha. |
| Asa tsy voalamina | Rehefa miditra amin'ny "fomba fiatrehana" ny atidohanao, izany hoe manomboka mandray fepetra fiarovana, dia very ny fahafahanao mieritreritra mazava. Very ny fahafahanao mandray fanapahan-kevitra lojika, mamorona adihevitra mirindra, na mijanona ho tony. Io karazana fisafotofotoana ara-tsaina io koa dia soritr'aretina fototra amin'ny Fihetsiketsehana Ara-pihetseham-po. |
Inona avy ireo toe-javatra mety hitranga amin'ity toe-javatra ity?
Na dia noresahina tamin'ny mpivady aza tany am-boalohany ny tondra-drano ara-pihetseham-po, dia hitan'ny fikarohana ankehitriny fa mety hitranga amin'ny fifandraisana rehetra izany.
Manambady sa mifankatia
Matetika hita amin'ny fifandraisana io toe-javatra io, indrindra fa amin'ireo izay misy herisetra ataon'ny mpiara-miasa akaiky (IPV) . Saingy tsy voafetra amin'ny fifandraisana toy izany ihany izany. Fahita ihany koa ny fifandirana eo amin'ny mpivady tsotra. Na izany aza, ny olona iray mora tratran'ity karazana tondra-drano ara-pihetseham-po ity dia mety hihetsika tafahoatra na dia amin'ny hatezerana kely indrindra avy amin'ny vadiny aza. Avy eo dia tapaka tanteraka ny fifandraisana eo amin'izy roa. Ireo mpivady ireo koa dia tsy dia mahay mamaha ny fifandirana.
Eo anelanelan'ny ray aman-dreny sy ny zanaka
Hita ihany koa izany eo amin'ny ray aman-dreny sy ny zanaka. Indrindra rehefa manana olana ara-pitondrantena ny ankizy. Arakaraka ny maha-mafy ny olana ara-pitondrantenan'ny zaza no mety hahatonga ny ray aman-dreny izay miaina ny Flood Emotional Flood hamaly amin'ny fomba henjana ny zanany. Mety hampiasa fomba henjana izy ireo mba hanasaziana ny zaza, na mety ho tezitra amin'ny zaza foana. Ny mitranga eto dia ny fandikana vilana ny fihetsiky ny zaza ataon'ny ray aman-dreny, ny fahatezerany momba izany, ary ny fanasaziana azy mafy mba hampijanonana ny fihetsika.
Ao anatin'ny tontolo iainana mahazatra
Tsy voafetra amin'ny fifandraisana ihany izany. Alaivo sary an-tsaina hoe nandatsaka lovia tao an-dakozia ianao ary namaky azy. Na dia tsy olana lehibe aza izany, dia mety ho toy ny loza lehibe izany. Mety ho tezitra mafy ianao ary te handositra ny toe-javatra ka te hiala tsy haka ireo lovia vaky.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny tondra-drano ara-pihetseham-po sy ny trauma
Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny zava-nitranga nahatsiravina tamin'ny lasa sy ny Fitondran-tena ho Be Fanantenana.
Ireo olona efa niharan'ny herisetra na nampijaliana taloha dia mety ho voan'ity aretina ity kokoa. Ny ratra ara-batana, toy ny ratra amin'ny atidoha, dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny toe-po sy ny fitondran-tenan'ny olona iray, ka hiteraka tondra-drano ara-pihetseham-po.
Tsy vitan'izay ihany, fa ireo ankizy izay nosazin'ny ray aman-dreniny mafy fony izy mbola kely dia azo inoana kokoa fa hiatrika toe-javatra ara-pihetseham-po tondraka toy izao rehefa lehibe.
Ahoana no fomba handosirana sy hifehezana ity toe-javatra ity?
Olana sarotra ny tondra-drano ara-pihetseham-po, ka tsy misy vahaolana tokana ho an'ny rehetra. Saingy misy zavatra azontsika atao mba handaminana izany.
1. Mialà sasatra kely.
Ity no zavatra tsotra sy haingana indrindra azonao atao. Isaky ny mahatsapa ireo fihetseham-po ireo ianao na ny olon-tianao dia mialà kely amin'ilay toe-javatra. Rehefa afaka 20 minitra eo ho eo rehefa misaraka sy tony ianao dia hihena ny hamafin'ireo fihetseham-po ireo.
Afaka mampiasa ity fomba ity ihany koa ny ray aman-dreny. Raha mahatsapa izany ianao rehefa miaraka amin'ny zanakao, alohan'ny hihetsehanao avy hatrany amin'ilay zaza, dia mialà kely amin'ilay toe-javatra. Apetraho any amin'ny toerana azo antoka ilay zaza, mandehana any amin'ny efitrano hafa ary tony. Tena zava-dehibe ny fananana olona hanampy anao amin'ny fotoana toy izao. Angataho ny namana na havana azo itokisana mba hiambina ny zanakao mandra-pahatony anao.
2. Mianara fahaiza-mizaka ny fahoriana
Raha mitranga matetika izany dia zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina . Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazoa fandefasana any amin'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina mahafeno fepetra. Amin'ny alàlan'ny fitsaboana na torohevitra dia afaka mianatra fomba hitantanana ny fihetseham-ponao sy hampitoniana ny sainao ianao mandritra ny fotoana toy izao.
Afaka mandray soa betsaka avy amin'ny torohevitra ho an'ny mpivady ny mpivady, izay afaka manampy ny andaniny roa hahatakatra ny toe-javatra sy hianatra fomba tsara kokoa handaminana ny fifandirana.
3. Ialao ny fifandraisana feno herisetra.
Raha ao anatin'ny fifandraisana feno herisetra ianao, ny zavatra manan-danja indrindra tokony hatao alohan'ny hieritreretanao ny Emotional Flooding dia ny mitady fanampiana mba hialana amin'ny fifandraisana . Mety ho sarotra ny manao izany irery. Mitadiava fanampiana mba hialana amin'izany. Namana azo itokisana, mpianakavy, na dokoteranao.Miresaha amin'olona momba izany ary mahazoa ny fanohanana ilainao.
Hafatra entina mody
- Ny tondra-drano ara-pihetseham-po dia traikefa izay mahatonga ny fihetseham-po ho tototry ny fihetseham-po ka tsy afaka mifehy ny fihetseham-ponao ianao. Tsy fahalemena avy aminao izany.
- Mety hitranga amin'ny fifandraisana rehetra izany, na dia rehefa irery aza ianao.
- Ny fahafantarana ireo soritr'aretina no dingana voalohany (fisainana diso, te handositra, mahatsiaro ho very hevitra).
- Amin'ny fotoana tahaka izao, ny "fotoana fiatoana", izay midika hoe miala sasatra kely amin'ilay toerana, no fomba tsara indrindra sy haingana indrindra hampitoniana ny sainao.
- Raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao tsy tapaka ity aretina ity dia mitadiava fanampiana matihanina. Aza misalasala miresaka amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao