Me pēhea te tirotiro i tō manawa? Me kōrero tātou mō tēnei!

Kia ora! E mōhio ana koe ki te tirotiro i tō manawa, arā, te tere o tō manawa , i te kāinga? He tino māmā noa iho, ā, he mea nui hoki kia mārama ake tātou ki tō tātou hauora. Kia kite tātou me pēhea te mahi tika, me ngā mea ka taea e tātou te ako mai i tēnei?

He aha tēnei pātere?

He māmā noa iho, he huarahi te pā o te manawa ki te ine i te maha o ngā wā e pā ana tō manawa i ia meneti. Ka taea e koe te rongo i tēnei pā i ētahi wāhi o tō tinana.

E mōhio ana koe ki ō kare ā-roto ina tangohia e koe tō pā? Koia tēnei, i ia wā e pā ana tō ngākau, ka pupuhihia he toto anō, ka piki ake te pēhanga i roto i ō uaua toto, i ō uaua rānei. Whakaarohia he rite ki tētahi motuka iti. I ia hēkona e pā ana, ka panaia te toto mā roto i tēnei whatunga uaua puta noa i ō tātou tinana.

I waenganui i ngā pao, ka okioki te ngākau mō tētahi wā. Kātahi ka heke anō te pēhanga i roto i aua uaua . Koia te take, i te kore e rite ki te wai e puta mai ana i te pūwero, i ia pao o te ngākau ka rongo tātou i tētahi haruru kotahi, he haruru kotahi. E mārama ana koe?

Kei hea ahau e kite ai i tēnei pāorooro?

Ka taea e koe te tirotiro i tō pā o te manawa i tō ringaringa, i tō kaki, i tō tuke, i tō rekereke, i te tihi rānei o tō waewae. Heoi, ko te wāhi māmā me te wāhi tino noa hei tirotiro i tō tātou pā ko te ringaringa.

Me pēhea taku tirotiro i taku ake manawa?

Ka taea e koe te tirotiro i tō manawa i ngā wā katoa. Engari i te nuinga o te wā, ka tirohia e tātou tō tātou manawa ina hiahia tātou ki te mōhio tere ki te hauora o tētahi. Hei tauira, kua kite pea koe i tētahi tākuta e tirotiro ana i tō manawa i a koe e tirotirohia ana, i muri rānei i tētahi aituā. Waihoki, ko te hunga e whakakorikori tinana ana ka tirotiro i ō rātou manawa nā te mea e hiahia ana rātou kia mau tonu te tere o ō rātou manawa ki tētahi taumata.

Kāore e nui te whakarite e hiahiatia ana mō tēnei. Ki te mea kei te ngana koe ki te whakangāwari, he mea pai kia manawa hōhonu koe i ētahi wā.

Me pēhea te tirotiro i tō pā o te ringa mai i tō ringaringa:

Whāia ēnei mahi hei tirotiro i tō pā o te manawa mai i tō ringaringa:

1. Tahurihia tētahi o ō ringaringa kia anga whakarunga te nikau.

2. Tangohia ngā maihao waenga e toru o tō ringa kē (te maihao e pā ana ki te koromatua, te maihao waenga, me te maihao mowhiti) ka whakanoho ki te kōhao i te ringaringa o tō ringa kua hurihia ake, i raro noa iho i te wāhi e tūtaki ai te koromatua ki te ringaringa. Whakaarohia koinei te kōhao tuatahi ka rongo koe ina heke iho koe i te ringaringa mai i te taha o tō koromatua.

3. Pēhia mārire, engari kia paku kaha. Me rongo koe i tētahi haruru iti, he momo pāorooro, pērā i te mea e pāorooro ana.

4. Ki te kore koe e rongo i tetahi mea, ngana ki te pēhi kaha ake ki ō matimati, me te neke haere pea i ō matimati.

5. Tangohia he mātiti, he `( mātiti mutu )` rānei, ka tatau i ia pā o te manawa ka pā ki a koe mō te 30 hēkona.

6.Whakareatia te maha o ngā pao i tatauhia e koe ki te rua. Ko te whakautu ka riro i a koe ko tō tere o te ngakau, arā, te maha o ngā wā i pao ai tō ngakau i ia meneti (`pao i ia meneti - bpm`). Hei tauira, ki te tatau koe i te 40 pao i roto i te 30 hēkona, ka whakareatia te 40 ki te 2, ko te tikanga ko tō tere o te ngakau he 80 `bpm`.

He mea nui: Kaua e whakamahia tō koromatua ina tirohia tō pā. Nā te mea he paku pā anō tō koromatua, ka pōhēhē pea koe ko tō pā anō.

Me pēhea te tirotiro i tō pā o te manawa mai i tō kaki:

He rerekē te huarahi hei tirotiro i te pā o te manawa mai i te kaki:

1. Whakatakotoria tō maihao tohu (te maihao e pā ana ki te koromatua) me tō maihao waenga ki te taha kotahi o tō kaki. Me whakatakoto tēnei ki raro i te kauae, ki te wāhi iti tuwhera i te taha o te pūhā .

2. Pēhia kia kaha ake te pēhi kia rongo rā anō koe i te pā o te manawa. Ki te kore, nekehia ō maihao, ka ngana ki te pēhi kia kaha ake.

3. Tatauhia tō pātaki mō te 30 hēkona (whakamahia he mātaaratanga).

4. Whakareatia te tau i tatauhia e koe ki te rua hei kimi i tō tere manawa.

Tētahi atu ara poto:

Ka taea e koe te tatau i tō pātaki mō te 10 hēkona, ka whakareatia taua tau ki te 6.

Tatauhia te pā o te manawa: _____ ngā pā o ia 10 hēkona x 6 = _____ ngā pā o ia meneti.

Heoi, he tika ake te tatau mō te 30 hēkona me te whakarea mā te rua.

He aha te tere o te pā o te manawa noa?

Mō te pakeke e okioki ana, ko te tere o te pā o te manawa noa me waenga i te 60 me te 100 ngā pā o te manawa ia meneti (‘60-100 bpm`).

Ki te nui ake tō kaha ki te mahi, ki te nui tō whakakori tinana , tera pea ka iti iho tō tere manawa i te wā okioki. He iti ake ngā tere manawa o ngā kaitākaro i te tangata noa.

Te tere o te manawa noa i runga i te tau:

Anei ngā tere manawa noa i te wā okiokinga, e ai ki te tau:

• Tamariki (6 ki te 15 tau te pakeke): 70 ki te 100 ngā pao i te meneti (`70-100 bpm`).
• Ngā Pakeke (18 tau te pakeke, neke atu rānei): 60 ki te 100 ngā pao i te meneti (`60-100 bpm`).

Te tere o te manawa i te wā e whakakorikori ana:

Ina mahi koe i ngā mahi ā-tinana, arā, te whakakori tinana, me noho tō tere o te pā o te manawa i waenga i te 50% me te 70% o tō tere mōrahi o te manawa.

Ka taea e koe te kimi i tō tere manawa mōrahi mā te whakamahi i tēnei tātai:

220 – tō tau = te tere o te manawa mōrahi e tumanakohia ana

Hei tauira, ko te tere o te manawa mōrahi e tumanakohia ana mō te tangata 30-tau te pakeke ko te 190 bpm (220 – 30 = 190). I runga i tēnei tere o te manawa mōrahi, ko te tere o te manawa toharite i te wā e whakakorikori ana me noho i waenga i te 95 me te 133 bpm.

He aha mēnā kei te ngaro te pā o tō manawa ina tirohia e koe tō manawa?

He mea noa te pā o te ngakau koretake (`(Arrhythmia)`) me te mea kei te pekepeke haere tō pao i ētahi wā. Heoi, ki te mea he maha tonu te puta o tēnei, ki te mea rānei he tohu pēnei i te poto o te manawa, te whanoke, te mamae rānei o te uma, me kōrero koe ki te tākuta. Kaua e mataku, engari he mea nui kia mōhio koe ki ēnei mea.

He aha mēnā he tino iti te tere o tōku manawa?

I ētahi wā, ehara i te raruraru te tere o te ngakau i raro iho i te 60 ngā pao i te meneti (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`). He mea noa pea te tere puhoi o te ngakau i roto i ēnei āhuatanga:

• Mena he kaitākaro koe.
• I a koe e moe ana.
• Mena kei te tango koe i ngā rongoā e whakaroa ana i te tere o tō ngakau, pērā i ngā beta-blockers .

Heoi, ki te iti te tere o te manawa, ā, me ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta:

• Ki te mea kei te ahua kua ngaro te māramatanga.
• Ki te mea kei te ngenge tonu koe (`Fatigue`).
• Ki te mea he whanoke tōu.

He aha mēnā he teitei rawa te tere o tōku manawa?

He mea noa te pā o tō ngākau ki te neke atu i te 100 ngā wā i te meneti i a koe e whakakorikori tinana ana. Nā te mea me nui ake te hāora e hiahiatia ana e tō tinana i a koe e whakakorikori tinana ana. Waihoki, ki te matewai koe, ki te whawhai rānei ki tētahi mate, ka piki ake pea te tere o tō ngākau.

Heoi, ki te tere te tere o tō manawa (tachycardia) ahakoa kei te okioki koe, kei te hauora hoki, he tohu pea tēnei mō tētahi mate hauora. Ki te tere te tere o tō manawa me te whanoke, te tere rānei o te manawa, kōrero ki te tākuta.

He aha ngā mea ka pā ki te tere o tōku manawa?

He maha ngā āhuatanga ka taea te whakarerekē i te tere o tō manawa. Me titiro tātou ki ēnei:

• Tūnga o te tinana: Ka rerekē pea ngā hua o te pānui i tō pā o te manawa i runga i tō tūnga. Hei tauira, ki te tū koe mō te 15-20 hēkona ka tango i tō pā o te manawa, ka paku piki ake pea te tere o tō manawa. Ka pā pea te huri i ngā tūnga ki tō pā o te manawa, i te mea ka rerekē te manawataki o tō manawa.
• Ngā Kare ā-roto: Ina pāngia koe e te manukanuka, te ahotea, te taumahatanga rānei i ngā kare ā-roto pēnei i te harikoa, te pouri rānei, ka piki ake pea tō tere o te ngakau. Whakaarohia i mua i tō whakamātautau, i te wā rānei e tata ana koe ki te tūtaki ki tētahi raruraru nui, ka piki ake hoki tō tere o te ngakau me tō tere o te ngakau, tika?
• Ngā Rongoā: Ka taea e ētahi rongoā, pērā i ngā beta-blockers i kōrerotia i mua ake nei, te whakaroa i te tere o te manawa. Waihoki, ka taea e ētahi rongoā mate huango te whakanui ake i te tere o te manawa.
• Te pāmahana o te hau: Ina teitei te pāmahana, ina nui rānei te haumākū, me pupuhi e te manawa he nui ake te toto.Kātahi ka piki ake pea te tere o tō pātaki.
• Rahi o te tinana: Ko te hunga momona, arā, ko te hunga he Taupū Papatipu Tinana (BMI) 30, neke atu rānei, tera pea he paku teitei ake te tere o te manawa i te mea noa.

He aha te āhua o te manawa ina tirohia e koe tō manawa?

Ina pā te pā o tō manawa, ka rongo koe i te pēhi mārie o te kiri ki ō maihao. Kāore e mamae.

I muri i taku whakaoti i te tirotiro i te manawa?

Kia oti i a koe te tirotiro i tō manawa, ka taea e koe te mahi anō i tāu mahi i mua. Kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea motuhake mō tēnei.

Tērā pea ka tere ake te pao o tō ngākau nā te mea kei te ahotea koe. Tērā pea kei te hiahia noa koe ki te mōhio ki te tere o te pao o tō ngākau. Mā te mōhio ki te tirotiro i tō pā o te manawa ka āwhina i a koe kia mau tonu ki te hauora o tō ngākau i ngā wā katoa. He huarahi māmā, he tere hoki te mahi i tēnei i ngā wā katoa ki te mōhio ki tō hauora. Mēnā he āwangawanga āu mō tō pā o te manawa, me kōrero ki te tākuta.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, ka kite koe ināianei he mea tino māmā te tirotiro i tō manawa. Mā tēnei ka taea e koe te whai whakaaro mō te hauora o tō ngākau.

• Ko te tere o te manawa o te pakeke i te wā okiokinga kei waenga i te 60-100 bpm.
• Ka taea e koe te tirotiro i tō pā o te manawa i tō ringaringa, i tō kaki rānei.
• Ka pā pea ngā āhuatanga maha ki te tere o te manawa (hei tauira, te korikori tinana, ngā kare ā-roto, te rongoā, te pāmahana).
• Mena he āwangawanga āu mō te tere o tō manawa, mō ngā rerekētanga rānei o tō manawataki, he pai ake te rapu tohutohu hauora.

He mea tika kia tiakina tō hauora. Nō reira, ko tāku tumanako ka whai hua anō hoki koe i ēnei mea iti!

` Papā, tere o te manawa, tere o te pāpā, hauora, hauora o te manawa, tirotiro-ā-koe, pāpā noa