Be atao ve ny fiainana amin'izao andro izao? Firy ny zavatra tonga ao an-tsainao? Indraindray ny saina dia mahatsiaro ho tery, mavesatra ary mitebiteby, sa tsy izany? Koa anio dia hiresaka momba ny fomba mahafinaritra iray izay afaka manampy anao hanafaka ny sainao , hampitony anao ary hahatakatra hoe iza marina ianao amin'ny fotoana toy izao. Izany no fisaintsainana Vipassana. Mety efa nandre izany ianao. Raha tsy izany dia tsy maninona, andao hiresaka momba izany hatrany am-piandohana fotsiny.
Inona marina no atao hoe fisaintsainana Vipassana?
Raha fintinina, ny teny Pali hoe "vipassana" dia midika hoe "mahita zavatra araka ny maha-izy azy, izany hoe, araka ny tena maha-izy azy." Ity no iray amin'ireo teknika fisaintsainana tranainy indrindra any India. Amin'izany, mandinika ny vatantsika sy ny saintsika isika tsy misy fitsarana. Toy ny hoe olon-kafa mijery ny tenantsika isika.
Ny zavatra manokana momba izany dia ny hoe ny fisaintsainana Vipassana dia tsy mifamatotra amin'ny fivavahana na rafi-pinoana . Midika izany fa na Bodista ianao, na Katolika, na Hindoa, na Miozolomana, na olona tsy manaraka fivavahana hafa, dia azonao atao ny mampihatra ity fisaintsainana ity. Tsy zavatra mistika na mifono mistika izany. Fikarohana ny tenanao ity.
Ny tanjona lehibe amin'ity fisaintsainana ity dia ny hanadio tanteraka ny saina, hampivelatra hatsaran-toetra toy ny hatsaram-panahy sy ny tsy fitsarana, ary hampitombo ny fangorahana ny hafa. Araka ny filozofia Vipassana, ny fototry ny fijaliana sy ny fahalotoana rehetra ao an-tsaintsika dia ny tsy fahalalana momba ny tena toetran'ny zava-misy. Koa ny ataon'ny fisaintsainana Vipassana dia ny manafoana izany tsy fahalalana izany ary manampy antsika hahita ny zava-misy.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fanaovana fisaintsainana Vipassana?
Toy ny teknika fisaintsainana maro hafa, ny fisaintsainana Vipassana dia manana fiantraikany tsara maro eo amin'ny saintsika sy ny vatantsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
- Manjary mazava sy tony ny saina: Manao ahoana ny fisafotofotoan'ny saintsika amin'ny fahasahiranana eo amin'ny fiainana? Rehefa manao fisaintsainana Vipassana ianao dia hihena be ny adin-tsainao sy ny tebiteby . Ho afaka hijery ny toe-javatra misy anao ianao tsy misy ahiahy.
- Mampitombo ny fahatsiarovan-tena amin'izao fotoana izao: Matetika isika dia miaina na manenina ny zava-nitranga tamin'ny lasa na matahotra ny amin'izay hitranga amin'ny ho avy. Saingy ity fisaintsainana ity dia mampianatra antsika hiaina amin'ny "fotoana ankehitriny". Tsy manenjika ny eritreritra sy ny fihetseham-po tonga ao an-tsaintsika isika, fa mandinika azy ireo rehefa mipoitra sy levona izy ireo.
- Mihatsara ny fahasalamana ara-batana:Hitan'ny fanadihadiana mihitsy aza fa ireo izay mandray anjara amin'ny fandaharan'asa Vipassana dia mahatsapa fahasalamana ara-batana mihatsara ihany koa. Mino ny manam-pahaizana fa ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fihenan'ny adin-tsaina. Fantatsika fa mifandray mivantana amin'ny aretina maro ny adin-tsaina.
- Voafehy ny fihetseham-po ratsy: Alaivo sary an-tsaina hoe tezitra mafy na sosotra amin'olona ianao. Matetika, mamoaka izany hatezerana izany fotsiny isika. Saingy ity teknika fisaintsainana ity dia mampianatra anao hijery izany hatezerana izany. Diniho izany fihetseham-po izany, amin'ny filazana hoe: "Mahatsiaro ho tezitra aho amin'izao fotoana izao." Amin'izay dia ho afaka hifehy izany ianao fa tsy ho andevon'izany fihetseham-po izany.
- Mitombo ny fahaizana mandray fanapahan-kevitra tsara: Rehefa tony ny saina ary mitombo ny fahatsiarovan-tena, dia afaka mahatakatra ny zava-misy isika ary mandray fanapahan-kevitra tsara nefa tsy resin'ny tsindry.
Na dia azo tratrarina aza ireo vokatra ireo na dia amin'ny fandaharam-potoana folo andro aza, mba hahazoana vokatra tena izy hatrany, dia tena zava-dehibe ny mampihatra ity fisaintsainana ity irery mandritra ny minitra vitsivitsy isan'andro aorian'izay.
Ahoana ny tantaran'ity fisaintsainana Vipassana ity?
Henoy ity toy ny hoe tantara fotsiny. Ny fisaintsainana Vipassana dia iray amin'ireo teknika fisaintsainana tranainy indrindra any India. Nampidirin'ny Bouddha tamin'izao tontolo izao izany. Voalaza fa nampiasa io teknika fisaintsainana io izy mba hahazoana fahazavana. Avy eo dia nampianariny ny mpianany io teknika io. Rehefa nandeha ny fotoana, dia niely nanerana an'i India io teknika fisaintsainana io. Na dia ny mpanjaka aza dia nanao io fisaintsainana io.
Tokony ho 200 taona taorian'ny nahafatesan'i Bouddha, dia nianatra momba ity fisaintsainana ity ny Emperora Ashoka. Taorian'ny ady mafy, dia nanapa-kevitra ny hanaraka ny dian'i Bouddha ny Mpanjaka Ashoka, izay kivy noho ny faharavana. Noho ny fanohanan'i Bouddha, dia niely nanerana an'i India sy tany amin'ny firenena toa an'i Ejipta sy Syria ity fomba fisaintsainana Vipassana ity.
Na dia nihena aza io fomba fanao io rehefa nandeha ny fotoana, tamin'ny taona 1900, i Sayaji U Ba Khin, mpiasam-panjakana tao Myanmar (Birmania), no namelona indray izany ary nampianatra izany tamin'ny olona maro. Ny mpianany, S. N. Goenka, no nampalaza ity fomba fanao ity araka ny ahafantarantsika azy ankehitriny, tamin'ny endrika fandaharam-pianarana folo andro manerana izao tontolo izao.
Ahoana ny fomba fanaovana fisaintsainana Vipassana?
Matetika ny fisaintsainana Vipassana dia ianarana amin'ny alàlan'ny fanatrehana fandaharam-pianarana mandritra ny 10 andro. Ireo dia matetika tanterahana amin'ny alalan'ny fanomezana, ka afaka manatrika maimaim-poana ianao. Misy foibe maromaro toy izany any Sri Lanka.
Koa andeha hojerentsika izay hitranga mandritra ireo 10 andro ireo. Na dia misy aza ny fiovaovana kely eo amin'ny afovoany sy ny afovoany, dia mitovy ihany ny môdely fototra.
| Dingana sy fotoana | Famaritana tsotra ny zavatra atao |
|---|---|
| Sila - Fihazonana ny hatsaran-toetra (Mandritra ny fotoana rehetra) | Mba hampitoniana ny saina amin'ny fisaintsainana dia tsy maintsy mametraka fitondran-tena tsara aloha ny olona iray. Mandritra ireo 10 andro ireo dia tsy maintsy mifady tanteraka ny famonoana biby, ny halatra, ny lainga ary ny fampiasana zava-mahadomelina. |
| Samadhi - Fifantohana ny saina (3.5 andro voalohany) | Amin'izao andro izao, ny ataonao dia ny mijery ny fofonainao mivoaka sy mivoaka (fisaintsainana anapanasati). Izany dia hanampy anao hampihatra ny fampitoniana ny sainao miparitaka (samadhi). Rehefa nianatra ny hitazona ny sainao amin'ny toerana iray ianao vao afaka mandroso amin'ny dingana manaraka. |
| Vipassana - Fampivoarana ny fahendrena (6.5 andro farany) | Rehefa milamina ny sainao dia afaka mampihatra ny Vipassana ianao izao. Izany dia mahakasika ny fandinihana amim-pahatoniana izay fahatsapana rehetra (ohatra, mangidihidy, fanaintainana, fahatsapana mangotsokotsoka) izay mipoitra manerana ny vatanao hatrany an-doha ka hatrany amin'ny tongotra. Amin'ny alalan'izany no ahafantaranao ny tena maha-ianao anao ary hanadio ny sainao. |
Mandritra ireo 10 andro ireo dia tokony hampihena ny firesahana (fahanginana mendri-kaja), hihinana amin'ny fotoana voafaritra, ary hatory amin'ny fandaharam-potoana voafaritra. Izany rehetra izany dia atao mba hanafaka ny sainao amin'ny zavatra tsy ilaina ary hifantoka amin'ny fisaintsainana. Amin'ny andro fahafolo dia hanomboka ho zatra amin'ny fiainana mahazatra indray ianao.
Hafatra entina mody
- Fomba fisaintsainana tsy misy ifandraisany amin'ny fivavahana hafa ny Vipassana, mampianatra anao hahita ny zava-misy araka ny tena izy, ary manampy anao hanadio ny sainao.
- Hanampy anao betsaka amin'ny fampihenana ny fihetseham-po ratsy toy ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny hatezerana izany, ary hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana.
- Matetika izany dia ianarana amin'ny alalan'ny fandaharam-pianarana mandritra ny 10 andro, saingy aorian'izay, ny fampiharana mandritra ny fotoana fohy isan'andro dia mety hitondra vokatra tsara hatrany.
- Raha mijaly amin'ny aretina ara-tsaina lehibe ianao, toy ny fahaketrahana mafy, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana zavatra toy izao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao