Afaka manasitrana aretina ve ny yoga? Andeha hiresaka momba ny Fitsaboana Yoga isika!

Indraindray ve ianao mahatsapa fa mila zavatra ankoatra ny fanatanjahan-tena mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny vatanao sy ny adin-tsainao? Ankoatra ny fanafody, androany dia hiresaka momba ny fomba iray izay mitondra fanamaivanana ho an'ny vatantsika sy ny saintsika isika. Izany dia ny fitsaboana yoga, na 'Fitsaboana Yoga' . Dingana iray izay manome hery anao hanatsara ny fahasalamanao sy ny fiainanao izany.

Raha fintinina, inona no atao hoe Yoga Therapy?

Eritrereto ho toy ny fanazaran-tena yoga natao manokana ho anao ny fitsaboana yoga, mifanaraka amin'ny tanjonao ara-pahasalamana manokana. Tsy kilasy yoga mahazatra anao ity. Mifantoka amin'ny filanao ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po izy io. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, fomba fiasa iray manontolo izay mampiditra anao mavitrika amin'ny dianao manokana momba ny fahasalamana. Mampiasa ny sasany amin'ireo fitaovana fototra amin'ny yoga izy io.

• Fihetsika sy fihetsika ara-batana: Antsointsika hoe asanas ireo.
• Fampihetseham-pisefoana: Ireo dia antsoina hoe pranayama .
• Fisaintsainana sy fialan-tsasatra: Izany no antsoina hoe dhyana .

Tsy mpampianatra yoga tsotra fotsiny no manome ity fitsaboana ity. Omen'ny mpitsabo yoga voaofana manokana sy nahazo mari-pahaizana manokana izany. Hiara-hiasa aminao mivantana izy ary hamorona fotoam-piofanana azo antoka sy manokana ho anao. Ny mpitsabo toy izany dia:

• Hodinihinay ny antontan-taratasinao ara-pahasalamana ary hiresaka aminao momba ny olana ara-pahasalamanao izahay.
• Ianao no manapa-kevitra hoe inona avy ireo fanazaran-tena sy fihetsika azo antoka indrindra ho anao.
• Hampianarina anao ny fihetsika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra .
• Manazava ny fiantraikan'ny fihetsika tsirairay amin'ny vatanao.
• Manampy anao hiala sasatra sy hitantana ny adin-tsaina izany.
• Manampy anao hahatratra ny tanjonao manokana momba ny fahasalamana.

Karazana aretina inona avy no azo tsaboina amin'ny fitsaboana yoga?

Maro ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fitsaboana yoga. Na dia mbola mitohy aza ny fikarohana, ireto misy tombony sasany efa hita hatreto:

• Mampihena ny fanaintainana sy ny fanaintainana eo amin'ny vatana ary manampy amin'ny fitantanana ny fanaintainanaManampy.
• Manome fanamaivanana amin'ny aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra , toy ny sclérose en plaques (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , ary Stroke .
• Manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny aretin'ny tonon-taolana .
• Mampihena ny fihenjanana sy ny adin-tsaina eo amin'ny vatana sy ny saina ary manamaivana ny aretin'andoha.
• Manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana.
• Manatsara ny toe-po ary mampihena ny toe-javatra toy ny fahaketrahana .
• Mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina.
• Manamaivana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fadimbolana .
• Manampy amin'ny fampitoniana ireo izay efa nandalo traikefa mafy sy nampivarahontsana.

Inona no mahasamihafa ny kilasy yoga mahazatra sy ny fitsaboana yoga?

Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Misy fahasamihafana mazava eo amin'izy roa ireo. Andeha hojerentsika amin'ny alalan'ny tabilao toy izao izany.

Inona no mitranga mandritra ny fotoam-pitsaboana yoga?

Hangataka anao hanao akanjo mahazo aina sy malalaka ny mpitsabo yoga anao. Ireto no mitranga mandritra ny fivoriana. Matetika, ireo fanazaran-tena ireo dia atao eo amin'ny seza, na mijoro miaraka amin'ny seza eo akaiky eo mba hahazoana fanohanana fanampiny. Izany dia mahatonga azy ireo ho mora ho an'ny rehetra.

• Ahoana ny fomba fipetrahana sy fijoroana tsara: Mampianatra ny fihetsika tsara indrindra ho an'ny fiarovana sy ny fahombiazana.
• Fihetsehan'ny tonon-taolana: Fihetsika izay mampitombo ny fihetsehan'ny tonon-taolana ary manampy azy ireo hihetsika mora kokoa.
• Fiondrika amin'ny ilany: Ahinjiro ny afovoan'ny vatana, manampy amin'ny fifohana rivotra tsara kokoa.
• Fihetsika Saka sy Omby: Amin'ity fihetsika ity, rehefa mifoka rivotra ianao dia manosika ny tratranao handroso, mandohalika ny lamosinao, ary rehefa mamoaka rivotra ianao dia manodina ny lamosinao ary mijery ny vavoninao. Izany dia mampitombo ny fahafahan'ny hazondamosina mihetsika.
• Fihodinkodinana hazondamosina: Rehefa mipetraka eo amin'ny seza ianao dia mihodina miankavanana ary mijery ny sorokao ankavanana. Ataovy toy izany koa ny miankavia. Izany dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ary manamafy ny hozatry ny kibo.

Mandritra ny fanaovana ireo fihetsehana ireo dia hitarika anao amin'ny alalan'ny fanazaran-tena isan-karazany momba ny fifohana rivotra (pranayama) ihany koa ny mpitsabo. Ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao sy ny fitantanana ny fanaintainana. Amin'ny faran'ny fivoriana dia misy fanazaran-tena fialan-tsasatra izay mampitony ny saina sy ny vatana.

Misy risika ve amin'izany?

Kely dia kely ny mety ho voka-dratsin'ny fitsaboana yoga.Ny fitsipika voalohany amin'ny yoga dia ny hoe "aza manao ratsy." Hataon'ny mpitsabo anao izay hahazoanao antoka fa azo antoka sy mahazo aina ny fihetsika omena anao. Mety hahatsapa fihenjanana lalina ianao, saingy tsy tokony hahatsapa fanaintainana mihitsy . Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia atsaharo avy hatrany ny fihetsika ary lazao amin'ny mpitsabo anao. Raha ampitahaina amin'ny hetsika ara-batana hafa toy ny mihazakazaka na ny fanandratana vato, ny yoga dia mitondra risika ambany kokoa amin'ny ratra.

Rahoviana ianao no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?

Aza manomboka ireo fanazaran-tena ireo raha tsy manatona dokotera aloha, indrindra raha manana aretina mitaiza ianao (ohatra, aretim-po, tosidrà ambony, diabeta). Mety hanoro hevitra faritra manokana amin'ny vatanao ihany koa ny dokoteranao izay tokony hifantohanao. Azonao zaraina amin'ny mpitsabo yoga anao izany fampahalalana izany. Raha mahatsapa fanaintainana maharitra na soritr'aretina vaovao ianao dia manatona dokotera avy hatrany.