Te-hisafidy ny toe-ponao manokana ve ianao? Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa sendra tao anatin'ny toe-po ratsy ve ianao ka tsy afaka niala tamin'izany? Sa efa nahatsapa ho be atao ianao ka nieritreritra hoe: 'Tsy te hanao na inona na inona aho androany'? Indraindray isika mieritreritra fa zavatra tonga amintsika fotsiny ireo toe-po ireo, izay tsy azontsika fehezina. Saingy raha ny marina dia tsy izany no izy. Afaka mitaona sy manova ny fihetseham-pontsika isika, izany hoe ny toe-pontsika. Raha ny marina, ny fisafidianana ny toe-po mety indrindra amin'ny toe-javatra iray dia anisan'ny faharanitan-tsaintsika ara-pihetseham-po. Ny fisafidianana ny toe-po mety dia manampy anao hifehy izay toe-javatra misy anao.

Miara-miasa ny toe-po sy ny fisainana mba hahazoana fahombiazana!

Rehefa manao zavatra isika dia misy fiantraikany amin'ny fahaizantsika manao izany ny toe-pontsika. Ary misy zavatra iray hafa koa, dia ny fomba fametrahantsika ny saintsika, izay antsointsika hoe fomba fisainantsika. Mety hieritreritra ianao hoe: 'Inona no mahasamihafa ny toe-po sy ny fomba fisainana?' Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny toe-po dia ny fahatsapana ananantsika. Ny toe-tsaina dia ny eritreritra sy ny hevitra tonga ao an-tsaintsika miaraka amin'izany fahatsapana izany. Mifandray akaiky ny toe-po sy ny fomba fisainana, satria ny eritreritsika dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-pontsika. Indro misy ohatra fohy: Alaivo sary an-tsaina hoe mifaninana amin'ny fifaninanana lomano ianao anio tolakandro. Iza amin'ireto toe-po sy fomba fisainana manaraka ireto no hanampy anao hifaninana amin'ny tsara indrindra vitanao?

• Toe-po A: Mahatsiaro ho tsy matoky tena. Mieritreritra foana ianao fa handresy anao ny hafa, ary angamba tsy hifanaraka amin'ny vondrona ianao.
• Toe-po B: Fahatezerana, tsy fandriam-pahalemana. Mieritreritra ianao fa haka ny fotoana anananao miaraka amin'ny namanao ity filomanosana ity.
• Toe-po C: Feno hafanam-po sy fahatokisan-tena. Mieritreritra ianao fa raha miezaka mafy araka izay tratra ianao dia manana vintana lehibe ny ekipanao ho tonga amin'ny endrika tsara.

Raha ny marina, afaka mahazo vokatra tsara indrindra ianao amin'ny toe-po sy ny fomba fisainan'i C, sa tsy izany? Alaivo sary an-tsaina anefa raha mahatsiaro ho toy ny A na B ianao, ary matahotra sao hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao izany toe-po izany? Soa ihany fa afaka manova ny toe-ponao ianao.

Ahoana no fomba hisafidianantsika ny toe-po tiantsika?

Eny ary, andao hojerentsika ny fomba hisafidianana na hanovana ity toe-po ity. Misy dingana vitsivitsy amin'izany.

Dingana 1: Fantaro ny fihetseham-ponao amin'izao fotoana izao.

Mba hanovana ny toe-ponao dia mila fantarinao aloha izay eritreretinao sy tsapanao amin'izao fotoana izao. Avy eo dia azonao atao ny manapa-kevitra raha mety amin'izao fotoana izao ny toe-ponao, na mila miova toe-po hafa ianao, na raha ao anatin'ny toe-po tsara indrindra ianao. Fantaro ny toe-po iray, mijanòna ary eritrereto izay tsapanao sy ny antony mahatonga anao hahatsapa izany. Lazao amin'ny teny ireo fihetseham-po ireo. Toy ny hoe, 'Oh, malahelo be aho amin'izao fotoana izao' na 'Mahatsiaro ho manirery aho.' Azonao lazaina mangina amin'ny tenanao izany, na amin'ny feo avo, na amin'olon-kafa.

Dingana 2: Ekeo izay tsapanao.

Rehefa avy nanome anarana ny fihetseham-ponao ianao dia miezaha hahatakatra ny antony mahatonga anao hahatsapa izany. Eritrereto izany, na ho leo ianao amin'ny asabotsy manorana, na ho tezitra rehefa tsy maintsy mianatra ianao rehefa tsy eo ny olon-drehetra. Fihetseham-po ara-dalàna avokoa ireo. Azo ekena sy azo takarina avokoa ny fihetseham-po rehetra. Saingy tsy voatery ho voafatotry ny fihetseham-po ianao. Jereo ny fihetseham-ponao, ary avy eo dia manapaha hevitra ny handroso.

Dingana 3: Eritrereto hoe inona ny toe-po mifanaraka indrindra amin'ny toe-javatra misy anao.

Raha handeha amin'ny fifaninanana lomano ianao, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny mafana fo sy matoky tena. Raha te hianatra tsara ianao dia tsara kokoa ny mafana fo, mailo ary matoky tena. Raha izany dia tsy hanampy ny tezitra, ny tsy milamina ary ny diso fanantenana amin'ny tenanao, sa tsy izany? Makà minitra iray ary eritrereto hoe inona avy ireo fihetseham-po hanampy anao hahatratra ny tanjonao.

Ahoana no fomba hahatongavanao amin'ny toe-po tsara indrindra?

Rehefa fantatrao ny toe-po mety indrindra amin'ny asanao na ny toe-javatra misy anao, dia tongava amin'ny fotoana mety amin'izany toe-po izany. Eritrereto ireto zavatra 6 ireto izay manomboka amin'ny litera 'P', izay midika hoe 'Tsara', ary mifantoha amin'izy ireo. Ireo dia hanampy anao "hamerina amin'ny laoniny" ny toe-ponao.

• Tanjona: Mazava tsara izay tianao hatao sy izay tianao hotratrarina. Ohatra, azonao atao ny mamita haingana sy tsara araka izay tratra ny fianaranao ary avy eo dia manatrika fety.
• Toerana: Apetraho amin'ny toerana tsara ny tenanao - satria misy fiantraikany amin'ny toe-ponao ny tontolo iainana. Raha te hianatra ianao dia tsara kokoa ny mahita latabatra na birao ao amin'ny efitrano mangina toy izay mankany amin'ny fivarotana kafe izay ahafahanao mihaona amin'ny namana ary mampiala voly anao.
• Olona: Iza no afaka manampy anao hahatsapa izay ilainao? Ny mpiara-mianatra izay mianatra tsara dia mety ho mpiara-mianatra tsara kokoa noho ny namana tia miresaka. Indraindray, ny fieritreretana olona iray fotsiny dia ampy hahatonga anao hatoky tena, hamporisika, hanome hery, na hanohana.
• Lisitry ny hira: Ny mozika no iray amin'ireo zavatra mahery vaika indrindra izay mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po. Satria ny mozika dia fomba iray hifandraisana sy hampientanentana ny fihetseham-po. Mamoròna lisitry ny hira izay manohana indrindra ny fiainanao ary mitondra amin'ny toe-po tsara.
• Fihetsika:Ataovy izay haha-tsara ny toe-ponao. Raha mianatra ianao dia andramo ireo fanazaran-tena izay manampy anao hifantoka amin'ny fihetsikao, toy ny yoga na tai chi. Raha mila famporisihana ianao dia manaova fanazaran-tena izay mampiakatra ny tahan'ny fitempon'ny fonao . Rehefa miomana hatory ianao dia andramo ny miaina lalina, ny manenjana ny hozatra , na ireo hetsika hafa izay mampitony ny sainao.
• Fampiroboroboana: Miresaka amin'ny tenanao ianao ary mamporisika ny tenanao amin'ny alalan'ny firesahana amin'ny tenanao. Ny firesahana amin'ny tenanao dia fomba iray hampiasana ny eritreritrao mba handrisihana ny toe-ponao. Raha efa nilaza tamin'ny tenanao ianao hoe: "Eny ary, andao isika hanao zavatra matotra izao" na "Afaka manao izany aho!", dia efa nampiasa ny firesahana amin'ny tenanao ianao mba hahatonga ny tenanao ho ao anatin'ny toe-tsaina mety. Tsy vitan'ny hoe mamorona toe-tsaina izay manohana ny toe-ponao izany, fa manampy anao hihazona izany koa. Izany no mahatonga ny firesahana amin'ny atleta ho mahomby.

Ahoana no fomba hialana amin'ny toe-po izay tsy manampy antsika mihitsy?

Rehefa mila miala amin'ny toe-po tsy mahafinaritra na tsy mahasoa isika dia eritrereto ny fihodinana U, izay manomboka amin'ny litera 'U' . Andramo ireto teknika manova ny toe-po ireto:

• Fanafoanana: Manaova zavatra mba hanapahana ny rojo fisainana izay mitazona ny toe-ponao taloha. Atsaharo ny fieritreretana amin'ny zavatra toy ny lalao Sudoku, na mijere fotsiny eo am-baravarankely mandritra ny minitra vitsy. Ireo fanelingelenana ireo dia toy ny famerenana ny sainao - mamorona elanelana eo amin'ny toe-po izy ireo.
• Esory ny stick: Ovay ny fihetsiky ny vatanao. Raha mipetraka ianao dia mitsangàna. Manaova jumping jacks. Ahinjiro kely ny vatanao. Mandehanandehana manodidina ny efitrano. Rehefa mihetsika ny vatanao dia miova na ny fomba fisainanao na ny fihetseham-ponao.
• Mialà sasatra : Mipetraha mangina, miaina miadana, ary mifantoha amin'ny fofonaina tsirairay. Atsaharo ny sainao tsy hiverina amin'ny toe-po izay ezahinao ovana, ary isaky ny fofonainao dia lazao amin'ny tenanao hoe: 'Miaina anaty aho' ary 'Miaina anaty aho'. Mifantoha amin'ny fahatsapana ho tony.

Mety efa misafidy ny toe-ponao ianao nefa tsy mahatsapa akory izany - ny ankamaroan'ny olona dia misafidy ho azy ny toe-ponao nefa tsy mieritreritra akory izany. Saingy ny fampiharana ny fomba hisafidianana an-tsitrapo ny toe-ponao dia afaka manampy anao ho zatra amin'izany.Koa amin'ny manaraka rehefa mahatsapa fihetseham-po mahery vaika ianao, dia mijanòna ary omeo anarana izany. Manontania tena hoe: 'Ity ve no toe-po mety amin'izay ezahako hatao?' Indraindray, eritrereto izany, olona iray izay tena faly mieritreritra ny drafitry ny faran'ny herinandro amin'ny zoma tolakandro rehefa manana kilasy izy ireo - mety tsy ho toe-po mety amin'izany fotoana izany izany fahasambarana izany, sa tsy izany? Noho izany, tena zava-dehibe ny misafidy ny toe-po mifanaraka amin'ny fotoana.

Koa inona àry no tokony hotadidintsika avy amin'izany rehetra izany?

Raha fintinina, ny fihetseham-pontsika, na ny toe-pontsika, dia tsy zavatra mitranga amintsika fotsiny. Ny zava-dehibe dia ny fahafahantsika mitaona azy ireo, ny fahafahantsika manova azy ireo. Toy ny mianatra zavatra vaovao izany. Mety ho toa sarotra kely amin'ny voalohany izany, fa rehefa zatra amin'izany ianao dia ho mora be izany.

Ny fahaizanao mifehy ny fihetseham-ponao sy manitsy ny toe-ponao mba hifanaraka amin'ny toe-javatra, izany hoe, mampivelatra ny faharanitan-tsainao ara-pihetseham-po , dia hanampy anao hahomby amin'ny zavatra maro eo amin'ny fiainana.

Koa eritrereto kely ange izany e, ary jereo raha vonona ny hifehy ny fihetseham-ponao ianao ary handany ny andronao araka izay tianao! Zavatra azonao atao izany.

---

Toe-po, fifehezana ny fihetseham-po, saina, eritreritra, faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po, firesahana amin'ny tena, fahasalamana ara-tsaina