Mifindra tokoa ve ny hatsaram-panahy? (Psikolojia Tsara) Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa nahita olona nanampy olon-kafa ve ianao nefa tsy nanantena valiny? Angamba nanome sakafo ho an'ny olona tsy manan-kialofana teny an-dalana izany, na nanampy zokiolona hiampita arabe. Tamin'izay fotoana izay, nahatsapa fifaliana hafahafa ve ianao, hafanana tao am-ponao? Toy ny fahatsapana tsara avy any anatin'ny tratranao lalina... Tsy ianao irery ihany, fa olona maro no efa niaina izany. Fihetseham-po fotsiny ve izany, sa zavatra lalina kokoa? Miresaka momba io fahatsapana mahafinaritra io isika androany.

Misy anarana ve ity fahatsapana mahatalanjona ity?

Eny, misy anarana ho an'izany. Ao amin'ny psikolojia, antsoina hoe 'Fiakarana' izany. Raha lazaina tsotra, fahatsapana ho ambony na ambony izany. Ny olona voalohany niresaka lalina momba ity foto-kevitra ity dia psikology iray antsoina hoe Dr. Jonathan Haidt. Nieritreritra izany voalohany izy rehefa nandre ny lahatenin'i Nelson Mandela avy any Afrika Atsimo taorian'ny nanafahana azy avy tany am-ponja taorian'ny taona maro. Alaivo sary an-tsaina ange e, nilaza izy fa tsy nankahala ireo izay nanagadra azy nandritra ny androm-piainany, fa namela ny helok'izy rehetra ary niara-nijoro ho firenena iray. Tamin'izany fotoana izany, io fahatsapana tsapan'i Jonathan Haidt io dia nantsoina hoe 'Fiakarana'. Nahatsapa izy fa toy ny nangovitra ny vatany, toy ny fahatsapana mafana mahafinaritra miakatra ao an-tratrany. Takany fa tsy fahatsapana fotsiny izany, fa zavatra mendrika hianarana ara-tsiansa.

Inona no atao hoe Psikolojia Tsara?

Ny foto-kevitra momba ny 'Elevation' dia an'ny sampana vaovao amin'ny psikolojia antsoina hoe Psikolojia Positif . Mety hanontany tena ianao hoe: "Inona no atao hoe psikolojia positif?" Raha fintinina, ny psikolojia dia nifantoka tamin'ny aretina ara-tsaina, ny olana ary ny fahalemen'ny olona (ohatra, ny fahaketrahana , ny tebiteby , ny trauma). Izany hoe, izay tsy mety amin'ny olona iray. Saingy ny mifanohitra amin'izany no ataon'ny psikolojia positif. Izany hoe, mijery izay tsara sy izay matanjaka ao amin'ny olona izy. Ohatra, mandalina zavatra toy ny fahasambarana, hatsaram-panahy, famelan-keloka, fanantenana ary ny dikan'ny fiainana. Tsy midika akory izany fa ratsy ny mijery ny aretina ara-tsaina . Saingy tsy ampy izany irery. Toy ny lafiny iray hafa amin'ny vola madinika, dia milaza ihany koa izy fa mila mahafantatra izay mahatonga ny olona iray ho salama ara-tsaina sy ho sambatra isika. Manontany ny psikology iray hafa, Christopher Peterson, hoe: " Ny adin-tsaina"Ary raha betsaka ny zavatra fantatsika momba ny trauma, nahoana isika no tsy mahalala betsaka momba ireo zavatra mahatonga ny fiainana ho mendrika hiainana?" Fanontaniana tena mampisaintsaina izany, sa tsy izany?

Azo porofoina ara-tsiansa ve ny fahatsapana ho 'ambony'?

Nanao fanadihadiana maromaro momba ity fahatsapana 'Fiakarana' ity ny Dr. Haidt. Tao amin'ny fanadihadiana iray, dia nangataka ireo mpianatry ny oniversite izy mba hanoratra momba ny fotoana iray nahitan'izy ireo toetra mendri-kaja tao amin'ny olona iray. Ho fampitahana, dia nasaina nanoratra momba ny fahasambarana ankapobeny tsapan'izy ireo taorian'ny nahatratrarana tanjona iray ny vondrona iray hafa. Tao amin'ny fanadihadiana iray hafa, dia nampiseho horonan-tsary 10 minitra ho an'ny vondrona telo izy. 1. Vondrona 1: Ny tantaram-piainan'i Neny Teresa (horonantsary mampientanentana). 2. Vondrona 2: Horonan-tsary mampihomehy (horonantsary mampahery). 3. Vondrona 3: Fandaharana vaovao tsy tapaka. Tena nahagaga ny vokatry ny fanadihadiana roa tonta. Ireo olona niaina ny 'Fiakarana' dia nitatitra zavatra samihafa noho ireo izay niaina fahasambarana mahazatra. Saingy misy fanamby amin'ny fandalinana izany. Ohatra, na dia manana endrika manokana amin'ny tarehy aza ny fihetseham-po toy ny alahelo sy ny fahasambarana, dia tsy misy fanehoana mazava toy izany ho an'ny 'Elevation'. Mino anefa ny mpahay siansa fa io fihetseham-po io dia mandrisika ny 'Vagus Nerve' ao amin'ny vatantsika. Io ozatra io dia misy fiantraikany amin'ny tahan'ny fontsika. Noho izany, mihevitra izy ireo fa amin'ny ho avy, dia ho azo atao ny mandrefy io fihetseham-po io amin'ny alàlan'ny fandrefesana ny tahan'ny fo.

Ahoana no fomba hampianarantsika izany fahalalana izany amin'ny zanatsika?

Eny ary, tsara daholo izany. Fa ahoana no fomba hampidirantsika ray aman-dreny izany fahalalana izany eo amin'ny fiainan'ny zanatsika? Ity no zava-dehibe indrindra. 1. Miresaha momba ny zavatra tsara: Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny ankizy momba ny toetra tsara sy ny toetra mendri-kaja. Ny fitantarana tantara momba ireo maherifo avy amin'ny tantara sy ireo olona tsara avy amin'ny tantara ara-pivavahana dia mamboly faniriana zavatra tsara ao amin'ny ankizy. 2. Aoka ianao ho ohatra: Tsy tokony hitory amin'ny ankizy hoe "ho tsara fanahy, ho tsara fanahy," fa mendrika ny hampisehoana azy ireo amin'ny alalan'ny fanaovana ireo zavatra ireo ihany koa . Rehefa mahita ny hafa ho tsara fanahy isika, dia mianatra zavatra mitovy amin'izany ho azy ny ankizy. 3. Fandaharan'asa any an-tsekoly: Any Amerika, misy fandaharan'asa any an-tsekoly antsoina hoe "Ny hatsaram-panahy dia mifindra: Sambory izany." Misy hetsika roa tena mahafinaritra atao ao.

• Hetsika roa tavoahangy: Omeo tavoahangy roa ny ankizy. Ao anaty tavoahangy iray, dia tokony hasiany tsaramaso iray isaky ny misy olona manao zavatra ratsy (nanesoana na nampalahelo) azy ireo. Ao anaty tavoahangy iray hafa, dia tokony hasiany tsaramaso iray isaky ny misy olona manao zavatra tsara (nampitombo) azy ireo. Amin'ny faran'ny volana, amin'ny fijerena ireo tavoahangy roa, dia afaka mahita mivantana ny ankizy raha misy zavatra tsara na ratsy mitranga ao an-dakilasy. Ny tanjona dia ny hanala ny tavoahangy amin'ny zavatra ratsy ary hameno ny tavoahangy amin'ny zavatra tsara.

• Hetsika "Ampitampitao": Miandry ankizy iray ao an-dakilasy hanao zavatra tsara na hatsaram-panahy ny mpampianatra. Rehefa mahita ankizy manao zavatra tsara ny mpampianatra dia manome zavatra azy ny mpampianatra (ohatra, paoma mena) ary miteny hoe: "Vavolombelona ianao izao. Rehefa mahita ankizy hafa manao zavatra tsara ianao dia omeo azy ity paoma ity." Izany dia mampianatra ny ankizy hanao zavatra tsara sy hahita zavatra tsara amin'ny hafa.

Raha manana ahiahy momba ny fitondran-tenan'ny zanakao na ny fahasalamany ara-tsaina ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao na psikology mahafeno fepetra momba izany. Hatsaram-panahy, Psikolojia Tsara, Hatsaram-panahy, Fahasalamana Ara-tsaina, Fitaizana, Fihetseham-po, Fangorahana, Psikolojia Tsara, Hatsaram-panahy, Fahasalamana Ara-tsaina, Fitaizana