Kua whakaarohia e koe te maha o ngā mea e whakamahia ana e ō tātou ringa i roto i te rā? Mai i te ara ake i te ata me te parai i ō tātou niho, ki te tuhituhi, te hiki taumaha, te taraiwa motuka, te kai, me te pupuri i tētahi pēpi nohinohi, kāore e taea e tātou te noho me te kore ēnei ringa e rua. Ko ēnei nekehanga katoa, mai i te mahi iti rawa pērā i te pēhi i te pātene ki te mahi nui rawa pērā i te hiki i te ipu hau, ka āwhinahia e te pūnaha uaua o ō tātou ringa. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei uaua.
He aha te mea ka tupu ki ngā uaua o te ringa?
He whakarāpopototanga noa iho, ko ngā uaua o te ringa te mea e āwhina ana i a tātou ki te neke i ō tātou ringa, ringaringa, me ngā maihao. Ka taea te wehewehe i ēnei kia rua ngā wāhanga matua.
1. Ngā Nekenekehanga Ātaahua: Whakaarohia te miro i te ngira, te pātene i te hāte, te tuhituhi marie rānei. He mahi tino pai, whakahaeretia ēnei e hiahia ana ki ngā uaua iti o ō ringaringa hei āwhina i a koe.
2. Ngā Nekehanga Ā-ringa: Mā ngā uaua nui, kaha o ō ringaringa ka āwhina i ngā mahi nunui, kaha hoki pērā i te whiu pōro, te hiki i te taumaha, te mahi pana-ake, me te hiki ake i ō ringa ina tākaro kirikiti koe.
Ka piri ēnei uaua ki ngā wheua o te ringa e ngā kiko kaha e kiia nei ko ngā uaua . Ina pikohia he uaua, ka totoro, ka nekehia te wheua e ēnei uaua.
Kei hea te tūnga o ngā uaua o te ringa?
Neke atu i te rua tekau ngā uaua o ō tātou ringa, mai i te pakihiwi ki te pūringa. E rua ngā wāhanga matua o ēnei: ko te Ringaringa o Runga , arā, te wāhanga i waenganui i te pakihiwi me te tuke, me te Rima , arā, te wāhanga i waenganui i te tuke me te pūringa.
Ngā uaua matua o te ringa o runga
E whā ngā uaua matua o tō ringa o runga. Kei konei ngā uaua biceps me ngā uaua triceps e mōhiotia ana e tātou katoa.
| Uaua | Te wāhi me te mahi |
|---|---|
| Ngā uaua o te biceps brachii | Koinei te uaua matua o te ringa o runga, e tata ana ki te kiri. Ina piko tō ringa (hei tauira, ina kawea mai tō ringa ki tō taringa), ka whakawhāiti tēnei uaua. Ka āwhina hoki i a koe ki te huri i tō ringa ki runga. |
| Ngā pūkahukahu | Kei raro rawa tēnei i te uaua biceps. Koinei te uaua matua e āwhina ana i a koe ki te piko i tō ringa i te tuke. |
| Kōrakobrakialis | He uaua anō hoki tēnei kei raro i te pūwaewae. E piri ana ki te wheua pakihiwi, ā, ka āwhina i te ringa kia tata atu ki te taha o te tinana. |
| Ngā uaua o te triceps brachii | Kei te tuara o te ringa tēnei, i runga ake i te tuke. He rerekē te mahi a tēnei uaua i tā te biceps e mahi ai, arā, ko te āwhina i te whakatika i te ringa i te tuke. |
Ngā uaua i roto i te ringaringa
He maha ngā uaua i te rohe mai i te tuke ki te ringaringa. Koinei ngā mea e whakahaere ana i ngā nekehanga pai o te ringaringa, te ringa, me ngā maihao. E rua ngā paparanga o ēnei: te paparanga o waho me te paparanga o roto.
Ngā Uaua o te Ringaringa o te Papa
Ka kitea ēnei i ētahi wā nā te mea kei raro iho i te kiri.
- Raro: Ko ngā uaua o tēnei taha (pērā i te 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') ka piko i te ringaringa me ngā maihao .
- Tua (Runga): Ko ngā uaua o tēnei taha (pērā i te `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) ka toro atu i te ringaringa me ngā maihao .
Ngā Uaua Ringaringa Hōhonu
Kei raro i ngā uaua o waho ēnei.
- Raro: Ko ngā uaua o tēnei taha (pērā i te `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) ka āwhina nui ki te piko i ngā pito o ngā maihao me te koromatua.
- Tua (Runga): He mahi motuhake tā ngā uaua o tēnei taha (pērā i te `Supinator` me te `Extensor pollicis longus`), pērā i te huri i te ringa ki runga, ki raro, me te toronga i te māhunga o te waewae.
He aha ngā raruraru noa e pā ana ki ngā uaua o te ringa?
Nā te mea he maha ā tātou whakamahinga, he nui te tūponotanga o te whara ki ngā uaua o ngā ringa.
Te Taumahatanga o te Uaua:Koinei te mea e kiia nei e tātou he "tō uaua". Koinei te wāhi e totoro rawa ai, e haehae rawa ai rānei ngā muka uaua. Ka puta pea tēnei āhuatanga mēnā ka hiki rawa koe i te taumaha i te wā kotahi, ka hē rānei te whakakori tinana, ka haere tonu rānei te mahi i taua nekehanga kotahi (ka nui rawa te whakamahi).
Rhabdomyolysis: He mate kino tēnei, engari he tino onge. Mā te nui rawa o te whakakori tinana, te whakapau kaha rānei, ka pakaru ngā muka uaua, ka tukuna ngā matū kino ki roto i te toto. Ka tūpono pea tēnei ki te ora.
He aha ngā tohu o tēnei momo raruraru?
Mena he raruraru tōu ki tētahi uaua i tō ringaringa, ka pāngia pea koe e ēnei tohu:
- Mamae uaua, te pakari, me te pakari: Ka taea e te mamae te puta ohorere, te mamae koi, te mamae puhoi rānei e piki haere ana.
- Ngoikoretanga o te uaua: Tērā pea ka rongo koe kei te ngoikore haere tō ringa. Kāore pea e taea e koe te neke tika i tō ringa.
- Ngā Ānini, ngā Māuiui rānei.
- He marō, he ngawari rānei ki te wāhi i whara ai.
Mā te tirotiro i a koe ka taea e te tākuta te tautuhi i te whara o te uaua. I ētahi wā, ka tūtohu pea rātou kia whakamahia he matawai ultrasound , MRI rānei hei tirotiro i te kaha o te whara.
He aha ngā maimoatanga mō ngā whara uaua o te ringa?
Ka whakawhirinaki te maimoatanga ki te āhua me te kaha o te whara. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tētahi, i ētahi rānei o ēnei.
| Tikanga maimoatanga | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te tikanga RICE | He tino whai hua tēnei mō ngā whara iti. R - Okiokinga, I - Hukapapa, C - Kōpeketanga, E - Teitei. |
| Ngā rongoā | Whakaitihia te mamae me te pupuhi mā te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae, inā koa ngā NSAID.Ka taea te tūtohu i ngā momo rongoā. |
| Te Whakaora Tinana (PT) | He mea tino nui ngā mahi whakapakari tinana hei whakapakari i ngā uaua me te whakaora i te nekehanga o te ringa i muri i tētahi aituā. |
| Te totoro | Ka taea te totoro mārie hei whakaiti i te mamae me te kōpiko, engari me tīmata noa ēnei i raro i te aratohu a te tākuta. |
| Pokanga | I ngā wā tino kino, pērā i te wā kua tino haehae te uaua, ka hiahiatia pea te pokanga. |
Me pēhea tātou e pupuri ai i te hauora o ngā uaua o ō tātou ringa?
"He pai ake te tūpato i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ko te ārai te huarahi pai hei ārai i tētahi aituā i mua i tōna pānga mai.
- Whakamahana i mua i te whakakori tinana: I mua i tētahi whakakori tinana, i tētahi mahi taumaha rānei, kia whakamahana mō te 5-10 meneti pea. He iti ake te tūponotanga o ngā uaua mahana ki te whara.
- Whakanuia mārire te kaha: Kaua e hiki i ngā taumaha katoa i te wā kotahi, kaua hoki e whakakorikori tinana mō te wā roa rawa. Whakanuia mārire te kaha.
- Whakarongo ki tō tinana: Ki te pāngia koe e te mamae, kati te mahi. Kāore te kīanga "Kāore he mamae, kāore he hua" i te pono i ngā wā katoa. Ko te mamae he whakatūpato mā tō tinana.
- Te hiki tika i ngā taumaha: I te wā e hiki ana i ngā taumaha, whakamahia te kaha o ō waewae me tō tuara, kaua ko ngā uaua o tō ringa anake.
Āhea te wā e kite ai i te tākuta
He mea pai kia kite i te tākuta mēnā kāore te mamae uaua e memeha i roto i ngā rā e rua, e toru rānei. Heoi , ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me rapu tonu koe i te tohutohu hauora.
- Mena ka pāngia koe e te ngoikore , te ngaro rānei o te kare ā- roto o tō ringaringa.
- Ki te mea ka pāngia koe e te ngoikore nui o tō ringa (hei tauira, ki te kore e taea e koe te hapai i tētahi kapu).
- Mena he pupuhi kei roto i te ringaringa.
- Mena kua pōuriuri tō mimi (he parauri pouri, he whero rānei) (he tohu pea tēnei nō te rhabdomyolysis).
I tēnei wā, he mea pai kia haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā uaua o ō tātou ringa te mea e āwhina ana i a tātou ki ngā mahi ngawari katoa ki te hiki taumaha.
- He mea tino nui te whakamahana i mua i te whakakori tinana, i te hiki taumaha rānei, hei tiaki i ngā uaua o tō ringa mai i te whara.
- He pai te tikanga RICE (okiokinga, hukapapa, pēhi, hiki) mō ngā uaua ngoikore. Engari ki te kore te mamae e memeha i roto i ētahi rā, tirohia he tākuta.
- Mena ka pāngia koe e te mamae nui o tō ringa, te pupuhi, te ngoikore, te ngoikore nui, te rerekētanga rānei o te tae o tō mimi, he mate kino pea tēnei. Nō reira, me toro atu ki te tākuta tonu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment