Marary ve ianao eo amin'ny lamosinao ambany na ny fitombenanao? Fanaintainan'ny tonon-taolana SI ve izany? (SI Joint Dysfunction)

Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana hafahafa sy mitohy izay manomboka eo amin'ny lamosinao ambany ary midina any amin'ny fitombenanao? Toa miharatsy ve io fanaintainana io rehefa mitsangana avy eo amin'ny seza ianao, miakatra tohatra, na mitsangana rehefa avy mipetraka elaela? Raha izany no izy, dia mety mihatra aminao ity toe-javatra ity. Na dia maro aza ny olona mihevitra izany ho fanaintainan'ny lamosina mahazatra, dia mety ho vokatry ny olana amin'ny tonon-taolana mbola tsy renao mihitsy izany. Androany, andeha hiresaka momba ity fanaintainan'ny tonon-taolana SI ity isika.

Inona marina moa ireo tonon-taolana SI ireo?

Fantatsika rehetra ny momba ny tonon-taolana amin'ny lohalika sy ny andilana. Saingy vitsy ny olona mahalala momba ny tonon-taolana SI. Tsy tsapantsika akory fa manana izany isika raha tsy efa maharary.

Raha fintinina, ny tonon-taolana SI (tonon-taolana Sacroiliac) dia tonon-taolana kely roa nefa tena matanjaka izay ifandraisan'ny tapany ambany amin'ny hazondamosintsika (ilay faritra antsointsika hoe sacrum) sy ny taolan'ny andilana (ny valahana). Tsy dia mihetsika firy toy ny lohalika izy ireo. Zara raha mihetsika izy ireo. Ny asany lehibe indrindra dia ny mitazona ny faritry ny andilana ho marin-toerana, mizara mitovy ny lanjan'ny vatantsika ambony eo anelanelan'ny tongotsika, ary mandray ny dona rehefa mandeha sy mihazakazaka isika. Toy ny 'mpandray dona' ao anaty fiara izany.

Antsointsika hoe SI Joint Dysfunction ny toe-javatra maharary izay mitranga rehefa simba io tonon-taolana io na lasa tsy ara-dalàna ny fihetsehany.

Inona no mety ho antony mahatonga ity toe-javatra ity?

Loza no antony lehibe mahatonga izany, saingy mety hisy antony maro hafa koa.

• Loza: Mety ho simba ity tonon-taolana ity noho ny lozam-pifamoivoizana na ny fianjerana.
• Lozam-panatanjahantena : Indrindra noho ny fifandonana amin'ny fanatanjahantena toy ny rugby.
• Adin-tsaina miverimberina: Raha efa an-taonany maro ianao no nanao hazakazaka, dia mety ho mavesatra loatra ny tsindry eo amin'ny tonon-taolana vokatry ny hetsika maharitra toy izany.
• Fandidiana lamosina: Indrindra aorian'ny fandidiana fusion amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina.
• Fahanterana : Ara-dalàna raha mihasimba ny tonon-taolana rehefa mihantitra.
• Fitondrana vohoka: Zavatra iray misy fiantraikany amin'ny vehivavy maro izany. Mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra rehefa akaiky ny fiterahana, dia miteraka fihenjanan'ny tonon-taolana sy ny ligamenta ao amin'ny valahana ny hormonina ao amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny fitomboan'ny lanja, ny fiovan'ny fihetsika mandeha, ary ny fiterahana dia mety hanery io tonon-taolana io.
• Antony hafa: Fohy kokoa ny tongotra iray noho ny iray hafa, tsy fahafahana mandeha tsara, ary aretina toy ny scoliosis.

Manana ireo soritr'aretina ireo koa ve ianao?

Ny soritr'aretina lehibe sy manelingelina indrindra amin'ity aretina ity dia ny fanaintainana. Saingy tsy io irery ihany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina ireo.

Andeha isika hianatra momba ny sacroiliitis koa.

Indraindray, mety hivonto ity tonon-taolana SI ity. Antsoinay hoe Sacroiliitis ity. Raha manana ity aretina ity ianao dia mety hahatsiaro ho henjana sy henjana rehefa mifoha maraina. Matetika, mihena ao anatin'ny minitra vitsy aorian'ny fitsangananao ny henjana. Na izany aza, ny henjana ateraky ny Sacroiliitis dia mety haharitra mihoatra ny adiny iray. Raha tsy voatsabo, ny fanaintainana dia mety hametra ny fihetsehana, hanelingelina ny torimaso, ary mety hiteraka fahaketrahana mihitsy aza.

Ahoana no ahitanao izany, Dokotera?

Koa satria maro ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina sy ny tongotra, dia mety ho sarotra ny mamaritra raha olana amin'ny tonon-taolana SI izany, satria mitovy amin'ny an'ny olana hafa amin'ny lamosina ny soritr'aretina, toy ny herniated disc.

Hanao fizahana ara-batana aloha ny dokoteranao, hamindra ny tongotrao sy ny lamosinao amin'ny toerana samihafa mba hahitana ny toerana iavian'ny fanaintainana. Indraindray, hangataka anao izy ireo hamantatra ny toerana marina misy ny fanaintainana. Azo atao izany amin'ny alàlan'ny "fitsapana rantsantanana iray". Midika izany fa angatahina ianao hanondro ny faritra tena maharary amin'ny rantsantanana iray.

Ankoatra izany, mba hanamafisana ny aretina, dia azo atao ny mampiditra tsindrona misy fanafody fanalana fanaintainana sy stéroïde (tsindrona tonon-taolana SI) mivantana ao amin'ny tonon-taolana. Raha toa ka tsy misy fanaintainana intsony aorian'ny tsindrona, dia azo hamarinina fa ao amin'ny tonon-taolana SI no misy ny olana.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Matetika ity aretina ity dia tsaboina amin'ny fitsaboana tsy misy fandidiana. Ny tanjona dia ny hamerenana amin'ny laoniny ny fihetsehan'ny tonon-taolana sy hampihena ny fanaintainana.

• Fialan-tsasatra, ranomandry ary hafanana: Zava-dehibe ny fitsaharana rehefa mafy ny fanaintainana. Ny fametrahana ranomandry dia afaka mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Ny fametrahana tavoahangy rano mafana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra.
• Fanafody fanalana fanaintainana: Mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny paracetamol, ary koa ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) toy ny ibuprofen sy naproxen.
• Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe izany. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena manokana mba hampatanjaka ny hozatra manodidina ny tonon-taolana SI sy hanatsarana ny fihetsehan'ny tonon-taolana.
• Fanodinkodinana amin'ny tanana: Indraindray, raha mahatsiaro ho "miraikitra" ny tonon-taolana, dia afaka manome fanamaivanana ny fanodinkodinana amin'ny tanana ataon'ny matihanina mahafeno fepetra (chiropractor, dokotera osteopathic).
• Fanamafisana taolana: Raha malalaka loatra ny tonon-taolana dia azonao atao ny mampiasa fanamafisana taolana, toy ny fehikibo SI, mba hanohanana azy.
• Tsindrona: Araka ny voalaza tetsy aloha, azo tratrarina ny fanamaivanana maharitra amin'ny alàlan'ny fanomezana fanafody fanaintainana sy tsindrona stéroïde ao amin'ny tonon-taolana.

Ahoana no fomba fiaina miaraka amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana SI?

Mety ho sarotra ny manao asa andavanandro miaraka amin'ity fanaintainana ity, saingy raha mikarakara zavatra madinidinika vitsivitsy ianao dia afaka mahita fanamaivanana lehibe.

Fampiharana tsotra azonao atao (Stretches)

Zava-dehibe ny manatona dokotera na mpitsabo ara-batana alohan'ny hanaovana ireo fanazaran-tena ireo.

• Fanetsiketsika hatrany amin'ny lohalika ka hatrany amin'ny tratra:

1. Mandria mitsivalana eo amin'ny tany na fandriana. Aforeto ny lohalika roa ary apetraho eo amin'ny tany ny tongotrao.

2. Tazony amin'ny tanana roa ny lohalika iray ary tariho mankany amin'ny tratranao. Tariho araka izay tratranao ary hazòny mandritra ny 15-30 segondra eo ho eo. Tokony ho fisaka amin'ny tany ny lamosinao amin'izao fotoana izao.

3. Avereno amin'ny toerany tany am-boalohany ny tongotra.

4. Ataovy toy izany koa amin'ny tongotra ilany. Ataovy in-2-4 isaky ny tongotra.

Ahoana no fomba fipetrahana tsara rehefa maharary?

Mety hampitombo ity fanaintainana ity ny fipetrahana tsy araka ny tokony ho izy.

• Rehefa mipetraka eo amin'ny seza ianao dia ataovy mahitsy tsara ny lamosinao ary ataovy milamina ny sorokao.
• Ataovy mifanalavitra kely ny lohalikao.
• Ny zava-dehibe indrindra: Mipetraha amin'ny lanja mitovy amin'ny fitombenanao roa. Aza mipetraka amin'ny lanja amin'ny ilany iray.
• Raha tsy misy fanohanana ny tapany ambany amin'ny lamosina dia mampiasà ondana kely na horonana eo amin'ny andilana.
• Fadio ny mipetraka mifanindry tongotra.