He nui tō cholesterol, he toto toto tiketike rānei (e kiia ana e mātou he toto toto tiketike)? He āwangawanga rānei koe mō tēnei? Mena koinā, kua kite pea koe i ngā whakamātautau cholesterol kāinga me ngā mīhini toto toto e hokona ana i ngā whare rongoā, ā, inaianei kei te ipurangi. E pānuitia ana ēnei hei "hua ngāwari, tere, me te tika i te kāinga me te kore e tatari i roto i ngā rūma tatari." Engari he tino mahi ēnei? He pai te utu mō te moni e pau ana i a koe? Kia kite tātou he aha te pono.
Ngā Whakamātautau Cholesterol Kāinga
Kua roa ngā whakamātautau cholesterol kāinga e wātea ana i te mākete. I te nuinga o te wā ka inehia e rātou te nui katoa o te cholesterol i roto i ō toto. Engari i ngā wā tata nei, kua whakauruhia e ētahi kaihanga ngā whakamātautau ka taea te ine i ngā mea e toru : te cholesterol pai (HDL) , e tiaki ana i te ngākau , te cholesterol kino (LDL) , e whakatakoto ana i te ngako ki roto i ngā uaua, me ngā triglycerides .
He tino māmā te whakamahi i tēnei whakamātautau. Ka werohia tō maihao ki tētahi ngira iti (racet), kātahi ka whakatakotoria he pata toto ki runga i tētahi pepa kua pania ki ngā matū e tika ana. Kātahi ka tatari koe mō te 10 meneti pea. Ko ētahi whakamātautau ka whakaatu i te hua mā te mātakitaki i te hurihanga o te tae o te pepa. Ko ētahi atu taputapu matihiko ka whakaatu i te hua ki runga i tētahi mata iti i roto i te meneti pea.
E kiia ana he tata ki te 95% te tika o ēnei. He tata tonu tēnā ki te tika o tētahi whakamātautau i mahia e te tākuta i roto i te taiwhanga. Kei waenganui i te mano rūpī te utu me te nui atu. Tērā pea ka whakaaro koe he haumitanga pai tēnei, nā te mea ka penapena i te wā e pau ana ki te kite i te tākuta me te haere ki te taiwhanga.
Engari he tino whai hua ēnei?
Kāore i te nui. He maha ngā take mō tēnā.
1. Kāore i te tino tika ngā mōhiohio e whiwhi ana koe: He maha ngā wā, ko ngā whakamātautau e wātea ana, he iti te utu, ka ine noa i tō cholesterol katoa . Engari kia whiwhi ai koe i tētahi pikitia katoa o te hauora o tō ngākau, me mōhio koe ki ngā mea katoa i roto i te ripanga i raro nei.
| Momo cholesterol | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Kolesterol pai (HDL - Lipoprotein Matotoru-Teitei) | He pai ēnei mō te tinana, ā, he tiaki hoki i te ngākau. |
| Korekore kino (LDL - Lipoprotein iti-kiato) | He kino ēnei ki te tinana. Ka kohia ki roto i ngā uaua toto, ā, ka ārai i te rere o te toto. |
| Ngā Triglycerides | Ko tētahi atu momo ngako tēnei e kitea ana i roto i te toto. He kino anō hoki te pikinga o ēnei. |
2. He mea nui te tohutohu a te tākuta: Whakaarohia kua oti i a koe tētahi whakamātautau utu nui, ā, kua tirohia ngā mea katoa. Engari kāore e ranea taua pūrongo anake. Ka whakatauritea e tō tākuta taua pūrongo ki ētahi atu āhuatanga maha, pērā i tō hītori whānau, ō tikanga kai, tō tau, me tō ira tangata, hei whakatau mēnā kei te mōrearea koe ki te mate manawa.
3. Kāore e hiahiatia kia inehia i ngā wā katoa: Ko te mea nui, kāore te toto toto e tino rerekē i ia rā, i ia wiki rānei. E ai ki ngā tākuta, mō te pakeke hauora, he nui noa te tirotiro i te cholesterol i ia rima tau . Ko te hunga whai take mōrearea ki te mate ngakau, me tirotiro wawe ake. Ahakoa i taua wā, ehara i te mea me tirotiro tonu i te kāinga.
Ki te kī māmā noa, ahakoa ka whakaoho ake te hiahia ki te whakamātautau cholesterol i te kāinga, kāore e ranea ana ngā mōhiohio katoa hei whai hua.
Ngā Aroturuki Pēhanga Toto Kāinga
Engari he rerekē te kōrero mō ngā taputapu tirotiro toto toto kāinga. He tino whai hua ēnei. Ka taea e rātou te ine i tō toto toto i ia rā, i ia hāora, i ia hāora. Ka taea e rātou te aroturuki i te huringa o tō toto toto i runga i ngā rongoā e tangohia ana e koe, ngā mahi e mahia ana e koe, te wā o te rā, tae atu ki ō kare ā-roto.
He mea tino nui hoki tēnei mō te hunga whai mate e kiia nei ko te 'white coat hypertension' . Ko te tikanga o tēnei ahakoa he noa te toto toto, ina haere koe ki te tākuta, ki te hōhipera rānei, he tino teitei tō toto toto. Kāore tēnei raruraru e puta ina tirohia tō toto toto i te kāinga.
Ngā momo mīhini pēhanga
E rua ngā momo mīhini pēhanga matua.
| Momo | Whakaahuatanga me ngā painga/ngā ngoikoretanga |
|---|---|
| Ngā Aroturuki Ā-ringa (Sphygmomanometer) | Koinei te momo e whakamahia ana e ngā tākuta. He whitiki tōna, he pūrama e pupuhi ana i te hau, he mita me te ngira, me te stethoscope. He iti te utu o ēnei, engari he uaua te whakamahi. Kāore tēnei e pai mō te hunga kāore i te taunga ki te whakamahi i te stethoscope, mō te hunga rānei he ngoikore te tirohanga, te whakarongo rānei. |
| Ngā Aroturuki Aunoa/Mamati | He pākahiko ēnei. Ka taea te tāpiri i te poroporo ki te ringaringa, ki te ringaringa rānei. Mā te pēhi i te pātene, ka pupuhi aunoa te poroporo, ka heke hoki, ā, ka puta ngā pānui ki te mata. He tino ngāwari te whakamahi i ēnei. Engari he utu nui. Waihoki, nā te mea he tairongo, ka rerekē pea ngā pānui i runga i tō tūranga. Ka tūtohu ngā tākuta kia whakatikatikahia te taputapu i te iti rawa kotahi i te tau . |
Kia maumahara ki ēnei mea i te wā e whakamahi ana koe i te mīhini horoi pēhanga.
He maha ngā tākuta e akiaki ana i ā rātou tūroro kia tirohia ō rātou toto toto i te kāinga. Mā tēnei ka mārama ake ngā tūroro ki ō rātou āhua. Ki te whakatau koe ki te tirotiro i tō toto toto i te kāinga, kia maumahara ki ēnei kōrero:
- Hei karo i te tinihanga, me hoko noa ēnei mai i tētahi whare rongoā pono, i tētahi toa taputapu hauora rānei .
- Pānuihia ngā tohutohu a te kaihanga me te āta whakamahi . Ko reira anake ka taea e koe te tiki i te pānui tino tika.
- Ko te mea nui ko te kōrero i ō hua ki tō tākuta . Māna koe e tohutohu mō te mahi e whai ake nei. Kaua rawa e tīmata, e whakamutu rānei i te rongoā i a koe anō.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore e taea e te whakamātautau cholesterol kāinga te whakarato i te pikitia katoa. Nō reira, kāore he take ki te whakapau moni ki tēnei. Ko te huarahi pai ki te mōhio ki tō taumata cholesterol ko te toro atu ki te tākuta me te whakamātautau toto (Lipid Profile) .
- He tino āwhina ngā taputapu aroturuki toto toto kāinga mō te hunga he toto toto tiketike. Ka taea e rātou te āwhina i a koe kia mārama ake ai ki tō āhua.
- Ki te whakamahi koe i te mīhini horoi pēhanga i te kāinga,He māmā te whakamahi i te ine matihiko (aunoa), engari he mea nui kia whakatikatikaina i te iti rawa kotahi i te tau.
- Ko te mea nui: Me kōrero tonu ki tō tākuta ngā hua o ngā whakamātautau kāinga . Kaua e whakatau i runga i te ipurangi, i ngā kōrero rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero